怎樣改善皮膚_如何改善膚質(zhì)

怎樣改善皮膚_如何改善膚質(zhì)

一、皮膚要做好清潔工作

女生你們一定要記住每天早晚的潔面工作，這是護膚至關(guān)重要的一步，如果毛孔沒有清潔干凈，臉上的臟東西就會使臉上的毛孔堵塞，從而臉上就會長痘痘、粉刺、黑頭;并且清潔也是為之后的護膚打下堅實的基礎(chǔ)，只有徹底清潔臉部皮膚才能有利皮膚的吸收。

皮膚要清潔干凈，空氣中塵埃多。皮膚要重點清潔、保養(yǎng)，清潔不徹底皮膚易產(chǎn)生角質(zhì)層肥厚、粉刺、痤瘡等問題，進而影響保養(yǎng)品的吸收。也就是說如果皮膚的多余角質(zhì)、皮脂及外來污垢沒有被徹底地清除掉就涂上保養(yǎng)品，那些產(chǎn)品也會因為無法很好的被皮膚吸收，而變成污垢殘留在肌膚上，你的保養(yǎng)也就白做了。因此清潔皮膚是最重要的事，以當天的污垢當天清為原則，睡眠時產(chǎn)生的污垢則要在次日早上徹底地清除。

潔面乳的選擇：女生由于臉上的角質(zhì)層比較薄，所以選擇的清潔產(chǎn)品不能太刺激，除了要選擇溫和、清爽的產(chǎn)品以外，還需要根據(jù)自己的膚質(zhì)選擇適合自己潔面乳，干性皮膚需要選擇補水保濕型的洗面奶，而油性肌膚則需要選擇控油類型的洗面奶，而敏感性的肌膚則需要選擇純天然溫和無刺激的洗面奶。

二、補水是最基礎(chǔ)的護膚

皮膚衰老，體內(nèi)會缺少水分，身體會分泌油脂來保護皮膚，這樣就會造成皮膚容易出油，長期皮膚缺水也是皺紋產(chǎn)生的原因。

①早晨洗臉的時候，選擇一款溫和、清潔的洗面奶，對于肌膚清潔保濕也是至關(guān)重要的，一支小小的玉竹皙白絲潤潔面乳，柔和調(diào)理肌膚水分與油份平衡，令肌膚遠離干燥、粗糙。

②保濕乳液是保養(yǎng)皮膚的要點之一，能夠給皮膚表層加上一層保護膜，還具有鎖水的功效，能幫助皮膚達到水油平衡。每天早晨和晚上洗臉完成之后，一定要用保濕乳液來涂抹臉部并且進行一些按摩。

③早晨最好喝白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水，補充夜間因呼吸、排汗、泌尿所喪失的水分。喝水不僅有益身體健康，更可有效補充水分。

④隨身除了護手霜、潤唇膏之外，別忘了帶上一瓶保濕噴霧，在休息的時候拿出來噴一下，定時為肌膚補充水分。

⑤煲個滋潤溫潤湯，湯里面通常含有豐富的膠原蛋白，可以維持我們肌膚的彈性，讓皮膚看上去更飽滿，而且水水嫩嫩的。魚類含有黏多糖體蛋白質(zhì)，多吃鮮魚能滋潤皮膚。蔬菜和水果的含水量約占70%，即便一天只吃一斤蔬果，也能獲得300~400ml水分。

⑥除了潔面乳、保濕水、保濕乳這樣的基礎(chǔ)三部曲之外，經(jīng)常做做保濕面膜，或者以睡眠面膜替代晚霜來使用。

三、有哪些食物可以幫助改善皮膚

番茄

富含豐富的維生素C，能夠有效的抑制黑色素形成，還是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險系數(shù)下降40%哦。

建議吃法：熟番茄比生吃效果更好。

堅果

堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積，還能預(yù)防痘痘。

堅果推薦：核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁。

魚類

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護，使皮膚增白。而一些感光的食物，吃多了，就可能容易使皮膚出現(xiàn)色素沉淀，在陽光強烈的季節(jié)最好少吃。

感光食物：

1.蔬菜：一般來說深色蔬菜都是感光蔬菜。如菠菜、韭菜、萵苣、紫菜、土豆、胡蘿卜、芹菜、香菜、豆類等。

2.水果：一般來說,表面發(fā)亮的水果大部分是屬于感光水果。檸檬、橘子、菠蘿、芒果、佛手柑、葡萄柚、無花果木瓜等。

四、好的生活習慣可以改善皮膚

1、及時釋放壓力

過多的壓力壓抑著自己，是造成臉上長斑的原因之一。淡斑秘籍：運用精油，搭配輕柔舒適的音樂，為肌膚做簡單保養(yǎng)按摩、甚至泡澡，都是很好方法。

2、攝取抗氧化食物

適量的攝入抗氧化的食物，對延緩肌膚衰老有很大的幫助。攝入的食物可以是鮮艷色彩的番茄、甘藍菜與莓果類等等蔬果，而且這些水果蔬菜對身體和肌膚的好處多多。

3、勿攝取過多酸性物質(zhì)

酸性物質(zhì)是老化肌膚的毒藥，體內(nèi)酸液過多，健康細胞折損速度也跟著變快，其中肉類、海鮮、人造奶油都屬于酸性食物，不宜攝取過量，想要肌膚健康無皺紋，多為肌膚補水保濕。

4、平日多喝溫開水

想要肌膚美白靚麗，在日常的肌膚美容護理中不煙不酒，加上一天2000cc溫開水，體內(nèi)血液循環(huán)自然良好，肌膚自然變透亮。

5、每天多花30秒按摩肌膚

不用刻意耗時耗力，每天涂抹保養(yǎng)時，順便多花30秒，簡單為肌膚拉提按摩，美肌效果絕對加乘。同時睡覺的時候不要扒著睡，這樣會讓緊致的肌膚松弛和長頸紋或法令紋。

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