要想戒煙成功,長痛不如短痛

最近，來自英國牛津大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，對于那些想要戒煙的煙民們來說，選擇果斷戒煙的人更容易戒煙成功，而那些想要在徹底戒煙之前逐漸減量的人則不太容易成功。

許多專家說戒煙就應該一次性徹底放棄抽煙，但是大多數(shù)想要戒煙的煙民都習慣在徹底戒掉之前逐漸減少吸煙量。那想要戒煙到底應該選擇果斷戒掉，逐漸減量直到最終戒掉還是這兩種方法都能幫助煙民們戒煙只是時間長短不同呢？這項研究則針對這個問題給出了部分答案。

領導該項研究的hawley這樣說道：“我們共招募了697名想要戒煙的參與者，把他們分成兩組，其中一組參與者選擇一個戒煙日，并從那天開始果斷放棄抽煙，而另外一組也選擇了一個戒煙日，但在這個日期之前的兩周，參與者們逐漸減少吸煙量。這兩組參與者都得到了我們的專業(yè)幫助，還使用了尼古丁貼片以及尼古丁替代療法?！?/p>

一旦度過他們選擇的戒煙日，研究人員就在接下來的四周內(nèi)每周對參與者們進行評估，還在六個月之后進行評估。除了詢問一下他們的感受，研究人員還會對他們呼氣中的一氧化碳進行測量，這是一種檢測參與者是否真的堅持戒煙計劃的客觀方法。

四周之后，有大約39%選擇逐漸減量的參與者仍能保持戒煙，而選擇果斷戒煙的參與者中有49%仍能保持戒煙狀態(tài)，這也就意味著選擇果斷戒煙的人戒煙成功的概率高出25%，并且兩組之間的這種差別從戒煙日之后就已經(jīng)開始出現(xiàn)。

這些結果來自于想要快速戒煙并得到了專業(yè)幫助的參與者，對于這些人來說，可能選擇果斷戒煙是最好的戒煙方法。但是也有一些人從一開始的時候就無法接受果斷戒煙，對于這些人來說，選擇逐漸減量總還是好過什么都不做，為這些煙民提供一些專業(yè)幫助也能夠增加他們戒煙的成功率。

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