減肥腰帶有用嗎,推薦6種安全快速的減肥方法

一、減肥腰帶是否真有用專家解析：合格、優(yōu)質(zhì)的健身減肥腰帶或者瘦身腰帶會有一定效果，但是，肯定沒有廣告里宣揚的那么大效果，不用任何運動，只要帶著一條腰帶即可。而且，從常識判斷，天天被減肥腰帶勒著，也肯定不好受。

瘦身功能可幫助您取得理想的體型。配合適當(dāng)?shù)墓?jié)食。它會成為燃燒脂肪和減輕體重的有效方法。獨特的橢圓甩動可以幫助塑造健美的身段。在家中享受放松和舒爽的按摩，可減輕緊張感和壓力。有助消化，且具有多種不同的強度以適應(yīng)您的偏好和要求。

減肥腰帶的瘦身原理

將減肥腰帶綁在腰腹部，利用振動加紅外線對脂肪震動和分解作用。

1、遠(yuǎn)紅外的熱能作用，可加速分解腰腹部脂肪以促進(jìn)體內(nèi)雜質(zhì)的排泄，讓多余脂肪直接運動起來分解排除。

2、規(guī)律振動頻率也可當(dāng)熱療，促進(jìn)人體隱形運動，舒適地按摩背部、腰部、腹部，提供近似人工按摩效果，加速血液循環(huán)、調(diào)整肌肉組織、增強新陳代謝、消除疲勞、疏通經(jīng)絡(luò)、緩解疼痛。

減肥腰帶這款產(chǎn)品是目前肥胖女性和啤酒肚男士比較理想的減肥瘦身產(chǎn)品。 而且，減肥腰帶外型美觀大方，攜帶方便，特別適合居家使用。

二、怎樣減肥最安全

1、規(guī)律進(jìn)食。大多數(shù)人在提到減肥的時候，第一個反應(yīng)就是少吃飯，這個少吃飯就是講在平時吃飯攝入量的基礎(chǔ)上減少一點食物的攝取，通過每天遞減法來控制自己的飲食，決不能通過節(jié)食的方法來減肥。減肥的人最忌諱就是沒吃早餐了，早餐是一天活力的來源，一天可吃三大餐或五小餐，如果胃口好就吃三大餐，但不是三餐都是大魚大肉吃pizza，如果胃口小可選擇一天吃五小餐每餐都少少的，也可滿足自己的味蕾，但是如果節(jié)食，極容易因為太餓而攝取過多的食物，那不就破功又傷身了嗎，對身體健康非常不好。

2、學(xué)會挑選食物。這種安全有效的減肥方法是很多MM減肥時最忌諱的。其實，加餐并不可怕，即使在減肥的時候也可以加餐。但是你一定要知道加餐適合吃些什么食物。減肥更側(cè)重排毒，因此大家可以多選擇有排毒作用的食物，比如水果蔬菜就是非常不錯的選擇。飯后來一個酸奶水果沙拉，或者飯后吃一兩種水果，健康又減脂。

3、多喝水、只喝水，不喝飲料。這也是一種安全又有效的減肥方法，因為喝水不僅可以提高新陳代謝、加速體內(nèi)廢物排出，而且不易累積對人體有害的毒物，并可讓腸胃蠕動正常，不易便秘。一天喝2000cc到3000cc的量最適當(dāng)，下半身容易水腫的人晚上記得要少喝水。喝水不是喝飲料，因為飲料中含有大量的熱量，所以為了減肥最好不要選擇飲料作為補充身體水分的來源，可以多飲水果汁什么的，無糖的紅茶、綠茶也都行。

4、少吃1口油脂2個月減4.5公斤。每1克脂肪合9千卡熱量，與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質(zhì)每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，專家們認(rèn)為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內(nèi)減輕體重4.5公斤。

5、晚上8點以后不再吃東西。這種最安全有效的減肥方法大家一定要注意，特別是吃貨朋友。因為夜晚代謝率降低，是身體消耗熱量最少的時候，所以超過8點和吃宵夜都是造成肥胖的原因。如何戒掉吃宵夜的壞習(xí)慣呢?有事沒事都找事做讓自己忙一點，例如:看電視、運動、打電腦等等。另外，小編提醒大家，一定要吃晚餐，不然很容易睡不著，而且還要戒掉邊看電視邊吃宵夜的習(xí)慣，這樣才能瘦的更快。

