臉部浮腫的按摩消除方法,臉部浮腫吃什么食物能夠改善(水腫臉該怎么調(diào)理？)

臉部浮腫的按摩消除方法,臉部浮腫吃什么食物能夠改善

一、臉部浮腫與哪些原因有關(guān)

1、喝水過(guò)多

臉腫有時(shí)候是因?yàn)槟銛z入的水量過(guò)多。對(duì)于這種水腫來(lái)講，只要減少一天的水?dāng)z入量，而且吃一些利尿的物質(zhì)，例如紅豆，或者是其他的豆類。

2、睡眠不足

熬夜或者是睡眠的質(zhì)量不是太好，就會(huì)導(dǎo)致的睡眠不足，你也會(huì)出現(xiàn)臉腫的情況的。這樣的話，你只要補(bǔ)眠或者是改善你的睡眠質(zhì)量就可以了。

3、吃鹽過(guò)多

吃鹽過(guò)多，也會(huì)讓你的臉一直處在腫的狀態(tài)中的，這是因?yàn)檫^(guò)量的鹽，會(huì)阻滯你的體內(nèi)把多余的水分排出去。因此，建議你吃清淡的食物，這樣就會(huì)自然改善你的臉腫情況。

4、飲食過(guò)多

有些人喜歡吃冷飲或者是吃涼性的東西，其實(shí)在夏天的時(shí)候可以適當(dāng)飲用，但是在冬天，不建議你這樣。不然，也會(huì)導(dǎo)致臉腫的情況。

5、壓力過(guò)大

壓力過(guò)大，人不能及時(shí)把生理機(jī)理上的一些東西，代謝出去，自然就會(huì)上臉，情緒上臉，或者是你的體內(nèi)垃圾上臉，也會(huì)導(dǎo)致你的臉腫的。像這種情況，你就要改善個(gè)人情緒，減少壓力。

6、受涼所致

人如果是受涼了，自然也是會(huì)浮腫的。就如你把豬肉放在冰箱里，結(jié)冰后，其體積也會(huì)增大是一樣的道理。人要是常在外面受涼，水分滯留，自然就會(huì)出現(xiàn)臉腫的情況。

二、臉部浮腫的改善方法

如果是非疾病因素引起的臉部水腫，一般可采取以下方式來(lái)消除浮腫臉：

1、冷熱水交替洗臉

洗臉時(shí)先用溫水，接著用冷水拍打30秒，再用溫水輕拂，再用冷水拍打，冷熱交替的洗臉?lè)ǎ艽龠M(jìn)血液循環(huán)，不但能瘦臉，還能排毒，使肌膚更有彈性。

2、多吃排水食物

冬瓜玉米湯：是很好的減肥食品，同時(shí)又具有排水效果。

烏龍茶、黑咖啡：一定要純正，不要加奶加糖，否則反而會(huì)增肥。

不過(guò)，靠飲食瘦臉可別指望一天兩天，只有讓它成為你的生活習(xí)慣才行。

3、臉部按摩

將手掌搓熱，在額頭、眼睛、兩頰由中間（眼睛內(nèi)角）向兩側(cè)（眼尾）稍稍用力地一下下按壓，至耳朵、耳后；將下巴置于手心中，雙手輕沿兩邊承托顎骨；雙手相疊按壓鎖骨。

每天早晚護(hù)理皮膚時(shí)做這套動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作重復(fù)5～6次，可暢通淋巴循環(huán)，改善臉部輪廓。

三、臉部浮腫的按摩消除方法

1 基本排毒

每個(gè)臉部的淋巴按摩幾乎都從這個(gè)動(dòng)作開(kāi)始，在臉頰兩側(cè)靠近耳朵的地方有個(gè)凹陷處，輕壓并推向鎖骨位置，重復(fù)3~5次。

這個(gè)動(dòng)作可以說(shuō)是淋巴按摩的基礎(chǔ)，如果需要更進(jìn)階的瘦臉，建議可以在每個(gè)動(dòng)作完畢之後，都再加上這個(gè)動(dòng)作。

