男人秋季補(bǔ)腎的食療方推薦
我們都知道秋季的時(shí)候最適合養(yǎng)生
，而對(duì)于想要補(bǔ)腎的男性而言更是絕佳的季節(jié)，那么在這一季節(jié)男性吃什么比較好呢？下面為大家介紹男人秋季補(bǔ)腎的食療方推薦
，供大家了解。
男性秋季補(bǔ)腎喝什么茶好
腎的食療方推薦.png)
桂圓紅棗茶
桂圓12克
、紅棗15克
。將桂圓和紅棗一起放入杯中，加入500cc
。的熱水沖泡
，放涼后即可飲用。桂圓有補(bǔ)心脾
、益氣血的作用
，紅棗可養(yǎng)血安神。將桂圓和紅棗泡成茶飲用
，可滋補(bǔ)氣血
，當(dāng)氣血充盛時(shí)，發(fā)量就會(huì)較多
，發(fā)色也會(huì)較黑且有光澤
。
首烏生地茶
何首烏10克、生地7克
。將何首烏和生地放入杯中
，加入500cc。的熱水沖泡
，待溫涼即可喝
。何首烏味苦甘澀，性微溫
，歸肝
、腎、心
、肺經(jīng)
，能養(yǎng)血
、補(bǔ)肝腎；生地性涼味甘
，入心
、肝、腎經(jīng)
，助強(qiáng)心養(yǎng)腎
。將何首烏和生地沖泡成茶飲用，有助補(bǔ)足身體不足的腎氣
，使氣血循環(huán)佳
。
杜仲茶
杜仲葉12克，紅茶3克
。將杜仲葉切碎
，與茶葉一同入茶杯內(nèi)用沸水沖泡10分鐘，即可飲服
。此方具有補(bǔ)肝腎
、強(qiáng)筋骨、興陽事之功效
，適用于治療腎肝陽虛引起的腰膝酸痛
、陽痿早泄、尿頻尿急以及高血壓
、心臟病
、肝硬化等。長(zhǎng)期飲用具行抗衰防老
、延年益壽之功效
。
紅棗枸杞茶
枸杞一小把（約20～30粒）、紅棗3-4粒
。直接將枸杞和紅棗放入玻璃杯中
，以開水沖泡服用，或者用水煮沸后服用
。滋補(bǔ)肝腎
，益精明目。用于虛癆精虧
，肝腎虛損
，精血不足，腰膝酸軟
，頭昏耳鳴
，遺精，不孕；腎虛精虧
，消渴口干
，尿頻舌紅；精血不能上濟(jì)于目
，眼目昏花
，視力減退。
秋季喝什么湯滋補(bǔ)
蓮藕甜湯
蓮藕兩節(jié)
、紅棗適量
、冰糖適量。取新鮮的蓮藕兩節(jié)左右
，最好是購買中間的部分
，清洗干凈之后，切成片狀
。鍋中放進(jìn)蓮藕和適量的水
，水能夠淹過蓮藕即可。大火燒開之后
，改成小火繼續(xù)煮
。煮到30分鐘左右就可以將紅棗一定加入，再煮15分鐘左右
，就可以加入適量的冰糖調(diào)味飲用。
新鮮蓮子煲雞
新鮮蓮子200克
、雞肉200克
、草菇100克、絲瓜80克
、生姜片3片
。先將新鮮的蓮子去殼，加入煮沸的開水中滾片刻
，去掉蓮心
，備用。絲瓜
、草菇洗凈之后切成粒狀
，也一同加入開水中過水。雞肉切成粒狀
，加入適量的馬蹄粉和水拌勻
，然后稍微過水，燒開油鍋
，下姜片一同炒香
，然后加入6碗的清水，大火燒開，將所有的材料下到鍋?zhàn)又?div id="4qifd00" class="flower right">
，然后大火煮到所有材料都變熟即可?/p>
佛手瓜蘿卜花生湯
佛手瓜4個(gè)
、豬蹍1斤、紅衣花生3/4杯
、紅蘿卜2根
。將佛手瓜去皮去核，切成小塊狀
，紅蘿卜去皮切塊
，花生可以先用清水浸泡一下。豬蹍要放進(jìn)燒開的水中過水
，將里面的血污等清除出來
。在湯鍋中加入大約2公升的水燒開之后，將所有材料放入湯鍋中
，再大火煲15分鐘左右
，就可以轉(zhuǎn)成小火再煲1個(gè)半小時(shí)左右。
青紅蘿卜豬骨湯
青蘿卜2條
、紅蘿卜2條
、豬骨1斤、玉米2個(gè)
、蜜棗2個(gè)
。豬骨先過水，洗去血污
。青紅蘿卜去皮切成塊狀
。湯鍋中加入適量的清水，材料和水的比例大約為1:4即可
，先放入焯好水的豬骨
，大火燒開，轉(zhuǎn)成小火
，再煮1個(gè)小時(shí)左右
，將青紅蘿卜、玉米和蜜棗一同加入到湯鍋中
。再煲一個(gè)小時(shí)
，加入適量的鹽調(diào)味即可。
男人喝什么湯補(bǔ)腎又補(bǔ)精食療
男人喝什么湯補(bǔ)腎又補(bǔ)精食療
男人喝什么湯補(bǔ)腎又補(bǔ)精食療
，自古以來男人就是家里的頂梁柱
，擔(dān)著對(duì)家庭的重任，那么一個(gè)男人如果在工作上操勞過度
，會(huì)導(dǎo)致腎虛身體不好
，下面一起看看這篇內(nèi)容了解一些男人喝什么湯補(bǔ)腎又補(bǔ)精食療
男人喝什么湯補(bǔ)腎又補(bǔ)精食療1 男人吃什么補(bǔ)腎又補(bǔ)精?
