男人心臟老得更快，做4件事延緩心臟衰老(男性如何延緩衰老？有哪些妙招？)

男人心臟老得更快，做4件事延緩心臟衰老

男人心臟老得快，主要與三個因素有關：1.男性比女性少一道雌激素防線。研究發(fā)現(xiàn)，女性體內(nèi)高水平的雌激素可以改善血管彈性、降低血壓和膽固醇水平，從而對心臟具有保護作用；2.男性攝入高脂肪食物更多，具有抽煙、喝酒等不良嗜好及熬夜等不良生活習慣的比例更大，會對心臟產(chǎn)生負面影響；3.男性作為家庭的頂梁柱，往往承受著比女性更多的壓力，長期精神緊張會影響中樞神經(jīng)的調節(jié)，增大心臟負荷、加速衰老。臨床上，中青年心腦血管病患者中，男性要明顯多于女性。

延緩心臟衰老，男性應當從以下幾方面入手：首先，要注意運動。男性心臟從40歲以后開始加速衰老，運動的意愿隨之降低，尤其是到45歲以后更不愿意運動。此時要注意適度鍛煉，但不建議進行籃球、羽毛球等劇烈運動，推薦快走、慢跑等相對舒緩的有氧運動。以慢跑為例，可選擇在跑步機上進行，若之前運動較少則要注意循序漸進，開始每次可以只跑1~2公里，1周2~3次，隨后每2~4周逐漸增大運動量。每次跑步不要超過10公里，并留意跑步機上顯示的心率變化，若出現(xiàn)心率過快，則要逐漸減慢速度并適當休息。

其次，要定期體檢。如果出現(xiàn)血脂過高等問題，可在醫(yī)師指導下進行調節(jié)，遵醫(yī)囑服用他汀類藥物。平時多留意自己的身體狀態(tài)，若出現(xiàn)胸悶、憋氣等癥狀，要及時就醫(yī)。

再次，還要保持良好的飲食和生活習慣，適當多吃菠菜、西紅柿等蔬菜，多喝牛奶，少吃油炸食品。

最后，要注意心理上的調節(jié)。30~40歲的男性家庭和社會壓力較大。有調查表明，職位、學歷越高的男性，心臟相對更容易出問題。如果出現(xiàn)失眠、易怒、溝通耐心減少等，就要開始注意自我調節(jié)。要拿出50%的精力回歸家庭，多和家人、朋友交流，制訂積極的生活計劃，如每幾個月去看場電影、出去旅游等。

男性心臟老化快，并不代表女性的心臟就能一直保持年輕。更年期后，女性體內(nèi)雌激素大幅減少，會讓心臟老化速度加快，心血管病風險增加。此時要注意改變生活狀態(tài)，如控制體重、不吸煙、多運動、注意飲食等。很多更年期女性心臟病癥狀不典型，像心煩、多汗等癥狀，常被誤認為是更年期綜合征，結果延誤診治時機。心臟病多是經(jīng)數(shù)十年的累積造成，無論男性還是女性，年輕時都要多留"心"。

男性如何延緩衰老？有哪些妙招？

與女性相比，男性衰老的速度并不明顯。即使40或50歲的人保養(yǎng)的很好，他們也可能看起來像三十多歲。但同樣的，男人也不會花那么多時間注意他們的健康狀況，導致許多年輕男性過早衰老。具體表現(xiàn)在精神不適、缺乏活力、男性荷爾蒙分泌、夫妻生活不盡如人意等。男人怎樣才能延緩衰老？

男性衰老是指男女兩性由于體質的不同，衰老進程也有差異，因而防治方法各不相同。

男性衰老的表現(xiàn)

當男性進入50歲以后腎氣開始衰退時，就可能出現(xiàn)衰老征象，如頭發(fā)脫落，甚則謝頂，鬢發(fā)斑白，牙齒松動，性欲不如青壯年時期旺盛等。男性為陽剛之體，好動多勞，故多耗腎中之氣而致腎的精氣易虧。

性機能雖然隨著人的年齡增長，而逐漸減退，但是如果保養(yǎng)得好，性機能卻能隨著生命一起延長下去。那么如何保養(yǎng)呢？?