2 消除額頭暗沉

從額頭中間往兩側(cè)推，推到太陽(yáng)穴處輕輕按壓；再往下延伸到臉頰兩側(cè)(第一步驟)，并重復(fù)三遍。

3 消除眼周水腫

往上太陽(yáng)穴，按壓眼下部分，從眼尾往眼頭推，到眉頭時(shí)按壓一下，再?gòu)臎](méi)頭往太陽(yáng)穴方向推，最後回到臉頰兩側(cè)(第一步驟的位置)，并重復(fù)三遍。

4 嘴唇周圍

雙手輕壓下巴，沿著唇周往上推到鼻子下方，輕壓一下，重復(fù)三次。

5 臉頰提升

一手托著下巴，另一只手由下往上推法令紋，稍微用點(diǎn)力量，一直推到眼下，再延伸到臉頰兩側(cè)(第一步驟)，并重復(fù)三遍。

6 消除臉頰脂肪

輕壓鼻翼兩側(cè)，用點(diǎn)力往兩邊延伸，再延伸到臉頰兩側(cè)(第一步驟)，并重復(fù)三遍。

7 解決下垂松弛問(wèn)題

用手掌從下巴兩側(cè)往外推，推到臉頰凹陷處按壓，再延伸到鎖骨，重復(fù)三次。

8 使雙唇更立體

嘴角兩側(cè)往臉部?jī)蓚?cè)推移，延伸到鎖骨。重復(fù)三次。

9 最後，臉部整體拉提

利用手指的兩側(cè)貼住臉部往外推，推到臉部邊緣，并重復(fù)第一步驟，整個(gè)動(dòng)作再重復(fù)三次。

四、臉部浮腫吃什么食物能夠改善

薏米

薏米強(qiáng)大的瘦臉功能是不容小覷的。薏米是谷類中脂肪含量較低，纖維素含量較高的一種。吃薏米可以加快身體代謝，利尿，從而排出身體多余的水份，臉蛋看起來(lái)自然光滑緊致！想要小臉，不妨多吃薏米哦。

推薦菜譜：檸檬薏米水

材料 ：薏米80克， 檸檬半個(gè)(榨汁)，清水2000毫升，白糖適量

做法 ：

1)將薏米洗凈干凈后放到鍋內(nèi)，加入清水，用大火煮開(kāi)，然后轉(zhuǎn)小火煮至薏仁軟爛。

2)加入白糖溶化，待溫度降低后，加入檸檬汁攪勻即可食用。

豆苗

很多人都不知道，豆苗其實(shí)也是一種消水利腫的佳品哦。豆苗含有大量的鉀，有利于排除臉上和身上多余的水份。同時(shí)豆苗還有利于口腔，需要咀嚼才能吞下，是非常優(yōu)質(zhì)的減肥食物。

推薦菜譜：蒜蓉上湯豆苗

材料：豆苗400克，蒜頭、雞湯、鹽適量

做法：

1)將豆苗洗凈后再把水份控干，把蒜頭切成絲。

2)加適量的油到鍋內(nèi)并將鍋燒熱，接著把蒜頭爆香。

3)把豆苗放到鍋里翻炒，并加入適量的雞湯。

4)等豆苗煮開(kāi)后，加入適量的鹽調(diào)味就可以上碟了。

紫菜

紫菜含有豐富的碘和鉀，消滅討厭的水腫又怎么能少得了它。平日喝上一碗紫菜蛋花湯，瘦臉之余還很美味哦！

推薦菜譜：紫菜蛋花湯

材料： 紫菜(干)10克，雞蛋一個(gè)，香油、鹽、味精適量

做法：

1)先把雞蛋打入碗中，用筷子攪拌均勻，然后放到一旁備用；

2)往鍋內(nèi)倒水燒開(kāi)，加入紫菜煮上一會(huì)；

3)最后加入蛋液，等到蛋黃漂起的時(shí)候，加鹽、味精等調(diào)味料，再淋香油即可。

西芹

西洋芹的纖維素含量很高，食用的時(shí)候可以促進(jìn)口腔活動(dòng)，對(duì)于肌肉型的大臉者尤其適合哦。西洋芹既能生吃也可以做成菜肴，是值得推薦的瘦臉食物。

