吃什么樣的食物有助于男性健康

隨著現(xiàn)代社會男性生活工作壓力的加大，越來越多的男性很早就出現(xiàn)了體質(zhì)下降的現(xiàn)象，而且有很多男士身體長期處于亞健康的狀況，那到底吃什么樣的食物可以緩解增強男性體質(zhì)，使男性恢復(fù)健康活力呢？

松子

珍珠般的松子，在傳統(tǒng)御膳中運用廣泛，向來被視為有滋補強身功效。松子豐富的油脂成份，不但可以幫助排便，還可以滋潤皮膚。

同時，松子是優(yōu)質(zhì)的油脂來源，含多元不飽和脂肪酸，可以緩解發(fā)炎反應(yīng)。松子熱量較高，平時撒點在飯菜上，每次一小把。

火雞胸脯

建議：每周進食3次火雞胸脯，每次攝入85克，含72單位熱量。

每30克去皮的火雞胸肉含有7克蛋白質(zhì)，能夠有效促進肌肉生長?；痣u肉還富含維生素B、鋅（能促進細胞生長）和"抗癌元素"硒。專家說："火雞肉含有豐富的氨基酸，卻幾乎沒有飽和脂肪，這點非常健康?；痣u肉富含蛋白質(zhì)也容易產(chǎn)生飽足感，從而就避免了暴食的可能。"

黑豆

建議：每周進食2次，每225克含熱量227單位。

雖然黑豆體積很小，但和其它食物相比卻更能讓你感覺精力充沛、更長時間內(nèi)都不會覺得餓。原因有兩點：首先，黑豆富含纖維素，能更有效地填充你的胃，并產(chǎn)生飽足感；其次，黑豆中含有一種結(jié)構(gòu)非常復(fù)雜的碳水化合物，當在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成能量時就會讓你維持一整天的精力。

和肉類食物相同，黑豆中也含有大量蛋白質(zhì)，但卻沒有肉類普遍存在的飽和脂肪。專家說："營養(yǎng)學(xué)家公認各種豆類食品含有較多的蛋白質(zhì)。"那為什么專家對黑豆"青睞有加"呢？答案很簡單，那是因為和其他豆類相比，黑豆含有的纖維素更多。

雞蛋

建議：每周吃3-7個雞蛋，每個雞蛋約含74單位熱量。

營養(yǎng)學(xué)家表示，人們每天都應(yīng)該吃1個雞蛋。雞蛋富含人體肌肉增長必須的氨基酸和能增進記憶力的復(fù)合維生素--膽堿素。雞蛋是膽堿素最豐富、最可靠的來源之一。

牛肉

建議：每周進食3-4次，每58克，含163單位熱量。

牛肉不僅富含能促進肌肉增長的蛋白質(zhì)，還有很多的鐵和鋅，可以促進循環(huán)系統(tǒng)健康。事實上，每次進食3盎司的牛肉可以滿足你每天需要的多種營養(yǎng)元素，包括蛋白質(zhì)、維生素B6、B12，以及硒、磷、煙酸和核黃素。

生活中我們能吃的食物很多，可是并不是所有的事物都對身體有益，有些還可能有害，尤其是能夠提供給男性身體需求，對男性身體有滋補作用的食物并不是很多，所以正確選擇滋補的食物進補，才能讓男人成為真漢子，讓男性身體更強壯!

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