總說高鹽飲食不好，可究竟哪里不好？醫(yī)生道出實(shí)情，都搞錯(cuò)了！

隨著時(shí)代的發(fā)展，人們的物質(zhì)生活水平越來越高，在美食方面的選擇范圍也越來越廣，很多人都比較喜歡吃有鹽有味的食物。

因?yàn)檫@些食物可以刺激味蕾，讓人的食欲更好，吃起來也更加開心。

可是高鹽飲食并不是一種健康的飲食方式，經(jīng)常吃鹽分過多的食物很容易導(dǎo)致身體受到以下幾種損害，使人們的健康受到威脅。

一、血壓升高

鹽分里面還有比較多的氯化鈉，長(zhǎng)時(shí)間的吃高鹽飲食就會(huì)導(dǎo)致身體里面的氯化鈉含量增加。

使人的血管壁細(xì)胞的興奮性越來越高，血管的收縮性變得越來越強(qiáng)，這樣血壓也會(huì)逐漸升高。

血壓若是一直居高不下，就容易引起高血壓這種慢性疾病發(fā)生，有的人不得不長(zhǎng)時(shí)間服用降壓藥物，身體也會(huì)因此受到慢性損害。

二、身體發(fā)胖

人們平時(shí)大量吃鹽分比較高的食物，不知不覺就會(huì)增大食量，長(zhǎng)時(shí)間下來身體就比較容易發(fā)胖。

而且大多數(shù)高鹽的食物所含有的糖分、熱量和脂肪量都比較高，所以人在長(zhǎng)時(shí)間吃這類食物的情況下，肥胖的發(fā)生率會(huì)增加。

過度的肥胖不僅容易引發(fā)心腦血管疾病，還會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)、代謝失調(diào)、關(guān)節(jié)異常等疾病。

三、增加腎病的發(fā)生率

腎臟在人體里面去著代謝和排毒的作用，它會(huì)將人們所攝入的水分進(jìn)行代謝和分解，并且生成尿液。

如果一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間吃過量的高鹽食物，體內(nèi)的鈉元素就會(huì)大量增加，人們非常容易產(chǎn)生口渴的癥狀。

然而，過量的喝水或者長(zhǎng)時(shí)間忍著口渴不喝水，都會(huì)對(duì)腎臟造成傷害，使腎臟的負(fù)擔(dān)加重，腎病的發(fā)生率增加。

四、心血管疾病的發(fā)生率增加

經(jīng)常吃鹽分過多的食物容易引起血壓升高，使血管發(fā)生硬化，而且還會(huì)使膽固醇升高，增加動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)，繼而引起心腦血管疾病發(fā)生，對(duì)人體造成極大的危害。

五、引發(fā)高血糖或者糖尿病

很多人都不知道高鹽飲食也會(huì)使人血糖升高或者患上糖尿病。這是因?yàn)槿梭w攝入了過量鹽分后，體內(nèi)的淀粉就會(huì)被迅速消化吸收。

淀粉在人體里面會(huì)被代謝為糖分，小腸大量吸收葡萄糖成分，同時(shí)體內(nèi)的胰島素分泌和代謝也會(huì)受到影響，使人的血糖值逐漸升高。

在早期表現(xiàn)為高血糖，隨著病情加重就會(huì)慢慢發(fā)展為糖尿??！

綜上所述，希望大家能夠及時(shí)改正高鹽飲食的習(xí)慣。平時(shí)在炒菜的時(shí)候不要加入過量的食用鹽，也要少加入一些調(diào)味料，讓食物的口味盡量的保持清淡。

還要注意盡量少吃一些腌制食品，比如火腿腸、臘肉、臘腸、泡菜等。想要讓身體保持健康，就要讓自己養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不要暴飲暴食，不吃過于辛辣、刺激、鹽分過高、過期和變質(zhì)的食物，平時(shí)要適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉來提高身體的抵抗力，讓疾病遠(yuǎn)離身體。

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