推薦食譜：鮮榨西洋芹汁

材料：西洋芹1根，酸奶1杯，蘋果1個(gè)，胡蘿卜1個(gè)，香蕉1根

1)將西芹和胡蘿卜和蘋果洗干凈后切成塊狀，并放到榨汁機(jī)里。

2)接著再把剝了皮的香蕉和酸奶放進(jìn)去，連同之前的食材一起打成汁就可以了。

水腫臉該怎么調(diào)理？

??很多人臉看起來(lái)大是因?yàn)橛幸欢ǔ潭壬系乃[，那么可以吃以下的食物有利于消除水腫。土豆，里面富含無(wú)機(jī)鹽，無(wú)機(jī)鹽里又富含鉀元素，而鉀元素對(duì)于消除水腫有特別的作用，同理的常見(jiàn)食物還有香蕉?；ㄒ?，含有豐富的維C和維E，想要解決由于體內(nèi)積水增多導(dǎo)致的臉部浮腫，最重要的就是要給身體補(bǔ)充維C等物質(zhì)，因?yàn)榫SC是最好的消除水腫的成分，維E促進(jìn)新城代謝，讓水分迅速分解。此外，還有西瓜、黃瓜、蘋果等都有除水功能。不過(guò)畢竟都是食物，吃進(jìn)肚子都會(huì)產(chǎn)生熱量，不可過(guò)多食用。??

