每個女人都想年輕,那么吃什么水果可以維持呢(女性吃什么水果防癌又抗衰老)

每個女人都想年輕,那么吃什么水果可以維持呢

一、女人怎樣吃年輕

讓頭腦更年輕

如果你不像年輕時那樣頭腦靈活，那樣貌年輕也只是擺設。哪些食物能讓腦子轉得更快呢？含有花青素的食物，比如藍莓，就能有效改變由年齡引發(fā)的大腦認知及控制肌肉運動的遲緩。

讓肌肉更年輕

肌肉酸痛往往是感覺衰老的一個明顯征兆。但健康飲食能幫助你構建更緊實的肌肉結構?？Х戎械目Х纫蚰苤苯哟碳ぜ∪馊航o你增添活力。

讓關節(jié)更年輕

你一定還記得父母親抱怨他們的關節(jié)吱吱作響。如何能防止關節(jié)疼痛？多吃些有抗炎癥功效的食物吧。大蒜和橄欖油都是非常好的選擇，不僅能調節(jié)炎癥還能給食物增加更多味道。

讓心臟更加年輕

基因等因素會導致你成為心臟病的易患人群，但生活方式同樣能夠使你遠離這一疾病。不單要遠離那些對心臟有害的食物，你更應該把對心臟有益的食物切實放入每天的食譜中。莓類水果、堅果以及黑巧克力都是對心臟非常有好處的。

讓眼睛更加年輕

吃什么食物對眼睛好呢？含有葉黃素和玉米黃質的食物，以及我們熟知的含有維他命A，C以及E的食物都對眼睛有好處。具體來說包括綠葉菜，尤其是菠菜，以及蛋類、堅果、胡蘿卜、紅薯和金槍魚等飽含Omega-3脂肪酸的魚類。

讓臉龐更加年輕

除了吃之外，有許多食物能夠直接敷在臉上讓你看起來更年輕。比如黃瓜有補水的功效，鱷梨及燕麥制成面膜不僅能保持皮膚水潤還能夠去角質。而紅酒面膜則是有除皺的功效。

讓皮膚狀態(tài)更年輕

皮膚不僅能夠通過外用的護膚品來改善，通過內在飲食調節(jié)也很重要。南瓜子富含鋅，能夠幫助皮膚細胞更健康地新陳代謝，并鎖住皮膚中的營養(yǎng)成分，加速膠原蛋白的合成來使皮膚更富有彈性。

二、讓女人年輕的食譜有哪些

麻辣小土豆

材料：小土豆250克、辣椒面大匙、花椒面茶匙、孜然茶匙、糖半茶匙、雞精少量、油湯匙（5ml）、鹽適量。

做法

1、將小土豆洗凈，沸水中放入少許鹽，將土豆放入沸水中煮5分鐘左右至軟，用牙簽能從土豆中間穿過即可，撈出土豆瀝干水分待用，如果覺得土豆太大的話可以切對半；

將小土豆洗凈，沸水中放入少許鹽

2、鍋中放入湯匙油，將煮好的土豆放入煎至金黃；

3、按口味放入辣椒面、花椒面、孜然、糖、雞精，翻炒均勻即可。

奶酪焗紅薯

材料：紅薯500克、黃油40克、砂糖5克（或者根據(jù)口味酌量添加）、淡奶油2大匙（約合25克）、雞蛋黃個、奶酪適量（刨絲或者切絲）。

做法

1、選擇中等大小的紅薯，洗凈，對半剖開；

選擇中等大小的紅薯，洗凈

2、放入蒸鍋中蒸20分鐘左右，至紅薯熟透變軟；

3、用勺子將紅薯瓤挖出，注意靠近果皮的地方要留出半厘米厚的果肉，剩下的紅薯殼待用；

4、將紅薯泥中加入黃油、砂糖、淡奶油、蛋黃，攪拌均勻；

5、將攪拌均勻的紅薯泥乘入紅薯殼中，抹平；

6、將奶酪絲均勻地鋪在紅薯上，放入預熱好的烤箱中200度烤5分鐘左右，至奶酪融化變色即可。

煎紅薯飯團

材料：黃心紅薯半根、米飯小碗、烤紫菜小片、芝麻2匙、美極鮮調味汁匙、壽司醋半匙。

做法

1、將紅薯去皮上火蒸熟（約5-20分鐘），待紅薯晾涼后切成厚片；

2、烤紫菜用剪刀煎成半厘米寬的細條；

3、米飯用壽司醋拌勻，手上沾少量壽司醋將米飯捏成和紅薯片直徑差不多的圓餅狀，待用；

4、平底鍋燒熱，放入少量油，將紅薯片放入煎成兩面金黃色；

5、倒入美極鮮調味汁和芝麻；

6、在每一個飯團上放上一片紅薯片，用紫菜條和芝麻裝飾即可。

結語：年輕美麗是每一個女人的夢想，想要實現(xiàn)這個夢想就需要美味在平時的生活中不斷的保養(yǎng)。今天小編給大家介紹了關于讓女人越吃越年輕的食物，希望可以幫助到大家，讓每一個人都能健康美麗又年輕。

