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      你知道初春多曬曬太陽身體好
      
        
      
            妙手生春
            2024-05-29 07:39:57
        
      

        
      
           
      初春季節(jié)
      ，老人多曬太陽不僅可以溫煦體內(nèi)陽氣，驅(qū)除倒春寒，還有生發(fā)、助睡眠、強(qiáng)壯骨骼等好處
      。當(dāng)然，要提醒大家的是，要選對時(shí)間
      、選對位置，才能把太陽這味補(bǔ)藥吃出最好的功效
      。
      曬腳踝 6～10點(diǎn)除寒氣少抽筋
      “寒從腳下起”
        ，手腳容易冰涼的人
        ，多是陽虛體質(zhì)。一天中6~10點(diǎn)太陽中的紅外線比較強(qiáng)
        ，紫外線偏弱
        ，室內(nèi)溫度逐漸攀升，比較溫和
        ，適合曬足部
        。經(jīng)過一夜的休息，老人的血液循環(huán)不暢
        ，熱量不易到達(dá)腳部
        ，可能會引起腳趾腫脹，增加凍傷幾率
      。起床后
      ，要選擇天氣好的時(shí)候，適當(dāng)露出腳踝
      ，對著太陽曬曬腳底
      ，不但能促進(jìn)血液循環(huán)，讓踝關(guān)節(jié)活動自如
      ，還能令陽光直射足部穴位
      ，促進(jìn)機(jī)體代謝功能，提升內(nèi)臟器官活力
      。
      曬腿時(shí)
      ，每次至少曬半小時(shí)。曬時(shí)
      ，可配合按摩小腿的足三里穴
      。
      曬頭頂 10～16點(diǎn)補(bǔ)陽氣生發(fā)
      初春這段時(shí)間陽光最猛烈，特別是12～16點(diǎn)
      ，紫外線較強(qiáng)
      ，如果長時(shí)間曬太陽會給皮膚造成傷害，但頭頂就不一樣了
      ，中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽之首”
      ，是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血
      、六腑清陽之氣
      ，皆匯于頭部，適合在中午曬
      。
      老人可以在午飯后到室外散步一刻鐘
      ，脫掉帽子30分鐘，讓陽光溫煦頭頂百會穴，有助通暢百脈
        、調(diào)補(bǔ)陽氣
        。促進(jìn)大腦的發(fā)育和頭部骨骼成長，也有益于頭發(fā)的生長
        。
      當(dāng)然了
        ，曬頭頂也不必太拘時(shí)拘地，可隨時(shí)進(jìn)行
        ，平時(shí)天氣好時(shí)到室外散步
        ，讓陽光灑滿頭頂。
      曬后背 16～17點(diǎn)儲存維d時(shí)機(jī)最佳
      這個時(shí)間段是下午了
        ，太陽要落山了
        ，氣溫比較溫暖，但陽光紫外線中的α光束較強(qiáng)
        ，是儲備維生素d的最佳時(shí)間
        ，多曬太陽有助腸道內(nèi)鈣、磷的吸收
        。人體背為陽
        ，很多經(jīng)脈和穴位都在后背，傍晚曬背有助于調(diào)理臟腑氣血
        ，溫煦經(jīng)絡(luò)
        。
      曬的時(shí)候，注意讓陽光直射背部
        ，即將后背朝向陽光即可
        。可將雙手搓熱后摩擦后背的腎腧穴(位置與肚臍平
        ，脊柱旁開1.5寸)
        ，有溫腎助陽的作用。如果方便
        ，將衣服撩起來
      ，讓陽光曬下這兩個穴位，可以補(bǔ)充腎氣
      。或在曬太陽時(shí)
      ，將雙手搓熱后
      ，配合摩擦該部位。
      曬手心 24小時(shí)助睡眠
      人的手掌很少被曬到
      ，所以要特殊照顧
      ，會有很好的養(yǎng)生功效。手心最重要的穴位是勞宮穴(自然握拳
      ，中指尖下所指)
      。按揉此穴位有清心安神的作用
      。
      曬手心方法很簡單，在陽光下攤開雙手朝向陽光
      ，或者抬起雙手
      ，掌心朝向陽光即可。常曬手掌可舒緩疲勞
      ，促進(jìn)睡眠
      。
      注意，春天的時(shí)候曬太陽不論是哪個部位
      ，最好是直射(眼睛除外)
      ，所以我們在戶外要摘掉帽子和手套，盡量將皮膚暴露在外
      ，曬背的時(shí)候可以穿薄一點(diǎn)
      ，把外面的羽絨服(最厚的外套)脫了，捂是捂不出好身體的
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/293623.html.
      
          
      
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      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
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      ，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認(rèn)為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認(rèn)為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
      。那么
      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
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