孕婦臉浮腫怎么調(diào)理？如何消除孕婦臉浮腫？

女性在懷孕期間，由于生理代謝發(fā)生變化，因此很容易出現(xiàn)一些不適癥狀，而水腫就是較為常見(jiàn)的現(xiàn)象，可以通過(guò)一些方式調(diào)理恢復(fù)，那么孕婦臉浮腫怎么調(diào)理？如何消除孕婦臉浮腫？有很多方法都能夠有效消除孕期水腫現(xiàn)象，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體方法吧。
1、孕婦臉?lè)N怎么辦
1.控制鹽分?jǐn)z取
孕期應(yīng)該盡量控制鹽分?jǐn)z取，尤其是從孕中期開(kāi)始，應(yīng)該減少鹽分?jǐn)z入，習(xí)慣低鹽飲食，有助于減輕體內(nèi)代謝壓力，減輕腎臟的負(fù)擔(dān)，減少發(fā)生水腫的可能性。
2.適量食用含碘食物
碘是有助于大腦發(fā)育的微涼元素，在機(jī)體中主要用途是作為合成甲狀腺素的原料，而甲狀腺素是調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)合成蛋白質(zhì)和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的主要激素，孕期適量補(bǔ)碘不但有助于改善臉部浮腫，還有助于促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育。含碘高的食物包括海帶，紫菜，待遇，淡菜，海參，蛋類，奶內(nèi)，肉類以及淡水魚(yú)等。
3.按壓太陽(yáng)穴消除浮腫
按摩方法：用雙手大拇指的指根部輕輕按住同側(cè)太陽(yáng)穴，向太陽(yáng)穴的斜上方按壓，然后朝外側(cè)慢慢推移，以感到局部酸痛為宜，持續(xù)5秒鐘即可。
功效：可以有效消除眼部浮腫的現(xiàn)象。
4.雙拳敲打按摩法消腫
按摩方法：兩只手緊握成拳，輕輕放置在太陽(yáng)穴處，然后從太陽(yáng)卻抑制敲打到臉頰，可以反復(fù)來(lái)回敲打數(shù)次，敲打時(shí)注意力度適當(dāng)，不可太過(guò)于用力，尤其是太陽(yáng)穴。
功效：有助于消除臉部浮腫現(xiàn)象，調(diào)整，美化孕媽媽的臉部線條，使臉部線條變得更纖細(xì)完美。
5.三指指尖按摩法消腫
按摩方法：用食指，無(wú)名指，中指的指尖輕輕按摩整個(gè)臉部，重點(diǎn)按摩從嘴角到太陽(yáng)穴的各個(gè)部位，按摩時(shí)可以采用劃圈式，也可以采用輕輕揉按的方式，力度以自我感覺(jué)舒適為宜。
功效：有效改善浮腫的面部，美化臉部線條，舒緩肌膚，放松心情。
6.牛奶加熱敷消腫
用牛奶和少量醋加開(kāi)水調(diào)勻后敷眼皮，輕輕按摩3到5分鐘，再使用熱毛巾敷臉，這樣做可以收緊肌膚，還能打開(kāi)毛細(xì)血管，在洗臉的時(shí)候更有效的去除油脂，讓毒素與廢棄物順著毛孔流出，不但可以消腫，還能改善暗沉膚色。
2、孕期飲食注意
1、不宜長(zhǎng)期高脂肪飲食
在孕期，孕婦需要適當(dāng)增加對(duì)脂肪的攝入，但如果孕婦長(zhǎng)期高脂肪膳食，勢(shì)必增加胎兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險(xiǎn)。長(zhǎng)期多吃高脂肪食物，會(huì)使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時(shí)，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康。
2、不宜過(guò)量攝入高蛋白質(zhì)
醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長(zhǎng)緩慢，產(chǎn)后恢復(fù)健康遲緩，乳計(jì)分泌稀少。故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達(dá)90-100克。但是，孕期長(zhǎng)期高蛋白飲食，會(huì)影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。
3、不宜高糖飲食
血糖偏高的孕婦容易生出體重過(guò)高的胎兒，也容易導(dǎo)致胎兒先天畸形、出現(xiàn)妊娠毒血癥等。大量醫(yī)學(xué)研究表明，攝入過(guò)多的糖分會(huì)削弱人體的免疫力，使孕婦機(jī)體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優(yōu)生。
4、不宜長(zhǎng)期高鈣飲食
孕婦盲目地進(jìn)行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對(duì)胎兒有害無(wú)益。孕婦補(bǔ)鈣過(guò)量，胎兒有可能得高血鈣癥，出生后，患兒會(huì)囟門太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長(zhǎng)發(fā)育。一般說(shuō)來(lái)，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1100毫克，這并不需要特別補(bǔ)充，只要從日常的魚(yú)、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。
5、不宜過(guò)度咸食
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，吃鹽量與高血壓率發(fā)病有一定關(guān)系，孕婦過(guò)度咸食，容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征。為了孕期保健，專家建議每日食鹽攝入量應(yīng)為6克左右。
6、不宜濫服溫?zé)嵫a(bǔ)品
孕期，如果孕婦經(jīng)常服用溫?zé)嵝缘难a(bǔ)藥、補(bǔ)品，比如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等，勢(shì)必導(dǎo)致陰虛陽(yáng)亢，困氣機(jī)失調(diào)，氣盛陰耗、血熱妄行、加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀，甚至發(fā)生流產(chǎn)或死胎等。

教你吃什么消水腫最快

　　很多人早上起來(lái)以后發(fā)現(xiàn)自己的臉上出現(xiàn)了水腫問(wèn)題，臉部水腫會(huì)對(duì)自身的形象造成影響，想要消除臉部水腫問(wèn)題方法各種各樣，可以適度的進(jìn)行按摩，也可以通過(guò)正確的飲食進(jìn)行調(diào)節(jié)，下面就來(lái)看一下吃什么食物可以達(dá)到消水腫作用。

吃什么消水腫最快

　　想要消水腫可以吃土豆，土豆里面含有非常豐富的無(wú)機(jī)鹽，無(wú)機(jī)鹽里面的鉀元素含量又是非常高的，能夠達(dá)到很好的消水腫作用，能夠把鹽分很好的解除掉，能夠排除多余水分。

　　吃黃瓜消水腫，很多人喜歡把黃瓜切成薄片以后敷臉，美容功效大家都是知道的，其實(shí)黃瓜也可以達(dá)到很好的消水腫作用，吃起來(lái)非常方便，不管是涼拌以后吃還是生吃，清炒吃，味道都非常不錯(cuò)。

