產(chǎn)后陰道松弛,女人要懂得愛(ài)自己_(產(chǎn)后下面松弛怎么辦？縮陰有哪些鍛煉方法？)

產(chǎn)后陰道松弛,女人要懂得愛(ài)自己_

一、產(chǎn)后陰道松弛的具體原因

分娩的時(shí)分由于胎頭進(jìn)入骨盆，壓榨了盆底的肌肉和筋膜以及相關(guān)的支持構(gòu)造，以及支持子宮各個(gè)韌帶也遭到了十分大的牽拉，特別是在產(chǎn)程停頓遲緩、不順利的狀況下，由于胎頭長(zhǎng)時(shí)間的壓榨，加上產(chǎn)鉗或者胎頭吸收器的助產(chǎn)等等，常常形成了盆底的肌肉和筋膜的撕裂，相關(guān)支持的韌帶變得松弛。

而關(guān)于自然分娩的媽媽，由于胎兒是經(jīng)過(guò)陰道娩出，普通出生的嬰兒頭部的直徑約有10厘米，即分娩時(shí)陰道要擴(kuò)張到10厘米（正常陰道直徑為2.5厘米），經(jīng)過(guò)出生孩子的擠壓，陰道擴(kuò)張明顯，肌肉和處女膜痕遭到徹底毀壞，彈性明顯降落。但雖然從陰道分娩胎兒的媽媽陰道發(fā)作了變化，會(huì)呈現(xiàn)不同水平的陰道松弛現(xiàn)象。但并不代表自然分娩就是招致陰道松弛的罪魁禍?zhǔn)?，由于媽媽在臨產(chǎn)時(shí)盆腔的肌肉和韌帶都會(huì)充沛延伸，為寶寶的出生做好產(chǎn)道準(zhǔn)備。所以即便剖宮產(chǎn)的媽媽，其陰道也會(huì)有松弛現(xiàn)象。

二、產(chǎn)后陰道松弛的具體治療

陰道本身有一定的修復(fù)功能，產(chǎn)后出現(xiàn)的擴(kuò)張現(xiàn)象在產(chǎn)后3個(gè)月即可恢復(fù)。但畢竟是經(jīng)過(guò)擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復(fù)需要更長(zhǎng)的時(shí)間。產(chǎn)后媽媽可以通過(guò)一些鍛煉來(lái)加強(qiáng)彈性的恢復(fù)，進(jìn)行產(chǎn)后陰道松弛的治療，促進(jìn)陰道緊實(shí)。

1、屏住小便

在小便的過(guò)程中，有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。

2、提肛運(yùn)動(dòng)

在有便意的時(shí)候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

3、收縮運(yùn)動(dòng)

仰臥，放松身體，將一個(gè)手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次。時(shí)間可以逐漸加長(zhǎng)。

4、凱格爾運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后及早做凱格爾運(yùn)動(dòng)，可加強(qiáng)盆腔底部肌肉的力量。鍛煉一段時(shí)間后，陰道能回縮，陰道彈性能恢復(fù)到產(chǎn)前的80％以上。

5、其他運(yùn)動(dòng)

走路時(shí)，有意識(shí)地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉，后放松，重復(fù)練習(xí)。

經(jīng)過(guò)這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復(fù)，對(duì)性生活有所幫助。除了恢復(fù)性的鍛煉，產(chǎn)后媽媽還應(yīng)該保證攝入必需的營(yíng)養(yǎng)，保證肌肉的恢復(fù)。

三、產(chǎn)后陰道松弛影響

1、男性在過(guò)性生活時(shí)十分在意緊握感，而女性則更重視容納感，一旦陰道松弛，這兩種感覺(jué)都會(huì)變差，影響夫妻性生活的質(zhì)量。

2、陰道松弛后容易發(fā)生感染，尤其是陰道松弛會(huì)使得陰道壁不能緊貼，陰道經(jīng)常處于開(kāi)口狀態(tài)，就很容易發(fā)生細(xì)菌感染。

