，應(yīng)防風(fēng)御寒
。
注意春季的保暖也是很重要的，您就要從自己的身體情況出發(fā)
，進(jìn)行最佳的護(hù)理措施
。春季衣著款式應(yīng)寬松舒展，純棉織品吸濕性好
，暖和又貼身
，是內(nèi)衣的合適選料。由于寒冬自下而起
，傳統(tǒng)養(yǎng)生主張春時(shí)衣著宜“下厚上薄”
，起到“滋陰養(yǎng)陽”的作用。青年女性尤應(yīng)注意
，不可過早地?fù)Q穿裙裝
，否則會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎與多種婦科病。春風(fēng)于溫暖之中暗藏殺機(jī)
，出汗后應(yīng)及時(shí)擦去
，切勿敞開胸懷讓風(fēng)勁吹。春天適當(dāng)捂一捂
，可減少疾病
，尤其是常見的呼吸系統(tǒng)傳染病的發(fā)生。
3、調(diào)節(jié)飲食
飲食的調(diào)理也是養(yǎng)生中的一項(xiàng)
，您就要注意自己的健康飲食措施
，遠(yuǎn)離身體異常的出現(xiàn)。春天新陳代謝旺盛
，飲食宜甘而溫
，富含營養(yǎng)，以健脾扶陽為食養(yǎng)原則
。宜選用甘辛
、性溫清淡可口的食物，忌食油膩
、生冷
、酸澀、粘硬和大辛大熱之品
，防止助熱生火
。漢代養(yǎng)生家張仲景說：“當(dāng)春之時(shí)，其飲食之味
，宜減酸增甘
，飲食不可廢之一日，以養(yǎng)脾氣
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！碧拼幫鯇O思邈也說：“春日飲食宜省酸增甘，養(yǎng)脾益氣
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！惫蚀杭撅嬍骋烁侍鹕偎帷?br>在春天的飲食也是要注意的
，最好就是選擇一些適合身體發(fā)展的飲食選擇
。由于春天人體新陳代謝加快，營養(yǎng)消耗增加
，因此應(yīng)多選用既升發(fā)又富有營養(yǎng)之食品
，如：黃豆芽、綠豆芽
、豆腐
、豆豉、大麥
、小麥
、大棗、瘦肉
、魚類
、蛋類
、花生
、芝麻
、柑桔、香蕉
、蜂蜜
、姜、蔥
、蒜之類
。
由于冬季新鮮蔬菜較少，攝入維生素不足
，聚積一冬的內(nèi)熱要散發(fā)出去
，所以還要多吃一些新鮮蔬菜，如：春筍
、春韭
、油菜、菠菜
、芹菜
、薺菜、馬蘭菜
、枸杞頭
、香椿頭等，可起到清熱瀉火
、涼血明目
、消腫利尿、增進(jìn)食欲等作用
。
4
、運(yùn)動(dòng)鍛煉
進(jìn)行一些合理的鍛煉方法，也是一種有效地養(yǎng)生措施
，但是
，您也要注意自己養(yǎng)生的適當(dāng)選擇。一年之計(jì)在于春
，春天是體質(zhì)投資的最佳季節(jié)
。春天空氣清新，這種環(huán)境最有利于吐故納新
，充養(yǎng)臟腑
。生命在于運(yùn)動(dòng)。動(dòng)則養(yǎng)形
，活則血流
。有規(guī)律的活動(dòng)
，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這是古往今來長壽的秘訣
。不過“動(dòng)”有主動(dòng)
、被動(dòng)之分，為適應(yīng)春季之生氣
，當(dāng)以主動(dòng)運(yùn)動(dòng)
，持之以恒為主要。在運(yùn)動(dòng)上
，動(dòng)作宜舒展
、暢達(dá)、緩慢
，猶如百草萌芽
，風(fēng)擺柳絲，蜻蜓點(diǎn)水
，運(yùn)動(dòng)量不宜過急或過大
。我國古代著名長壽醫(yī)學(xué)家孫思邈指出：“養(yǎng)生之道，常欲小勞
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！惫蔬\(yùn)動(dòng)切忌過分活動(dòng)，以免大汗淋漓而傷陽氣
，有悖于“春夏養(yǎng)陽”之旨
。
5、預(yù)防春困