　　還可以吃花椰菜，身體里面的水分如果一直都得不到清除，就會(huì)讓水腫的情況變得越來(lái)越嚴(yán)重，想要解決這種問(wèn)題就應(yīng)該多吃一些含有豐富維生素e以及維生素c的食物，能夠達(dá)到消水腫效果，能夠讓身體新陳代謝速度變得更快，達(dá)到快速分解水分作用，讓臉部浮腫問(wèn)題得到有效的消除。

　　還可以吃一些香蕉，香蕉是一種非常不錯(cuò)的消水腫食物，里面含有非常豐富的鉀元素，能夠達(dá)到滋潤(rùn)皮膚以及消腫效果。

　　想要消水腫還可以吃蘋果，是一種很好的消腫水果，能夠達(dá)到綜合堿性體質(zhì)作用，達(dá)到排除多余水分利尿效果。吃西瓜也能消水腫，在炎熱的夏季吃一些西瓜消腫的作用非常不錯(cuò)，還可以利尿。

孕婦吃什么消水腫

　　孕婦想要消水腫可以吃一些芹菜，芹菜可以調(diào)節(jié)生理循環(huán)，如果有月經(jīng)不調(diào)問(wèn)題，那么就應(yīng)該多吃一些芹菜，能夠起到很好的調(diào)節(jié)作用。

　　孕婦還可以吃一些蘋果來(lái)消水腫，蘋果里面含有水溶性纖維質(zhì)，含有非常豐富的果膠，能夠讓便秘的問(wèn)題得到解決，能夠把多余的水分有效的代謝掉。

　　孕婦消水腫還可以吃一些薏仁，是一種很好的益胃健脾食物，能夠達(dá)到去濕祛風(fēng)以及消熱作用，美容養(yǎng)顏的效果也非常好。

　　孕婦想要消水腫還可以吃紅豆，紅豆里面除了含有非常豐富的鉀元素以外，還含有皂角苷，是一種很好的利尿物質(zhì)，能夠讓水腫問(wèn)題消失，把紅豆熬煮成紅豆湯來(lái)喝就非常不錯(cuò)，可以用小火慢慢的熬煮，熬煮到軟爛就可以吃了。

吃什么可以消面部水腫

　　想要解決臉部水腫問(wèn)題應(yīng)該吃一些花椰菜，臉上出現(xiàn)水腫，主要就是水分沒(méi)有及時(shí)排出導(dǎo)致的，所以多吃花椰菜就可以補(bǔ)充身體所需要的維生素c，能夠讓新陳代謝的速度提高，把水分有效的排除達(dá)到消水腫作用。

　　吃香蕉也能消除臉上水腫，香蕉能夠讓身體新陳代謝的速度變得更快，能夠讓消化功能變得更好，里面含有的鉀元素也非常豐富，能夠把身體里面的多余水分有效排出，這樣浮腫的問(wèn)題就能得到解決。

　　想要消除臉部水腫還可以吃獼猴桃，獼猴桃里面含有非常豐富的纖維素以及維生素c，適當(dāng)?shù)某砸恍┠軌虬涯槻扛∧[問(wèn)題有效的解決。

　　想要消除臉部水腫還可以吃黃瓜，黃瓜可以達(dá)到非常不錯(cuò)的保養(yǎng)皮膚作用，還可以把臉部水腫的問(wèn)題消除，不管是吃涼拌黃瓜還是黃瓜湯，消腫的作用都非常不錯(cuò)，能夠把體內(nèi)的水分有效的清除掉。

　　想要消除臉部水腫還可以吃一些土豆，土豆里面的無(wú)機(jī)鹽含量很多，含有非常豐富的鉀元素，能夠把多余的水分給清理干凈。

　　想要消臉上水腫還可以吃一些鯉魚(yú)，鯉魚(yú)是一種非常不錯(cuò)的滋補(bǔ)食材，能夠讓水腫問(wèn)題得到有效的消除，出現(xiàn)水腫問(wèn)題以后就可以選擇這種魚(yú)肉種類，能夠把身體里面的多余鹽分有效的代謝掉。

　　上面給大家介紹的就是吃什么消水腫最快，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，想要消水腫就可以試試上面這些方法，只要飲食方法正確，就可以讓水腫問(wèn)題消除得更快，能夠讓身體變得更加健康。

