女人孕期好習(xí)慣,生出健康寶寶(孕媽們，適當(dāng)“偷懶”有益健康)

女人孕期好習(xí)慣,生出健康寶寶

眾所周知，女人在懷孕期間的健康與胎兒的健康息息相關(guān)，孕媽媽如果營養(yǎng)均衡，胎兒的營養(yǎng)也會均衡。當(dāng)然，如果孕媽媽煙酒不忌，不關(guān)注孕期健康，那寶寶的健康也會受影響。那么，孕期如何養(yǎng)好身體呢?……不減肥、不超重

如果孕媽咪以節(jié)食或者偏食的方式來減重，懷孕期間是不宜減肥的;孕媽媽減肥會導(dǎo)致胎兒無法得到均衡營養(yǎng);并且，孕媽媽在減肥時還會抵抗力不佳，導(dǎo)致感冒等，間接地也會導(dǎo)致寶寶的健康。孕媽媽可以選擇在懷孕前，就把體重控制到自己理想的標(biāo)準(zhǔn)內(nèi)。懷孕期間孕媽媽體重過重，也會容易引發(fā)高血壓、妊娠糖尿病等并發(fā)癥，孕媽媽可以選擇注意飲食的調(diào)整，盡量減少高熱量、高脂肪的食物;多吃蔬菜水果。孕期多活動孕媽媽如果沒有適度的運動，新陳代謝也就比較慢，熱量無法消耗導(dǎo)致發(fā)胖;孕期適當(dāng)?shù)倪\動，也能夠增加媽媽的心肺功能以及肌耐力，不管是對孕媽媽還是寶寶都是很好的。只要孕媽媽沒有疾病問題，孕媽媽可以選擇每天適量的運動。例如：散步、體操、瑜伽、游泳等有變化的運動。

孕媽們，適當(dāng)“偷懶”有益健康

懷孕后，孕媽們要學(xué)會適當(dāng)“偷懶”，過度的勤奮并非好事。尤其在這5件事上，孕媽越懶越有益于自己和胎兒的健康。來看看你做對了嗎？
?家務(wù)上別太賣力
懷孕后，身體的負(fù)擔(dān)加重，做家務(wù)時需要更加小心。避免過度勞累，孕媽要懶于做清洗油煙機(jī)、爬高擦玻璃、過多接觸清洗劑、搬提或高舉重物等家務(wù)。適當(dāng)?shù)募覄?wù)有助于活動身體，但切勿過度勞累，以免對胎兒造成不利影響。
?養(yǎng)成午休的好習(xí)慣
孕媽們，每天讓自己懶懶地睡個午覺吧！午休不僅對孕媽的身體有益，有助于增強(qiáng)抵抗力、調(diào)節(jié)心情，對胎兒的生長發(fā)育也大有裨益。同時，養(yǎng)成按時午休的習(xí)慣，將來寶寶出生后也更容易養(yǎng)成午休的好習(xí)慣，有助于身體的健康成長。
?孕期適當(dāng)“偷懶”
所以，親愛的孕媽們，學(xué)會在孕期適當(dāng)“偷懶”，是為了自己和胎兒的健康著想。適當(dāng)?shù)膽卸璨⒉皇菈氖?，反而有助于你和寶寶的身心健康?/p>

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