、過道等風(fēng)襲較強(qiáng)處停留休息。避免
、淋雨
，受雨淋如果驟寒侵襲時(shí)，你可飲少量酒以御寒
。
3
、每天可以做熱敷按摩，你的身體如果有哪里感覺冰冷
，就可以做個(gè)熱敷按摩
，或用棉花沾酒擦揉。如果你的關(guān)節(jié)有疼痛那么你也可以做個(gè)熱敷
，或者局部涂桉葉油
，服阿司匹林或水楊酸鈉，也可以試用考地松或去氫考地松
。
4
、每天洗澡時(shí)可以一邊浸泡一邊在池里做關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，浸泡的時(shí)間長(zhǎng)短
，水溫越高則浸泡時(shí)間要越短
，原則上以20分鐘為標(biāo)準(zhǔn)，老年人或有高血壓和心臟病的人每次不可超過5分鐘,間隔10分鐘之后才可以再度浸泡,同時(shí)盡量不要全身浸入水中
。
5
、每天飲食要注意，肉就最好不要吃了!但是有些魚類可以吃的
，且吃了對(duì)身體有好處
，像鯡魚、鮭魚、鯖魚
、沙丁魚
、金槍魚等鯉魚也可以吃的!生姜大蒜這些東西可以消毒殺菌所以也可以多吃點(diǎn)。玉米
、小麥中的面筋
、牛奶、西紅柿
、辣椒都是盡量避免飲食的!
6
、每天保持心情愉快，良好的心情有助于你保持身體的健康!
四
、風(fēng)濕腰痛血沉升高應(yīng)該如何治療
1
、風(fēng)濕病的發(fā)病原因目前尚未明了，主要認(rèn)為與受風(fēng)
、寒冷
、潮濕等環(huán)境因素，感染
、免疫
、代謝、內(nèi)分泌
、退行性變
、遺傳、腫瘤
、地理等因素
。疼痛是風(fēng)濕病的主要癥狀，也是導(dǎo)致功能障礙的重要原因
。關(guān)節(jié)
、肌肉、肌腱等處的疼痛是風(fēng)濕病最常見的癥狀
，主要表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛
。根據(jù)疾病的不同，疼痛的性質(zhì)
、部位
、程度也有不同，表現(xiàn)有熱痛
、冷痛
、酸痛、脹痛
、游走性疼痛
，以四肢為主
。活動(dòng)障礙是風(fēng)濕病的常見癥狀之一
，主要表現(xiàn)為四肢關(guān)節(jié)及脊柱等的活動(dòng)受限
，屈伸困難，是風(fēng)濕病的常見癥狀之一
。
2、風(fēng)濕在飲食上
，應(yīng)注意蛋白質(zhì)及蔬菜等食物的攝入
，最好每天喝牛奶或豆?jié){250～500毫升。如果已有四肢關(guān)節(jié)痛
，在此期間則應(yīng)少吃或不吃會(huì)使病情加重的食物
，如茄子、南瓜
、土豆
、番茄以及辛辣、海味等
。
3
、生物細(xì)胞修復(fù)療法是運(yùn)用活性生物細(xì)胞原理，再自身外周血提取.經(jīng)過分離凈化.改良后直接介入人體受損部位修復(fù).再生作用.能夠讓骨系細(xì)胞
、纖維系細(xì)胞
、免疫系統(tǒng)的損傷;在體內(nèi)具有支持和調(diào)控造血的作用，在臨床結(jié)合微創(chuàng)療法治療2萬多例風(fēng)濕和類風(fēng)濕患者中95.6%的患者3-7天疼痛癥狀基本消失
，骨關(guān)節(jié)活動(dòng)度明顯改善
，腰部僵硬感逐漸消失。
4
、買老姜煮水喝.晚上用滾水泡點(diǎn)姜片燙腳.15-30分鐘.水冷了繼續(xù)加熱水就可以了!.可以適量的喝點(diǎn)白酒.度數(shù)在40度左右.最好是高點(diǎn).45度.每次服用飲料瓶蓋一蓋.晚上睡覺前2個(gè)小時(shí)服用.喝完睡覺.多做點(diǎn)運(yùn)動(dòng).慢慢的做.最好去打下太極
。
血沉是細(xì)胞的沉降率情況，那么血沉與類風(fēng)濕有什么關(guān)系？
類風(fēng)濕也可以說是類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，這是一種系統(tǒng)性疾病
。在我國(guó)，女性患類風(fēng)濕疾病的概率比男性高兩三倍
