提醒老煙民，若戒煙有困難，不妨做好這幾件事，肺或許好受點

眾所周知，吸煙對健康危害極大，香煙中含有大量的有害物質(zhì)，長期吸入這些物質(zhì)，可對呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)造成危害，尤其是可影響肺部健康，誘發(fā)肺癌的發(fā)生，因此，為了健康著想，及時戒煙很有必要。

不過，對于一些老煙民來說，要成功戒煙并不容易，這主要是因為煙草中的一些物質(zhì)會令人上癮，產(chǎn)生心理依賴。

對于這些戒煙困難的群體來說，想要減少吸煙給身體帶來的危害，應(yīng)做好以下幾件事！

1、拒絕二次煙

許多人為了達到少抽煙的目的，在點燃一根香煙后抽了一會兒又將其掐滅，下次接著再抽，實際上，這樣做會加重對身體的傷害。

這是因為再次點燃黑了的煙頭，其中可釋放出大量焦油，從而危害到肺部健康。因此，對于未抽完的煙，應(yīng)及時丟棄，不應(yīng)接著再抽。

2、選擇焦油含量少的煙

目前市面上可供購買的香煙琳瑯滿目，每一種香煙對人體造成的傷害是不同的。

建議消費者在購買香煙時，可選擇焦油含量較低的香煙，最大程度上降低對身體造成的危害。

一般香煙的價格越高，其焦油含量相對較少，大家可根據(jù)自己的情況合理消費。

3、控制好每天吸煙的量

如果確實難以戒煙，也要控制好吸煙的量。正常來說，一天吸煙的數(shù)量不宜超過5根，避免過量，只要達到緩解煙癮的程度即可，隨著年齡的增長，身體素質(zhì)逐漸下降，抽煙的數(shù)量還應(yīng)更少，以減輕對肺部造成的損害。

老煙民們平時應(yīng)做好以下幾件事，保護肺部健康：

1、多吃清肺的食物

經(jīng)常抽煙的人容易出現(xiàn)維生素缺乏，生活中應(yīng)多補充維生素。水果有潤肺的作用，可適當(dāng)多吃，尤其是梨、百合、檸檬等水果，很適合吸煙人群食用。

2、多喝水

香煙中的尼古丁與焦油溶于水，為了減輕肺部的不適，平時要多喝水。此外，吸煙過量還會導(dǎo)致身體內(nèi)的水分流失，影響身體內(nèi)各個器官的運行，因此，吸煙的人要比普通人更應(yīng)重視補水。

3、養(yǎng)成運動的習(xí)慣

經(jīng)常運動可增強身體素質(zhì)，還可提高免疫力與抵抗力。除此之外，游泳、慢跑等有氧運動也有保護肺部的功能，尤其是老煙民，肺部的毒素較多，經(jīng)常運動，可預(yù)防肺部出現(xiàn)炎癥。

4、經(jīng)常體檢

經(jīng)常抽煙的人還應(yīng)定期檢查身體。長期抽煙，煙草中的有害物質(zhì)長期堆積在肺部，可影響肺部健康，誘發(fā)各種肺部疾病，建議老煙民每年到醫(yī)院進行肺部檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下采取措施養(yǎng)護肺部健康，減少對肺部造成的傷害。

吸煙有害健康可謂是常識了，但現(xiàn)實中想要戒煙卻并不容易。對于戒煙困難的人來說，為了減輕對肺部健康造成的危害，在抽煙時應(yīng)控制好量，盡量選擇焦油含量低的煙，還要避免抽二次煙；

與此同時，平時也要做好肺部的保養(yǎng)工作，多喝水，多運動，多吃一些清肺的食物，定期到醫(yī)院體檢，盡量減少吸煙對肺部健康造成的損害，當(dāng)然，如果能完全戒煙是再好不過的。

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