男人發(fā)福暗藏的疾病危機(jī)(為什么婚后的男人都發(fā)福?)

男人發(fā)福暗藏的疾病危機(jī)

男人們的腰圍初見(jiàn)粗壯時(shí)，常被恭喜“發(fā)?！?。可惜，“福”兮往往禍之所依，漸放的褲腰已經(jīng)被證實(shí)是發(fā)生慢性疾病危險(xiǎn)的形體信號(hào)。

更不幸的是，“發(fā)?！币呀^非中老年男人的專(zhuān)利，不知不覺(jué)，越來(lái)越多的青年、甚至少年，帶著與年齡不相符的腰圍系數(shù)提前步入了腰帶漸寬的大軍。這下，問(wèn)題就不一般了。

雷池之外有五大危害

擇一清晨，起床后讓老公立正站立，用軟尺測(cè)他臍水平線的圍度，連續(xù)測(cè)三次，取平均值，這就是他的準(zhǔn)確腰圍了。讀讀這個(gè)數(shù)字，如果大于90厘米，就意味著你不能再對(duì)老公的腰圍陌不關(guān)心，視而不見(jiàn)了。因?yàn)樗赡茴A(yù)示著不小的5個(gè)隱患。

1。腰圍越大，患高血壓的危險(xiǎn)性也就越大。

20-30歲間腰圍增粗，高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高1倍；40-50歲間腰圍增粗，高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高50%。

2。更易發(fā)生高脂血癥。

有研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥的風(fēng)險(xiǎn)高數(shù)倍。并且常常出現(xiàn)“該高的不高，該低的不低”——低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白異常升高，而本該高的高密度脂蛋白反而降低。

3。更易發(fā)生大腦動(dòng)脈粥樣硬化。

他們的大腦血管又硬又脆，容易在高血壓的作用下發(fā)生破裂，引起危險(xiǎn)的腦出血，甚至危及生命。統(tǒng)計(jì)顯示，男性腰圍增粗者腦出血的發(fā)生率是正常者的3.6倍；國(guó)外研究表明，在肥胖程度相等的情況下，腹部型肥胖者（腰粗）腦梗塞的發(fā)生率比臀部型肥胖者（臀部肥胖）高3-5倍。并且，與腰圍正常者相比，腰粗者中風(fēng)后的機(jī)體恢復(fù)能力明顯降低。

4。心絞痛和猝死的發(fā)生率較腰圍正常者增高4倍。

有的學(xué)者提出，腰圍超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)腰圍30%以上者，10年之內(nèi)發(fā)生冠心病的機(jī)會(huì)大為增加。

5?？赡馨l(fā)生糖尿病，特別是2型糖尿病。

腰粗男士糖尿病的患病率可高達(dá)正常腰圍男士的4倍之多。從另一方面來(lái)看，在2型糖尿病人中，80%都是腰圍超標(biāo)者。而且，超標(biāo)時(shí)間越長(zhǎng)，患糖尿病的機(jī)會(huì)就越大。

為什么婚后的男人都發(fā)福?

