男人4個階段補腎方法大不同(男人怎么養(yǎng)腎好？男性養(yǎng)腎有哪些有效的方法？)

男人4個階段補腎方法大不同

在了解怎么補腎之前，我們先明白男人哪四個階段需要補腎!

一、男人補腎的四個階段

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載了男人腎的發(fā)育以8年為一個階段，每一個階段男人身體受到腎的影響發(fā)生不同的變化。

其中記載：四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯;五八，腎氣衰，發(fā)墮齒槁;六八，陽氣衰竭于上，面焦，發(fā)鬢頒白;七八，肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎藏衰，形體皆極;八八，則齒發(fā)去。

所以我們我們根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》可以將男人補腎分為四個階段，每一個階段的補腎方法根據(jù)腎氣弱盛，進(jìn)行不同的調(diào)節(jié)。

二、男人30-40歲補腎以“少”為主

根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載，男人到了32歲左右，腎氣達(dá)到頂峰，筋骨強健，生命力達(dá)到極點。而巔峰另一個意思就是衰落的開始，所以，男人32歲以后，不能依仗年輕，而肆意揮霍青春。

而男人在32歲之后是事業(yè)的奮斗期，難免會出現(xiàn)應(yīng)酬、熬夜等情況，而這些都是在透支腎。所以，男人30-40歲養(yǎng)生，還是以少為主。

1.少熬夜

熬夜是一種非常傷身的行為，首先，身心得不到休息和放松，免疫力下降。其次，腎五行屬水，熬夜傷津，容易造成腎陰虛，出現(xiàn)虛火上炎的現(xiàn)象。

2.少喝

這里的少喝不僅僅指喝酒，還有少喝咖啡、飲料等。酒，直接傷害的是大腦和肝臟，腎排在第三位。而飲料、咖啡并不能代替水，其危害比不愛喝水的結(jié)果更嚴(yán)重，容易加重腎負(fù)擔(dān)，影響肝腎的新陳代謝，甚至容易引起尿道炎。

3.少吃

暴飲暴食是疾病的源頭，其不僅會造成肥胖，還會引起高血壓、糖尿病等，還容易產(chǎn)生尿酸和尿素氮等有害物質(zhì)。這些有害物質(zhì)需要從腎排出，嚴(yán)重增加腎負(fù)擔(dān)。

三、男人40-50歲以“養(yǎng)”腎為主

男人到了40歲之后，腎氣衰，牙齒開始松動，頭發(fā)開始斑白。而嚴(yán)重腎虛的男人就會出現(xiàn)腰膝酸軟，精力不濟(jì)等現(xiàn)象。所以，這個時候的男人學(xué)會養(yǎng)好腎，減緩其衰老的速度。而養(yǎng)腎的方法除了食物之外，更多的需要運動。

1.食物養(yǎng)腎

黑色食物入腎，所以想要腎好就吃黑色食物，如黑棗、黑木耳、黑米、黑豆、黑芝麻等等。

而中醫(yī)講藥食同源，生活中的一些食物既是藥材也是養(yǎng)腎佳品，如：山藥、蓮子、枸杞(黑枸杞更佳)等，而動物肉蛤蜊、鹿肉、豬腰等等也是養(yǎng)腎佳品。

所以，40歲之后出現(xiàn)腎虛、精力不濟(jì)，最好的養(yǎng)腎方法還是食補，腎好吃出來。

2.運動養(yǎng)腎

人的一生都在運動，如果說哪一天不需要運動，那天是去天堂的一天。不管養(yǎng)不養(yǎng)腎，都需要運動。而40之后運動養(yǎng)腎，需要注意運動方法。

首先，平時的運動都可以做到健體養(yǎng)腎的作用，延緩身體的衰老。

其次，太極拳、撞背、搓腰等都是養(yǎng)腎的最佳運動，同時也可以通過足療、按摩和熱鹽敷做到養(yǎng)腎。

四、男人50-60歲需要“補”腎

男人在50歲之后，腎氣衰，肝氣也微衰，筋脈遲緩，行動不靈活，精氣也不足，頭發(fā)花白脫落。

這個時候男人需要的是補腎，主要以補腎陽為主。并且，補腎同時需要養(yǎng)肝補血，調(diào)理肝臟。養(yǎng)肝補腎以食物和中藥為好，而運動也要注意度的問題，避免劇烈運動傷害筋骨。補肝腎的食物有枸杞、山藥、杜仲、羊肉和菊花飲等。

