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苦瓜怎么吃減肥效果快,6種苦瓜減肥菜譜

佚名 2023-04-25 22:55:14

苦瓜怎么吃減肥效果快,6種苦瓜減肥菜譜

苦瓜具有清熱消暑

、養(yǎng)血益氣
、補(bǔ)腎健脾、滋肝明目的作用
，并且它也是一種低熱量
、低脂肪的蔬菜
，是很多減重人士愛好的食物。那么苦瓜怎么吃減肥效果快呢?下面介紹6種苦瓜減肥菜譜
。

苦瓜怎么吃減肥效果快

1

、清炒苦瓜

食材：苦瓜、蒜

、食鹽
、雞精等適量

做法：苦瓜去囊切絲、泡水備用

，蒜洗凈切末
。鍋中倒入食用油加熱后，加入蒜末爆香
，再加入苦瓜翻炒
，放適量的食鹽、雞精翻炒均勻即可
。

2

、涼拌苦瓜

食材：苦瓜、食鹽

、白醋
、生抽

做法：苦瓜去囊、洗凈

、切絲
、鹽水浸泡15分鐘左右去除部分苦味。然后將水分控干
，直接加入適量食鹽
、白醋、生抽攪拌至均勻即可
。

3

、苦瓜汁

食材：苦瓜一根

做法：苦瓜去囊、洗凈

、切成塊狀
，加入榨汁機(jī)或攪拌機(jī)中榨成苦瓜汁后過濾即可飲用。

4

、苦瓜蜂蜜汁

食材：苦瓜

、蜂蜜

做法：苦瓜去囊、洗凈

、切成塊狀
，放入榨汁機(jī)或攪拌機(jī)中榨成苦瓜汁后過濾
，倒入杯中根據(jù)個(gè)人口味加入適量蜂蜜攪拌均勻即可飲用。

5

、苦瓜炒蛋

食材：苦瓜

、雞蛋、蒜
、食鹽
、植物油等等

做法：苦瓜去囊、洗凈

、切成片狀
、泡鹽水備用，雞蛋打成蛋液加入食鹽調(diào)味
。鍋中倒入植物油加熱
，倒入蛋液炒成蛋花，盛入碗中備用
。再倒油加入蒜末爆香
，放入苦瓜繼續(xù)翻炒至苦瓜熟透，倒入蛋花
、加入適量食鹽
、生抽、雞精等翻炒均勻即可食用
。

6

、苦瓜芹菜汁

食材：苦瓜、芹菜

、蜂蜜少許

做法：苦瓜去籽

、洗凈，切成小塊備用
。芹菜去葉
、洗凈，切成小段
，與苦瓜塊一起放入榨汁機(jī)中榨成汁
，然后加入適量蜂蜜即可。

吃苦瓜怎樣吃能最快減肥
？

苦瓜是要生著吃才能達(dá)到瘦身的效果，而且一天要吃兩到三條才可以

。因?yàn)榭喙侠锖写罅康那逯?div id="d48novz" class="flower left">
，這是很有根據(jù)的。想瘦身的朋友不防來(lái)試試!苦瓜是很苦
，但為了我們瘦身目的
，一起試試看吧!物美價(jià)廉! 苦瓜
，因苦得名，也叫涼瓜
。苦瓜也是夏季用來(lái)清暑去熱的蔬菜
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？喙虾胸S富的維生素B、C
、鈣
、鐵等，李時(shí)珍說苦瓜具有“除邪熱
、解勞乏
、清心明目、益氣壯陽(yáng)“之功效
。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)
，它具有明顯的隱血糖作用，對(duì)糖尿病有一定療效
。它還有一定的抗病毒能力和防癌的功效
。 苦瓜熟食性溫，生食性寒
，因此脾虛胃寒者不應(yīng)生吃
。此外，孕婦應(yīng)慎食
。 瓜
，是苦的，那種苦澀的味道無(wú)法下咽
，可是你知道嗎?一根苦瓜里含有0.4%貴如黃金的減肥特效成分——高能清脂素
。一天吃幾根苦瓜，不管怎么吃
、怎么睡都不會(huì)發(fā)胖
。 1998年，美國(guó)凱里博士從苦瓜中提取了極具生物活性的成分——高能清脂素
。實(shí)驗(yàn)證實(shí)
，每天服用一毫克該成分，可阻止100克左右的脂肪吸收
，并使腰圍瘦小2毫米之多……如果每天服用“高能清脂素”2-4毫米
，那么30天后，最保守的估算是：吃進(jìn)的食物有12-24斤脂肪未被人體吸收
，而儲(chǔ)存在腰
、腹
、臀、大腿等處的脂肪有6-14斤被分解供人提利用
。 健康提示： 1.現(xiàn)在市場(chǎng)上有一些號(hào)稱含有苦瓜素的減肥藥
，買之前一定要仔細(xì)看，因?yàn)檫@些藥里很多都含有違禁藥物“西布曲明”
，這可是非常危險(xiǎn)的
。減肥，首先應(yīng)該減出健康的“瘦”
，以健康為第一基礎(chǔ)
，其次才考慮是否能有效減肥。 2.苦瓜生吃性極寒
，腸胃功能有問題者和孕婦慎食
。 因?yàn)榕驴啵易诩依镆幌挛缯业綆讉€(gè)吃的方法
，如果有興趣的可以選一個(gè)來(lái)用
。 1、切成小丁用水送下去(就當(dāng)吃藥了) 2
、打成糊喝下去 3
、用鹽、香油
、醋拌一下 4
、打碎放冰箱凍成冰吃

苦瓜怎么吃減肥最快 如何吃苦瓜減肥好

1、鮮榨苦瓜汁

，材料：苦瓜半個(gè)
、水適量。做法：苦瓜洗凈
，用一半即可
，切成小條，用刮刀取出白膜
，切成小塊
，倒入果蔬桶里，加入適量水安在機(jī)器上
，開動(dòng)了
，綠的誘人的苦瓜汁來(lái)了，倒出苦瓜汁即可
。

2
、爽口苦瓜，材料：苦瓜250克、枸杞子30克
、蜂蜜10克
、冰糖5克、濃縮橘汁10克
。做法：將苦瓜去外皮
、籽，洗凈
，順長(zhǎng)切成長(zhǎng)薄片
，枸杞洗凈，用溫開水泡發(fā)
，將冰糖加入雪碧
、涼開水化開
，將苦瓜片
、枸杞加入冰糖汁、蜂蜜
、橙汁拌勻
，入冰箱冰鎮(zhèn)后即可。

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