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    吃什么樣的食物有助于男性健康
    
        
    
            妙手生春
            2024-05-31 01:56:04
        
    

        
    
           
    隨著現(xiàn)代社會男性生活工作壓力的加大，越來越多的男性很早就出現(xiàn)了體質(zhì)下降的現(xiàn)象
    ，而且有很多男士身體長期處于亞健康的狀況
    ，那到底吃什么樣的食物可以緩解增強(qiáng)男性體質(zhì)
    ，使男性恢復(fù)健康活力呢
      ？
    松子
    珍珠般的松子，在傳統(tǒng)御膳中運(yùn)用廣泛，向來被視為有滋補(bǔ)強(qiáng)身功效。松子豐富的油脂成份
      ，不但可以幫助排便，還可以滋潤皮膚
      。
    同時
      ，松子是優(yōu)質(zhì)的油脂來源，含多元不飽和脂肪酸
      ，可以緩解發(fā)炎反應(yīng)
      。松子熱量較高，平時撒點在飯菜上
      ，每次一小把
      。
    火雞胸脯
    建議：每周進(jìn)食3次火雞胸脯，每次攝入85克
      ，含72單位熱量
      。
    每30克去皮的火雞胸肉含有7克蛋白質(zhì)，能夠有效促進(jìn)肌肉生長
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；痣u肉還富含維生素B、鋅（能促進(jìn)細(xì)胞生長）和"抗癌元素"硒
    。專家說："火雞肉含有豐富的氨基酸，卻幾乎沒有飽和脂肪
    ，這點非常健康
    。火雞肉富含蛋白質(zhì)也容易產(chǎn)生飽足感
    ，從而就避免了暴食的可能
    。"
    黑豆
    建議：每周進(jìn)食2次，每225克含熱量227單位
    。
    雖然黑豆體積很小
    ，但和其它食物相比卻更能讓你感覺精力充沛、更長時間內(nèi)都不會覺得餓
    。原因有兩點：首先
    ，黑豆富含纖維素，能更有效地填充你的胃
    ，并產(chǎn)生飽足感
    ；其次，黑豆中含有一種結(jié)構(gòu)非常復(fù)雜的碳水化合物
    ，當(dāng)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成能量時就會讓你維持一整天的精力
    。
    和肉類食物相同
    ，黑豆中也含有大量蛋白質(zhì)，但卻沒有肉類普遍存在的飽和脂肪
    。專家說："營養(yǎng)學(xué)家公認(rèn)各種豆類食品含有較多的蛋白質(zhì)
    。"那為什么專家對黑豆"青睞有加"呢？答案很簡單
    ，那是因為和其他豆類相比
      ，黑豆含有的纖維素更多。
    雞蛋
    建議：每周吃3-7個雞蛋
      ，每個雞蛋約含74單位熱量
      。
    營養(yǎng)學(xué)家表示，人們每天都應(yīng)該吃1個雞蛋
      。雞蛋富含人體肌肉增長必須的氨基酸和能增進(jìn)記憶力的復(fù)合維生素--膽堿素
      。雞蛋是膽堿素最豐富、最可靠的來源之一
      。
    牛肉
    建議：每周進(jìn)食3-4次
      ，每58克，含163單位熱量
      。
    牛肉不僅富含能促進(jìn)肌肉增長的蛋白質(zhì)
      ，還有很多的鐵和鋅，可以促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)健康
      。事實上
      ，每次進(jìn)食3盎司的牛肉可以滿足你每天需要的多種營養(yǎng)元素，包括蛋白質(zhì)
      、維生素B6
      、B12，以及硒
      、磷
      、煙酸和核黃素。
    生活中我們能吃的食物很多
      ，可是并不是所有的事物都對身體有益
      ，有些還可能有害，尤其是能夠提供給男性身體需求
      ，對男性身體有滋補(bǔ)作用的食物并不是很多
    ，所以正確選擇滋補(bǔ)的食物進(jìn)補(bǔ)，才能讓男人成為真漢子
    ，讓男性身體更強(qiáng)壯!
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/295754.html.
    
          
    
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