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除了糖
，這種同樣也是糖尿病的“禍?zhǔn)住?div id="m50uktp" class="box-center"> ！不少人就是無法戒掉

佚名 2024-05-30 18:00:44

不少人覺得糖尿病是因為吃糖過多而造成的，事實上，造成糖尿病的“禍根”并不是糖

，而是食物中含有的碳水化合物
。

除了糖之外

，米飯
、饅頭、面包等食物中也都含有大量的碳水化合物
，而它們也正是誘發(fā)糖尿病的“罪魁禍?zhǔn)住薄?/p>

“碳水化合物”攝入過多可導(dǎo)致血糖升高

？

！不少人就是無法戒掉.png" />

我們知道

，碳水化合物是糖的主要來源，糖可以為身體提供能量
。

正常來說

，身體內(nèi)胰島素的分泌與糖的攝入是成正比的，即攝入的糖越多
，胰島素的分泌也會越多
。

當(dāng)人們在飲食中大量攝入碳水化合物，如面粉

、糕點
、甜點等，可在體內(nèi)迅速的分解為葡萄糖，并進(jìn)入血液中
，這種情況下，身體會分泌大量的胰島素來分解過高的血糖
。

如果飲食上長期攝入碳水化合物

，胰島素長期大量的分泌。

久而久之

，可產(chǎn)生胰島素抵抗
，這會讓身體分泌出更多的胰島素，形成惡性循環(huán)
，持續(xù)如此
，可損害到胰島功能，最終導(dǎo)致胰島素分泌不足
，誘發(fā)糖尿病
。

因此，想要預(yù)防糖尿病

，不僅僅要限制糖的攝入
，還要減少糕點、甜點
、面粉等高糖高碳水食物的攝入
。

除此之外，以下食物也要盡量少吃：

1

、加工肉制品

許多人平時很喜歡吃午餐肉

、火腿腸等加工肉制品，但這些食物對健康并無益處
。

加工肉制品在制作過程中添加了不少添加劑

，脂肪、糖的含量也比較高
，如果經(jīng)常食用
，不僅會造成肥胖，也會造成血糖紊亂
，誘發(fā)糖尿病
。尤其是已經(jīng)被確診為糖尿病的患者，更應(yīng)該少吃
。

2

、高熱量食物

油炸食品等高熱量食物雖然碳水化合物含量不高，但如果經(jīng)常食用

，可影響到身體的代謝
，從而導(dǎo)致血糖升高，因此這類食品也要盡量少吃。

除了合理控制飲食

，多運(yùn)動也有助于預(yù)防糖尿病的發(fā)生
！

我國的糖尿病防治指南指出，超重

、肥胖與糖尿病的關(guān)系十分密切
，體重越重，體形越肥胖
，患上糖尿病的幾率也就越高
。

因此，想要預(yù)防糖尿病

，保持合理的體重也十分關(guān)鍵
。

而如果每周可以堅持150分鐘左右的運(yùn)動，如走路

、慢跑等
，可以有效地促進(jìn)身體的循環(huán)與代謝，減輕體重
，還可以增強(qiáng)胰島素的敏感性
，從而達(dá)到控制血糖的目的。

綜上可見

，糖尿病的發(fā)生與不良的飲食有很大關(guān)系
，尤其是如果攝入大量的碳水化合物，更是容易誘發(fā)糖尿病的發(fā)生
。

因此

，想要預(yù)防糖尿病，在飲食上要下足功夫
。

除了少吃糖

，還應(yīng)少吃精細(xì)米、面
、蛋糕等食物
，多吃蔬菜水果，生活中還應(yīng)堅持適量的運(yùn)動
，有助于降低體重
，穩(wěn)定血糖，幫助更好的預(yù)防糖尿病的發(fā)生
。

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