男性防脫發(fā)不妨試試這6招

脫發(fā)無論是對于男人還是女人，都是一種痛，尤其是男人，為了事業(yè)打拼，剛剛開始有點成績就發(fā)現(xiàn)開始“絕頂”了，大大打擊男性的自信心。

根據(jù)調查顯示：20到40歲的男士脫發(fā)最為嚴重，脫發(fā)問題年輕化。20多歲的年輕人如果每天掉發(fā)超過150根，可能就是脫發(fā)的前兆了。專家認為，脫發(fā)發(fā)生年齡大幅提前，其實是個“現(xiàn)代病”，與現(xiàn)代人的生活方式有關。男性脫發(fā)的原因：吃肉、熬夜、美發(fā)還有抽煙等不良生活習慣。怎么解決這一脫發(fā)大難題呢？

多吃有益于頭發(fā)生長的食物

何首烏、黑芝麻一直都是中國傳統(tǒng)的黑發(fā)養(yǎng)發(fā)的佳品，一直以來都備受脫發(fā)人士的鐘愛。多吃豬肝、魚肉、瘦肉、核桃等富含維生素B6和蛋白質的食物，可以有效強健發(fā)質，補充頭發(fā)營養(yǎng)，對脫發(fā)能夠起到緩解和改善的作用。多吃蔬菜水果。

戒煙戒酒

吸煙使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。酗酒過度常會導致胃腸疾病 ，影響蛋白質、維生素及礦物質的吸收 ，從而影響頭發(fā)正常的生長。

減少油脂的攝入

過多地進食油脂會使得身體油脂平衡遭到破壞，使得頭皮油脂分泌過多，破壞毛囊，造成脫發(fā)。少吃肥膩多油的食物，比如所東坡肉，紅燒肉這些富含脂肪的食物，另外少吃動物的皮，動物的皮同時含有豐富的皮下脂肪。

給自己減壓

很多男性脫發(fā)是由于精神壓力太大，精神狀態(tài)不穩(wěn)定，焦慮不安會導致脫發(fā)。生活緊張，工作忙碌，大大提高了脫發(fā)的機會。因此，要學會減壓，學會放松，可進行一些簡單的運動進行減壓，比如說散步、跑步、打球等；一些喜歡打游戲的男性，也可以選擇打游戲進行減壓。

拒絕熬夜

腎之華在于發(fā)，肝腎功能受損，就會使頭發(fā)營養(yǎng)提供不足，從而出現(xiàn)脫發(fā)的癥狀。腎臟的排毒與休息時間是在11點后，如果經(jīng)常熬夜就會令腎臟得不到充足的休息，所以要想頭發(fā)健康，最好在晚上11點前睡覺，保證血液循環(huán)通暢，讓營養(yǎng)直達發(fā)根，防止脫發(fā)。

頭部按摩

睡覺前，把手指插入脫發(fā)根部，以指腹輕輕按摩頭皮，從發(fā)際開始向頭頂按摩，循環(huán)數(shù)次。頭皮按摩可以促進頭部血液循環(huán)，使得頭發(fā)營養(yǎng)得到補充，強健發(fā)質。而且按摩頭部還可以方式精神，幫助睡眠，對改善脫發(fā)很有幫助哦。

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