眼部疲勞如何按摩有效,眼部按摩手法推薦(美容眼部按摩護理具體步驟)

眼部疲勞如何按摩有效,眼部按摩手法推薦

1.以額頭中央為昝夂閽鴆起點，雙手手指由中央位置輕推至太陽穴，然后停在太陽穴位置按壓3至4秒。這組動作重復進行5次，有助促進面部的血液循環(huán)。

2.雙眼緊閉，用搓暖了的雙手輕輕按壓雙眼，約30秒。溫暖的掌心有助眼霜加倍滲透及發(fā)揮功效。

3.雙手握著拳頭，將食指關節(jié)的骨位壓在眼頭下的四白穴上，停留3秒后放松;如此重復4至5次，可刺激眼周血液循環(huán)，舒緩眼底的疲倦肌肉。眼部出現黑眼圈要格外注意眼部護理,黑眼圈的出現已經給你敲了警鐘!不論干性、油性肌膚都可能會出現黑眼圈,主要和熬夜、卸妝不干凈有關。黑眼圈主要是長期熬夜、眼瞼及周圍皮下組織疏松、血管充血、靜脈回流不暢造成的。還要在使用眼霜的基礎上堅持使用眼膜,幫助徹底清除黑眼圈。

美容眼部按摩護理具體步驟

眼部按摩手法

確的眼部按摩手法：面部皮膚都是有一定紋理的，錯誤的按摩只會增加皮膚的皺紋，而正確的按摩手法則可促進肌膚對精油/眼霜的吸收，從而預防和減少皺紋。首先在眼睛四周點上薄薄的一層眼霜，然后按內眼角、上眼皮、眼尾、內眼角的順序輕輕按摩，直至肌膚完全吸收。在按摩過程中，輕壓眼尾、下眼眶、眼球，你會感到格外舒服。對眼部皮膚進行適當地按摩。同時配合按壓眼周的穴位如攢竹、晴明、絲竹空、瞳子骸等。眼部按摩時必須注意手法要輕柔和緩，按照眼部肌肉的分布在眼周作圓弧狀滑動，以促進眼部皮膚的血液循環(huán)。

基本步驟（務必徹底清潔你的眼部與雙手，尤其是指甲）：

中指沾取1點眼霜，在下眼瞼由內向外方向一致的滑動約3-5次，到眼尾時稍向上提起并停頓1秒，以避免眼角下垂。（記得眼保健操中的輪刮眼框中，部分手法一樣的）

上眼窩部分，同樣沾取1點眼霜于食指輕平滑涂抹，再用大拇指以按壓穴位方式由內向外按壓，每次停留3～5秒，目的在刺激眼部穴點，幫助血液循環(huán)，改善黑眼圈困擾。

然后利用食指、中指、無名指三指指腹合并后，通過指部余溫撫貼于眼部約5秒，幫助血液循環(huán)，達到消除眼壓酸痛感困擾，徹底舒緩眼部疲勞，排除眼周沉積毒素。

穴位名稱 部位 主要治療作用

絲竹空眉梢后凹陷中 頭疼目眩

四白目下一寸，陷中 目赤腫痛、夜盲、口眼肌肉痙攣

瞳子髎目外眥角后五分許 目赤疼痛、目翳、頭疼睛明目內眥內側一分 目紅腫疼痛，流淚

攢竹眉頭陷中 頭疼、目眩疼痛、眼痛

魚腰

瞳孔直上，眉毛中

眼瞼下垂，目赤腫疼痛、目翳

承泣瞳孔直下，眼球與眶下緣之間 目赤腫疼痛、夜盲、迎風流淚

太陽穴眉梢與目外角后約一寸，凹陷中 目赤疼痛，頭痛

提醒篇：

眼部皮膚不能進行磨砂，以免砂粒損傷柔軟的皮膚，使之更容易衰老。

在涂抹精油和眼霜時，注意用量不要過大，否則，皮膚吸收不好，容易起脂肪粒。

在按摩后，每日睡前如用濕潤的膏狀眼膜或眼膜貼敷，效果更佳。讓你的眼周肌膚特別舒適。

該怎么按摩眼部穴位？

隨著電子產品的興起，很多年輕人過度用眼，導致眼睛疲勞、近視眼或干眼癥等。另外隨著年齡增長，也容易出現白內障或青光眼，嚴重的話會致盲。平時可以對相關穴位按摩來保護眼睛。

1、攢竹穴

攢竹穴是足太陽膀胱經上的穴位，在眉頭內側，經常對此穴位按摩能改善視力，能達到祛風通略和清熱明目效果，能輔助治療流淚，看東西模糊，目赤腫痛，眼瞼下垂和眼睛充血，同時也能減輕眼睛疲勞感。用手指指腹動按對此穴位點按一分鐘，一直出現酸脹感為止，然后再做環(huán)形揉按，每天堅持按摩10次。

2、睛明穴

膀胱經的血液由睛明穴提供給眼睛，眼睛只有得到充足血液供應才能看清物體。經常對此穴位按摩，能刺激淚液分泌，保持眼睛濕潤，達到祛風通絡和泄熱明目功效。能輔助治療看東西模糊，頭暈目眩，近視，夜盲癥，色盲，眼睛疲勞感以及迎風流淚和結膜炎。輕輕地閉上眼睛，用雙手手指指腹對此穴位按摩一分鐘。