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很多男人年紀輕輕二十來歲，但是整個人都疲勞萎靡，沒有精氣神，根本原因就是腎氣虧損，傷害到了根本，使腎臟、和雄激素的平衡發(fā)生了變化，所以很多人出現(xiàn)視力衰退、頭發(fā)稀疏、聽力下降、性生活頻度降低等衰老癥狀。這是因為這些變化導致了人體一些器官細胞的過度疲勞，但這并不是器官真正的衰老，所表現(xiàn)的性衰老現(xiàn)象其實是一種“假性的”，這段時期一般為5年左右。進一步的研究發(fā)現(xiàn)，男性這個時期的衰老是可以逆轉的，如果能夠適量補充ENlivEN 21中二十一項人體稀缺營養(yǎng)、提高腎臟、調節(jié)激素平衡的物質，就會使體內(nèi)疲勞的器官細胞恢復活力，恢復男人陽剛之氣。

男人怎樣才能延緩衰老？揭秘男人養(yǎng)生抗衰老

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科學家發(fā)現(xiàn)，ENlivEN 21?如同細胞發(fā)電機，正是影響人類老化的關鍵因素，緩解老化問題

目前，ENLIVEN 21?科學家已經(jīng)用干細胞來提高人體免疫力、抗衰老、讓人體恢復青春，利用干細胞科技刺激人體內(nèi)干細胞的加速分裂和分化，在修復全身各器官老化變*的同時，也顯著地再生修復生殖系統(tǒng)的衰老退化。延緩男性衰老，強身健體、提神補腦，補腎抗疲勞.....

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臨床數(shù)據(jù)探尋21肽鏈：法國【解碼二十一】通過上萬次臨床驗證中發(fā)現(xiàn)：人體在衰老過程中有21項必需營養(yǎng)在人體中逐漸流失，從而引起的不僅是人體皮膚的老化，生殖、睡眠、消化、骨胳、心腦血管、新陳代謝、再生系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)。這八大系統(tǒng)的修復不僅解決人體表象的衰老問題同時也讓肌體由內(nèi)而外散發(fā)青春活力。

男人怎樣才能延緩衰老？

心臟功能

男子20歲以后心臟在劇烈運動時的調節(jié)能力越來越低。一個20歲的小伙子運動時每分鐘心率最快可達200次，30歲時減少至140次，以后每增加10歲，心臟每分鐘最快跳動次數(shù)減少10次。

在當代美國，無論是對男性還是女性來說，心血管疾病都是頭號殺手。血管的彈已性十分重要，ENlivEN 21?類人彈性蛋白肽密集修復專利，增加血管壁彈性，還原血壓的穩(wěn)定性。美國心肺血液研究所研究發(fā)表的《什么是動脈粥樣硬化》中用大量的實驗數(shù)據(jù)證實了治療動脈粥樣硬化，主要手段是干預改善病人血管彈已性。所以研究數(shù)據(jù)證實在細胞內(nèi) ?（解碼二十一）緊急修復專利可以直接透過血管壁，在血管內(nèi)合成類人膠原蛋白和彈已性蛋白，改善血管壁彈已性，清理血管壁的雜質，曾強血細胞的生成活性，預防心臟損傷。

ENlivEN21起源于法國，是歐盟僅以研究衰老細胞修復的微科學公司，來自巴黎。整合多國科學團隊的結晶，引導以科技和創(chuàng)新為基礎的新型產(chǎn)業(yè)發(fā)展，【解碼二十一】在抗衰領域是為身體、皮膚細胞提供營養(yǎng)為主的。是針對于人體的基因抗衰來設計的一款產(chǎn)品，解決的是細胞的衰老解決的是人體機制。專利集合體聚集全球最高端的抗衰的產(chǎn)品！

男人怎樣才能延緩衰老？

免疫力下降

隨著年齡的增長和細胞的老化，正常免疫功能逐漸下降，面臨外界的多種有害因素，細胞無法及時修復，導致自身免疫穩(wěn)定性消弱或失調，伴隨而來的是感染、免疫綜合性疾病、癌癥的發(fā)病率增加，加速了人體衰老的過程。

解碼二十一活躍和增強兩大免疫系統(tǒng),提高記憶系統(tǒng),提高免疫功能，酪蛋白的降解物中分離出的免疫活性肽，能激活巨噬細胞的吞噬功能,具有免疫調節(jié)作用。

美國國已家醫(yī)學圖書館中珍藏了一本關于免疫系統(tǒng)與衰老的書《免疫的增齡性改變》，年齡的增長，會影響身已體對疫已苗的反應。比如說，流已感疫已苗作用于老年人身上，就沒有作用于年經(jīng)的成年人身上有效，你的免疫系統(tǒng)的力量，是你整體健康的一大標識。

ENlivEN 21?修復及保護淋巴管，進入損傷的淋巴管，維持正常的蛋白構象和細胞形態(tài)，幫助淋巴管恢復輸送營養(yǎng)和氧氣的功能并可增加人已體抵已抗力以抑制外界病毒的侵入。