個(gè)人觀點(diǎn)：
生活規(guī)律
有人照顧，
吃得好
睡的香，
幸福感大幅度提升，
因此比婚前容易發(fā)胖

科學(xué)說(shuō)法：

許多男人往往從婚后身體開(kāi)始發(fā)胖，這是一種較常見(jiàn)的 現(xiàn)象。據(jù)美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)估計(jì)，大多數(shù)人的體重平均每年增加1磅，且增加的體重主要是脂肪而非肌肉組織。隨著年齡的增長(zhǎng)，大多數(shù)人的活動(dòng)量逐漸減少，基礎(chǔ)代謝率降低，機(jī)體維持日常生活活動(dòng)所需能量隨之減少，如果在年齡增長(zhǎng)的過(guò)程中不減少攝入能量和不注意鍛煉，則多余的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?br> 從20歲開(kāi)始，體內(nèi)脂肪和肌肉組織的比率趨于增加，女子在一般情況下，體內(nèi)脂肪的比率在20%～35%，而50歲時(shí)為26.5%～42%。35歲左右，骨組織的分解超過(guò)生長(zhǎng)，以后人的身高趨于縮短，但身體寬度變化不明顯，給人以發(fā)胖的感覺(jué)。
年齡越大，鍛煉越難，肌肉的強(qiáng)度和可塑性從20歲開(kāi)始下降，到40歲時(shí)，心臟和肺的功能逐漸減弱，關(guān)節(jié)韌帶變硬，身體越來(lái)越容易受到傷害。
分析以上原因，可見(jiàn)發(fā)胖主要與運(yùn)動(dòng)和飲食有關(guān)。美國(guó)國(guó)家衰老協(xié)會(huì)研究所的報(bào)告認(rèn)為，鍛煉能明顯抑制、減緩或逆轉(zhuǎn)上述衰老過(guò)程，加上采用正確的飲食習(xí)慣，完全可以避免發(fā)胖。
鍛煉活動(dòng)，例如散步，使人每小時(shí)至少多消耗200卡熱量。它不僅加速活動(dòng)時(shí)的代謝率，而且加快活動(dòng)以后數(shù)小時(shí)內(nèi)的代謝速度。無(wú)論多大年齡，鍛煉都能保持骨組織強(qiáng)度，增強(qiáng)心肺功能，改善皮膚彈性和幫助機(jī)體吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)?？茖W(xué)家們認(rèn)為，99%的人體內(nèi)都蘊(yùn)藏著大量的貯備能，鍛煉能夠動(dòng)員這部分潛能逆轉(zhuǎn)衰老過(guò)程。
當(dāng)年齡增大時(shí)，身體內(nèi)部的變化可能會(huì)朝兩個(gè)方向發(fā)展，一方面需要的熱量減少而對(duì)剩余的熱量貯存增加；另一方面，機(jī)體加工食物和吸收營(yíng)養(yǎng)成分的能力逐漸減弱。結(jié)果，一個(gè)45歲的人的食量與20歲的人差不多，但前者攝入的能量更易轉(zhuǎn)化為體重而不易于營(yíng)養(yǎng)機(jī)體。因此選擇適當(dāng)?shù)娘嬍硨?duì)防止發(fā)胖很重要。
較好的飲食是吃含低脂肪(少于攝入量的30%)、低蛋白(10%～15%)和較多碳水合物(45%～60%)的食物。碳水化合物提供鍛煉時(shí)肌肉所需要的能量。碳水化合物還是纖維素的一個(gè)極好來(lái)源。纖維素能夠加速食物通過(guò)消化道，減少熱量和脂肪的吸收，使胰島素水平穩(wěn)定，抑制脂肪的貯存，以及降低血中脂肪和膽固醇的水平。
為了防止發(fā)胖，在飲食時(shí)要做到：
1、少量多餐 少量多餐者的體重比一日三餐者減得快。
2、要吃早餐 不吃早餐，中餐或晚餐可能吃更多的東西，不利于減肥。
3、晚餐少吃 因晚上活動(dòng)一般較少，需要消耗的熱量也少。
4、多喝水 每天應(yīng)喝水6～8杯。水能幫助刺激體內(nèi)脂肪的代謝并抑制食欲。水還能阻止體液潴留，喝足夠的水可使機(jī)體及時(shí)更換貯存的體液。
5、吃慢些 盡量選擇咀嚼要花時(shí)間的東西吃，減慢吃飯的速度可健腦，有時(shí)間形成飽足信號(hào)，消除饑餓感。