五、男人60之后要補全身

男人八八，則齒發(fā)去。到了60歲之后頭發(fā)，牙齒都大量的脫落，并且腎主骨，60歲之后腎氣衰竭，導(dǎo)致人體鈣大量流失，容易出現(xiàn)骨疏松，所以，60之后一定要補鈣，并且補鈣和養(yǎng)腎一樣，都是男人一生需要做的事情。

同時，男人60歲之后，身體各個臟器的功能都在衰退，所以要注意滋補五臟六腑，以達(dá)到延年益壽的效果。

結(jié)語：男人是堅強的象征，但是男人也是有弱點的，腎就是男人不可觸及的一個弱點。32歲是男人腎的頂峰時期，而40歲之后就需要注意保養(yǎng)腎臟。上文我們簡單討論一下男人一生需要養(yǎng)腎補腎的四個階段，如果你正處于某一階段中，希望您能養(yǎng)好你的腎。

男人怎么養(yǎng)腎好？男性養(yǎng)腎有哪些有效的方法？

男人如果腎不好，造成的影響是非常大的，所以在平日里，男人就要養(yǎng)成養(yǎng)胃的習(xí)慣，不管是在什么地方，什么時候都要注意養(yǎng)好自己的腎部，其實在生活中就有很多的養(yǎng)腎食物，如果吃好了一樣可以達(dá)到目的，那么到底男人怎么養(yǎng)腎好？男性養(yǎng)腎有哪些有效的方法？
1、男人養(yǎng)好腎臟方法
1、大便要通暢
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促，還會傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊、惡心嘔吐等。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的一種方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣、加速排便；行走時，用雙手手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。
2、護(hù)好自己的雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法，這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒邪的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電風(fēng)扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有很多穴位，如涌泉穴等，每晚睡覺前按揉按揉，可起到養(yǎng)腎固精的功效。
3、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度時，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射，這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時及時排出，也是養(yǎng)腎的方法之一。
4、飲水養(yǎng)腎
水是生命之源，水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎臟的負(fù)擔(dān)。因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
5、飲食養(yǎng)腎
能夠補腎的食物有很多，除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃等堅果類食物也可起到補腎養(yǎng)腎的作用。
6、吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。您可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，您就會感到腰部酸軟、身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎的作用。
7、避免勞累節(jié)制房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此，一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)，這樣才有助于養(yǎng)腎、護(hù)腎精。
8、睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者都有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
9、運動養(yǎng)腎
生命在于運動，通過運動養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。下面介紹一種既有助于養(yǎng)腎糾虛，又簡單易學(xué)的運動方法。具體方法是：兩手掌對搓至手心發(fā)熱后，分別放在腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止，早晚各做1遍，每遍約200次，具有補腎納氣的功效。
10、慎用藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。所以，在用藥時要提高警惕，認(rèn)真閱讀說明書，需要長期服用某種藥物時，要咨詢相關(guān)專家。
2、男人補腎的作用
第一就是能幫助提高男性性能力。男性腎虛最常見或者說最顯著的現(xiàn)象就是會出現(xiàn)性功能障礙，補腎也在有些男人眼里或者觀念里就是提高性能力。雖然說補腎就是壯陽提高性能力是一種比較片面的說法，但是提高男性性能力確實是男人補腎的作用之一。
第二就是有利于男性的身體健康和延緩衰老的到來。中醫(yī)說腎是一個人是不是健康的根本所在，男人的腎不好經(jīng)常會誘發(fā)其他類型的疾病，比如腹脹腹瀉等胃腸疾病。再者腎不好的患者也不能夠及時的對身體內(nèi)的毒素進(jìn)行新陳代謝，補腎強腎就能有效的提高腎的新陳代謝能力，排出體內(nèi)多余的物質(zhì)和傷害男人身體健康的毒素。健康的腎是對平衡人體的陰陽有著舉足輕重的作用，所以男人補腎是一定會有利于身體健康的。
第三就是提高生育能力和優(yōu)生優(yōu)育的機會。我們都知道男人的精子質(zhì)量是決定著是否能懷孕的重要因素，優(yōu)質(zhì)的精子質(zhì)量不但能提高受孕的幾率，還對胎兒的優(yōu)生優(yōu)育有著最直接的關(guān)聯(lián)。男人的生殖之精就是藏于腎的，所以提高精子的質(zhì)量和數(shù)量是男人補腎的作用之一。
第四是有利于家庭的和諧和工作的順利。設(shè)想一下如果一個男人腎不好，經(jīng)常在上班的時候無精打采、打瞌睡，這個男人一定會遭到領(lǐng)導(dǎo)的責(zé)問，所以說補腎對于正處于事業(yè)發(fā)展期的男人來說是很重要的。再者腎不好的男人也會增加夫妻之間的小矛盾，對于家庭的和諧穩(wěn)定來說是一個重大的隱患。
男人補腎的作用在男性生活中的方方面面都會得到體現(xiàn)，特別是三十歲以后的男性更是要注重補腎強身。