3、陰道松弛容易造成女性應(yīng)力性尿失禁，一般四五十歲的女性易患此病。由于陰道前壁膨出，或者膀胱膨出，當(dāng)膀胱充盈、大笑或者大喊時(shí)腹壓增高，就可能引發(fā)尿失禁。

4、陰道松弛，一些婦科病相繼而至。陰道松弛后輕易發(fā)生感染，尤其是陰道松弛會(huì)使得陰道壁不能緊貼，陰道經(jīng)常處于啟齒狀態(tài)，就很輕易發(fā)生細(xì)菌感染。

5、女人的容顏開(kāi)始變老。陰道松弛會(huì)導(dǎo)致女性早衰，失去往日的色澤。據(jù)統(tǒng)計(jì)，80%的產(chǎn)后婦女和90%的30 歲以上婦女，都會(huì)有不同程度的陰道松弛。寬大、干澀、痛苦悲傷、情趣低下，甚至陰吹、漏尿！

四、產(chǎn)后陰道松弛的預(yù)防辦法

陰道本身有一定的修復(fù)功能，除了避免在分娩中加重陰道損傷外，還應(yīng)科學(xué)地坐月子，做一些有益的鍛煉如縮肛運(yùn)動(dòng)、凱格爾運(yùn)動(dòng)等，幫助陰道恢復(fù)。

1、產(chǎn)后恢復(fù)應(yīng)注意

產(chǎn)時(shí)應(yīng)注意保護(hù)會(huì)陰避免嚴(yán)重撕裂傷。做B超、估計(jì)胎兒過(guò)大或娩出過(guò)快可能造成會(huì)陰嚴(yán)重撕裂傷時(shí)應(yīng)行會(huì)陰側(cè)切術(shù)。

2、正確處理產(chǎn)程

二產(chǎn)程不可過(guò)長(zhǎng)，避免胎頭在陰道內(nèi)壓迫時(shí)間過(guò)長(zhǎng)引起陰道水腫壞死。

3、適量產(chǎn)后鍛煉

縮肛運(yùn)動(dòng)：每天2次每次20-40下。排尿中斷訓(xùn)練法：使尿道括約肌收縮。用手指淺淺地插入陰道：訓(xùn)練陰道口的吮吸動(dòng)作。

凱格爾運(yùn)動(dòng)：仰躺在床上，收縮骨盆底區(qū)肌肉，也就是緊閉尿道、陰道及肛門，感覺(jué)如同尿急，但是無(wú)法上廁所時(shí)的閉尿動(dòng)作，或者類似于排尿時(shí)突然有意識(shí)地停止排尿，主要是收縮控制排尿的恥骨肌和尾骨肌。持續(xù)收縮肌肉5秒鐘，然后放松5秒鐘。以后逐日增加練習(xí)次數(shù)至每天50次，并加快收縮、放松速度。最好分早、中、晚三個(gè)不同的時(shí)間段鍛煉，分坐位、站位、躺位三種體位鍛煉，不同體位處于不同肌肉狀態(tài)，效果更好、更全面。

如果分娩時(shí)陰道有嚴(yán)重撕裂傷可作整形術(shù)使陰道恢復(fù)原來(lái)的彈性和收縮力。

產(chǎn)后性生活應(yīng)注意的問(wèn)題：

產(chǎn)褥期過(guò)后，如沒(méi)有異常情況，可以恢復(fù)性生活。但大多數(shù)婦女由于照顧哺育嬰兒比較疲勞。還有報(bào)道嬰兒吮吸母親的乳頭這種刺激也能補(bǔ)償婦女的性要求所以產(chǎn)婦可能對(duì)性生活比較淡漠。作為丈夫的應(yīng)該了解女性這一時(shí)期內(nèi)的心理和生理特點(diǎn)，要有耐心，多一些時(shí)間照顧家庭。

恢復(fù)性生活時(shí)一定要小心謹(jǐn)慎，產(chǎn)婦雖然生殖器官恢復(fù)正常但內(nèi)分泌可能還未恢復(fù)到妊娠前的狀況，陰道組織脆嫩且薄弱，容易造成裂傷甚至大出血。一定要避孕，因?yàn)榧词巩a(chǎn)后哺乳不來(lái)月經(jīng)也會(huì)導(dǎo)致女性懷孕。

