女人長(zhǎng)壽的五個(gè)秘訣，多喝水第三，少生氣最重要？

女人長(zhǎng)壽的五個(gè)秘訣，多喝水第三，少生氣最重要？

身體保養(yǎng)一直是討論度非常高的熱門話題，尤其是對(duì)于女性而言，大部分女性對(duì)于皮膚狀態(tài)和身體狀態(tài)都是極度關(guān)注的。

有的女性甚至?xí)Ｄ暝谏眢w保養(yǎng)的問題上花費(fèi)巨額金錢，大量購入高價(jià)的保養(yǎng)品和護(hù)膚品。

其實(shí)在女性保養(yǎng)的問題上，針對(duì)外在的保養(yǎng)方法其實(shí)并不一定能取得理想效果，如果想要真正做到延緩衰老、延年益壽的話，擁有健康的身體才是最關(guān)鍵的。

今天就來給大家詳細(xì)介紹一下能讓女性增強(qiáng)體質(zhì)、延長(zhǎng)壽命的五個(gè)秘訣。

1、少生氣

眾所周知，負(fù)面情緒對(duì)女性皮膚狀態(tài)和精神狀態(tài)的損傷是非常大的。而在眾多的負(fù)面情緒中，生氣一直是對(duì)身體健康負(fù)面影響最大的一個(gè)。

經(jīng)常生氣除了會(huì)危害肝臟健康之外，對(duì)于女性來說，還很容易導(dǎo)致內(nèi)分泌受到不利影響，女性身體內(nèi)的激素分泌一旦出現(xiàn)問題，是很容易誘發(fā)各類婦科疾病的。

2、多運(yùn)動(dòng)

多運(yùn)動(dòng)給身體帶來的好處是非常多的，一直以來，運(yùn)動(dòng)都有疾病最強(qiáng)克星的美稱。但在現(xiàn)實(shí)生活中，真正做到積極運(yùn)動(dòng)的人卻非常少。

尤其是對(duì)于上班族女性而言，經(jīng)常會(huì)以穿著高跟鞋為借口而長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)。這種做法一定要及時(shí)改正，女性朋友如果想遠(yuǎn)離疾病、保持年輕的話，積極運(yùn)動(dòng)是必不可少的。

3、多喝水

相比于愛喝水的女性來說，不愛喝水的女性往往會(huì)面臨更多的皮膚問題，如色斑增多、面色發(fā)黃、皮膚干燥等，這是非常令女性朋友感到煩惱的。

所以如果想要減少皮膚問題，讓肌膚保持年輕活力的話，一定要注意及時(shí)補(bǔ)水。而且除了能滋潤(rùn)皮膚之外，多喝水還能達(dá)到降低血液粘稠度、預(yù)防血栓的效果，女性朋友一定要對(duì)及時(shí)喝水提高重視。

4、多補(bǔ)血

氣血問題對(duì)女性的影響是非常大的，氣血不足會(huì)導(dǎo)致頭暈頭痛、面色蒼白、頭發(fā)干枯毛躁、失眠多夢(mèng)、健忘易怒等諸多身體不適。

而且女性由于月經(jīng)期的存在，每個(gè)月都會(huì)出現(xiàn)一定的血液流失，在這種情況下，如果不積極做好氣血調(diào)養(yǎng)的話，是很容易出現(xiàn)氣血虧虛的問題。

所以在平時(shí)生活中，女性朋友不妨多吃一些能夠補(bǔ)血養(yǎng)氣的食物，如紅糖、大棗、枸杞、桂圓等。

5、多關(guān)注經(jīng)期保養(yǎng)

女性與男性相比，在身體健康監(jiān)測(cè)方面有一個(gè)極大的優(yōu)勢(shì)，那就是根據(jù)月經(jīng)狀態(tài)可以很及時(shí)的獲悉身體健康是否存在問題。大部分的婦科疾病都會(huì)導(dǎo)致一定的月經(jīng)異常。

與此同時(shí)需要注意的一點(diǎn)是，經(jīng)期保養(yǎng)如果沒有做到位的話，是很容易對(duì)婦科健康造成反作用的。

所以女性朋友們一定要多關(guān)注經(jīng)期保養(yǎng)，多學(xué)習(xí)月經(jīng)相關(guān)的知識(shí)，嚴(yán)格遵守月經(jīng)期的各類注意事項(xiàng)。

以上是女性保養(yǎng)身體、延長(zhǎng)壽命的方法介紹。女性朋友對(duì)此一定要引起重視，在平時(shí)生活中務(wù)必要養(yǎng)成自覺鍛煉、及時(shí)補(bǔ)水、加強(qiáng)補(bǔ)血、關(guān)注月經(jīng)的好習(xí)慣，而且一定要以樂觀積極的心態(tài)面對(duì)生活，千萬不要遇到一點(diǎn)小事就經(jīng)常發(fā)怒生氣。

此外，要特別提醒女性朋友注意的一點(diǎn)是，對(duì)于身體的衰老，一定要擺正態(tài)度，既不要過度恐懼，也不要自暴自棄。擁有一顆年輕的心，是延長(zhǎng)壽命最不可缺少的。