男人應(yīng)該怎么補腎？

壯陽補腎是男人經(jīng)常會談?wù)摰脑掝}，所以很多人都想要知道在生活中應(yīng)該怎么樣的去壯陽補腎，尤其是對于那些腎虛的男性朋友們來說。其實腎虛有很多的方法可以補的，最常用的方法就是飲食療法。那么男人應(yīng)該怎么補腎？男人補腎需吃什么？
1、男人應(yīng)該怎么補腎
1、兩腳向前擺動法
端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動身體3至5次。然后，兩腳向前擺動10余次，可根據(jù)擺動力，酌情增減。做動作時全身放松，動作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動身體時，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。
2、摩腹運丹法
腹部為肝、脾、腎三臟所居，胃、腸、膀胱等腑所從屬，為任脈所轄，沖脈所發(fā)，帶脈所束，足三陰經(jīng)及陽明經(jīng)所統(tǒng)。是先天之本、后天之本的生化源地。故按摩腹部可促進(jìn)肝、脾、ā腎功能旺盛，生機活潑，從而達(dá)到益精長壽目的。
3、揉摩通腹
取坐位或仰臥位，以肚臍為中心，單手或雙手交替循腹部做環(huán)形揉摩。以右手操作為例，即著掌于上腹部，經(jīng)左少腹部至小腹下部，再上右少腹達(dá)上腹部，向下揉摩到中腹部，以掌心對肝臍，為1次。左手則反其方向操作。雙手各10余次即可。
4、雙手上舉法
端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動度，隨后復(fù)原?？蛇B續(xù)做3至5次為1遍，每日可酌情做3至5遍。做動作，全身宜放松。雙手上舉時吸氣，復(fù)原時呼氣，且力不宜過、過猛。動作可活動筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈，同時使氣歸于丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。
5、運動跑步法
跑步，強精壯陽最重要的一點，就是要改善全身的、特別是下半身的血液循環(huán)。一旦血液循環(huán)不良，就會在身體某處發(fā)生血液瘀積引起病癥，從而造成年人體精力和耐久力的下降。因而有必要采取各種方法給人體以刺激適當(dāng)?shù)模贵w內(nèi)新陳代謝活躍，改善血液循環(huán)。
2、男人補腎需吃什么
一、大蔥
在某些國家和地區(qū)，大蔥被視為愛情和欲望的化身。如在非洲巴爾干半島，有些民族的青年男女結(jié)婚時必備大蔥，一是?？葱氯私】悼鞓罚窍Ｍ吕筛荒凶訚h氣概。大蔥富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，能舒張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，對心血管很有好處?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激欲望，從而“壯陽補陰”。對男性來說，每周應(yīng)該吃3次大蔥或細(xì)香蔥，可炒菜、涼拌食用，也能當(dāng)成調(diào)味劑。
大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激欲望，從而“壯陽補陰”
二、韭菜
韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此醫(yī)學(xué)古籍稱之為“壯陽草”，現(xiàn)代人還給了它“蔬菜偉哥”的桂冠。
韭菜含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿卜素與維生素C，還有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。對男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡便易做的“壯陽菜”，應(yīng)該多吃。需要留意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心煩、顴骨潮紅、口干不想喝水、舌紅少苔、易盜汗的人要少吃，易過敏的人也不宜吃。
三、洋蔥
羅馬醫(yī)生將洋蔥用作開胃良藥，印度人把它用作“性激素”。近代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)，洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護(hù)前列腺。它不但享有“菜中皇后”的美稱，也是壯陽佳品，比如俄羅斯男人一日三餐都離不開洋蔥。
洋蔥的吃法有很多，若想充分發(fā)揮其“男人菜”的功效，不妨做成洋蔥炒蛋或洋蔥炒牛肉，味道鮮美，營養(yǎng)價值豐富，對男性的好處也盡顯無疑。