一、鵪鶉肉
鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養(yǎng)豐富
。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸
、無機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣
、強(qiáng)健腰膝的作用
，是滋補(bǔ)妙品。男子經(jīng)常食用可以改善精力
，提高性欲
。
推薦菜譜：杞精燉鵪鶉
材料：鵪鶉1只，枸杞子
、黃精各30克
，鹽、味精少許
。
做法：將鵪鶉宰殺
，去毛及內(nèi)臟，冼凈
，枸杞
、黃精裝鵪鶉腹內(nèi)，加水適量
，文火燉酥
，加鹽、味精適量調(diào)味即成
。
二 、牡蠣
是一種富含微量元素的海產(chǎn)品，性質(zhì)微寒
，可滋陰潛陽、補(bǔ)腎澀精
。對(duì)盜汗
、心慌等虛勞證候有較好的效果。在我國有“南方之牡蠣
，北方之熊掌”之說
。
牡蠣富含蛋白質(zhì)、脂肪
，及維生素A
、煙酸，另外
，其鉀
、鈉
、鈣、鎂
、鋅
、鐵、銅
、磷
、硒等礦物質(zhì)含量也很豐富，含碘量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出牛奶和蛋黃
。
牡蠣是含鋅最多的天然食品之一(每百克蠔肉含量高達(dá)100毫克)
，每天吃2～3個(gè)牡蠣就可提供一個(gè)人全天所需的鋅。生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法
。
推薦菜譜：牡蠣豆腐湯
材料：鮮牡蠣肉
、豆腐、姜蔥
、蒜片和淀粉等
。
做法：首先將豆腐和牡蠣肉洗干凈，豆腐切丁
，牡蠣肉切成薄片
。然后用花生油爆香蒜片，接著倒入蝦油和水
，等水燒開后加入豆腐丁
。最后等水燒開加入牡蠣肉、蔥絲
，用淀粉勾稀薄芡即可
。
三、帶魚
或許會(huì)有人覺得帶魚身上的刺太多
，于是嫌麻煩的你并不是很喜歡食用帶魚
。但是你并不知道的是，帶魚有壯陽益精
、補(bǔ)益五臟之功效
，對(duì)氣血不足、食少乏力
、皮膚干燥
、陽痿等均有調(diào)治作用。
推薦菜譜：香酥帶魚
材料：帶魚200克
。香油
、老抽、鹽
、醋
、料酒
、蔥末、姜末
、植物油各適量
。
做法：帶魚處理干凈，切段
，加鹽
、料酒拌勻，腌5分鐘
，入油鍋中炸至金黃色
，撈出。油鍋燒熱
，爆香姜末
，下入醋、老抽
、蔥末翻炒兩下
，加水燒沸，轉(zhuǎn)小火收汁
，淋入香油
，澆到煎好的魚上即可。
四、韭菜
韭菜具有溫中下氣
、補(bǔ)腎益陽等功效，在增強(qiáng)精力的同時(shí)
，更是對(duì)男性勃起障礙
、早泄等有極好的治療效果，因此醫(yī)學(xué)古籍稱之為“壯陽草”
，現(xiàn)代人還給了它“蔬菜偉哥”的桂冠
。
韭菜含蛋白質(zhì)、脂肪
、碳水化合物以及豐富的胡蘿卜素與維生素C
，還有鈣、磷
、鐵等礦物質(zhì)。對(duì)男性來說
，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋
，都是簡(jiǎn)便易做的“壯陽菜”，應(yīng)該多吃
。
需要留意的是
，韭菜不易消化
，一次不能吃太多。心煩
、顴骨潮紅
、口干不想喝水、舌紅少苔
、易盜汗的人要少吃
，易過敏的人也不宜吃。
推薦菜譜：鮮蝦燴韭菜
材料：取鮮蝦250g
、鮮嫩韭菜100g
、精制植物油、黃酒
、醬油
、生姜絲、醋各適量
。
做法：先將鮮蝦洗凈
，去殼取蝦仁；韭菜揀好洗凈
，切成3era長(zhǎng)的小段
；炒鍋上火，放油燒熱
，先煸炒蝦仁
，加入黃酒、醬油
、醋
、生姜絲等，稍烹即好
；再將韭菜用植物油煸炒至嫩熟為度
，燴入蝦仁，炒勻起鍋即成
。
五、鴿肉
鴿子又稱“白鳳”，雌雄交p很頻密
，繁殖能力很強(qiáng)
。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素
、維生素和鐵
、鋅等營養(yǎng)成分。具有補(bǔ)腎填精