為何男人結(jié)婚了就會(huì)發(fā)福長(zhǎng)胖呢？

為何男人結(jié)婚了就會(huì)發(fā)福長(zhǎng)胖呢？ 最主要是因?yàn)榛A(chǔ)代謝率下降。 一、基礎(chǔ)代謝率下降： 人體的基礎(chǔ)代謝率在過(guò)了25歲以后會(huì)慢慢下降，平均每10年減少2~5%，因此雖然40歲很有可能基礎(chǔ)代謝率只有25歲的九成，若攝取的熱量與25歲相同的話，就會(huì)造成熱量無(wú)法消耗而囤積體內(nèi)造成肥胖。 二、飲食太過(guò)油膩或精致食物： 中年時(shí)期是許多人達(dá)到事業(yè)高峰的時(shí)候，交際應(yīng)酬不斷，精致食物或太過(guò)油膩的食物多屬于高熱量食品，多余的熱量在身上堆積成了一層層的脂肪，是造成中年發(fā)福的元兇之一。 三、活動(dòng)量下降： 人一旦到了中年后體力會(huì)大不如從前，因此活動(dòng)量下降、運(yùn)動(dòng)量減低也是造成中年發(fā)福的原因之一。到了中年后運(yùn)動(dòng)量不如以往20、30歲的年輕人，加上事業(yè)忙碌，沒(méi)有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，消耗熱量的速度比不上補(bǔ)充進(jìn)來(lái)的熱量，自然就容易發(fā)胖。 四、慢性病的困擾： 中年人容易有慢性病，有一些慢性病的藥物也會(huì)造成肥胖，像是治療糖尿病的藥物有促進(jìn)食欲的效果，胰島素有降低代謝的作用，并且造成體內(nèi)水分滯留。還有如治療類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎與氣喘等病癥的類(lèi)固醇藥物，這類(lèi)的藥物會(huì)促進(jìn)食欲并且造成身體內(nèi)水分的滯留，讓病患容易發(fā)胖。此外，治療憂郁癥與躁郁癥的藥都有促進(jìn)食欲的效果，而且服藥過(guò)后會(huì)讓活動(dòng)力下降，熱量就會(huì)慢慢囤積，造成肥胖。 中年亦能不“發(fā)?！?中年“發(fā)?！睅缀跏且环N“不可抗拒”的生理現(xiàn)象，所以長(zhǎng)期以來(lái)并未引起人們足夠的重視。但現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，中年“發(fā)?！迸c高血壓、心臟病、糖尿病等許多常見(jiàn)病都有一定的因果關(guān)系。于是，醫(yī)學(xué)專(zhuān)家們正在開(kāi)拓新的研究領(lǐng)域：中年能否不“發(fā)?！?？ 美國(guó)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家發(fā)表的最新研究報(bào)告顯示：如果改變不良飲食習(xí)慣和堅(jiān)持科學(xué)地鍛煉身體，中年不“發(fā)?！笔强梢詫?shí)現(xiàn)的，由“發(fā)福”而導(dǎo)致的許多常見(jiàn)病也是可以避免的。 要實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)，首先要搞清楚中年為什么會(huì)“發(fā)?！?。據(jù)《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)刊》介紹，人在25歲之后，肌肉塊便開(kāi)始呈現(xiàn)逐漸萎縮的趨勢(shì)，大多數(shù)成年人全身肌肉的總重量大約每年因此遞減半磅。由于肌肉的運(yùn)動(dòng)是消耗體內(nèi)卡路里的主要途徑，肌肉的萎縮導(dǎo)致中年人卡路里消耗量比之青年人每天下降30-50卡。與此同時(shí)，人到中年之后的食量卻沒(méi)有減少，飲食習(xí)慣也沒(méi)有改變，更由于中年男人忙事業(yè)、中年女人除了工作還要照顧家庭和子女，都沒(méi)有時(shí)間鍛煉身體，導(dǎo)致體內(nèi)的卡路里轉(zhuǎn)化成了脂肪，如此日積月累，絕大多數(shù)成年人全身脂肪的總重量大約每年因此遞增一磅。 由此可以看出，導(dǎo)致中年人“發(fā)福”的主要原因有二：一是吃得不科學(xué)；二是運(yùn)動(dòng)量減少。美國(guó)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出，要想中年不“發(fā)?！?