產(chǎn)后收腹帶,做個美麗的媽媽(紗布腹帶：產(chǎn)后恢復(fù)的秘密武器)

產(chǎn)后收腹帶,做個美麗的媽媽

一、產(chǎn)后收腹帶該要用多久

懷孕期間，子宮變大、腹壁松弛，都會導(dǎo)致產(chǎn)后肚子變大、腹肌變松。為了促進(jìn)形體恢復(fù)和傷口愈合，媽媽們可以選擇使用合適的收腹帶。收腹帶什么時候用？在生產(chǎn)后一周內(nèi)用收腹帶，尤其是剖腹產(chǎn)的女性，產(chǎn)后用收腹帶有助于保護(hù)腹部切口的同時，還能幫助子宮復(fù)舊。

可是，產(chǎn)后收腹帶要用多久?收腹帶不能一天到晚都系著，躺在床上或坐著休息時應(yīng)該解開，等下床活動時再系。因為長期使用收腹帶會影響血液循環(huán)，限制腰肌、腹背的活動，令恢復(fù)時間延長。

如果新媽媽需要進(jìn)行較劇烈的活動或早早恢復(fù)上班，也可以短時間使用收腹帶。關(guān)鍵是穿上一兩個小時后，就應(yīng)該解開，讓腰腹放松一會兒。購買收腹帶時，要注意挑選材質(zhì)柔軟、透氣性強的產(chǎn)品。

分娩后由于產(chǎn)婦身體虛弱，體內(nèi)各韌帶彈性沒能立即恢復(fù)，很容易產(chǎn)生內(nèi)臟下垂。所以，建議產(chǎn)后媽媽一定要佩戴適合自己的收腹帶，幫助機(jī)體支撐內(nèi)臟器官。對于剖腹產(chǎn)后的新媽媽來說，產(chǎn)后及時使用收腹帶還能起到止血、促進(jìn)傷口愈合的作用。

收腹帶種類很多，有松緊帶式、內(nèi)褲式、腰帶式，但基本原理都是一樣的，都是由高彈橡筋制成，通過將腹部贅肉壓迫在小的范圍內(nèi)，以保持身體的曲線。

二、產(chǎn)后恢復(fù)體操該怎么做

產(chǎn)后恢復(fù)體操可以幫助產(chǎn)后媽媽進(jìn)行骨盆韌帶排列恢復(fù)、腹部和骨盆肌肉群的功能恢復(fù)，使產(chǎn)后媽媽及早恢復(fù)體形，樹立信心。還適用于其他女性，用來鍛煉身體相關(guān)部位的肌肉緊實，從而使形體更美。

專家稱，媽媽在產(chǎn)后的盆底部位、肛門、陰道、腹部、臀部肌肉松弛，其可照體操在第一時間內(nèi)進(jìn)行針對性鍛煉，如呼吸運動、提肛運動、臀部運動、仰臥起坐等。在給嬰兒喂奶時，產(chǎn)婦的頭、頸、肩容易受累，抬頭運動對防止頭部、頸部和肩部勞累，緩解其壓力有一定的作用。

另外，由于有坐月子風(fēng)俗，一些媽媽會按照風(fēng)俗在家坐月子，但躺床上時間久了易致下肢血液循環(huán)不暢，發(fā)生靜脈栓塞，腿部運動能促進(jìn)血液循環(huán)，坐月子的媽媽不妨進(jìn)行早期的針對性鍛煉。

第1節(jié)：呼吸運動。去枕平臥，雙手放在腹部，吸氣時腹部肌肉盡量收縮，呼氣時盡量放松。

第2節(jié)：提肛運動。吸氣時收縮肛門括約肌，呼氣時盡量放松。

第3節(jié)：臀部運動。吸氣時臀部及骨盆底肌肉收縮，呼氣時放松。

第4節(jié)：抬頭運動。吸氣時下巴盡量上抬，呼氣時下巴盡量向胸部靠攏。

第5節(jié)：仰臥起坐。兩腿屈曲，雙手平伸，吸氣時盡量使頭和上半身抬離床面，并盡量靠向雙腿，呼氣時身體緩緩平躺。

第6節(jié)：腿部運動。吸氣時一腳底平貼床面曲腿，腳后跟盡量靠近臀部，呼氣時緩緩將腿伸直。然后換腿，動作同前。

需要提醒的是，媽媽當(dāng)中如有剖腹者，那么在練習(xí)仰臥起坐這個動作時，需注意腹部傷口，量力而行，鍛煉中以不累及傷口為準(zhǔn)。媽媽（順產(chǎn)者一天后，剖腹者三天后）可在床上進(jìn)行產(chǎn)后恢復(fù)體操鍛煉，每天2次，每節(jié)做8個8拍。