能夠消水腫的食物有哪些？

相信很多女性朋友們都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，一覺(jué)起來(lái)發(fā)現(xiàn)自己臉部水腫得很厲害，常常過(guò)很久才會(huì)消腫，應(yīng)該怎樣科學(xué)消腫呢，今天小編就來(lái)詳細(xì)和大家說(shuō)一下，那么能夠消水腫的食物有哪些？女性水腫要注意的問(wèn)題是什么？一起和小編來(lái)看看吧！
1、消水腫的食物
土豆
因營(yíng)養(yǎng)豐富，土豆又被稱為“長(zhǎng)在土里的蘋果”，它含有豐富的無(wú)機(jī)鹽，而無(wú)機(jī)鹽中的鉀含量很高，鉀不僅能幫助身體排出因食鹽過(guò)多而滯留在體內(nèi)的鈉，還能促進(jìn)身體排出多余水分。為了有效利用土豆中的鉀，在蒸、烤或煮土豆時(shí)，最好不要去皮。
黃瓜皮
黃瓜皮中所含的異皮苷有較好的利尿作用。所以，黃瓜可以連皮生吃，如果連著瓜蒂，藤蔓一起干燥后煮水喝，更能獲得強(qiáng)力的利尿效果。但是，胃腸易寒冷的人，不適宜過(guò)多食用生黃瓜。
大麥
不但利尿，還有助于美容，可以讓你的皮膚充滿光澤。
芹菜
可以調(diào)節(jié)生理循環(huán)，對(duì)于月經(jīng)不調(diào)的人來(lái)說(shuō)，它是不可多得的健康食品。
紅豆
紅豆中除了含有豐富的鉀之外，其外皮中所含的皂角苷有很強(qiáng)的利尿作用，對(duì)腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部，腳部浮腫，有很好的改善之效。熬紅豆湯是首選，用小火煮，熬到湯的分量只有加清水時(shí)總量的一半即可盛出飲用。
西瓜
西瓜含有一種氨基酸類成分，叫作瓜氨酸，有很好的利尿功效。同時(shí)也是治療腎臟疾病的藥物成分之一。
鯉魚(yú)
以鯉魚(yú)作食補(bǔ)材料，能消除孕婦懷孕期間的浮腫，促使產(chǎn)后母乳分泌順暢。
蘋果
含有水溶性纖維質(zhì)果膠，可解決便秘，下痢，有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽分。
薏仁
在《本草綱目》中記載，薏仁味甘，微寒，可健脾益胃、補(bǔ)肺氣消熱，去風(fēng)，去濕，具消水腫的美容功效。
玉米須
性味甘淡平，功能利水消腫，兼能利濕退黃。
2、女性水腫要注意
1、味道較濃的飲食生活
我們平時(shí)喜歡吃一些甜味、咸味、辣味較重，或是高脂的食物，這就是飲食習(xí)慣會(huì)造成水腫的其中一個(gè)表現(xiàn)。鹽釋放水分，油釋放廢物，而脂質(zhì)在水腫期間，會(huì)跟體內(nèi)的老舊廢物黏在一起，形成橘皮組織。所以要從飲食上避免造成水腫，最簡(jiǎn)單的就是少吃些味道較濃的食物，清淡的食物其實(shí)更天然更健康哦!
2、怎么按摩也無(wú)法改善水腫體質(zhì)
對(duì)于改善水腫最具即效性的莫過(guò)于是淋巴按摩了，可是大家似乎對(duì)此有點(diǎn)誤解。與分支多得數(shù)不清的靜脈不同，淋巴管幾乎是一條通全身，所以，液體與廢物順其流通的狀態(tài)，就好比靜脈是和諧列車，淋巴管則是站站停的慢速列車。
由此來(lái)看，即使是按摩同一個(gè)地方，用手指按壓，或是用木棒輕擦，所起到的減肥功效都大不相同，特別是淋巴節(jié)是水分與廢物最喜歡積聚的地方，要用指腹施力按壓，將阻塞在淋巴節(jié)的廢物粉碎，這樣才能令它們順著體液流動(dòng)。另外，在按摩小腿肚等部位時(shí)，最好是先令肌肉收縮，再加以按摩，這樣消水腫的功效才來(lái)提高哦!
3、睡眠不足=水腫體質(zhì)