產(chǎn)后下面松弛怎么辦？縮陰有哪些鍛煉方法？

很多女性在生產(chǎn)后，女性私處會(huì)出現(xiàn)松弛的現(xiàn)象，畢竟在生產(chǎn)的時(shí)候女性私處就是產(chǎn)道，畢竟孩子這么大的身體要從女性私處出來(lái)，肯定會(huì)讓女性私處變得很送的，那么女性在產(chǎn)后如何縮陰呢？女性產(chǎn)后下面松弛應(yīng)該怎么辦呢？縮陰有哪些具體的鍛煉方法？
1、鍛煉的縮陰方法
1、收肛提氣
每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。同時(shí)如忍大、小便狀收縮肛門，如此反復(fù)100次以上。當(dāng)習(xí)慣了以后，平時(shí)生活中都可以進(jìn)行，不在于次數(shù)的多少，有時(shí)間就可以進(jìn)行上述鍛練。經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的訓(xùn)練，盆腔肌肉的張力就會(huì)大大改善，女性私處周圍肌肉也就變得豐實(shí)、有力，女性私處松馳就可以不藥而愈了。
功效：收肛提氣方法能很好地鍛練盆腔肌肉。
2、中斷排尿
小便時(shí)進(jìn)行排尿中斷鍛練，排尿一半時(shí)忍著不排讓尿液中斷，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛練后，女性私處周圍肌肉張力提高，女性私處就變窄了。
功效：可以提高女性私處周圍肌肉張力的。
3、女性私處修復(fù)術(shù)
女性私處修復(fù)手術(shù)可以幫助改善女性私處松弛，但不利于第二次自然分娩。女性私處修復(fù)的目的其實(shí)是為提高性生活質(zhì)量而服務(wù)的。適應(yīng)癥：女性私處分娩后，產(chǎn)道松弛，會(huì)陰側(cè)切使女性私處口變大或女性私處前壁外翻等狀況均可通過(guò)女性私處緊縮術(shù)來(lái)進(jìn)行恢復(fù)。不適應(yīng)癥：有女性私處炎、子宮糜爛等婦科疾病，不適宜做手術(shù)。
4、凱格爾運(yùn)動(dòng)
仰躺在床上，收縮骨盆底區(qū)肌肉，也就是緊閉尿道、女性私處及肛門，感覺(jué)如同尿急，但是無(wú)法上廁所時(shí)的閉尿動(dòng)作，或者類似于排尿時(shí)突然有意識(shí)地停止排尿，持續(xù)收縮肌肉5秒鐘，然后放松5秒鐘。以后逐日增加練習(xí)次數(shù)至每天50次，并加快收縮、放松速度。最好分早、中、晚三個(gè)不同的時(shí)間段鍛煉，分坐位、站位、躺位三種體位鍛煉，不同體位處于不同肌肉狀態(tài)，效果更好、更全面。功效：主要是收縮控制排尿的恥骨肌和尾骨肌。
5、健康小提示
以上方法，沒(méi)辦法使女性下面恢復(fù)正常，但是可以將下面的松弛度降低。如果分娩時(shí)女性私處有嚴(yán)重撕裂傷可作整形術(shù)使女性私處恢復(fù)原來(lái)的彈性和收縮力。另外，產(chǎn)后女性在恢復(fù)性生活時(shí)一定要小心謹(jǐn)慎，產(chǎn)婦雖然生殖器官恢復(fù)正常但內(nèi)分泌可能還未恢復(fù)到妊娠前的狀況，女性私處組織脆嫩且薄弱，容易造成裂傷甚至大出血。一定要避孕，因?yàn)榧词巩a(chǎn)后哺乳不來(lái)月經(jīng)也會(huì)導(dǎo)致女性懷孕。
運(yùn)動(dòng)一定要適量在做運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要適量，不要想快速達(dá)到你想要的效果加大運(yùn)動(dòng)量，這樣既不能達(dá)到你想要的效果，很有效果會(huì)起到反作用，適量而行，運(yùn)動(dòng)要長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能達(dá)到你想要的效果。