春困就是人們經(jīng)常出現(xiàn)的情況
，您在生活中最好就是進(jìn)行適當(dāng)?shù)念A(yù)防
，不然也是一種身體異常的因素。春天風(fēng)和日麗
，大自然呈現(xiàn)出一派生機(jī)盎然的景象
。可是
，人在感到舒服爽快的同時(shí)
，卻又會(huì)產(chǎn)生困倦和思睡，加上春夜要比冬夜短
，使人感到“春眠不覺曉”
，困倦無力，精神不振
，這些現(xiàn)象中醫(yī)叫做“春困”
。“春困”不是睡眠不足
，也不是病態(tài)
，而是“生物鐘轉(zhuǎn)換”——人體不能適應(yīng)氣溫升高的環(huán)境變化
，體內(nèi)發(fā)生了“血液重新分配”生理變化所致。
二
、男人春季要預(yù)防哪些疾病
1
、前列腺疾病
到了春天，氣溫的回升會(huì)使前列腺周圍的肌肉比較松弛
，使水腫與充血的癥狀有所減輕
，尿道也隨之相對(duì)通暢
，這時(shí)配合藥物治療較容易達(dá)到治療效果
，所以，春季是治療前列腺病的“黃金季節(jié)”
。
2
、性功能障礙疾病
男性往往機(jī)就會(huì)在春季活躍起來，因此
，也要注意自己這樣的疾病發(fā)生
。在經(jīng)過了寒冬，男性的各項(xiàng)機(jī)能在開始慢慢活躍起來
，這個(gè)時(shí)候男性的性欲會(huì)特別旺盛
。很多男性仗著身強(qiáng)力壯，任由自己的欲望泛濫
，很容易導(dǎo)致“房事過度”
，從而引起陽痿早泄等功能性障礙疾病的出現(xiàn)。
3
、生殖感染
春季的回來
，也會(huì)帶來很多的疾病問題，尤其是一些男性就要注意自己的生殖部位
。春季到來
，人們的性生活頻率開始逐漸增加，泌尿系疾病隨之而來
。同時(shí)由于早春天氣忽冷忽熱
，晝夜溫差較大，如果沒有及時(shí)增減衣物
，也是很容易導(dǎo)致身體抵抗力下降
，直接導(dǎo)致尿道感染的發(fā)生。
三
、男士夏季養(yǎng)生應(yīng)注意事項(xiàng)
1
、早睡早起，充足睡眠
早睡早起
，保持充足的睡眠是夏季養(yǎng)生保健小常識(shí)之一
，由于夏季氣溫高
，人體消耗能量過大，容易疲勞
。男士易早睡早起
，保持充足的睡眠不僅可以提高工作、學(xué)習(xí)效率
，夏還可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松
，非常好哦！
2
、多喝水
，清洗腸道，預(yù)防上火
夏季天氣都比較干燥
，人又容易出汗
，人體每天的進(jìn)水量應(yīng)達(dá)到2000—2400毫升，由于早上人體血液濃度非常高
，容易形成血栓
，所以男士要多喝水，不僅可以清洗腸道
，還可以預(yù)防上火
，是非常不錯(cuò)的養(yǎng)生之道哦。
3
、少洗冷水澡
，忌夜食生冷
夏天炎熱，人們往往喜歡沖冷水澡
，這是不好的
，于人體在陽光下吸收了大量的熱，冷水澡會(huì)使全身毛孔迅速閉合
，熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)
，引起高熱，還會(huì)因腦部毛細(xì)血管迅速收縮而引起供血不足
，頭暈?zāi)垦?div id="m50uktp" class="box-center"> ，重則還可引起休克的危險(xiǎn)。夏季夜短
，腹部容易受冷
，不易消化飲食，那么夜間男士尤其要注意不要食用瓜
、生菜
、肉、面
、生冷
、粘膩等此類食物
，否則就會(huì)出現(xiàn)腹脹、吐瀉交作等病癥
。
4
、合理飲食，清淡為佳
在夏季人體的消化系統(tǒng)變得脆弱
，所以夏季男士養(yǎng)生飲食應(yīng)注重健脾益氣
、清熱利濕以及消暑生津的作用，選擇較為清淡的飲食最佳
，少食用油膩不易消化的食物
。最好的夏季養(yǎng)生飲食有西瓜、黃瓜
、香瓜
、番茄、綠茶
、綠豆湯等。
5
、多食苦味蔬菜
，清熱解毒
凡有苦味的蔬菜，大多具有清熱的作用
，男士夏季經(jīng)常吃些苦味的瓜果
