夏天食欲不振怎么調(diào)理

夏天食欲不振怎么調(diào)理

一到夏天，人們往往就會出現(xiàn)食欲不振的狀況，那么夏天食欲不振怎么調(diào)理？夏天食欲不振怎么辦？

夏天食欲不振怎么辦

(1)選擇清淡飲食

夏天氣溫高，人們出汗多，飲水多，胃酸被沖淡，消化液分泌減少，消化功能減弱，容易食欲不振，因此夏天飲食調(diào)理要注意給腸胃肩負(fù)，少吃肥甘膩補(bǔ)食物，注重清淡飲食，多吃綠豆，蓮子，蕎麥，大棗，豆腐腦，西瓜等清涼解毒食物。

(2)少喝冷飲

夏天很多人都喜歡喝冷飲，有的甚至用冷飲代替開水，攝入糖分太多，吃東西容易失去胃口，因此最好還是養(yǎng)成喝水的習(xí)慣，少喝糖分高的飲料。最好的方式時飯前喝一杯水，這樣可以解除腸胃脫水的現(xiàn)象，還能增加腸胃蠕動，以及胃的排空，促進(jìn)食欲。

(3)主食以粥為主

夏天如果出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象，不妨以粥類來當(dāng)主食，粥水易于消化，既能補(bǔ)充因大量出汗所消耗的水分，還可以補(bǔ)充血糖和能量，在熬粥的時候加點(diǎn)綠都，雜糧，果蔬或是養(yǎng)生的藥材，還可以加強(qiáng)養(yǎng)生保健的效果。

(4)調(diào)味料增強(qiáng)食欲

醋和大蒜是很開胃的調(diào)料，夏天天氣炎熱，各種細(xì)菌繁殖多，人易感染腸胃疾病，在菜肴中加入食醋，蒜泥，不但可以提升食物纖維，還能避免腸道細(xì)菌感染，也有改善食欲的作用。

(5)每天進(jìn)行半小時運(yùn)動

每天最少運(yùn)動半小時，有助于緩解壓力，保證大腦休息，還能幫助促進(jìn)消化，消化后才會產(chǎn)生饑餓感，有能量吸收，因此也就可以起到增強(qiáng)食欲的作用。

(6)穴位刺激改善食物

1.平時按摩足三里穴可以增進(jìn)脾胃功能，改善食欲，足三里穴位于外膝蓋上面三寸，脛骨外側(cè)約一橫指出，按摩時將拇指肢端放于穴位處，盡力按壓，然后推拔筋肉，連推7次，即可起到清暖和胃，促進(jìn)消化吸收，增加食欲的作用。

2.踮起腳尖旋轉(zhuǎn)數(shù)周，可以刺激位于大腳趾的隱白穴，有助于健脾胃，增進(jìn)食欲，此外，平時多做旋轉(zhuǎn)，拉伸，回勾腳趾的動作，也能刺激腳上的穴位，幫助改善食欲不振現(xiàn)象。

總是沒食欲怎么回事

(1)精神因素

由于疲勞或者精神緊張，就可能導(dǎo)致出現(xiàn)暫時性的食欲不振，這是屬于比較輕微的現(xiàn)象，一般在上班族中出現(xiàn)的較多。

此外，有些人想要保持苗條身材，一開始是限制飲食，時間久了就可能出現(xiàn)厭食癥，看到什么都沒有食欲了。

(2)貧血

如果經(jīng)常食欲不振，且伴有頭暈眼花、疲倦、腹脹、心悸，注意力不集中，皮膚黏膜、口唇及指甲蒼白等癥狀，很可能是貧血。

(3)肺結(jié)核

如食欲不振，且伴有盜汗、乏力、低熱、胸痛、消瘦、咳嗽、痰中帶血等癥狀，很可能是肺結(jié)核。

(4)肝病

如果經(jīng)常食欲不振，且伴有消瘦、乏力、惡心、腹脹腹瀉、皮膚干枯，面色晦暗等現(xiàn)象，需要警惕肝硬化的可能。

若是食欲不振的同時還伴有惡心嘔吐、厭油乏力、肝區(qū)疼痛或者不適等，則可能是病毒性肝炎所致。

(5)胃病

如果經(jīng)常出現(xiàn)食欲不振，且伴有惡心、嘔吐、上腹部飽脹不適且有時疼痛、頻繁反酸、噯氣等，要警惕胃潰瘍或者急慢性胃炎。

(6)癌癥

如果是經(jīng)常出現(xiàn)食欲不振，且伴有發(fā)熱、乏力、營養(yǎng)不良、進(jìn)行性消瘦或者惡病質(zhì)等表現(xiàn)，很可能是惡性腫瘤所致，如胃癌、肝癌等。