吸煙+飲酒引起衰老

很多人都知道吸煙有害健康，但還是欲罷不能，用他們的話來說就是為了釋放自己的壓力。

其實，解壓的方式有很多種，并非必須考吸煙解決，還有一部分人是覺得吸煙很酷，我想他們大概誤解了“酷”這個字的意思。

適當飲酒對健康有好處，但是酗酒則會對身體造成損害。

除了對肝臟和腎臟的有害影響外，酗酒者面部皮膚會隨著時間的推移失去光澤與彈性，并會伴有靜脈曲張以及毛細血管斷裂的危險。

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肌肉萎縮、骨質流失

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肌肉一直處于生長與衰竭的循環(huán)中，30歲后，肌肉衰竭速度大于生長速度，骨密度25歲前一直增加，從35歲起骨質開始流失，變脆，易骨折，創(chuàng)傷愈合也比年輕時緩慢，進入自然老化過程。關節(jié)也隨著年齡增加表現(xiàn)為活動能力下降，易患關節(jié)炎，脊柱縮短，這是老年人變矮的原因之一。

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30歲之前，人體能不斷形成新的骨骼。35歲之后，人體再也無法形成新的骨骼。開始流失骨量，（解碼二十一）中的海之蜜被美國醫(yī)學史上上稱之為人體骨骼修復之王，可以修復軟骨細胞的抗發(fā)炎，改善退化性關節(jié)炎。骨質疏松，骨密度降低，鈣也會大量流失，通過（解碼二十一）類人彈性蛋白肽密集修復專利，改善肌肉組已織和骨骼密度加強韌帶和肌腱強度。男性40歲以后，隨著雄激素分泌的減少，骨骼會變得越來越脆弱，骨折的風險也越來越大。 （解碼二十一）發(fā)現(xiàn)一個合成肽(TP5О8)能促進傷口血管的再生，加速皮膚深度傷口的愈合。發(fā)現(xiàn)一個小肽(RTR)4能防止損傷角膜內(nèi)炎癥細胞的侵蝕，抑制炎癥反應。并證實其篩選的2個合成肽能抑制破骨細胞對骨質的重吸收。

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吃哪些食物對男性朋友有益健康呢？

一、海鮮

海鮮食物可以增強男性的性功能，男性精液里含有大量的鋅元素，當體內(nèi)鋅元素不足的話，就會影響精液的數(shù)量和品質，多吃海鮮類食物，鋅含量是非常豐富的。

二、高維生素c食物

男性在24歲之后精子的質與量都會下降，但是有一種不老藥，能夠讓精子再度充滿活力，那就是維生素c，所以男性朋友在平時應該多吃新鮮的蔬菜和水果。

三、黃豆

相信大家都知道，黃豆是有植物性荷爾蒙的，女性朋友經(jīng)常吃可以起到延緩衰老的作用。其實黃豆對男性來說也是絕佳食品，經(jīng)常吃黃豆制成的食物，患前列腺癌的幾率是相當?shù)偷?，黃豆對改善男性的骨質流失也是有相當明顯效果的。

四、南瓜子

男性朋友40歲之后，大多數(shù)人都有前列腺肥大的問題，要前列腺肥大的病人經(jīng)常吃南瓜子，可以減少尿頻尿急的次數(shù)，也可以改善其他的癥狀。而且南瓜子含有豐富的維生素e，可以起到抗老化的作用。

五、多喝水

我們腦部大部分都水，如果脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人感覺到疲勞，而且反應會變慢，所以一天至少要喝兩瓶礦泉水。

六、韭菜

男人要經(jīng)常吃韭菜，但是一次不能夠吃太多，不然很有可能會造成腹瀉等不適癥狀。在初春時節(jié)韭菜品質是最佳的，男性朋友可以多吃，韭菜能夠起到補腎壯陽的效果，可以有效的提高性功能。

男人也要注重養(yǎng)生，比別人多做4件事，身體老得慢一些

反之男性朋友就隨性多了，抽煙喝酒樣樣不在話下，總是被老婆念叨，但是從來不聽。其實男人也要注重 養(yǎng)生 ，因為疾病不會因為你是男性就手下留情。

不注重防曬

走在大街上，你很少看到打傘防曬的男性，也很少看到有男性在臉上涂抹油膩膩的防曬霜，他們似乎從來不怕曬黑，頂多穿一件防曬衣、戴個帽子，不會再多了。

美國皮膚病協(xié)會的一項研究顯示，防曬能讓人更顯年輕，如果皮膚長時間暴露在陽光下，細胞會疲憊不堪，很難修復回到原樣。

皮膚不是鐵皮， 長期暴曬會增加黑色素瘤的風險 ，不要認為防曬只是女人的事，根據(jù)我國黑色素瘤相關數(shù)據(jù)統(tǒng)計，男女發(fā)病率相差不大。

