勸告：高血壓患者，這4點要當心，否則血壓容易失控！

勸告：高血壓患者，這4點要當心，否則血壓容易失控！

高血壓是一種特別多見的血管類疾病，指的是流動血液對血管壁壓力值一直高于正常值的現(xiàn)象。

對于高血壓患者來說，在日常生活當中并不會出現(xiàn)較大的不適癥狀，但是，血管壁承受的壓力會比較高，很容易損傷的血管健康。

所以說，一旦患有高血壓必須服用降壓藥物治療，并且要調(diào)整好生活習慣，避免高血壓患者出現(xiàn)血壓飆升的現(xiàn)象。

高血壓患者到底該注意些什么才能預防血壓升高呢？下面，就為大家詳細介紹一下，希望所有患者注意。

高血壓患者有哪些注意事項？

一、合理飲食搭配

如果高血壓患者食用很多高脂肪、高熱量、高膽固醇食物，不但會使血壓快速升高，而且會使得血液粘稠度過高，更會形成一些血栓，很容易誘發(fā)一些急性心腦血管疾病的出現(xiàn)。

所以對于高血壓患者來說，一定要合理搭配自己的飲食。一日三餐一定要適當搭配上蔬菜和粗糧。一些高鹽、高糖、高油脂食物盡量減少攝入。

二、注意心態(tài)保持

對于高血壓患者來講，如果情緒起伏較大，或者長時間處于一種壓抑或憤怒、焦慮情緒當中的話，會導致交感神經(jīng)興奮性增高，人體就會分泌過多的兒茶酚胺。

這樣一來，就會使血管異常收縮，從而導致血壓在短時間內(nèi)快速飆升。所以對于高血壓患者來說，一定要保持平和心態(tài)，避免出現(xiàn)大起大落的情緒。

三、保持規(guī)律睡眠

高血壓患者睡眠不充足，就會導致冠狀動脈和外周血管發(fā)生痙攣，從而使得血壓升高，并且很容易引起心肌缺血。

而且如果睡眠不足的話，內(nèi)分泌和神經(jīng)功能系統(tǒng)就會受到影響，從而會出現(xiàn)血壓持續(xù)升高的情況。

四、避免酒精刺激

對于高血壓患者來講，不要飲酒，包括白酒、黃酒、紅酒、啤酒等各種富含酒精的飲品。

高血壓患者飲酒會導致交感神經(jīng)過度興奮，從而使得心率加快，就會使得血管異常收縮，使血壓持續(xù)不穩(wěn)。

而且對于心腦血管有著較大刺激，很容易誘發(fā)腦梗或心梗的出現(xiàn)。

總而言之，對于高血壓人群來說，一定要注意以上四點。

另外，一定要禁止吸煙，也不要受到二手煙的危害。每天還應適當?shù)倪\動，比如說散步，既能夠提升自身免疫功能，還有著穩(wěn)定血壓的作用。

除此以外，要定時定量服用降壓藥物，并且每天最少兩次監(jiān)測血壓。

一旦出現(xiàn)血壓值快速升高，并且伴有頭痛、心前區(qū)疼痛以及呼吸不暢的癥狀時必須快速就診，避免突發(fā)一些急性心腦血管疾病，對健康造成較大威脅。

高血壓如何控制血壓？做好這7件事很管用，第5點很重要

高血壓是一種常見的慢性疾病，一旦確診需要終生服藥控制血壓。臨床上對于高血壓的治療，除了藥物控壓之外，還需要患者在日常生活中了解相關的注意事項，避免誘發(fā)血壓增高因素的出現(xiàn)，還能夠防止心血管并發(fā)癥的發(fā)生。

1、明確自己的血壓

高血壓的患者在家庭生活中需要定期對血壓進行測量，明確自己的血壓水平，同時還要注意掌握正確測量血壓的方法。當血壓發(fā)生變化時應及時就診治療，根據(jù)醫(yī)囑服用藥物，不能擅自停藥或更換降壓藥物。

2、盡量避免高鹽高脂肪食物的攝入

對于高血壓的患者來說，一定要保證良好的飲食習慣，通過合理的飲食降低血壓，減少并發(fā)癥發(fā)生。所以高血壓患者必須要低鹽低脂飲食，避免高鹽高脂肪食物的攝入，在平時炒菜時盡量少放鹽，在日常飲食中還應該少吃一些肥肉以及動物內(nèi)臟，防止體內(nèi)脂肪和膽固醇含量較多。

3、多攝入一些含鉀含鈣的食物

高血壓患者在選擇飲食時，可以多攝入一些含鉀含鈣量豐富的食物。補充適量的鉀元素，既能夠降低血壓，還能夠減輕對血管的損傷作用，能夠防治高血壓并發(fā)癥的發(fā)生，比較常見的含鉀食物主要有海帶、木耳、核桃、魚類以及豆類等。另外高血壓的患者還應該適當?shù)难a充鈣劑和美系，既能夠增強骨骼的韌性，還能夠控制血壓，比較常見的含鈣食品主要有魚蝦、蒜苗、紅棗等。