，一般發(fā)病年齡在20至60歲之間
。患有這種疾病的患者通?div id="d48novz" class="flower left">
一般來說，紅細(xì)胞沉降率是檢測(cè)類風(fēng)濕活動(dòng)最方便的方法之一。許多研究表明
，許多類風(fēng)濕患者在運(yùn)動(dòng)中會(huì)經(jīng)歷更快的終末期腎病?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢哉f
，紅細(xì)胞沉降速度越快，關(guān)節(jié)腫脹
、疼痛和僵硬就越嚴(yán)重
，其他一些器官也會(huì)受到一定程度的損傷，發(fā)育速度非?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。因此，紅細(xì)胞沉降速度越快
，類風(fēng)濕病越嚴(yán)重
，對(duì)人體的危害越大。
觀察治療過程中紅細(xì)胞沉降速率的一些變化也非常有價(jià)值
。如果患者的病情恢復(fù)
，那么紅細(xì)胞沉降率將會(huì)下降，這也表明
該療法具有一定的療效。如果類風(fēng)濕病有所改善
，但紅細(xì)胞沉降率并未降低，則可能存在其他疾病
，需要進(jìn)行檢查
。對(duì)于類風(fēng)濕病患者，紅細(xì)胞沉降率的升高通?div id="jfovm50" class="index-wrap">？赡苁怯捎陉P(guān)節(jié)核附近的一些組織發(fā)炎和高球蛋白血癥的一些相關(guān)結(jié)果所致
。
腎病只是反映類風(fēng)濕病病情和衡量療效的指標(biāo)。終末期腎病的變化有時(shí)會(huì)受到其他因素的影響，有些類風(fēng)濕患者在患病期間終末期腎病并沒有迅速增加
。因此，在判斷類風(fēng)濕病活動(dòng)性時(shí)
，最好結(jié)合一些臨床癥狀和一些體征
。血沉一般只能作為參考，只有結(jié)合癥狀和相關(guān)檢查才能給出準(zhǔn)確的診斷結(jié)果
。
如何降低紅細(xì)胞沉降率 3種方法來降低紅細(xì)胞沉降率
目錄方法1：飲食和運(yùn)動(dòng)1
、盡量多做劇烈運(yùn)動(dòng)
。2、進(jìn)行輕度至中度運(yùn)動(dòng)作為代替
。3
、每天做30分鐘瑜伽休息術(shù)或瑜伽睡眠（yoga nidra）。4
、避開加工和含糖食品
。5、攝取水果
、蔬菜
、堅(jiān)果和健康的油。6
、用牛至、辣椒
、羅勒等香料烹飪
。7、每天喝大量水
。方法2：應(yīng)對(duì)血沉升高1
、向醫(yī)生了解測(cè)試結(jié)果。2
、詢問醫(yī)生你的血沉是否升高或非常高
。3、做其它測(cè)試
，以獲取準(zhǔn)確的診斷
。4、長(zhǎng)期檢測(cè)血沉水平
。5
、使用藥物和物理治療緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。6
、用非甾體抗炎藥和其它藥物控制狼瘡發(fā)作
。7、使用抗生素和（或）做手術(shù)治療骨骼和關(guān)節(jié)感染
。8
、確診癌癥后，讓醫(yī)生將你轉(zhuǎn)介給腫瘤科醫(yī)生
。方法3：檢測(cè)血沉水平1
、如果你認(rèn)為自己需要做血沉測(cè)試，那就去看醫(yī)生
。2
、把你目前服用的藥物告知醫(yī)生
。3、告訴醫(yī)護(hù)人員你想從哪一只手臂抽血
。4
、抽血期間保持放松。5
、抽血部位可能會(huì)有少許淤青或發(fā)紅
。6、如果發(fā)燒了
，一定要聯(lián)絡(luò)醫(yī)生
。紅細(xì)胞沉降率簡(jiǎn)稱血沉，是判斷體內(nèi)紅細(xì)胞沉淀速度和炎癥活動(dòng)度的一種測(cè)試
。它測(cè)量紅細(xì)胞在超細(xì)試管里的沉降速度
。如果血沉中度升高，表明身體可能存在導(dǎo)致疼痛的炎癥
