專家發(fā)現(xiàn)腦部焦慮區(qū)塊或可讓人無憂無慮(容易緊張、焦慮的人，要怎么緩解？)

專家發(fā)現(xiàn)腦部焦慮區(qū)塊或可讓人無憂無慮

美國科學(xué)家日前找到了腦部中與焦慮相關(guān)的區(qū)域，這或許可以為經(jīng)常被焦慮困擾的人找到舒解藥方。 據(jù)統(tǒng)計(jì)，全世界大約有四分之一人被焦慮所困擾，情形嚴(yán)重的人還會(huì)有冒冷汗、心跳加快或是胃痛等癥狀。

美國斯坦福大學(xué)心理學(xué)家找到了腦部“管理”焦慮的區(qū)域。他們稱這圈灰物質(zhì)嗜光如命，只要給它一點(diǎn)光線，它就可以變得“無憂無慮”。不過消息并沒有提到“這道光”該如何照進(jìn)腦袋里。

病態(tài)的焦慮指缺乏相應(yīng)的客觀因素下，出現(xiàn)內(nèi)心極度不安的期待狀態(tài)，伴有大禍臨頭的恐懼感。表現(xiàn)惶惶不安、坐立不安、精神緊張。常常伴有心悸、氣急、出汗、四肢發(fā)冷、震顫等自主神經(jīng)功能失調(diào)的表現(xiàn)和運(yùn)動(dòng)性坐立不安。嚴(yán)重者可以表現(xiàn)為驚恐發(fā)作。常見于焦慮障礙。

容易緊張、焦慮的人，要怎么緩解？

如果人們屬于焦慮緊張的體質(zhì)，很容易出現(xiàn)心理疾病，并且軀體健康也會(huì)受到極大的影響。那么這個(gè)時(shí)候我們究竟應(yīng)該怎么辦呢？

　第一、做最感興趣的事情：我們在做自己感興趣事情的時(shí)候，一般都會(huì)全身心投入，進(jìn)入一種忘我的境界，所以如果人們面對焦慮的時(shí)候，可以放下手邊的工作，做一些讓自己感興趣的事情。

　　第二、做好積極的自我暗示：當(dāng)自己有一些焦慮情緒的時(shí)候，要給自己強(qiáng)有力的自我暗示，比如說我一定能行，我一定可以積極的自我暗示，其實(shí)也可以幫助人們增加自信。

　　第三、音樂：音樂可以讓人的放松，當(dāng)有一些事情讓自己感到不安煩躁的時(shí)候，我們不妨靜下心來聽一聽音樂，人們會(huì)感覺音樂如同輕風(fēng)拂過自己的心靈一樣，感到無比的舒服。

　　第四、適量的運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)其實(shí)也可以消除一些讓自己焦慮的化學(xué)物質(zhì)，使人們的精神更加放松，心情更加愉悅，當(dāng)感覺到焦慮的時(shí)候，什么都不要去想，大家去戶外跑跑步或者是游泳，不但可以鍛煉身體，并且也能夠讓人們緩解焦慮的情緒。

　　如果人們屬于焦慮緊張的體質(zhì)，那么完全可以使用以上這四種方法進(jìn)行緩解，首先大家在生活當(dāng)中要有自己的興趣愛好，感到心煩意亂的時(shí)候可以去做這些事情，或者是去戶外參加運(yùn)動(dòng)，聽音樂這些方法都可以讓人們暫時(shí)遠(yuǎn)離這些煩心的事情，另外大家也應(yīng)該做好自我的疏導(dǎo)工作。

怎么樣克服焦慮情緒？

焦慮的情緒每個(gè)人都會(huì)有，但是如果沒有正確的引導(dǎo)和處理的話，很可能會(huì)釀成較大的問題，所以學(xué)會(huì)控制自己的情緒是非常有必要的，高中三年是我最容易焦慮的時(shí)期，為了改變那種狀態(tài)，我嘗試過各種各樣的辦法，今天我就和大家分享幾種比較有效的辦法。

一、學(xué)會(huì)傾訴，將煩惱傾倒出來

那時(shí)候我一遇上煩心事，就會(huì)找自己的好哥們兒聊聊天，必要的時(shí)候，幾個(gè)人一起出去喝點(diǎn)，將心中的煩悶都吐訴出來，煩惱就會(huì)減少很多，而造成焦慮最主要的原因就是因?yàn)闊捞?，煩惱沒了，自然就不會(huì)焦慮了。

二、有意培養(yǎng)做事的條理性

特別是高三那段時(shí)期，學(xué)習(xí)壓力非常大，各門功課都要復(fù)習(xí)，每次看到書桌上一大堆書，心里就會(huì)異常的急躁，然后感覺無從下手，就在那里干著急，其實(shí)這樣是沒有絲毫的作用，后來我也想通了，就先找自己的短板，看哪門功課能提升的更多，然后有條不紊的進(jìn)行復(fù)習(xí)，最后也取得了不錯(cuò)的效果。

三、找出焦慮的原因，時(shí)刻提醒自己

如果知道自己非常容易焦慮，我們就更應(yīng)該時(shí)刻提醒自己要冷靜，因?yàn)殪o下來才能更好地分析遇到的問題，然后才能找出最佳的解決方案，同時(shí)也能發(fā)現(xiàn)造成焦慮的原因所在，保持良好的心態(tài)，一切問題都將迎刃而解。

總之，樂觀是一切負(fù)面情緒的天敵，沒事的時(shí)候，多讀讀書，時(shí)刻讓自己處在樂觀的心態(tài)中，生活就會(huì)更加的美好。

如何才能找到焦慮的源頭？

找到焦慮的源頭是理解和處理焦慮的第一步：

記錄：嘗試在紙上或者電子設(shè)備上記錄你的情緒，寫下你感到焦慮的時(shí)間、原因和癥狀等信息。這樣可以幫助你更好地了解焦慮的情況，并找到可能的源頭。 自我觀察：注意你的身體和情緒反應(yīng)。注意你是否有身體上的不適感、心跳加速、呼吸急促等焦慮的癥狀，也要注意你的思維模式是否具有負(fù)面、不切實(shí)際或過度擔(dān)憂的傾向。這些可能會(huì)指出焦慮的源頭。 尋找模式：當(dāng)你記錄下你的情緒時(shí)，你可能會(huì)注意到一些模式，例如焦慮情緒在某些情況下出現(xiàn)得更頻繁。試著注意這些模式，可以幫助你找到可能的焦慮源頭。 調(diào)查：如果你無法找到焦慮的源頭，那么可能需要尋求專業(yè)幫助。與心理咨詢師或醫(yī)生交談，讓他們幫助你了解你的焦慮，找到其源頭，并提供適當(dāng)?shù)慕鉀Q方案。 放松：當(dāng)你感到焦慮時(shí)，放松自己也可以幫助你找到焦慮的源頭。嘗試深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，可以幫助你減少身體上的緊張和壓力，也有助于平靜下來，更好地認(rèn)識和處理自己的焦慮情緒。 找到焦慮的源頭需要一些耐心和努力，但這是理解和處理焦慮的關(guān)鍵步驟。通過記錄、自我觀察、尋找模式、調(diào)查和放松等方法，可以幫助你找到焦慮的源頭，并采取適當(dāng)?shù)拇胧﹣硖幚硭?/p>

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