4、戒煙

高血壓的患者在日常生活中一定要戒煙，長期吸煙，煙草中的有毒物質(zhì)會積聚在體內(nèi)，不僅會導致血壓升高，長期以往還容易導致冠心病發(fā)生。

5、戒酒

高血壓患者的血壓水平受多種因素影響，其中飲酒就是重要因素之一。當飲酒含量較多時，血壓會隨著飲酒量增多而逐漸增高，所以必須要限制酒精的攝入。只有徹底戒酒，才能夠通過藥物將血壓控制在正常水平，提升患者的治療效果。

6、適當?shù)倪M行 體育 運動，保證充足的睡眠

高血壓患者必須要根據(jù)身體情況進行合適的 體育 運動，一般以30分鐘左右為度。另外還還需要保證充足的睡眠，每天睡眠時間應該為7~8小時左右，睡覺姿勢最好采取右側(cè)臥位，有助于改善機體的微循環(huán)，幫助患者平衡血壓。

7、學會釋放壓力

隨著工作壓力的增大，越來越多的高血壓患者會出現(xiàn)嚴重的并發(fā)癥，所以必須要在日常生活中學會釋放壓力，保持積極樂觀向上的心態(tài)。無論生活中還是工作中發(fā)生任何矛盾時，都應該保持寬容的心態(tài)。

高血壓對身體的危害是十分大的，必須要在日常生活中通過各種措施管理好血壓，提高患者的生活質(zhì)量。當血壓出現(xiàn)任何異常浮動時，都應該及早到醫(yī)院就診，找出病因，進行科學合理的治療。

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中醫(yī)應對高血壓有妙招，要從這四點入手

高血壓已成為影響全球死亡率的第二大危險因素。據(jù)估算，目前我國高血壓患者人數(shù)超過2.7億人。

從四點入手應對高血壓

國家級名中醫(yī)，浙江省中醫(yī)院腫瘤專家周維順教授患高血壓多年，應對此頑疾，他有四點經(jīng)驗。

保持良好的心態(tài)，血壓就控制了一半：心態(tài)好非常重要，心態(tài)好了身體才會好，相應的血壓的波動也不會有太大起伏。勞逸結(jié)合，學會放松自己。

飲食保持清淡，從不吃腌制品：“低鹽少油、清淡飲食”對中老年人來說是必須遵守的飲食原則。此外每周還會吃兩三次的芹菜，因為芹菜有降壓的作用。提醒吃芹菜不要丟棄芹菜葉。

堅持每天早晚鍛煉：每天5點半起床，洗漱完畢后，到院子中打半個小時太極拳。晚上吃完飯后，散步一個小時。

每天量三次血壓，必要時調(diào)整藥物：堅持用藥，高血壓是慢性病，長期用藥必不可少。此外，每天量三次血壓，早上、下午、晚上各一次，如某時間段血壓過高，就要反省之前做了什么，馬上改正。

用偏方輔助治療

除了按時吃藥外，中醫(yī)重視飲食調(diào)理，有些偏方能起到輔助治療作用。

喝藕汁降血壓：蓮藕是甘寒的，有很好的清熱作用。買回來以后，去皮、去節(jié)，切成大塊，榨汁，然后濾掉雜質(zhì)喝汁，有降血壓的功效。

吃海苔：海苔含有多種微量元素，如鐵、鋅、硒、鈣等，與人的生理活動有著密切聯(lián)系，其中鐵是人的造血功能必不可少的，對高血壓患者有保健作用。

飲青錢柳槐花菊花茶：取青錢柳、槐花、菊花、苦瓜、桑葉各3克，放入干凈鍋中，加清水大火煮開，再換小火煎煮1個小時即可飲用。每天飲用2-3次，連續(xù)飲用1個月，可穩(wěn)定血壓。

玉米須別拋棄：取玉米須、香附、菊花、銀杏葉、甘草各3克，一起開水沖泡5分鐘后飲用。也可單獨將玉米須泡茶飲用，每天數(shù)次，每次25-30克，對部分患者有效。

中藥泡腳要慎重

高血壓或輕度血壓高的人，可以用桑葉、桑枝、茺蔚子各15克，用布包上，放在鍋里煮水，用來泡腳，長期堅持會有一定效果。

有些患者用紅花泡腳，紅花是一種活血化瘀的中藥，具有改善凝血和擴張血管的作用，有助于降血壓，但不適合高血壓患者泡腳。中藥泡腳只是輔助治療和調(diào)節(jié)身體平衡的一種方法，不應該作為唯一的治療方法，否則會延緩疾病的治療，并使其惡化。

文/唐城

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