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孕前最重要的工作就是孕前多吃什么好

佚名 2024-05-30 14:12:16

　

做爸爸媽媽的都想生個健康又可愛的寶寶

，但是前提是不只在孕期要注意保養(yǎng)
，孕前的準備也很重要哦。那么孕前如何才能把準備工作做足做好呢
？小編教你在孕前營養(yǎng)充足電。

孕前吃什么好

除了有針對性的進行調理

，補充身體所缺的營養(yǎng)元素外，媽媽們還可以多吃一下以下幾種有益的食物：

1

、豆芽：豆芽含多種維生素；

2

、韭菜：韭菜富含揮發(fā)油
、纖維素等成分
；

3

、鮮蔬果汁：它們所含的生物活性物質
；

4

、海藻類：海帶
、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外
；

5

、海魚：含多種不飽和酸；

6

、畜禽血：如豬
、鴨
、雞
、鵝等動物血液中的蛋白質被胃液和消化酶分解后
，會與侵入人體的粉塵
、有害金屬元素發(fā)生化學反應
，變?yōu)椴灰妆蝗梭w吸收的廢物而排出體外。

孕前食譜推薦

總之

，孕前的飲食是非常重要的
，只有合理的飲食才能讓你調節(jié)好自己的身體，讓你有充分的準備迎接寶寶的到來
。不知道孕前吃什么的，不妨來試試小編為你推薦的以下幾款食譜：

推薦一：雙豆帶子蒸豆腐

材料：新草母雞

、玫瑰露酒
、生抽
、特加飯酒
、干辣椒
、香葉、泰國魚露
、胡椒粉
、姜
、味精
、冰糖
、豆豉
、芹菜
、洋蔥
。

做法：1

、將潮州咸豆醬和廣東豆豉輕輕過水
，減輕咸味
；然后放入食物料理機中打碎成茸泥狀
；2
、將潮州咸豆醬加糖
、麻油
、胡椒粉、雞精
、蒜蓉調味備用
。起熱鍋
，將廣東豆豉翻炒一下
，放入糖
、麻油
、雞精
、蒜蓉等調料
，盛起備用
；3
、將豆腐放入蒸籠隔水蒸至微微出水后
，放上處理過后的澳洲帶子
，然后分別淋上潮洲咸豆醬和廣東豆豉
，蒸6分鐘后下少許熟油及蔥花即可
；4
、將菜葉洗凈后過水放置兩旁作裝飾點綴
。在家蒸豆腐
，上面的材料蒸完后很易掉下來
。如能在豆腐面上撲一層生粉
，就可以黏實上面的材料了
。

推薦二：玫瑰豉油雞

材料：新草母雞

、玫瑰露酒、生抽
、特加飯酒
、干辣椒
、香葉
、泰國魚露、胡椒粉
、姜
、味精
、冰糖
、豆豉、芹菜
、洋蔥。

做法：1

、把干辣椒
、香葉
、豆豉放在布袋里，放入100克的水中浸泡片刻后與芹菜
、洋蔥塊
、姜塊一起上籠蒸20分鐘
；2
、把蒸好的“布袋”
、芹菜
、洋蔥
、姜塊取出
。汁留鍋里
，加生抽
、加飯酒
、魚露
、冰糖
、味精
、胡椒粉
，燒開
、冷卻后，加入玫瑰露酒成玫瑰豉油汁
；3、雞洗凈后過水取出
，去頸，將雞切成四大塊
，放入玫瑰豉油汁，最好水能夠沒過雞塊
，用小火煮1個小時以上，期間將雞翻動兩次
，讓它均勻地沾上調料，食用時改刀裝盤
。

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