，能起到一個(gè)解熱祛暑、消除疲勞的作用
，是不錯(cuò)的夏季男士養(yǎng)生選擇哦
。
四、男生秋季養(yǎng)生小常識(shí)
1
、適當(dāng)加減衣服
只要進(jìn)入了十月之后
，氣候就會(huì)變得特別復(fù)雜，尤其是在早晚的時(shí)候
，溫差會(huì)非常大
。所以，在生活中男性一定要注意衣物的增加
，避免受涼
。但是又不能夠穿的太多，這樣也會(huì)造成感冒
。
2
、多吃粗糧
到了秋天之后，人體就會(huì)開始儲(chǔ)存脂肪
，很容易就會(huì)發(fā)胖
，而且也有可能會(huì)引起高血脂和高血壓以及動(dòng)脈硬化等疾病
。所以，為了維持體重的正常
，男性一定要多吃一些粗糧和水果
，這樣能夠起到控制體重的目的。
3
、補(bǔ)充一些維生素
大家都知道
，維生素能夠增強(qiáng)人體的免疫能力，抵抗外來的疾病
。所以
，從秋天開始，就必須要每天都服用一篇維生素C
，同時(shí)也可以多吃一些維生素C比較豐富的水果和蔬菜
。
4、多喝水
若是人體里面的水分一直都充足
，就能夠讓呼吸道粘膜處在濕潤的狀態(tài)下
，對(duì)感冒病毒可以起到控制的效果。所以
，營養(yǎng)學(xué)家們建議
，一定要多喝一些水，少喝一些飲料
。
這些都是男生秋季養(yǎng)生小常識(shí)
。對(duì)于想要養(yǎng)生的男性朋友來說，在進(jìn)補(bǔ)的過程中一定要多注意
，千萬不要吃補(bǔ)藥
。若是吃太多的補(bǔ)藥，很容易就會(huì)適得其反
。所以
，最好選擇食補(bǔ)的方法，才能夠起到更好的進(jìn)補(bǔ)效果
。
五
、男人冬季養(yǎng)生小竅門
1、喝酒不暖身
，最好喝生姜紅茶
因?yàn)槠つw下的微細(xì)血管因酒精而迅速擴(kuò)張
，血液會(huì)由于表面擴(kuò)大而快速降溫，所以喝了酒之后反而容易感冒
。
冬季暖身最好喝生姜紅茶
。因?yàn)榧t茶中的紅色色素有提高體溫的作用。生姜中的成分具有利尿、發(fā)汗的功效
。
2
、11點(diǎn)前睡覺是最佳的補(bǔ)藥
最簡單、最便宜
、也最好的進(jìn)補(bǔ)是早睡
，每天不晚于11點(diǎn)睡覺。
夜晚之于人體就相當(dāng)于冬季之于自然
，大自然在冬季要休眠
，人也要在夜晚睡覺，晚上11點(diǎn)是子時(shí)
，也就是人體的冬天
。
睡著了陽氣才能藏入身體，醒著陽氣浮于體外
，這個(gè)時(shí)候睡覺了
，人體的陰、精
、氣
、血、陽氣都補(bǔ)了
。
3
、越冷越喝水
人們待在溫暖的室內(nèi)，很少外出活動(dòng)
，但并不意味著人體消耗的水分就會(huì)減少。
冬季氣候干燥
，空氣濕度小
，更應(yīng)補(bǔ)充水分。如果喝水少
，血液濃稠度就高
，容易出現(xiàn)血栓等癥狀，引發(fā)心腦血管疾病
。冬天多喝點(diǎn)水還能加快新陳代謝
，起到抵御寒冷的作用。
4
、早上吃“硬”
，晚上喝稀
這里說的早吃“硬”，其實(shí)并不是指口感硬的東西
，而是營養(yǎng)豐富
、能量較高的食物。
早飯吃得好，才能更好地保證一天活動(dòng)所需的能量
。如瘦肉
、谷物食品等。但消化功能較弱的老年人也得同時(shí)考慮食物是否易消化
。
晚飯后
，人的活動(dòng)量會(huì)減少，為了避免食物堆積
，應(yīng)少吃點(diǎn)
，并選擇好消化的食物，以稀粥為好
，肉類
、辛辣食物等最好避免。
晚餐喝粥還有養(yǎng)胃
、安神的作用
，推薦老人可以吃些山藥粥、蓮子粥
、紅棗粥等
。
5、冬補(bǔ)以溫補(bǔ)為原則
冬令進(jìn)補(bǔ)能提高人體的免疫功能
，不但使畏寒的現(xiàn)象得到改善
，還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝，使能量最大限度地貯存于體內(nèi)
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