如何趕走起床氣活力滿滿一整天

，陽光的洗禮對身體都是有益的。而另外一個好處，則是讓夜間的褪黑素四方，這樣你晚上睡覺就會更容易入睡。鬧鐘一響，快快起床拉開窗簾沐浴朝陽吧。我們的身體可以跟朝陽一同起床。當(dāng)身體感受到了早上的陽光，就會做出“必須要起床”的反應(yīng)。

早上曬太陽除了能夠振奮精神，還有助于補鈣呢

。小編建議大家早上多曬曬太陽，15分鐘即可有助提高人體內(nèi)的維生素d水平，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。在日本，早起后定時曬太陽，已經(jīng)是一種睡眠治療方式了，因為曬太陽可使人體內(nèi)的生物鐘逐漸恢復(fù)正常，這是緩解失眠問題的關(guān)鍵之一。

四

、在你醒來之后，喝一杯白開水。

這聽起來似乎很簡單

，但是早晨一杯水的確有著超出想象的健康好處：

1.能夠促成新陳代謝

。

德國研究人員的一項研究顯示，在90分鐘以內(nèi)喝冷水能夠?qū)δ愕男玛惔x活動增加了24%

，這對于需要減肥保持身材的妹子們來說，是一個不費力又實用的方法;

2.啟動你的大腦。

你的大腦中有75%是水

，當(dāng)它與誰結(jié)合，可以更有效地工作。水就像給了大腦充電一樣，讓大腦很快恢復(fù)所有功能，包括思考與記憶;

3.清除毒素。

想象一下

，整整8個小時不喝水不吃東西。這就是當(dāng)你在睡覺的時候你的身體的狀態(tài)