3、承泣穴

承泣穴在眼球和瞼下緣之間，能把胃經的營養(yǎng)物質和能量輸送給頭臉部，能治療急慢性結膜炎，色盲癥，青光眼，眼睛疲勞，角膜炎和視神經炎。同時對老花眼，青光眼，白內障以及視神經萎縮和瞼緣炎有一定的治療功效。把兩手食指伸直，食指指腹按揉左右兩側的此穴位，每天按摩3~5次，每次三分鐘，能緩解視力疲勞感，同時也能調節(jié)眼睛不適。

4、四白穴

四白穴在眶下孔凹陷部位，對此穴位按摩能改善視力，輔助治療頭痛眩暈、三叉神經痛以及目赤痛癢，同時也能預防黑眼圈。用兩手食指指腹對此穴位用力按摩，按摩時手指不能有太大移動。

5、肝俞穴

中醫(yī)認為肝主目，經常對肝俞穴按摩具有疏肝利膽和益肝明目效果，能輔助治療目赤腫痛、看東西模糊以及夜盲癥。若是配合攢竹穴、四白穴和太陽穴效果會更好。

6、瞳子穴

瞳子穴能起到明目退翳和疏散風熱效果，經常對此穴位按摩能改善視力減弱以及眼睛疲勞，能輔助治療眼光流淚，看東西模糊，夜盲癥以及目赤腫痛。雙手大拇指相對用力，垂直對此穴位按揉，每天早晚各按揉一次。

眼部按摩的正確手法是什么樣的

現在很多人對于安全用眼方面的知識還很欠缺，生活中大家存在著很多不好的習慣，如長時間的看電腦，玩手機，這些習慣對于大家的眼睛會造成一定的傷害。因此大家需要多給眼睛按摩，緩解疲勞。那么， 眼部按摩的正確手法是什么樣的？對于正確的按摩的方法，請看下面的介紹。

按摩方法就有很多了，每個人的方法不一樣，但是大概的思路都相差不多。按壓要符合按壓穴道，舒緩血管，向上提拉，兩側平緩。

1、提拉眼瞼位

用無名指按照圖所示，對從下眼瞼到上眼瞼的曲線進行提拉，此動作需要重復5次，且方向不可顛倒，因為這是有助于提拉和緊致眼睛皮膚，有效防止松弛，對抗老保養(yǎng)來說是必不可少的。

2、輪刮眼眶

拇指按住太陽穴，食指的指側面由內而外橫刮上下眼瞼，沿著由內向外的方向輕柔涂抹，平滑眼部皮膚。上下眼瞼各三到四次，直到眼霜完全被皮膚吸收。注意力度一定要輕柔，避免眼周因摩擦而可能導致的過敏和紅腫。

3、按睛明穴

睛明穴是眼部按摩護理最常使用到的一個穴位，對于消除眼部疲勞特別有效。在涂抹眼霜后，對這個部位進行按摩能夠讓眼部周圍的血液循環(huán)速度更快，營養(yǎng)輸送率更高。

眼部按摩的正確手法是什么樣的？對于眼部按摩的一些正確的方法已經給大家進行了介紹，希望大家平時多關注眼睛健康問題，每天不要用眼過度，每隔一段時間之后都按摩下眼睛，站起來向遠處眺望一會兒，這樣的話對于眼睛會起到保護作用。

眼睛酸痛按摩手法

1 擠按睛明穴 位置：睛明穴在眼內和鼻子根部之間略向上的凹陷處。

按摩手法：按壓時候就像做眼保健操一樣，用拇指與食指的之間摁揉左右兩個穴位。按壓是向內上方用力，以感覺到整根眼睛都酸脹為好。手指可以做小幅度的上下動作。每次按壓20-30秒。

功效：顧名思義，睛明穴就是可以使眼睛明亮的穴位，按揉該穴位對于視力模糊、眼睛疲勞沉重都有比較好的治療作用。

2 按揉攢竹穴 位置：攢竹穴為位于眉毛的內側，在眉頭的凹陷處。

按摩手法：按壓攢竹穴的時候，用雙手的食指指尖點住穴位，畫圈狀用力反復向下按揉。每次按壓20秒左右，以感覺到酸脹為佳。

小貼士：人在皺眉的時候，攢竹穴的位置上就會有很多豎紋，就像一根根竹子在哪里排列一樣，所以名為攢竹穴，這個穴位是一個治療打嗝的特效穴，同時還有治療眼部疾病的作用。

3 點按四白穴 位置：四白穴位于眼眶的下緣正中直下一橫指的凹陷處。

手法：按壓四白穴的時候，用食指指尖點住凹陷部位，畫圈反復向下按揉30次。

小貼士：人看東西用的是眼球中的瞳孔，而活動眼球的肌肉都附著在眼球上，按揉四白穴對于換件眼睛肌肉的緊張有很好的作用，可以改善眼睛酸痛等不適。

4 按揉太陽穴 位置：太陽穴為宜眼梢旁邊2厘米，骨頭稍微凹陷的地方。

按摩手法：用拇指貼在太陽穴上，轉著圈揉按。以感覺到稍疼的力度用力揉20次左右。

功效：太陽穴是連接眼睛經絡的一個重要穴位，刺激太陽穴可以放松眼睛周圍肌肉改善眼睛的緊張和酸痛感。

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