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      血管該怎么養(yǎng),知道這9點(diǎn)幫你遠(yuǎn)離血管堵塞
      
        
      
            夕陽紅
            2024-05-30 06:02:21
        
      

        
      
           
      1.吃點(diǎn)血管“清道夫”
      山楂、燕麥
      、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的彈性
      。醋也能軟化血管、降低血脂
      。
      2.含魚油多的食品
      魚肉富含硫氨酸
      、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸
      ，有改善血管彈性
      、順應(yīng)性及促進(jìn)鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞
      、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶的功能
      。
      3.富含精氨酸的食物
      例如海參、泥鰍
      、鱔魚及芝麻
      、山藥、銀杏
      、豆腐皮
      、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6.B12
      ，會(huì)使血中半胱氨酸水平升高
      ，易損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，促進(jìn)粥樣硬化斑塊形成
      。
      4.補(bǔ)充葉酸
      對降低冠心病和中風(fēng)發(fā)病率有重要作用
      。建議中老年人尤其是心血管病人，應(yīng)多攝食富含葉酸的食物
        ，如莧菜
        、菠菜、龍須菜
        、蘆筍、豆類
        、酵母及蘋果
      、柑橘等。
      5.多攝入天然抗凝與降脂食物
      如大蒜
      、洋蔥
      、青蔥、茼蒿、香菇
      、龍須菜及草莓
      、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄
      、葡萄
      、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質(zhì)。降脂食物有螺旋藻
      、香芹
      、胡蘿卜、山楂
      、紫菜
      、海帶、核桃及橄欖油
      、芝麻油等
      。
      6.飯前運(yùn)動(dòng)，幫血管駐齡
      國外研究顯示
      ，每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)
      ，如走路、騎自行車
      、慢跑
      、游泳等，都能起到減肥消脂的作用
      ，提高血管“年輕化”程度
      ，防止變老。如果飯前適度運(yùn)動(dòng)
      ，保護(hù)血管的效果更好
      。
      7.每周兩塊巧克力
      黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬
      ，同時(shí)增加心肌活力
      、放松肌肉。
      8.喝綠茶品紅酒
      建議在家或外應(yīng)酬時(shí)不妨喝點(diǎn)綠茶
      ，因?yàn)槠渲械膬翰璺幽軠p少血液中壞膽固醇的含量
      ，增加血管柔韌性、彈性
      ，預(yù)防血管硬化
      。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒
      ，它具有抗氧化作用
      ，一周喝上三四次
      ，能很好地軟化血管。
      9.血管體操每天做
      大步快走也是一種不錯(cuò)的心腦血管操
      ，可以增強(qiáng)肌耐力并增強(qiáng)血管彈性
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/294759.html.
      
          
      
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      。另外，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
      ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
      ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      一
      、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
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      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
      。在生活困難時(shí)期，野菜
      、樹皮
      、樹葉……能吃的不能吃的，為了活命都嘗試過
      。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
      ？一文科普
      ，不妨看看！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
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        ，引起了神經(jīng)受壓等問題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
        。有很多人認(rèn)為
        ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
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        ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛。那么
        ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
                  ，不妨看看！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
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