，而你可以通過飲食和運(yùn)動(dòng)來緩解炎癥
。你也應(yīng)該咨詢醫(yī)生，看看是否有其它醫(yī)學(xué)原因?qū)е卵辽?div id="m50uktp" class="box-center"> 。你可能需要長(zhǎng)期檢測(cè)血沉
。
方法1：飲食和運(yùn)動(dòng)
1、盡量多做劇烈運(yùn)動(dòng)
。你需要做強(qiáng)度非常大的運(yùn)動(dòng)
。所選的活動(dòng)必須能夠讓身體出汗，提高心率
，會(huì)讓你產(chǎn)生“這太難了”的想法
。每周至少做三次運(yùn)動(dòng)，每次最少30分鐘
。研究顯示這類運(yùn)動(dòng)能明顯減輕炎癥
。劇烈運(yùn)動(dòng)包括跑步、快速騎自行車
、來回游泳
、有氧舞蹈或徒步上山。
2
、進(jìn)行輕度至中度運(yùn)動(dòng)作為代替
。如果你之前從不運(yùn)動(dòng)，或者身體狀況不允許你做劇烈運(yùn)動(dòng)
，那就做輕松一些的運(yùn)動(dòng)
，并持續(xù)至少30分鐘。每天稍微動(dòng)一動(dòng)有助于減輕炎癥
。迫使自己運(yùn)動(dòng)到“這很難
，但是我還撐得住”的程度
。沿著周邊街道快步走，或是參加水中有氧運(yùn)動(dòng)課程
。
3
、每天做30分鐘瑜伽休息術(shù)或瑜伽睡眠（yoga nidra）。這種瑜伽術(shù)讓身體進(jìn)入介于清醒和睡眠之間的狀態(tài)
，有助身心完全放松
。至少一項(xiàng)研究顯示練習(xí)瑜伽睡眠能大幅降低血沉。方法如下：平躺在瑜伽墊或其它舒適的表面
。
聆聽瑜伽導(dǎo)師的聲音
。如果附近沒有提供這項(xiàng)課程的瑜伽館，可以下載應(yīng)用程序
，在網(wǎng)上搜索相關(guān)錄音或視頻
。
自然地呼吸，讓空氣自由進(jìn)出身體
。
在練習(xí)過程中
，不要移動(dòng)身體。
允許思緒四處飄蕩
，保持清醒，但不需要集中注意力
。
進(jìn)入“有知覺的睡眠狀態(tài)”
。
4、避開加工和含糖食品
。它們含有低密度脂蛋白
，俗稱壞膽固醇，會(huì)引起炎癥
，而炎癥可能會(huì)提高血沉
。尤其是要避開薯?xiàng)l和其它油炸食品、白面包
、油酥點(diǎn)心
、汽水、紅肉
、經(jīng)過加工的肉
、人造黃油和豬油。
5
、攝取水果
、蔬菜、堅(jiān)果和健康的油
。這些食物連同雞肉
、魚等精瘦蛋白質(zhì)一起構(gòu)成健康飲食
。有些水果、蔬菜和油也有抗炎作用
，每周應(yīng)該攝取數(shù)次
，包括：番茄
草莓、藍(lán)莓
、櫻桃和（或）橙
。
綠葉蔬菜，比如菠菜
、羽衣甘藍(lán)和甘藍(lán)菜葉
。
杏仁和（或）胡桃。
脂肪含量高的多脂魚
，比如三文魚
、鯖魚、金槍魚和沙丁魚
。
橄欖油
。
6、用牛至
、辣椒
、羅勒等香料烹飪。它們有天然抗炎作用
，所以盡量多加到食物中
。這些香料還能給食物更美味！你也可以使用姜
、姜黃和白柳樹皮來減輕炎癥
，降低血沉。在網(wǎng)上搜索使用這些香料的食譜
。
用泡茶器把姜和柳樹皮泡成茶喝
。
孕婦或哺乳期婦女不能服用柳樹皮。
7
、每天喝大量水
。脫水也許不會(huì)加重炎癥，但是身體水分充足對(duì)避免肌肉和骨骼損傷很重要
。由于你增加了活動(dòng)量來減輕炎癥
，所以一定要多喝水，避免身體受傷
。每天至少喝1到2升水
。 要是出現(xiàn)下面的癥狀，也要立刻喝一些水：極度口渴
疲倦、頭暈或精神混亂
小便次數(shù)減少
尿液顏色深
方法2：應(yīng)對(duì)血沉升高
1
、向醫(yī)生了解測(cè)試結(jié)果
。和其它實(shí)驗(yàn)室測(cè)試一樣，正常值取決于醫(yī)生使用哪一種測(cè)試方法
。報(bào)告出來后
，和醫(yī)生仔細(xì)討論測(cè)試結(jié)果。一般來說
，預(yù)計(jì)的正常值會(huì)是：50歲以下的男性每小時(shí)低于15mm