食欲不振吃什么開胃

(1)食欲不振開胃食材推薦

宜食豌豆、大頭菜、茼蒿、豇豆、青椒、苦瓜、雞腿蘑、白蘿卜、韭菜等蔬菜；宜食黃花色、草魚等肉類；宜食李子、葡萄、荔枝、獼猴桃、山楂、檸檬、榴蓬、梨、西瓜等水果。

(2)食欲不振不宜食材介紹

忌食生冷食物，如菠菜、芹菜、冬瓜、紅小豆、冷飲等。

忌食鴨肉，少食紅糖，忌暴飲易食，忌煙忌酒。

(3)開胃食譜

懷山藥粥

原料：懷山藥60克、大米100~150克、鹽少許。

做法：懷山藥去皮、洗凈、切片；大米淘洗干凈；材料一同入鍋，加入適量清水共煮．大火煮沸后轉(zhuǎn)小火慢熬．待粥熟爛后，加適量鹽調(diào)味即可。

功效：懷山藥健脾胃、益腎經(jīng)，大米健脾養(yǎng)胃。此方具有健脾益胃、補(bǔ)腎固精的作用，善治食欲不振、小兒消化不良等癥。

糖漬檸檬

原料：鮮檸檬500克、白糖250克。

做法：檸檬洗凈、去皮、去核、切塊；將檸檬塊與白糖拌勻，加適量水浸漬1日；將浸漬好的檸檬塊連湯一起倒入鍋中，用小火熬煮．直到水分快干時停火；待其冷卻后．加入少量白糖，裝瓶備用，可經(jīng)常食用。

功效：此方具有生津止渴、開胃、安胎的作用，善治食欲不振、口干消渴及妊娠食少、嘔惡等癥。

涼拌三片

原料：番茄100克、胡蘿卜、黃瓜各100克，鹽、醋、味精、香油各適量。

做法：番茄洗凈，去皮切片；胡蘿卜、黃瓜洗凈，切菱形片，三片碼盤，淋上用鹽、醋、味精、香油調(diào)成的料汁即可。

功效：此方可養(yǎng)陰益胃、健脾消食，善治食欲不振、看，口干胃熱等癥。

參棗糯米飯

原料：黨參10~20克、紅棗20顆、糯米250克、白糖50克。

做法：將黨參洗凈切片；將紅棗洗凈；糯米淘洗干凈；黨參、紅棗加水煎30分鐘，除去黨參渣．撈出紅棗備用；棗參湯中加入白糖，再煎成濃汁；將糯米蒸熟成糯米飯．把煮好的紅棗均勻地鋪在糯米飯上．淋上參棗濃汁即可。

功效：黨參補(bǔ)虛益氣，紅棗益氣補(bǔ)血、健脾和胃。此方具有補(bǔ)氣養(yǎng)胃作用，善治體虛氣弱、食欲不振等癥。

八寶藕粉

原料：藕粉、白茯苓、白扁豆(炒熟)、蓮子肉(留心)、川貝母(去心)、懷山藥(炒黃)、奶粉各125克，蜂蜜適量。

做法：將除蜂蜜外的七味原料共研細(xì)末，每次20克，沸水沖調(diào)，再加蜂蜜調(diào)勻即可。

功效：這道藥膳益胃健脾、益氣血、清虛熱。藕粉性溫味甘，有益胃健牌、養(yǎng)血補(bǔ)益、止瀉功能，白茯苓利水滲濕、健脾、化痰、寧心安神，蓮子具有補(bǔ)脾、益肺、養(yǎng)心、益腎和固腸等作用。