加班、熬夜工作與學(xué)習(xí)、跟朋友通宵聚會(huì)越來(lái)越不健康，睡眠不足的現(xiàn)代生活，正是導(dǎo)致水腫體質(zhì)的典型生活方式。起床的時(shí)候怎么也起不來(lái)，床氣很重，或是要花很大的力氣才能下床，浮腫的身體，令血液和淋巴液的回流變得越來(lái)越困難，然后工作與學(xué)習(xí)的時(shí)候，以不正確的坐姿長(zhǎng)時(shí)間地坐在桌子前。要想改善水腫體質(zhì)，成功地瘦下來(lái)，第一步就來(lái)令睡眠質(zhì)量變好吧!
4、不運(yùn)動(dòng)的身材越發(fā)浮腫
不運(yùn)動(dòng)的身體就會(huì)水腫嗎?答案絕對(duì)是肯定的。體內(nèi)多余的水分和廢物順著血液再次回送到心臟，缺少肌肉的幫助絕對(duì)是成不了事。而從減肥的角度來(lái)說(shuō)，飲食、運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣是3大要素，由此可見(jiàn)，運(yùn)動(dòng)起著至關(guān)重要的作用。
3、女性水腫的原因
1、荷爾蒙和藥物
女人的體質(zhì)天生就很容易水腫，除了一般的荷爾蒙，還有特殊的荷爾蒙會(huì)阻礙你的身體排出多余的水分。比如胰島素（用來(lái)消化糖分），腎上腺皮質(zhì)酮（壓力大的時(shí)候會(huì)自然分泌），還有雌性荷爾蒙孕酮和雌二醇。你的腎臟會(huì)受到這些激素的影響來(lái)調(diào)節(jié)鈉在你體內(nèi)的水平，阻礙身體排出多余的水分。此外一些處方藥比如避孕藥和止痛藥也會(huì)改變你體內(nèi)荷爾蒙的水平，阻礙水分的排出。
2、廢物和毒素
令MM們大衛(wèi)困擾的大腿和臀部的脂肪團(tuán)也和水腫有著莫大的關(guān)系?？梢哉f(shuō)很大程度上，正是因?yàn)樗[造成了大腿與上半身比例不協(xié)調(diào)的肥胖。在人體進(jìn)行新陳代謝的同時(shí)，一部分廢物和毒素會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)，而這些正是大腿水腫的元兇！
3、攝入熱量不足
你沒(méi)有聽(tīng)錯(cuò)，這可不是聳人聽(tīng)聞的傳說(shuō)。想瘦身的你一定為自己定制了一份低熱量的減肥餐單，或者你只是想保持身材，所以每天也都算著卡路里來(lái)進(jìn)食。其實(shí)，如果熱量攝取不足，是無(wú)法將你身體中多余的水分排除出去的，甚至?xí)斐伤衷谏眢w內(nèi)的囤積，特別是在你每天攝取的熱量還不到1200卡路里時(shí)。熱量不足說(shuō)明你血液里的蛋白質(zhì)補(bǔ)充不足，從而導(dǎo)致多余的水分無(wú)法排出體內(nèi)，這自然會(huì)讓你看起來(lái)有些“虛胖”。
4、攝入過(guò)多鹽分
食鹽中含有豐富的鈉，鈉會(huì)阻礙身體排出多余的水分。并且，攝入過(guò)多的鹽會(huì)讓你感到口渴，自然身體會(huì)留住多余的水分。如果你是“外食族”，或者喜歡口味比較重的食物，那么你要當(dāng)心了，因?yàn)閿z取鹽分過(guò)量所帶來(lái)的危害不僅僅是水腫，更會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，引起高血壓等等。要注意的是，并不是所有的肥胖都是因?yàn)槎喑粤他}二造成的，消除因?yàn)辂}帶來(lái)的水腫，頂多瘦掉1斤。但從健康的角度考慮，少吃鹽自然是益處多多。

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