。
50歲以上的男性每小時(shí)低于20mm。
50歲以下的女性每小時(shí)低于20mm
。
50歲以上的女性每小時(shí)低于30mm
。
新生兒每小時(shí)0到2mm。
嬰兒期到青春期每小時(shí)3到13mm
。
2
、詢問醫(yī)生你的血沉是否升高或非常高。很多情況都會(huì)導(dǎo)致血沉升高
，包括懷孕
、貧血、甲狀腺疾病
、腎病
，或是淋巴瘤、多發(fā)性骨髓瘤等癌癥
。血沉非常高可能意味著患有狼瘡
、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎或身體某處嚴(yán)重受感染。血沉非常高也可能是罕見自身免疫性疾病的跡象
，比如變應(yīng)性血管炎
、巨細(xì)胞動(dòng)脈炎
、高纖維蛋白原血癥
、巨球蛋白血癥、壞死性血管炎或風(fēng)濕性多肌痛
。
血沉非常高也有可能是骨骼
、心臟、皮膚或全身受感染
，也可能是肺結(jié)核或風(fēng)濕熱
。
3、做其它測(cè)試
，以獲取準(zhǔn)確的診斷
。由于許多因素會(huì)造成血沉升高或非常高，醫(yī)生肯定會(huì)做其它測(cè)試，了解你的身體狀況
。在等待醫(yī)生確認(rèn)你需要做的測(cè)試期間
，深呼吸，不要驚慌
。和醫(yī)生
、家人和朋友討論你的恐懼。你會(huì)在這一過程中感受到自己獲得支持
。血沉測(cè)試不能單獨(dú)作為診斷的依據(jù)
。
4、長(zhǎng)期檢測(cè)血沉水平
。由于血沉升高通常與慢性疼痛和炎癥有關(guān)
，醫(yī)生可能要求你定期做檢查。通過例行復(fù)診監(jiān)測(cè)血沉水平
，方便醫(yī)生關(guān)注你身體的疼痛和炎癥
。希望通過適當(dāng)?shù)闹委煟了侥軌蛳陆担?br>5
、使用藥物和物理治療緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎
。類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎無法徹底治愈，但是可以控制和緩解癥狀
。醫(yī)生會(huì)結(jié)合使用幫助緩解病情的抗風(fēng)濕藥物
，布洛芬之類的非甾體抗炎藥，還有類固醇
。物理治療師或職能治療師會(huì)教導(dǎo)你一些運(yùn)動(dòng)
，以保持關(guān)節(jié)活動(dòng)度和靈活度。治療師也會(huì)教你如何在極度疼痛的情況下
，使用替代方法進(jìn)行日?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；顒?dòng)，比如給自己倒一杯水
。
6
、用非甾體抗炎藥和其它藥物控制狼瘡發(fā)作。每個(gè)狼瘡患者的病情都不同
，所以需要和醫(yī)生密切合作
，確認(rèn)最適合你的治療方案。非甾體抗炎藥幫助控制疼痛和發(fā)燒
，皮質(zhì)類固醇則控制炎癥
。根據(jù)你的癥狀，醫(yī)生也可能建議服用抗瘧疾藥和免疫抑制劑
。
7
、使用抗生素和（或）做手術(shù)治療骨骼和關(guān)節(jié)感染
。多種感染均會(huì)造成血沉水平升高，尤其是發(fā)生在骨骼或關(guān)節(jié)部位的感染
。這類感染很難治療
，所以醫(yī)生需要做其它測(cè)試，確認(rèn)問題類型和根源
。要是情況嚴(yán)重
，可能需要做手術(shù)去除受感染的組織。
8
、確診癌癥后
，讓醫(yī)生將你轉(zhuǎn)介給腫瘤科醫(yī)生。血沉水平非常高（每小時(shí)超過100mm）
，可能意味著有惡性腫瘤或細(xì)胞入侵附近的組織
，癌細(xì)胞擴(kuò)散，尤其是多發(fā)性骨髓瘤
。如果你之后進(jìn)行其它血液測(cè)試
、掃描和尿液測(cè)試，確診患上骨髓瘤
，腫瘤科醫(yī)生會(huì)和你密切合作
，根據(jù)具體情況定制治療方案。
