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    春季有效減肥如何飲食,,水果搭配湯粥最科學(xué)
    
        
    
            佚名
            2024-05-30 12:07:56
        
    

        
    
           
    春天減肥的水果
    巧選水果
    。選擇含糖較少的水果
      。據(jù)研究
    ，菠蘿
    、哈蜜瓜
    、木瓜、奇異果
    、香蕉
    、葡萄等水果的血糖系數(shù)較高，減肥族應(yīng)避免攝取太多這類水果
    。而像蘋果
    、獼猴桃、檸檬
    、李子
    、櫻桃、柑橘類等血糖系數(shù)較低
    ，是減肥族在搭配水果餐時(shí)的較佳選擇
    。餐前吃水果。想要水果幫助我們實(shí)現(xiàn)減肥的效果
    ，您在生活中就要注意進(jìn)行水果飲食的時(shí)間
    。研究表明：如在進(jìn)餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進(jìn)餐過多導(dǎo)致的肥胖
    。因?yàn)樗蚬懈缓呛推咸烟?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，可快速被機(jī)體吸收，提高血糖濃度
    ，降低食欲
    。水果內(nèi)的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。合理使用水果
    。飲食對(duì)于我們健康的重要性是不能忽視的
    ，尤其是水果的飲食，您就要更加的注意。水果的食用量不要過多
    。大多數(shù)人認(rèn)為
    ，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質(zhì)
    ，因而可以無節(jié)制地放心食用
    ，其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)。水果并非能量很低的食品
    ，由于味道甜美很容易吃得過多
    ，其中的糖就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/295019.html.
    
          
    
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