長(zhǎng)壽其實(shí)很簡(jiǎn)單，牢記哪幾點(diǎn)，是長(zhǎng)壽墊腳石，踩上去健康長(zhǎng)壽？

要想長(zhǎng)壽，心態(tài)最重要，每個(gè)人都渴望能夠長(zhǎng)壽，可以看見時(shí)代的發(fā)展，見證歷史時(shí)刻，享受生活的美好。但真正達(dá)到長(zhǎng)壽并不是那么容易。如今，越來越多的人追求長(zhǎng)壽，其實(shí)長(zhǎng)壽有很多共同點(diǎn)。只有當(dāng)我們理解和明白這些共性時(shí)，我們才能知道怎么讓自己活的更久。那么，長(zhǎng)壽的秘訣是什么？讓我們一探究竟吧。

想要長(zhǎng)壽，第一位也是最重要的是要有一個(gè)好的心態(tài)。發(fā)現(xiàn)生活樂趣，發(fā)展一個(gè)積極樂觀的心態(tài)。在中醫(yī)看來，所有的病是從氣開始的。也就是說所有的疾病都是由于心情不好而引起的，而心情不好則會(huì)使內(nèi)臟引起疾病，身體機(jī)能異常，疾病的發(fā)生概率就會(huì)增加。相關(guān)的研究團(tuán)隊(duì)在對(duì)長(zhǎng)壽村的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)了一個(gè)共同點(diǎn)，長(zhǎng)壽人的心態(tài)都是樂觀、開朗、善良的。而現(xiàn)代城市的生活又快又忙，要長(zhǎng)期保持樂觀良好的心理狀態(tài)，也需要很強(qiáng)大的心理。

生命不止，運(yùn)動(dòng)不止。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)提高人體的身體素質(zhì)有積極的作用，運(yùn)動(dòng)還可以幫助血液循環(huán)，使身體代謝速度加快，排出體內(nèi)毒素。研究表明，每天適宜的運(yùn)動(dòng)量能降低中風(fēng)等病和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)還能改善心肌功能，延長(zhǎng)壽命。

充足的睡眠可以保證人們的精力充沛，良好的睡眠質(zhì)量也可以幫助身體的新陳代謝循環(huán)和器官休息。熬夜太多會(huì)增加死亡率，可見熬夜對(duì)健康有多大的危害。每天的早餐也會(huì)密切關(guān)系到一個(gè)人的健康和生活。長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)引起胃病等疾病，甚至增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。合理飲食能為身體提供堅(jiān)實(shí)的防病保護(hù)。

健康長(zhǎng)壽，有什么保養(yǎng)秘訣？

秘訣1：“髙營養(yǎng)、低熱量” 飲食。“髙營養(yǎng)、低熱量”飲食，是唯一被證明能有效延緩衰老速度、延長(zhǎng)壽命的方法。每天不要攝入多于2200千卡的富含營養(yǎng)素的食物。五大長(zhǎng)壽地區(qū)的長(zhǎng)壽者，每日每人平均攝入的熱量為1632千卡, 相當(dāng)于一般老年人的74.5% 。日本沖繩人被認(rèn)為是低熱量飲食的最佳典范，每天平均只攝入大約1300至1500千卡的熱量。提醒一下，低熱量飲食不適合于兒童，因?yàn)樗麄冋陂L(zhǎng)身體。20歲后可以低熱量飲食。
秘訣2：吃各種水果和蔬菜。每天吃5～10份新鮮的水果和蔬菜, 每餐吃不同顏色的食物, 以獲取足夠的抗衰老的抗氧化劑, 從而使它們聯(lián)合發(fā)揮作用, 來抑制使人衰老的自由基。
秘訣3：多吃生的食物。要吃生的食物，因?yàn)樗鼈儽仁斓氖澄锖懈S富的營養(yǎng)物質(zhì)，包括維生素、礦物質(zhì)、纖維素和酶。如果加熱，100%的酶都會(huì)被殺死。為了維持生命，人體內(nèi)部隨時(shí)隨地進(jìn)行著成千上萬生化反應(yīng)。酶是這些活動(dòng)的“領(lǐng)導(dǎo)者”。酶的產(chǎn)生速度隨年齡增長(zhǎng)而下降。
秘訣4：少吃肉，多吃植物蛋白。要減少肉和乳制品的攝入，因?yàn)檫@些食物含有大量飽和脂肪，會(huì)增加血液中有害的低密度膽固醇的含量，相伴而來的就是変性疾病的髙發(fā)病率。應(yīng)該攝入植物蛋白來替代。
秘訣5：保持血管的年輕狀態(tài)。為了保護(hù)你的動(dòng)脈, 確保你攝入足量的維生素C。
秘訣6：攝入正確種類的脂肪。必需脂肪（EFA）對(duì)身體中每個(gè)細(xì)胞、每片組織、每個(gè)器官、每條腺體的正常工作都至關(guān)重要。大多數(shù)居民都缺乏必需脂肪，尤其是Omega—3脂肪。
秘訣7：吃帶麩谷物。吃諸如糙米和全麥面粉這類帶麩谷物，不要吃諸如精白米和精白面粉這類精制碳水化合物，如白面包、蛋糕和餅干。
秘訣8：留意自己的排泄。你至少應(yīng)該每天排便1次，如果每天2～3次，每餐過后1次，就更理想了。

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