英國一項研究顯示，男女性皮膚癌死亡人數(shù)出現(xiàn)了 “男增女降” 的現(xiàn)象，懷疑和男性不注重防曬有很大關系。另外美國疾控中心的數(shù)據(jù)也顯示， 美國男性黑色素瘤死亡率上升25% 。

不注重身材

男性對身材也不太看重，哪怕穿的尺碼越來越大，他們也能樂呵呵地享受 美食 ，如果一個男性開始減肥健身了，那么多半是查出疾病或醫(yī)生叮囑。

中疾控研究發(fā)現(xiàn)，從2010年以來，男性的身材越來越胖了， 增長幅度和速度明顯高于女性 ，尤其是 30-49歲 的中年男性，更是占據(jù)了肥胖團體的半壁江山。

而肥胖對人體的危害，相信大家都知道，不僅會影響生育能力，還會增加前列腺癌的風險，他們的骨骼也會更脆弱。

例如一位身高172厘米，年齡四十歲的男性，體重在110-142斤之間為好，如果超標了，要科學減肥。但是對于60歲以后的男性，標準可以適當放寬，保持在120-154斤也可以。

不注重體檢

在分析了一萬多份體檢數(shù)據(jù)后，發(fā)現(xiàn)男性存在的問題還是比較多的，比如說 脂肪肝、“四高”、脫發(fā)、前列腺問題 等。

因此男性朋友還是需要定期體檢，至少要了解自己的身體情況，然后通過生活去改善，有慢性病要盡快治療。建議男性做以下體檢，包括但不限于：血、尿、便三大常規(guī)項目；肝、腎、心臟、前列腺功能；同時還可自測握力、肺活量、柔韌度、平衡力。

看到這里，男性朋友的心中可能已經(jīng)充滿危機感，從來不防曬，不注重體檢，這說的不就是自己嗎?男性若要 養(yǎng)生 ，那就要比別人多做4件事，不妨看看。

①生病就治，不要亂吃藥

有的藥物成分需要肝腎代謝，若長期過量服用，容易損傷肝腎。比如說阿司匹林、乙酰氨基酚、紅霉素等，還有中藥里的黃藥子、麻黃、關木通、魚膽、雷公藤等。

②有尿就撒，不要總憋尿

從事物流、銷售、程序員的男性比較多，因為種種原因總是要憋尿，連水都不敢喝，雖然自己省事了，但是給前列腺、腸道、腎臟都帶來很大負擔，還有可能導致膀胱破裂，一定不能憋尿。

③加班工作，不用抽煙提神

工作時間太久，思維越來越慢，找不到解決問題的思路，這個時候很多人都會來根煙，而且一根接一根，這種做法不僅不能解決問題，還會給心臟、大腦、血管帶來更重的負擔。困了、累了，建議冷水洗洗臉，到陽臺吹吹風，然后繼續(xù)工作。

④心情不好，不要憋在心里

男性沉默寡言，不愛訴苦，有事情只會往肚子里咽，這種做法不利于 情感 抒發(fā)，時間長了容易影響氣血運行，還會讓負面情緒在體內(nèi)積攢，等到忍無可忍時，一旦爆發(fā)對自己和他人都會造成傷害，應多和家人、朋友溝通。

以上四件事，男性朋友好好想一想，自己做到了幾條，除此之外，還可以利用飯后時間 養(yǎng)生 。

飯后不要著急漱口

除了早晚，其他時間吃東西大家都會漱口，利用清水的潔凈能力，減少殘渣，但是大家要看好時間，如果才剛剛吃過飯，這個時候牙齒還沒有鈣化好，漱口雖然能清潔口腔，但是也會破壞酸堿度，影響牙齒的堅硬程度。可能在短時間內(nèi)看不出來變化，但是時間長了牙齒就容易敏感。

飯后不要著急抽煙

有“飯后煙”習慣的人要趕緊改一改，研究發(fā)現(xiàn)，飯后抽煙的危害是正常情況下的10倍，因為此時正是血流變快的時候，要小心有害物質趁著這個時候刺激呼吸道和消化道黏膜，而且抽煙本來就是一種危害 健康 的行為，最好不要抽。

為啥有的人身體 健康 少生病，看起來還比普通人氣色好，可能就是因為他們非常注重體檢，還會注重防曬、管理身材等，平時也沒有太多不良習慣，發(fā)現(xiàn)疾病立刻就采取治療手段，這就是他們的 養(yǎng)生 手段。

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