一個(gè)小動(dòng)作測(cè)試你還能活多久
這是巴西的伽馬?菲里奧大學(xué)醫(yī)學(xué)家發(fā)明的“坐立測(cè)驗(yàn)”（sittingrisingtest，srt）
能延長壽命2小時(shí).png)
現(xiàn)在趕緊來測(cè)一測(cè)吧
！1.確保你穿著舒適的衣服和鞋子
，周圍有足夠的活動(dòng)空間，同時(shí)彎下腰，不依靠任何外界的力量，盤腿而坐。（滿分：5）2.不用手、膝蓋或者手臂的力量
，自行站起來。（滿分：5）3. 每用手或者膝蓋支撐一次，減1分
；身體每顯著搖晃或者失去平衡一次，減去0.5分。記得找個(gè)人在一旁觀看并對(duì)你的動(dòng)作進(jìn)行打分
，測(cè)驗(yàn)中每多1分，死亡率就減21%哦。想要活得長 必須動(dòng)起來
生命在于運(yùn)動(dòng)
，那要怎樣運(yùn)動(dòng)研究人員調(diào)查了66萬余名成年人運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的數(shù)據(jù)
澳大利亞另一項(xiàng)針對(duì)20多萬人的單獨(dú)研究也發(fā)現(xiàn)，與那些只做適度運(yùn)動(dòng)的人相比
可以每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)的鍛煉身體
體重超標(biāo)準(zhǔn)是患上血壓高
慢跑實(shí)際效果尤其理想化
身體更為身心健康：常常慢跑
每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一小時(shí)會(huì)帶來許多好處 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/295310.html.
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1.改善心血管健康：運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心臟和血管的功能
2.控制體重：運(yùn)動(dòng)有助于燃燒卡路里
3.提高免疫力：適度的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，減少感染和疾病的風(fēng)險(xiǎn)
4.促進(jìn)心理健康：運(yùn)動(dòng)可以釋放身體內(nèi)的內(nèi)啡肽和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，改善心情、減輕焦慮和抑郁。
5.增強(qiáng)肌肉和骨骼健康：運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)肌肉力量、靈活性和骨密度，降低患骨質(zhì)疏松癥和骨折的風(fēng)險(xiǎn)。
6.提高睡眠質(zhì)量：適度的運(yùn)動(dòng)可以幫助入睡更快、睡眠更深，并改善睡眠質(zhì)量。
7.增加能量和耐力：運(yùn)動(dòng)可以提高身體的耐力和活力，使人感到更有精力和動(dòng)力。
8.改善姿勢(shì)和靈活性：運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)核心肌群和身體的協(xié)調(diào)性
9.提高大腦功能：運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加氧氣供應(yīng)
10.增強(qiáng)自信心：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以培養(yǎng)自律性和毅力，提高自信心和自尊心
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身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診！勿延誤
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