6、每餐必留下三分之一份量的飯菜。飯菜絕不能全部吃光光，吃一口飯就要嚼十幾下再吞下去增加飽足感，如果一天本來就吃很多份量的人可以慢慢減少吃的份量，不然一次減少太多可能會造成身體不適，千萬別覺得可惜、浪費，也不要想著少點一些菜就可以把它全部吃光光的想法，除非你可以很精確的知道讓你吃不胖的份量是多少。

7、固定時間運動。每周進(jìn)行3—5次固定時間運動，可減少體內(nèi)脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛。如果以前沒有進(jìn)行過固定的鍛煉，剛開始時要少做一些，以免造成運動傷害。另外，運動量過大，會增加食量，這樣也達(dá)不到減肥的目，運動應(yīng)該循序漸進(jìn)不宜求快或求多。除此之外，搭配使用輔瘦是減肥成功的必殺技，如今絕大多數(shù)減肥達(dá)人都在使用的經(jīng)典品牌Amywish，作為運動減肥的必備搭檔，不僅富含清脂酵素成分，能抑制脂肪細(xì)胞生長，而且還特別添加了人體所需的維生素B群、益生元等，幫助機體消滅冗余體脂，提高新陳代謝以及養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，從而徹底擺脫肥胖，獲得更超脫常人的健康體態(tài)!

8、多走路。走路也能減肥這是事實，每周至少保證3次每次在20分鐘以上，必須以快速的步伐走完相當(dāng)?shù)木嚯x這樣才能消耗脂肪，消耗1千卡約需走30步，要消耗掉300千卡則每天至少走1萬步以上，不運動沒關(guān)系那就用走路瘦身吧!走路上下班、不坐電梯爬樓梯，在生活中慢慢累積步筏也能輕松瘦。

三、推薦14大低卡路里食物蘆筍：27大卡/100克。蘆筍是傳統(tǒng)的排毒食品，高含量氨基酸利尿排毒，有助于將毒素快速排出，并且也具備一定程度的治療宿醉的功效。蘆筍是一個維生素和礦物質(zhì)的工廠，其含有維生素A，C，E，K，B6，葉酸，鐵，銅，甚至有一定量的蛋白，未加工的蘆筍可以保證其鮮嫩的口感，生吃，拌沙拉或者蒸都是不錯的烹飪選擇。

芝麻菜：4大卡/100克。芝麻菜在日常生活中是大家比較喜歡的一道美味佳肴，不僅含有低熱量低脂肪和低膽固醇，而且高纖維和大量的維生素A，K，C以及其它豐富的營養(yǎng)。

西蘭花：31大卡/100克。西蘭花已然成為平常百姓餐桌上的美味佳肴，它還蘊藏著許多好處。低熱量、豐富維生素、大量礦物質(zhì)及抗氧化劑，可降低各種癌變的發(fā)生率。

肉湯：10大卡/100克。清燉的牛肉湯，雞肉湯，海鮮湯，蔬菜湯富含營養(yǎng)，低卡路里，是減肥的利器。并且肉湯是“大體積食物”這就意味著飽腹感強，同時攝取的熱量小。

球芽甘藍(lán)：38大卡/100克。球芽甘藍(lán)熱量低又富含營養(yǎng)和抗癌物質(zhì)，雖然會被稱為小卷心菜，但它的口感要更加多汁和香甜。

卷心菜：22大卡/100克。卷心菜是甜甜脆脆又低卡路里的美味蔬菜，并且富含維他命，礦物質(zhì)，纖維和植物營養(yǎng)素，有預(yù)防癌癥的作用。其中的硫甙是一種可以排毒增強代謝，以及蘿卜硫素有更強大的抗癌功效。紫甘藍(lán)的營養(yǎng)價值非常之高，可以修復(fù)破損細(xì)胞和抑制癌細(xì)胞生長。還含有大量天然化學(xué)物質(zhì)，既健康又營養(yǎng)。

韭菜：26大卡/100克。韭菜含有大量維生素和粗纖維，能增進(jìn)胃腸蠕動，治療便秘，是非常理想的減肥食品。另外，每100克只含26大卡的韭菜也能讓你多吃不發(fā)胖哦!韭菜炒豆芽就是一道非常營養(yǎng)的健康減肥食譜哦!

菠蘿：41大卡/100克。菠蘿含有人體必需的維生素c、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，能幫助蛋白質(zhì)的消化，能分解體內(nèi)堆積的脂肪，對于減少贅肉有非常大的幫助。但是，由于菠菜的酸性較強，吃得過多會對健康無益哦!