男性腎虛吃什么秘方調(diào)理？男人補腎壯陽方法有哪些？

自古以來，男性都在尋找補腎壯陽的方法，讓自己更加強壯，性能力更強，男人補腎的方法有很多，一般都是通過飲食補腎，食物的營養(yǎng)豐富，補腎的效果也很不錯，那么男性腎虛吃什么秘方調(diào)理？男人補腎壯陽方法有哪些？下面為大家介紹。
1、補腎壯陽秘方
1、補腎壯骨方
用于因腎陽虛損引起的腰膝酸軟，下肢無力，頭暈?zāi)垦?，手足不溫等癥狀。
做法：豬或羊腔骨500克，文火燉熟，蟲草20克去灰渣，清水漂洗干凈后，加入桂圓50克，文火共燉，酌加調(diào)料即可。，
2、健腦補腎方
因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等癥狀。
做法：核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克，裝瓶或罐內(nèi)，加入低度白酒，酒應(yīng)超過中藥約3厘米，每天攪動一次，半月后酌加蜂蜜，每天適量飲用。
3、補腎壯腰方
用于因腎虛腎寒或先天稟賦不足引起的腰膝酸軟、下肢無力、遺精早泄、頭暈健忘等癥狀。
做法：羊肉500克煲湯至肉爛，加入山藥500克切成塊，枸杞子100克，文火燉半小時，酌加調(diào)料即可。
4、補腎強身方
適于脾腎虛弱引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、納谷不香或放化療引起的面色晦暗、乏力倦怠等。
做法：豬或羊腎一對，剖開去筋膜，冷水泡半天。黑木耳100克，涼水泡開，花菜200克掰小塊，洗凈開水焯過。豬或羊腎切丁，與黑木耳爆炒，酌加姜、蒜末及鹽，炒至八分熟時加入花菜，翻炒至熟即可。
5、滋補肝腎方
用于因肝腎陰虛而引起的眩暈、眼花、關(guān)節(jié)屈伸不利、煩熱、盜汗等癥狀。
做法：枸杞子30克，冬蟲夏草10克，百合50克，洗凈后加水燉開，文火慢煮約20分鐘左右，加入豬肝或羊肝50克及調(diào)料適量，再煮約30分鐘即可，分次吃肝喝湯。
6、補腎壯陽方
用于腎氣虛損，腎陽不足引起的陽萎早泄、遺精尿頻、腰痛、下肢無力等癥。
做法：枸杞子250克，蛤蚧一對去頭足，肉蓯蓉200克，大棗50克，裝廣口瓶，兌入低度白酒，酒需高于中藥約3厘米，每天攪動一次，封存半月后飲用。
2、治療腎虛食物
1、山藥
性平味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，具有健脾補肺、益胃補腎、固腎益精、聰耳明目、助五臟、強筋骨、長志安神、延年益壽的功效。凡腎虛之人，宜常食之。主治脾胃虛弱、倦怠無力、食欲不振、久泄久痢、肺氣虛燥、痰喘咳嗽、腎氣虧耗、腰膝酸軟、下肢痿弱、消渴尿頻、遺精早泄、帶下白濁、皮膚赤腫、肥胖等病癥。
2、干貝
干貝富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、核黃素和鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分，性平味甘咸，能補腎滋陰，故腎虛者宜常食之。干貝具有滋陰補腎、和胃調(diào)中功能，能治療頭暈?zāi)垦?、咽干口渴、虛癆咳血、脾胃虛弱等癥，常食有助于降血壓、降膽固醇、補益健身。