方法3：檢測(cè)血沉水平
1
、如果你認(rèn)為自己需要做血沉測(cè)試
，那就去看醫(yī)生。醫(yī)生通常使用這項(xiàng)測(cè)試檢查身體是否有引起疼痛的炎癥
。要是你莫名發(fā)燒
、關(guān)節(jié)炎、肌肉痛或嚴(yán)重發(fā)炎
，這項(xiàng)測(cè)試也能讓醫(yī)生更好地了解這些問題的根源和嚴(yán)重度
。血沉測(cè)試或許有助于診斷無法解釋的癥狀，比如食欲不振
、體重莫名下降
、頭痛、肩膀和脖子疼痛
。
血沉測(cè)試很少單獨(dú)進(jìn)行
。通常至少會(huì)和C反應(yīng)蛋白測(cè)試一起進(jìn)行
。后者也是用來檢查身體是否有炎癥的一種測(cè)試
。
2、把你目前服用的藥物告知醫(yī)生
。一些非處方和處方藥可能提高或降低身體自然的血沉水平
。如果你有吃這些藥，醫(yī)生可能要求你在測(cè)試前一周停藥。不要在沒有問過醫(yī)生的情況下擅自換藥
。右旋糖酐
、甲基多巴、口服避孕藥
、青霉胺
、普魯卡因胺、茶堿和維生素A會(huì)提高血沉水平
。
阿司匹林
、可的松和奎寧可能降低血沉水平。
3
、告訴醫(yī)護(hù)人員你想從哪一只手臂抽血
。通常會(huì)從肘彎處抽血。雖然抽血后應(yīng)該不會(huì)很痛或很腫
，不過你也可以問問能否從非慣用手抽血
。醫(yī)護(hù)人員也會(huì)尋找最容易抽血的靜脈。選擇合適的靜脈可以加快測(cè)試過程
。
如果兩只手都沒有適合抽血的地方
，醫(yī)護(hù)人員可能會(huì)尋找其它部位。
你還要將從前做這項(xiàng)測(cè)試時(shí)的經(jīng)歷告訴醫(yī)護(hù)人員
。如果你在抽血時(shí)感到頭暈或虛弱
，他們會(huì)讓你躺下來，以免你昏倒的時(shí)候受傷
。要是抽血過程不順利或不舒服
，不妨考慮讓別人接送你。
4
、抽血期間保持放松
。醫(yī)護(hù)人員會(huì)在上臂綁一條止血帶，用酒精擦拭抽血部位
。之后將針筒扎入靜脈
，把血抽到試管。完成后抽出針筒
，解開止血帶
。最后醫(yī)生或護(hù)士會(huì)給你小小的紗布片，讓你按壓抽血部位
。如果你很緊張
，那就不要在抽血的時(shí)候盯著手臂看。
醫(yī)護(hù)人員可能需要抽多管血
。遇到這樣的情況
，千萬不要驚慌
。
他們可能給你加壓包扎，幫助你在離開診所后保持血壓和更快止血
。幾個(gè)小時(shí)后
，你可以自己拆掉繃帶。
5
、抽血部位可能會(huì)有少許淤青或發(fā)紅
。在大多數(shù)情況下，抽血部位會(huì)在一兩天內(nèi)痊愈
。不過在愈合過程中
，可能看起來有點(diǎn)紅或淤青。這都是正?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)象
。在罕見的情況下，抽血的靜脈可能會(huì)腫起來
。這并非嚴(yán)重的狀況
，但是可能很痛。第一天可以冰敷抽血部位
，之后改成溫敷
。你可以自制溫敷布。將濕毛巾放進(jìn)微波爐加熱30到60秒
，敷在抽血部位20分鐘
，每天重復(fù)數(shù)次。把手放在毛巾上方
，測(cè)試毛巾溫度
。如果蒸汽太熱了，手無法保持放在毛巾上方
，那就等10到15秒后再次測(cè)量溫度
。
6、如果發(fā)燒了
，一定要聯(lián)絡(luò)醫(yī)生
。抽血部位的疼痛和腫脹情況惡化，有可能是受感染了
。這種反應(yīng)很罕見
。如果真的發(fā)燒了，一定要馬上聯(lián)絡(luò)醫(yī)生
。要是發(fā)燒到39℃或以上
，醫(yī)生可能建議你去急診室。
小提示驗(yàn)血當(dāng)天多喝水
，使靜脈充盈
，方便抽血。你也應(yīng)該穿袖子寬松的上衣
。
懷孕和來月經(jīng)會(huì)短暫提高血沉
，所以如果你懷孕了或在經(jīng)期，一定要告訴醫(yī)生
。
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