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      提醒老煙民，若戒煙有困難
      ，不妨做好這幾件事
      ，肺或許好受點(diǎn)
      
        
      
            佚名
            2024-05-29 10:25:54
        
      

        
      
           
      眾所周知，吸煙對(duì)健康危害極大
      ，香煙中含有大量的有害物質(zhì)
      ，長期吸入這些物質(zhì)，可對(duì)呼吸系統(tǒng)
      、心血管系統(tǒng)造成危害
        ，尤其是可影響肺部健康
        ，誘發(fā)肺癌的發(fā)生，因此
        ，為了健康著想
        ，及時(shí)戒煙很有必要。
      不過
        ，對(duì)于一些老煙民來說
        ，要成功戒煙并不容易，這主要是因?yàn)闊煵葜械囊恍┪镔|(zhì)會(huì)令人上癮
        ，產(chǎn)生心理依賴
      。
      對(duì)于這些戒煙困難的群體來說，想要減少吸煙給身體帶來的危害
      ，應(yīng)做好以下幾件事
      ！
      ，不妨做好這幾件事
      ，肺或許好受點(diǎn).png" />
      1、拒絕二次煙
      許多人為了達(dá)到少抽煙的目的
      ，在點(diǎn)燃一根香煙后抽了一會(huì)兒又將其掐滅
      ，下次接著再抽，實(shí)際上
      ，這樣做會(huì)加重對(duì)身體的傷害
      。
      這是因?yàn)樵俅吸c(diǎn)燃黑了的煙頭，其中可釋放出大量焦油
      ，從而危害到肺部健康
      。因此，對(duì)于未抽完的煙
      ，應(yīng)及時(shí)丟棄
      ，不應(yīng)接著再抽。
      2
      、選擇焦油含量少的煙
      目前市面上可供購買的香煙琳瑯滿目
      ，每一種香煙對(duì)人體造成的傷害是不同的。
      建議消費(fèi)者在購買香煙時(shí)
      ，可選擇焦油含量較低的香煙
      ，最大程度上降低對(duì)身體造成的危害。
      一般香煙的價(jià)格越高
      ，其焦油含量相對(duì)較少
      ，大家可根據(jù)自己的情況合理消費(fèi)。
      3
        、控制好每天吸煙的量
      如果確實(shí)難以戒煙
        ，也要控制好吸煙的量
        。正常來說，一天吸煙的數(shù)量不宜超過5根
        ，避免過量
        ，只要達(dá)到緩解煙癮的程度即可，隨著年齡的增長
        ，身體素質(zhì)逐漸下降
        ，抽煙的數(shù)量還應(yīng)更少，以減輕對(duì)肺部造成的損害
        。
      老煙民們平時(shí)應(yīng)做好以下幾件事
        ，保護(hù)肺部健康：
      1、多吃清肺的食物
      經(jīng)常抽煙的人容易出現(xiàn)維生素缺乏
        ，生活中應(yīng)多補(bǔ)充維生素
        。水果有潤肺的作用，可適當(dāng)多吃
        ，尤其是梨
        、百合、檸檬等水果
        ，很適合吸煙人群食用
        。
      2、多喝水
      香煙中的尼古丁與焦油溶于水
        ，為了減輕肺部的不適
        ，平時(shí)要多喝水。此外
        ，吸煙過量還會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)的水分流失
        ，影響身體內(nèi)各個(gè)器官的運(yùn)行，因此
      ，吸煙的人要比普通人更應(yīng)重視補(bǔ)水
      。
      3
      、養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣
      經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)身體素質(zhì)
      ，還可提高免疫力與抵抗力。除此之外
      ，游泳
      、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)也有保護(hù)肺部的功能，尤其是老煙民
      ，肺部的毒素較多
      ，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，可預(yù)防肺部出現(xiàn)炎癥
      。
      4
      、經(jīng)常體檢
      經(jīng)常抽煙的人還應(yīng)定期檢查身體
      。長期抽煙，煙草中的有害物質(zhì)長期堆積在肺部
      ，可影響肺部健康
      ，誘發(fā)各種肺部疾病，建議老煙民每年到醫(yī)院進(jìn)行肺部檢查
      ，在醫(yī)生指導(dǎo)下采取措施養(yǎng)護(hù)肺部健康
      ，減少對(duì)肺部造成的傷害。
      吸煙有害健康可謂是常識(shí)了
      ，但現(xiàn)實(shí)中想要戒煙卻并不容易
      。對(duì)于戒煙困難的人來說，為了減輕對(duì)肺部健康造成的危害
      ，在抽煙時(shí)應(yīng)控制好量
      ，盡量選擇焦油含量低的煙，還要避免抽二次煙
      ；
      與此同時(shí)
        ，平時(shí)也要做好肺部的保養(yǎng)工作，多喝水
        ，多運(yùn)動(dòng)
        ，多吃一些清肺的食物，定期到醫(yī)院體檢
        ，盡量減少吸煙對(duì)肺部健康造成的損害
        ，當(dāng)然，如果能完全戒煙是再好不過的
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/293767.html.
      
          
      
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