、溫陽益氣的作用
。將鴿肉
、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使y莖勃起更加有力
。
推薦菜譜：清蒸乳鴿
材料：500克乳鴿1只
，金針，木耳
，香菇
，火腿，姜
，蔥
，酒，鹽及生油
。
做法：金針
、木耳、香菇浸軟洗凈待用
，蔥
、姜切成碎末。乳鴿去毛去內(nèi)臟洗凈
，切成4片
，加入蔥、姜
、酒
、鹽，腌半小時(shí)
，將腌好的鴿塊放在盆中
，將金針、木耳
、香菇放在沸水的蒸籠中
，約蒸12~15分鐘，取出淋上一些麻油
，即可食用
。
六、蝦
很多人都喜歡吃蝦
，但是我們?cè)谄穱L蝦的美味同時(shí)并不知道它其實(shí)還有非常不錯(cuò)的補(bǔ)腎壯陽的功能
。保健專家建議，吃蝦能夠補(bǔ)腎
，尤以淡水活蝦的壯陽益精作用最強(qiáng)
。
推薦菜譜：蒸蝦仁
材料：蝦仁15克，海馬10克，子公雞1只
，調(diào)味品，清湯適量
。
做法：將子公雞宰殺后
，去毛及內(nèi)臟，洗凈
，裝入盆內(nèi)
。將海馬、蝦仁用溫水洗凈
，泡放在雞肉上
，加調(diào)味品、清湯
，蒸至爛熟即可
。
七、泥鰍肉
泥鰍富含優(yōu)質(zhì)蛋白
、鈣
、磷、鐵
、維生素和煙酸等
。具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎生精的功效
。成年男性常喝泥鰍湯
，可以滋補(bǔ)強(qiáng)身、增強(qiáng)體力
，提高性功能
。
推薦菜譜：泥鰍燉雞蛋
材料：泥鰍、雞蛋
、菜油
、米酒、姜
、蔥
。
做法：將泥鰍養(yǎng)在清水里，在水里滴幾滴生菜油
，讓泥鰍吐盡肚子中的泥沙
。再把幾個(gè)雞蛋蒸成嫩嫩的雞蛋羹，把蛋羹輕輕地推到鍋里的冷水中
。
再將泥鰍放到鍋中
，先猛火燒開，開鍋后放一小勺菜油，灑點(diǎn)米酒
，再小火慢熬
。待泥鰍煮得裂開了肚子，放點(diǎn)剁辣椒
、姜絲
、蔥花，一道美味的泥鰍燉雞蛋便做好了
。
4種方法助男人補(bǔ)精益腎
一
、中藥補(bǔ)腎茶：
原料：靈芝5克、枸杞8-10粒
、紅茶2克
。
做法：將三種原料開水悶泡2--5分鐘左右，即可食用
，每天只放一次原料
，反復(fù)沖泡直到水無色無味。
功效：連服7天為一個(gè)周期
，連服7天后
，停服7天，即每個(gè)月只服用兩個(gè)周期即可
，一般堅(jiān)持使用一個(gè)月
，腎虛疲軟不舉的現(xiàn)象可得到顯著改善，欲望增強(qiáng)
，時(shí)間延長(zhǎng)
，性生活質(zhì)量大大提升，房事可獲得充分滿足感
。
優(yōu)缺點(diǎn)：不能立竿見影
，但天然無副作用，可以持續(xù)從根本上改善
。
特別提醒：為達(dá)到更好效果
，建議使用特級(jí)山色峪靈芝，100克的價(jià)格在千元左右
。枸杞一定要飽滿的
。紅茶可以用袋裝紅茶或者茶葉都可以，只要屬于紅茶范疇就可以
。
二、腰部按摩操
兩種做法
1、兩手掌對(duì)搓至手心熱后
，分別放至腰部
，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次
。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣
。
2、兩手握拳
，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼
，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩
，逐漸用力，以至酸脹感為好
，持續(xù)按摩10分鐘左右
，早、中
、晚各一次
。
腰為腎之府，常做腰眼按摩
，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損
、腰酸背痛等癥。
三、腳心按摩法
中醫(yī)認(rèn)為
，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方
。經(jīng)常按摩涌泉穴
