人體內(nèi)有許多器官
如果腸道功能出現(xiàn)問題，不僅會影響身體對營養(yǎng)的吸收
一旦健康受損
，晚上2不要
1、堅持多喝水
腸道健康有賴于充足的水分
因此，生活中多喝水很有必要，每天喝水量應(yīng)保持在8杯以上
，尤其是早起時，建議喝一杯溫開水，可以刺激腸道蠕動，也可以軟化糞便，使腸道更加健康。2
、堅持?jǐn)z入膳食纖維想要腸道健康
，日常飲食中可以適當(dāng)多吃一些富含膳食纖維的食物，富含膳食纖維的食物包括蘿卜、芹菜、海帶、香蕉、梨、蘋果、紅薯許多人頓頓吃肉
3、堅持細(xì)嚼慢咽
細(xì)嚼慢咽是一個很好的飲食習(xí)慣
除此之外
4
許多人白天工作忙碌
，只有晚上的一餐才能好好坐下吃頓飯，但晚上一餐不建議吃得過飽，吃到七分飽即可，同時也要避免進(jìn)食大量的高脂肪、高蛋白食物，這都會增加腸胃負(fù)擔(dān)。還有一些人喜歡吃完夜宵睡覺
，長期如此，不僅會加重腸道負(fù)擔(dān)，還會造成肥胖，對健康十分不利。5
、晚上不要熬夜熬夜已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象了
，但這一習(xí)慣對健康十分不利。經(jīng)常熬夜，睡眠不足，身體內(nèi)的各個器官不能獲得充分的休息，會影響其功能。再者
，熬夜也會擾亂身體的生物鐘，可導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，抵抗力下降，也會影響身體的代謝能力，使腸道健康受到影響。總而言之
，只有身體健康了，才能實現(xiàn)長壽的目標(biāo)。而如果腸道不健康，長壽就無從談起了。因此，大家在生活中一定要學(xué)會保養(yǎng)腸道健康，做到以上的3堅持、2不要，保持健康的生活方式，使腸道更加健康。如果出現(xiàn)頻繁的便秘
、腹瀉、腹痛等癥狀的，要警惕腸道健康出現(xiàn)問題，及時到醫(yī)院檢查。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/294564.html.
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