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上班族補(bǔ)腦吃什么,三種食物給腦力加油

佚名 2024-05-30 21:55:43

1

、核桃

核桃的果仁富含脂肪(主要成分是人體必需的亞油酸)

、蛋白質(zhì)
、碳水化合物
，此外
，還含有鈣、磷
、鐵
、鉀、鎂等多種礦物質(zhì)和維生素a
、b
、c、e
。中醫(yī)藥學(xué)認(rèn)為
，核桃性味甘溫、具有補(bǔ)氣養(yǎng)血
、補(bǔ)腎固精
、溫肺通便、鎮(zhèn)咳化痰
、潤肌烏發(fā)
、固齒補(bǔ)虛、強(qiáng)筋健骨
、滋補(bǔ)強(qiáng)壯等功效
，是體質(zhì)虛弱和神經(jīng)衰弱綜合癥進(jìn)行食補(bǔ)的佳品。2
、芝麻芝麻具有奇特的滋補(bǔ)強(qiáng)身
，延年益壽的作用。據(jù)日本一個(gè)專門研究小組報(bào)告
，從芝麻中提取出來的木聚糖類物質(zhì)
，對癌細(xì)胞的產(chǎn)生有抑制作用，并能抑制體內(nèi)致衰老的過氧化物的生成
。這是對芝麻強(qiáng)身
、抗衰老作用的最新例證。其實(shí)
，早在清代
，我國的《本草備要》就對芝麻強(qiáng)身的奇特功效作過中肯的概括，芝麻補(bǔ)肺氣
、益肝腎
、潤五臟、填精髓
、堅(jiān)筋骨
、明耳目
、耐饑渴、烏須發(fā)
。芝麻含有豐富的蛋白質(zhì)
，脂肪和機(jī)體必需的脂肪酸、亞麻酸
。此外
，鈣、磷和維生素b的含量也較高
，是廉價(jià)的強(qiáng)身健體佳品
。3、蘋果蘋果有“記憶果”之稱
，含鋅促進(jìn)大腦發(fā)育
、增強(qiáng)記憶力及腦內(nèi)神經(jīng)連結(jié)，亦有護(hù)心效果

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