，就得從這兩點(diǎn)調(diào)整自己的生活習(xí)慣和行為規(guī)律。 在吃的方面，鑒于人到中年肌肉消耗卡路里的功能呈減弱趨勢(shì)，中年人應(yīng)少吃高脂肪、高熱量食物，在食量不變的情況下，增加蔬菜、水果、全營(yíng)養(yǎng)谷物、豆類(lèi)以及含有多種有益成分的碳水化合物的比例，即“少葷多素”，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下制定出適合自己的食譜。 美國(guó)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為，盡管中年“發(fā)?！钡默F(xiàn)象總的來(lái)說(shuō)不分男女，但是，由于男女生理的差異，中年“發(fā)?！钡牟课徊灰粯樱瑢?duì)身心健康的危害也不完全相同，因而中年男女防止“發(fā)?！钡闹攸c(diǎn)也有所不同。 美國(guó)迪尤克大學(xué)醫(yī)療中心的邁克爾·漢密爾頓博士指出，中年男人多余的脂肪一般積累在腰部和腹部，積累在腰部的脂肪有可能導(dǎo)致心血管疾病，積累在腹部的脂肪危害性更大，因?yàn)樗终几骨挥邢薜目臻g，甚至擠壓各內(nèi)臟器官，從而導(dǎo)致一系列疾病。所以，男人從二十四五歲開(kāi)始，就要兼顧飲食健康和堅(jiān)持鍛煉身體，大腹便便的中年男人更不可掉心輕心。 美國(guó)匹茲堡大學(xué)公共衛(wèi)生研究生院的西姆金·西爾弗曼博士說(shuō)，女人多余脂肪積累一般伴隨著絕經(jīng)期出現(xiàn)。在絕經(jīng)之前，女人體內(nèi)雌激素水平高，這時(shí)即使有多余的脂肪，一般也只積累在臀部和大腿上。周期性的雌激素水平的調(diào)劑，使得絕經(jīng)之前的女人不容易患心血管疾病。絕經(jīng)之后，女人的新陳代謝以每10年下降4%-5%的速度遞減，這時(shí)女人多余脂肪積累的部位上升到腰部和腹部，患高血壓、心臟病、糖尿病等由肥胖癥導(dǎo)致的疾病的概率逐漸與男人持平。因此，女人在絕經(jīng)之后尤其要通過(guò)控制飲食和增加鍛煉防止“發(fā)?！?。 匹茲堡大學(xué)公共衛(wèi)生研究生院于四年半前開(kāi)始對(duì)535名快要絕經(jīng)的婦女提供防止“發(fā)?！钡淖稍兒椭笇?dǎo)，讓她們少吃高脂肪、高熱量食品，多吃蔬菜水果，增加鍛煉和活動(dòng)量。四年半之后，這些婦女都已絕經(jīng)，但她們絕大多數(shù)沒(méi)有“發(fā)?！薄Ｆ渲畜w重稍稍下降的和沒(méi)有增加的人數(shù)，比四年半前增加一倍。 據(jù)統(tǒng)計(jì)，大約一半的美國(guó)人體重超重，1/4的美國(guó)人患肥胖癥，在整個(gè)20世紀(jì)90年代，美國(guó)肥胖癥患者增加了75%。美國(guó)威斯康星大學(xué)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)教授蘇珊·尼奇克說(shuō)，美國(guó)人患肥胖癥的嚴(yán)重性，比任何其他國(guó)家都嚴(yán)重。美國(guó)全國(guó)心、肺、血研究所特別呼吁美國(guó)中年人采取措施防止“發(fā)?！?，從而減少由肥胖癥引起的各種疾病

男人的體重到了多少就會(huì)有疾病？老聽(tīng)別人說(shuō)太胖就會(huì)得什么什么病，如果體重很重但是體型好看有肌肉的，算

不能只看體重，還要看身高，如果兩者匹配，那么就在標(biāo)準(zhǔn)體重范圍之內(nèi)，有相應(yīng)的公式可以計(jì)算。

標(biāo)準(zhǔn)體重測(cè)定的方法很簡(jiǎn)單，即標(biāo)準(zhǔn)體重（千克）＝身高（厘米）-105。實(shí)際體重在根據(jù)公式計(jì)算出的標(biāo)準(zhǔn)體重的±10%內(nèi)屬于正常，大于20%為肥胖，20%-30%為輕度肥胖，30%-50%為中度肥胖，大于50%為重度肥胖。

體重指數(shù)（BMI）是世界衛(wèi)生組織（WHO）推薦的國(guó)際統(tǒng)一使用的肥胖分型標(biāo)準(zhǔn)，即BMI＝體重（千克）／身高（米?）

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