三、女人怎樣才能更年輕

學一下養(yǎng)花種草吧，據(jù)說經(jīng)常養(yǎng)花的人，經(jīng)常看著美麗的花兒，自己也會變得和花兒一樣漂亮。還能培養(yǎng)自己的耐心呢，還可以看書旅游啊。

經(jīng)常喝開水，吃新鮮的水果蔬菜來，吃出漂亮氣色來。還可以喝花茶，這樣不容易上火，也能排掉身體里的毒，多吃一些紅棗桂圓核桃等等有益的堅果之類的。

平時不要做一個太過理智高傲的木頭人，經(jīng)常和大家說話聊天吧，聊八卦，這樣信息更加廣闊豐富，據(jù)說多聊天的人，大腦更聰明哦。而且還能減輕壓力。

性格不要太固執(zhí)，比喻太執(zhí)著于一段愛情，死活想不開，把自己弄的憔悴不已，也不要一直當個堅強的女漢子，偶爾讓自己有點童心，或者偶爾撒下嬌什么的。

關注自己的體重變化，記得每天稱一下體重。不要吃肥肉，還有奶油什么的，畢竟有高血壓的人太多了。還有鹽太多的，鹽腌過的不新鮮的東西，也少吃點。

每天運動一下，換來一輩子的健康身體。雖然運動是大家經(jīng)常會提到的詞語，可是真正運動的人又有幾個呢，運動的好處不說也知道啊，至少不會因為玩電腦坐久了而渾身酸痛哦。

四、讓女人年輕的水果有哪些

1檸檬。

檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分。治療更年期癥狀吃什么藥，此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老緩解更年期癥狀及抑制色素沉著等都十分有效。

2葡萄。

葡萄含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老，它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。治療更年期癥狀吃什么藥，另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。

3紅石榴。

嬌艷欲滴的紅石榴具有很強的抗氧化作用。治療更年期癥狀吃什么藥，它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免于環(huán)境中的污染危害，滋養(yǎng)細胞，減緩肌體的衰老。

4櫻桃。

櫻桃自古以來就是美容果，櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。治療更年期癥狀吃什么藥，櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。

女性吃什么水果防癌又抗衰老

【黑葡萄】從營養(yǎng)價值來看，葡萄含有豐富的礦物質，如鈣、鉀、磷、鐵等，而且葡萄的維生素也多到讓人十分喜愛，多種人體必需的氨基酸也能從葡萄里面得到。祖國醫(yī)學認為，葡萄味甘酸，對于脾、肺、腎都有好處，經(jīng)常吃葡萄可以起到補血養(yǎng)氣，養(yǎng)腎護肝的作用。另外，有大量的醫(yī)學研究可以證明葡萄對于治療腎炎患者具有一定的輔助功效。 市面上銷售的葡萄品種多樣，顏色豐富，但是最具有補腎功效的就是黑葡萄。多吃黑葡萄可以起到一定的補腎功效，但是要注意的是，胃寒的人不要一次性吃太多，因為葡萄屬于偏涼性的水果。【黑桑葚】桑葚被稱為“民間圣果”，因為其味美多汁，而且功效多樣而深受人們喜愛。中醫(yī)上說桑葚屬于微寒的水果，具有健脾補腎、滋陰養(yǎng)血、安神助眠、清肝明目等多種功效。同時，桑葚的營養(yǎng)價值也非常豐富，含有多種維生素、氨基酸以及胡蘿卜素。女性經(jīng)常吃不僅可以補腎滋陰，還能養(yǎng)顏抗衰老。 吃桑葚的時候最好挑選成熟的成醬紫黑色的桑葚，這種桑葚更具有豐富的營養(yǎng)價值，同時成熟的桑葚更加鮮甜多汁?！竞诩觼觥扛鶕?jù)科學家的研究統(tǒng)計，黑加侖具有極其豐富的營養(yǎng)價值，每100克的黑加侖里面就有181毫克的維生素c、322毫克的鉀以及鈣、鋅、磷、鎂、鐵等多種物質，可以有效降低血脂，起到補腎、增強免疫力的作用。 這種被叫做黑醋栗、黑豆果的水果還有很高的藥用價值，經(jīng)常吃的話可以通過里面一種叫做生物類黃酮的物質改善血管的通透性，同時還能延緩衰老和有效防癌?！竞跅棥空f起棗，浮現(xiàn)在大家腦海中的肯定是紅棗，因為紅棗最常用、最常見。雖然紅棗具有極優(yōu)的補血功效，但是對于補腎來說，怎么說都是黑棗更勝一籌。中醫(yī)書上有記載，黑棗性寒，里面富含蛋白質、脂肪、糖類以及多種維生素。對于健脾養(yǎng)胃、補腎滋陰都具有極好的療效。

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