2、縮陰鍛煉注意事項(xiàng)
縮陰鍛煉雖然是必須的，但是在進(jìn)行縮陰鍛煉的時(shí)候，也有一些事項(xiàng)需要注意，這樣才能在保證安全的基礎(chǔ)上，最有效的達(dá)到縮陰目的。
3、手術(shù)縮陰效果如何
有些人為了方便、快捷，就會(huì)選擇手術(shù)縮陰。其實(shí)手術(shù)縮陰應(yīng)該是最后的選擇。從臨時(shí)效果看，手術(shù)縮陰確實(shí)見(jiàn)效很快，但很難長(zhǎng)久保持。
而且，手術(shù)縮陰的物理創(chuàng)傷比較明顯，可能存在的手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)是私處出血、膀胱私處瘺和私處直腸瘺等手術(shù)并發(fā)癥，大家在選擇的時(shí)候要謹(jǐn)慎考慮。
4、充分考慮手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)
在選擇手術(shù)縮陰之前，要充分考慮手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)，不要草率決定。什么手術(shù)都有風(fēng)險(xiǎn)，一是：這種手術(shù)在國(guó)內(nèi)還不成熟，二是：因?yàn)榕说乃教幧砦恢梅浅Ｌ厥?，在術(shù)后很容易感染，所以在做縮陰手術(shù)之前要慎重考慮該不該做這個(gè)縮陰手術(shù)。而且只有在其它方法無(wú)效的時(shí)候，才會(huì)考慮手術(shù)法。
5、藥物真的能縮陰嗎
藥物縮陰，目前市場(chǎng)上出現(xiàn)一些外用縮陰產(chǎn)品，其原理是通過(guò)把一些藥物成分（或一定化學(xué)物質(zhì)）涂抹在女性私處內(nèi)部，造成女性私處組織的收縮。這種產(chǎn)品的優(yōu)點(diǎn)是見(jiàn)效快，缺點(diǎn)是用藥的時(shí)候有效果，一旦停藥，女性私處松弛又失而復(fù)得，也就是說(shuō)效果不是持久的。
縮陰藥物可以防治女性女性私處細(xì)胞衰老導(dǎo)致的女性私處松弛，緩解女性女性私處松弛。但是沒(méi)有性生活的少女、孕婦以及月經(jīng)期的女性都不宜使用。有的縮陰產(chǎn)品使用的時(shí)候效果還不錯(cuò)，停用之后就反彈了，還可能會(huì)有副作用，專家推薦使用那些純天然植物精華類私密養(yǎng)護(hù)品，比如縮陰產(chǎn)品千黛斯，用起來(lái)安全、放心、有效，這才是根本。
千黛斯，遵循“綠色縮陰”的縮陰理念，利用先進(jìn)的生物技術(shù)，萃取多種純植物中的有益成分，直接作用于女性女性私處部位，全方位覆蓋女性私處壁，達(dá)到持久縮陰的目的。對(duì)于想要安全、快速、有效的縮陰的女性而言是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)的媽媽，在產(chǎn)后都會(huì)出現(xiàn)女性私處松弛的現(xiàn)象，產(chǎn)后女性私處松弛大大降低了性生活質(zhì)量。“女性私處松弛不見(jiàn)得是因?yàn)樽匀簧a(chǎn)所引起”，有些婦女因天生體質(zhì)關(guān)系，女性私處壁彈性較不佳，但女性私處的彈性或松弛程度實(shí)屬個(gè)人主觀感覺(jué)，一般沒(méi)有固定的標(biāo)準(zhǔn)，也不會(huì)特地量女性私處的寬度變化，但由于自然生產(chǎn)時(shí)，胎兒通過(guò)產(chǎn)道，的確會(huì)對(duì)女性私處的彈性造成影響。

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