夏季沒胃口不想吃怎么辦

夏天，人們常常感到食欲不振，四肢乏力，脾胃功能較差。這是因為夏天的氣候暑熱兼濕之，膚腠開泄，出汗較多，加之人們喜食生冷寒涼之物，更易傷脾胃所致。因此，夏季飲食應(yīng)以清淡、苦寒、富有營養(yǎng)、易消化的食物為佳，避免粘膩礙胃難以消化的食物，概括起來應(yīng)注意以下事項： 一、進(jìn)餐宜定時。夏季要按時進(jìn)餐，不能想吃就吃、不想吃就不吃，這樣會打亂脾胃功能正常生理活動，使脾胃生理功能紊亂，導(dǎo)致發(fā)生胃病。同時，夏天還要多吃利水滲濕的食物，因為夏天酷熱高溫，氣溫高，濕氣重，也侵入人體，因為天熱，喜冷飲，飲水多，外濕入內(nèi)，使水濕固脾，脾胃升降，運(yùn)化功能產(chǎn)生障礙，就會積水為患。常吃利水滲濕的食物能健脾，脾健而升降運(yùn)化功能恢復(fù)，便可以行其水濕。二、飲食宜清淡。夏天氣溫高，出汗多，飲水多，胃酸被沖淡，消化液分泌相對減少，消化功能減弱致使食欲不振，再加上天熱人們貪吃生冷食物造成胃腸功能紊亂或因食物不清潔易引致胃腸不適，甚至食物中毒，因此，夏季飲食應(yīng)清淡而又能促進(jìn)食欲，這樣才能達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。如果過食肥甘膩補(bǔ)之物，則致呆胃傷脾，影響營養(yǎng)消化吸收，有損健康。因此，夏季飲食宜注重選擇綠豆、白扁豆、西瓜、荔枝、蓮子、蠶蟲、蕎麥、大棗、豬肚、豬肉、牛肉、牛肚、雞肉、鴿肉、鵪鶉肉、鯽魚、烏龜、甲魚、蜂乳、蜂蜜、鴨肉、牛乳、鵝肉、豆腐漿、甘蔗、梨等。三、食物宜搭配。夏季暑熱，腸胃功能受其影響而減弱，因此在飲食方面，就要調(diào)配好，有助于脾胃功能的增強(qiáng)。細(xì)糧與粗糧要適當(dāng)配搭吃，一個星期應(yīng)吃三餐粗糧，稀與干要適當(dāng)安排。夏季以二稀一干為宜，早上吃面食、豆?jié){，中餐吃干飯，晚上吃粥。葷食與蔬菜配制合理，夏天應(yīng)以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主，輔以葷食。肉類以豬瘦肉、牛肉、鴨肉及魚蝦類為好。老人以魚類為主，輔以豬瘦肉、牛肉、鴨肉。四、勿過食生冷。夏季要少吃生冷食物，少冷飲，特別是冰。老人脾胃消化吸收能力已逐漸衰退，小兒、兒童消化機(jī)能尚未充盈，在夏季又要受到暑熱濕邪的侵侮，影響了脾胃消化吸收功能，如吃生冷食物、飲冷飲，就會損害脾胃。生冷食物是寒性食物，寒與濕互結(jié)，就會使脾圍胃耗，導(dǎo)致泄瀉、腹痛之癥發(fā)生。五、勿暴飲暴食。夏天的飲食不能過飽，尤其晚餐更不應(yīng)飽食。諺語說：“少吃一口，活到九十九?！薄?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)素問》指出：“飲食有節(jié)”、“無使過之”。特別是老人、小孩消化力本來不強(qiáng)，夏季就更差，吃得過飽，消化不了，容易使脾胃受損，導(dǎo)致胃病。如果吃八成飽，食欲就會繼續(xù)增強(qiáng)。六、苦味宜常吃。夏季酷暑炎熱、高溫濕重，吃苦味食物，就能清泄暑熱，以燥其濕，便可以健脾，增進(jìn)食欲。要適當(dāng)多吃一些苦味的食物，如苦瓜等。味酸的食物能收能澀，夏季汗多易傷陰，食酸能斂汗，能止泄瀉。如番茄具有生津止渴、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒、降低血壓之功。七、飲食防菌痢。細(xì)菌性痢疾是夏季 最常見的腸道傳染病之一。這是由于在炎熱的夏季，胃腸功能容易失調(diào)，一旦痢疾桿菌入侵，就容易失去對病菌的抵抗力，而使痢疾桿菌在腸道中生存繁殖，并產(chǎn)生毒素，發(fā)生本病。主要表現(xiàn)為腹部不適或疼痛、嘔吐、腹瀉，每日大便十余次、或二三十次，里急后重（即排便不暢、肛門重墜感），大便夾有粘液甚至膿血等。嚴(yán)重者會出現(xiàn)發(fā)熱、肢冷、昏迷等。菌痢的預(yù)防，首先要把好“病從口入”這一關(guān)。做到不吃腐爛變質(zhì)及被蒼蠅、蟑螂污染過的食。堅持做到飯前便后洗手，生吃瓜果要用流水多清洗幾遍，或削皮后再吃。在本病流行期間（或家中有人患菌?。?，多食大蒜能夠收到較好的預(yù)防效果。另外給你個偏方： 1、喝綠豆湯：綠豆要顆粒飽滿，豆皮綠而光亮。把綠豆洗干凈，冷水下鍋，在火上蓋著蓋兒熬，中途不可開蓋;沸騰5-6分鐘，綠豆似開沒開，這是湯最綠的時候，這個湯才是養(yǎng)肝清火的，馬上把這湯倒出來，天天白天上班帶著當(dāng)水喝，喝多少煮多少，這個綠豆湯才是養(yǎng)肝護(hù)肝的!把鍋里的綠豆再加上水，熬爛了當(dāng)飯吃，這叫"藥食同源"。綠豆湯熬爛了不養(yǎng)肝清火，是用來解饞的。（脾胃虛寒滑泄者、腎氣不足者不宜長期飲用

