減肥專家,10種需要你“閉嘴”的食物

no.1 炸雞排

每塊熱量＝約500卡路里＝蛙泳37分鐘罪魁禍?zhǔn)祝河驼ㄒ粔K雞排的熱量大約介于500～600卡路里，切得越薄的雞排炸起來越酥越好吃，然而面精越大，吸取的油脂熱量也就越多?。∫粔K大雞排可以吸附約兩湯匙的油，所以光是油脂的熱量就占了將近300卡路里！

no. 2 炸薯片

每罐熱量＝約1100卡路里＝打網(wǎng)球3小時(shí)罪魁禍?zhǔn)祝河椭笥笃瑫?huì)讓人發(fā)胖，其實(shí)錯(cuò)并不在于它的原料：馬鈴薯，而是當(dāng)被切成薄薄的馬鈴薯片下油渦炸的那一刻，瞬間讓它的熱量水漲船高。一罐200克的熱量就高達(dá)1100卡路里，實(shí)在太恐怖啦～～，所以每一片入口都是可怕的高熱量?。?！

No. 3 珍珠奶茶

每杯熱量＝約320卡路里＝跳有氧操53分鐘罪魁禍?zhǔn)祝焊咛且槐?00CC的珍珠奶茶，里面含有2份奶茶＋2湯匙"珍珠"，所以熱量約為240＋80=320卡路里。

No. 4 甜甜圈

每個(gè)熱量＝約250～300卡路里＝溜狗1小時(shí)23分鐘罪魁禍?zhǔn)祝河停莻鹘y(tǒng)的甜甜圈卡路里主要來自于油炸后所吸收的油脂，一個(gè)就有將近300卡路里的熱量，甜甜圈本身就含有糖份和油脂，如果再裹上糖衣、糖粉，加上包餡兒，熱量實(shí)在恐怖啊～！

No. 5 漢堡包

每只熱量＝570卡路里＝爬樓梯40分鐘罪魁禍?zhǔn)祝旱矸?、油脂、大塊肉漢堡的熱量來源于面包、油脂和夾層肉。漢堡里的肉多是碎肉組合而成，混了很多肥肉在里面，所以也有100多卡的熱量，加上油脂、醬料又提供100多卡熱量，讓漢堡成為肥胖的角色！讓我們一起來看看麥當(dāng)勞的漢堡熱量吧，雙層的麥香堡熱量有570卡路里，麥香魚熱量435卡路里，小巧的吉士漢堡也有328卡路里的熱量哦！

No. 6 爆米花

每杯熱量＝約550卡路里＝跳華爾茲1小時(shí)16分鐘罪魁禍?zhǔn)祝耗逃蜐鉂獾哪逃?，是造成爆米花高熱量的元兇，每份便利商店賣的爆米花約含有兩湯匙的油脂，熱量瞬間就加了300卡路里！而且除了奶油之外，爆米花還含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、糖分在里頭，熱量就是這樣?xùn)|加一點(diǎn)、西加一些就越加越高的！

No. 7 巧克力

每顆熱量＝80卡路里＝打排球16分鐘罪魁禍?zhǔn)祝哼€是糖市面上出售的巧克力有混合牛奶的，也有包裹各種堅(jiān)果的，還有含有酒的……，反正加越多東西熱量就越高啦！一顆金莎巧克力有80卡路里的熱量，你一次吃幾顆呢？越甜的巧克力熱量越高，越苦的巧克力熱量越低喔～！

No. 8 可樂

每杯熱量＝154卡路里=走路51分鐘罪魁禍?zhǔn)?；糖份可樂可以說是名副其實(shí)的垃圾食品，除了糖份和二氧化碳之外，其他什么都沒有！一罐360CC的可樂有154卡路里的熱量，如果真的很喜歡可樂，那么就選擇熱量只有1卡的健怡可樂吧！

No. 9 冰激凌

每份熱量＝200卡路里＝快走46分鐘罪魁禍?zhǔn)祝河质翘莻鹘y(tǒng)的冰棒一支熱量約為150～200卡路里，而進(jìn)口的冰激凌一小盒（約100克）就有270～300卡路里的熱量！冰激凌的重要成分是牛奶，越濃純的冰激凌所含的熱量越高，口味較清淡，多水稀釋的冰激凌，熱量也就較低！

No. 10 蛋糕

每塊熱量＝300～400卡路里＝慢跑39分鐘罪魁禍?zhǔn)祝旱矸郏欠菀粔K奶油蛋糕熱量約350卡路里，一塊提拉米蘇熱量高達(dá)400卡路里！一口滿足，換來消耗不掉的高熱量，肥胖當(dāng)然找上你啦～

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