除了糖，這種同樣也是糖尿病的“禍?zhǔn)住?！不少人就是無(wú)法戒掉

不少人覺(jué)得糖尿病是因?yàn)槌蕴沁^(guò)多而造成的，事實(shí)上，造成糖尿病的“禍根”并不是糖，而是食物中含有的碳水化合物。

除了糖之外，米飯、饅頭、面包等食物中也都含有大量的碳水化合物，而它們也正是誘發(fā)糖尿病的“罪魁禍?zhǔn)住薄?/p>

“碳水化合物”攝入過(guò)多可導(dǎo)致血糖升高？

我們知道，碳水化合物是糖的主要來(lái)源，糖可以為身體提供能量。

正常來(lái)說(shuō)，身體內(nèi)胰島素的分泌與糖的攝入是成正比的，即攝入的糖越多，胰島素的分泌也會(huì)越多。

當(dāng)人們?cè)陲嬍持写罅繑z入碳水化合物，如面粉、糕點(diǎn)、甜點(diǎn)等，可在體內(nèi)迅速的分解為葡萄糖，并進(jìn)入血液中，這種情況下，身體會(huì)分泌大量的胰島素來(lái)分解過(guò)高的血糖。

如果飲食上長(zhǎng)期攝入碳水化合物，胰島素長(zhǎng)期大量的分泌。

久而久之，可產(chǎn)生胰島素抵抗，這會(huì)讓身體分泌出更多的胰島素，形成惡性循環(huán)，持續(xù)如此，可損害到胰島功能，最終導(dǎo)致胰島素分泌不足，誘發(fā)糖尿病。

因此，想要預(yù)防糖尿病，不僅僅要限制糖的攝入，還要減少糕點(diǎn)、甜點(diǎn)、面粉等高糖高碳水食物的攝入。

除此之外，以下食物也要盡量少吃：

1、加工肉制品

許多人平時(shí)很喜歡吃午餐肉、火腿腸等加工肉制品，但這些食物對(duì)健康并無(wú)益處。

加工肉制品在制作過(guò)程中添加了不少添加劑，脂肪、糖的含量也比較高，如果經(jīng)常食用，不僅會(huì)造成肥胖，也會(huì)造成血糖紊亂，誘發(fā)糖尿病。尤其是已經(jīng)被確診為糖尿病的患者，更應(yīng)該少吃。

2、高熱量食物

油炸食品等高熱量食物雖然碳水化合物含量不高，但如果經(jīng)常食用，可影響到身體的代謝，從而導(dǎo)致血糖升高，因此這類食品也要盡量少吃。

除了合理控制飲食，多運(yùn)動(dòng)也有助于預(yù)防糖尿病的發(fā)生！

我國(guó)的糖尿病防治指南指出，超重、肥胖與糖尿病的關(guān)系十分密切，體重越重，體形越肥胖，患上糖尿病的幾率也就越高。

因此，想要預(yù)防糖尿病，保持合理的體重也十分關(guān)鍵。

而如果每周可以堅(jiān)持150分鐘左右的運(yùn)動(dòng)，如走路、慢跑等，可以有效地促進(jìn)身體的循環(huán)與代謝，減輕體重，還可以增強(qiáng)胰島素的敏感性，從而達(dá)到控制血糖的目的。

綜上可見(jiàn)，糖尿病的發(fā)生與不良的飲食有很大關(guān)系，尤其是如果攝入大量的碳水化合物，更是容易誘發(fā)糖尿病的發(fā)生。

因此，想要預(yù)防糖尿病，在飲食上要下足功夫。

除了少吃糖，還應(yīng)少吃精細(xì)米、面、蛋糕等食物，多吃蔬菜水果，生活中還應(yīng)堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，有助于降低體重，穩(wěn)定血糖，幫助更好的預(yù)防糖尿病的發(fā)生。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/295337.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 肝臟是“拖”垮的？醫(yī)生告誡：身體出現(xiàn)···

下一篇: 每3人有1人中招！脂肪肝為何“偏愛(ài)”···