夏天食欲不振，消化不良怎么辦？

夏天常常由于炎熱而導(dǎo)致的胃腸功能紊亂造成消化不良,容易導(dǎo)致出現(xiàn)沒胃口的情況。這種情況首先,盡可能地多注意飲食的習(xí)慣,盡可能的多喝水,多注意防暑。同時,適當(dāng)?shù)某砸恍┪鞴系人?以補(bǔ)充水電解質(zhì),防止電解質(zhì)紊亂的情況。如果反復(fù)不見緩解的,可以適當(dāng)?shù)慕o予莫沙比利膠囊或者多潘立酮片,以及藿香正氣口服液對癥治療。

夏季胃口不好的時候怎么調(diào)理

很多人到了夏季，腸胃就開始出現(xiàn)“惰性”，每天少吃幾口，或者不吃飯，有的人直接是每天靠吃水果、喝水度日，沒幾天，就會發(fā)現(xiàn)，營養(yǎng)不良、心慌頭暈、渾身酸軟，其實這樣的方式來緩解夏季胃口不好的情況是不合理的，我們可以通過科學(xué)的方式去改善。

夏季胃口不好的時候怎么調(diào)理

夏季的時候，人體水分蒸發(fā)快，容易出汗，遇到比較熱的食物，就開始渾身排斥了。其實，夏季天氣炎熱，人的體溫較高，本身就容易沒食欲，我們應(yīng)該吃一些比較容易散熱、開胃消食的食物。那么夏季胃口不好的時候怎么調(diào)理?我們來給大家推薦一下。

1、紅棗

我國陜北、山西、山東的大紅棗可以說是全國出名的，歷來人們都會用大棗來幫助開胃養(yǎng)氣，這是因為，吃了大棗之后，就會緩解身體虛弱、面色蒼白的情況，可以有效的改善一些營養(yǎng)不良、體虛乏力的情況，具有很好的補(bǔ)虛養(yǎng)脾的效果。

2、萵筍

筍類食物是一種涼性的、肉質(zhì)細(xì)嫩的蔬菜，不論是炒菜，還是生吃，都有很好的營養(yǎng)價值。有些人喜歡生吃，因為這樣可以增加胃液和消化液的分泌，幫助促進(jìn)體內(nèi)的膽汁分泌，加快消化。我們也可以炒菜吃，這樣更有利于萵筍里面的碘元素的補(bǔ)充，進(jìn)一步加快人體的新陳代謝，促進(jìn)食欲。

3、蘿卜

白蘿卜是一種良好的順氣、改善積食的食物，其中的鈣、鐵、鋅等元素對于一些營養(yǎng)不良、食欲不振的人群真是太有效了。最常見的是燉蘿卜湯，或者是白蘿卜排骨湯，都是很好的開胃消食、幫助消化的菜肴，蘿卜的做法非常多，可以說是老少皆宜的蔬菜。

對于一些不喜歡吃這3樣食物的人群來說，我們還建議大家在夏季胃口不好的時候，煮點(diǎn)小米粥，或者蓮子粥，或者是加點(diǎn)可以清涼健脾的食材進(jìn)去，都有很好的開胃效果。脾胃是五臟中重要的器官，一旦脾胃失調(diào)，人體就會出現(xiàn)營養(yǎng)失衡的情況，所以，夏季的時候，大家一定要照顧好自己的脾胃。

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