木瓜：27大卡/100克。木瓜不僅是理想的豐胸食品，它也是減肥瘦身的佼佼者呢!木瓜含有可以分解脂肪的木瓜蛋白酶，經(jīng)常食用能幫助你減少熱量攝入和脂肪堆積，是非常理想的健康減肥食物之一。

黃瓜：15大卡/100克。每100克只含15大卡的黃瓜無疑是卡路里超低的減肥食品，而它所含的大量維生素和纖維素也是能幫助你消除便秘和加快脂肪燃脂的重要物質(zhì)。從營養(yǎng)學(xué)角度來看，黃瓜皮所含營養(yǎng)素豐富，應(yīng)當(dāng)保留生吃。

芹菜：12大卡/100克。夏季天氣炎熱，人們易上火，也就容易導(dǎo)致便秘問題的產(chǎn)生。便秘是導(dǎo)致小肚子肥胖的重要因素，同時還會讓你的皮膚受到傷害。而芹菜可幫助人們潤腸通便，改善你的皮膚，是美容美體的超級食品。

菠菜：24大卡/100克。菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進(jìn)腸道蠕動的作用，利于排便。另外，菠菜所含營養(yǎng)物質(zhì)能促進(jìn)人體新陳代謝，對加快脂肪燃燒和減少脂肪堆積有著非常重要的作用。但是，菠菜是非常吸油的食物，不想攝入過多油脂的話，就要選擇比較低脂的烹調(diào)方式咯!

茄子：21大卡/100克。茄子含有大量的抗氧化劑，能幫助你加快體內(nèi)的新陳代謝，對快速減肥非常有效。另外，茄子的低熱量和大量纖維素也是能幫助你增加飽腹感和減少對其他食物攝入的，這樣就能達(dá)到自然減重的目的了。

西紅柿：19大卡/100克。西紅柿是既美味又瘦身的減肥食品，它能作為一種直接生吃的減肥零食，在你想吃零食的時候用它來代替的話，就是一個減少卡路里攝入的好方法，也是非常有效的一個飲食減肥方法。另外，西紅柿還含有大量能幫助你促進(jìn)腸胃蠕動的膳食纖維，對于排毒瘦身有著一定的功效哦!

四、推薦5款自制減肥茶桔皮荷葉山楂減肥茶

材料：桔皮10克，荷葉15克，炒山楂、生麥芽各3克。

方法：

1、將所有的材料進(jìn)行榨取后，與倒入了500毫升的水一起熬煮，

2、切記一定要是用消火煮20分粥，最后再倒出，過濾出汁水即可飲用。

效果：山楂本身就酸甜的成分能開胃和促進(jìn)消化，加上荷葉能排毒以和降脂的作用，還有桔皮還能清熱解毒，且這種減肥茶對強健脾臟有很好的功效。

消脂排油茶

藥材：何首烏、山楂、紅薏仁、生地各10克。

做法：將藥材以熱水500毫升沖泡即可。

作用：消脂、排油。

注意事項：因何首烏有刮胃排油的效用，有胃潰瘍、胃食道逆流的人士要特別注意，不可服用過量。另外，此茶飲喝了會使排泄順暢，如有嚴(yán)重腹瀉的情形，則停止飲用。

減肥健身茶

藥材：金銀花20克，菊花20克，山楂50克，蜂蜜少許。

做法：將金銀花、菊花、山楂一同放入鍋中，加2000毫升水煎煮30分鐘后，濾汁。再加水煮一次，再濾汁，將濾出的汁液置火上加熱，燒至微微沸騰后放涼，加入少許蜂蜜即可飲用。

作用：去脂、通便、降壓、減肥。

海帶枸杞減肥茶

材料：海帶結(jié)20個，話梅3個，枸杞20粒。

方法：

1、將所有的材料倒入加入了400毫升的水中，煮沸至10分鐘，再倒出

2、過濾出湯汁后，直接飲用，當(dāng)然也可以直接使用原材料。

效果：海帶有助于幫助降低膽固醇，以及消除脂肪的作用。特別是能幫助預(yù)防甲狀腺病變。而對美化身體以及讓形體完美塑形擁有很好的效果。

菊花枸杞減肥茶

材料：六月雪、烏梅、各3克，菊花5克，枸杞10粒

方法：

1、先在鍋中加入500毫升的水，接著將所有的材料全部倒進(jìn)去，煮20分鐘再過濾出湯汁出來飲用、

效果：這種減肥茶，其中包含可以生津解渴、抗菌消炎、解毒的功效，特別是菊花能敗火的同時還能養(yǎng)眼。同時降脂和排毒瘦身的效果也非常顯著

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