3、鱸魚
性平味甘，既能給腎虛者補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。鱸魚含有豐富的、易消化的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等，味甘性溫，有健脾胃、補肝腎、止咳化痰的作用。
4、栗子
性溫味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。適用于腎虛所致的腰膝酸軟、腰腳不遂、小便多和脾胃虛寒引起的慢性腹瀉及外傷骨折、淤血腫痛、皮膚生瘡和筋骨痛等癥。
3、男人腎虛的癥狀
1.夜尿增多
對于正常的男人來講，是不常起夜的，但是如果你腎虛了，那么就很容易起夜了。半夜的時候，如果你起夜好幾次的話，那說明你可能腎有點兒虛了。若是你一個小時就差不多上一次廁所的話，那就是腎虛嚴(yán)重了。如果你想要根治的，必須溫扶先天腎陽之氣這一環(huán)節(jié)。增強腎氣的固攝氣化作用，才能讓其得陽而陰退。建議右歸丸。
2.頭暈耳鳴
如果你感覺到頭暈耳鳴的話，可能你會有很大的壓力，這個時候，你會覺得眼睛發(fā)花，天旋地轉(zhuǎn)，惡心嘔吐等滋味，其實這種癥狀是與肝腎有關(guān)系的。這是因為身體里缺了一種東西后，使腦所養(yǎng)失去，就會出現(xiàn)頭暈，耳鳴。這個時候，就是腎虛了，你要好好養(yǎng)一下了。最好的方式就是尋找補益腎氣的，自然，頭暈耳鳴的癥狀就會消失了。
3.畏寒體冷
當(dāng)夏天的時候，天氣很熱，本不應(yīng)該感覺到?jīng)?，可是如果天氣有變，例如刮風(fēng)或者是下雨的時候，你就會感覺到格外的冷，這個時候，你就要好好考慮一下了，有可能你就是腎虛了。這個進(jìn)修，你可能會腰膝酸痛，神疲倦怠，少氣懶言，口淡不渴等癥狀。這個時候，被腎虛最好的辦法，就是吃點兒狗肉，因為狗肉不僅可以壯5陽，而且益精哦。
4.房事過度
中醫(yī)有一個講法，那就是腎藏精，也就是說腎精可以生出腎陰和腎陽來，對人體的五臟六腑都有著極大的好處。而且這兩種腎陽和腎陰在人體里是平衡的。一旦你的這種平衡被打破的話，那你就有可能出現(xiàn)，例如，陽6萎，早6泄，滑精，精液病等病癥。這個時候，你也會伴有例如精神不振，頭暈?zāi)垦?，失眠健忘，腰酸背痛等腎虛的現(xiàn)象。這個沒事，只要你不要過度地自?慰或者是房事安排得當(dāng)，癥狀就會自然消失的。
5.腰痛
腰痛，大家都知道，腎虛的時候，就會腰痛的。是的，沒錯。這個時候，一般情況下可能會有以下的情況，一種是內(nèi)傷，一種是勞損。對于內(nèi)傷來講，就是先天不足，或者是久病過虛的那種，或者是疲勞過度所致。輕者無法彎腰或起立，而重者則腰部根本無力。勞損則是指體力負(fù)擔(dān)過重造成的。例如，長期以一種姿勢勞動，就會造成腎虛。如果出現(xiàn)經(jīng)常性的腰痛的話，要好好調(diào)理加休息。

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