，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康
，防止早衰
，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠
，對(duì)腎虧引起的眩暈
、失眠、耳鳴
、咯血
、鼻塞、頭痛等有一定的療效
。
腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳
，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心
，每次100下以上
，以搓熱雙腳為宜。
此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效
，對(duì)中老年人常見的虛熱癥效果甚佳
。
指導(dǎo)：人的腳上就分布著可以影響全身的穴位。其中
，與大腦
、小腦、腦干
、鼻
、舌、口腔
、頸部動(dòng)脈
、淋巴腺等器官(組織)有關(guān)的都集中在腳趾部位，屬于陽經(jīng)與陰經(jīng)交匯處
，如對(duì)其進(jìn)行正確的按摩刺激
，就能達(dá)到效果。
提醒：糖尿病足患者
，慎用熱水袋等取暖用品
，也不宜用熱水泡腳。
四、強(qiáng)腎健身操
1
、端坐，兩腿自然分開
，與肩同寬
，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上
，與兩耳平
。然后，雙手上舉
，以兩肋部感覺有所牽動(dòng)為度
，隨后復(fù)原。
可連續(xù)做3至5次為一遍
，每日可酌情做3至5遍
。做動(dòng)作前，全身宜放松
。雙手上舉時(shí)吸氣
，復(fù)原時(shí)呼氣
，且力不宜過大、過猛
。這種動(dòng)作可活動(dòng)筋骨
、暢達(dá)經(jīng)脈，同時(shí)使氣歸于丹田
，對(duì)年老
、體弱、氣短者有緩解作用
。
2
、端坐，左臂屈肘放兩腿上
，右臂屈肘
，手掌向上，做拋物動(dòng)作3至5遍
。做拋物動(dòng)作時(shí)，手向上空拋
，動(dòng)作可略快
，手上拋時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣
。此動(dòng)作的作用與第一動(dòng)作相同
。
3、端坐
，兩腿自然下垂
，先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次。然后
，兩腳向前擺動(dòng)10余次
，可根據(jù)個(gè)人體力，酌情增減
。做動(dòng)作時(shí)全身放松
，動(dòng)作要自然、緩和
，轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)
，軀干要保持正直，不宜俯仰
。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝
，益腎強(qiáng)腰，常練此動(dòng)作
，腰
、膝得以鍛煉
，對(duì)腎有益。
4
、端坐
，松開腰帶，寬衣
，將雙手搓熱
，置于腰間，上下搓磨
，直至腰部感覺發(fā)熱為止
。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴
，以及足太陽膀胱經(jīng)的腎俞
、氣海俞、大腸俞等穴
，搓后感覺全身發(fā)熱
，具有溫腎強(qiáng)腰、舒筋活血等作用
。
5
、雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭
，然后
，彎腰，雙手觸地
，繼而下蹲
，雙手抱膝，默念“吹”但不發(fā)出聲音
。如此
，可連續(xù)做10余遍。
男人喝什么湯補(bǔ)腎又補(bǔ)精食療2 1
、鵪鶉肉：鵪鶉肉和鵪鶉蛋富含人體所需的氨基酸以及無機(jī)鹽等
，可以強(qiáng)健腰膝的做喲作用，男人可以經(jīng)常食用
，不僅可以改善精力也可以提高性欲
。
2、牡蠣：牡蠣是一種富含微量元素的海產(chǎn)品