三、產(chǎn)后收腹帶該如何使用

1、產(chǎn)后先用骨盆帶

無論媽媽是自然分娩還是剖腹分娩，她們的盆骨都會因為荷爾蒙增高而變寬，以為自然分娩做準(zhǔn)備。而研究發(fā)現(xiàn)，在產(chǎn)后42天內(nèi)女性荷爾蒙尚未降低，盆骨仍具有良好的可塑性。

因此，在產(chǎn)后42天內(nèi)及時對盆骨施加適度的外力，可以有效幫助骨盆恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)。也就是說，和女性腹部恢復(fù)狀態(tài)不同，盆骨只有在月子里的這段時間內(nèi)才能有效恢復(fù)。

2、產(chǎn)后使用收腹帶時要做到早期使用、間歇使用、松緊適宜，這樣才能發(fā)揮其最有效的功能。

長期使用收腹帶，會導(dǎo)致血脈不暢，從而引發(fā)下肢靜脈曲張、痔瘡、腰肌勞損等。另外，產(chǎn)婦束腰太緊，還會造成腹壓增高，使生殖器官韌帶的支撐力下降，從而引起子宮脫垂、子宮后傾后屈，陰道前壁或后壁膨出等，并易誘發(fā)盆腔靜脈淤血癥、盆腔炎、附件炎等婦科病。

四、產(chǎn)后收腹帶小提示

正常使用收腹帶是發(fā)揮其塑身效果的保障，特別是剖腹產(chǎn)后媽媽，要特別注意收腹帶的使用注意事項。產(chǎn)后使用收腹帶要注意選用材質(zhì)，使用時避免捆裹太緊及注意使用時間。

1、注意材質(zhì)選擇。有些收腹帶由化學(xué)化纖制成，具有刺激作用。使用此類收腹帶不僅不舒適，還常伴有難聞氣味，可刺激皮膚和呼吸道。選用收腹帶時要注意不要跟風(fēng)，貪圖便宜，輕易使用劣質(zhì)腹帶。

2、避免捆裹太緊。尤其是寬大笨重的腹帶和紗布繃帶類，媽媽們使用時最容易捆裹太緊。這樣不僅不舒適，還會影響血液循環(huán)，壓迫胃腸和內(nèi)臟，影響產(chǎn)后恢復(fù)。

3、避免使用時間過長。部分媽咪為了增強收腹效果，每天24小時都在佩戴使用，這種做法并不科學(xué)。收腹帶佩戴時間過長，可影響血液循環(huán)，潛在引起腰酸、痔瘡等危險。一般優(yōu)質(zhì)腹帶每天佩戴8小時左右就可以了，松緊要適中，晚上睡覺最好不要使用。

紗布腹帶：產(chǎn)后恢復(fù)的秘密武器

新晉媽媽們，你們是否曾為自己的產(chǎn)后身材憂心忡忡？那些無法消除的肥肉，特別是肚子上松垮垮的肉，讓我們苦惱不已。產(chǎn)后的身體虛弱，讓我們無法過早地進(jìn)行劇烈的減肚子運動。但別擔(dān)心，一款神奇的產(chǎn)后恢復(fù)工具——紗布腹帶，正等著為你們的美麗助力！
???適合每一位媽媽
紗布腹帶適合每一位媽媽，操作簡單，效果顯著。它可以幫助你重塑美麗的身形，緩解孕期腰痛、背疼等問題，還有保溫的作用，讓胎寶寶在溫暖的環(huán)境下成長。
?正確綁縛紗布腹帶
正確綁縛紗布腹帶非常重要。首先，要從恥骨開始，將紗布腹帶綁至肚臍。前7圈要重迭纏繞，每繞一圈半要斜折一次，后5圈則每圈往上挪高2公分，螺旋狀地往上綁。確保腹帶完全覆蓋住腹部，蓋過肚臍后用安全別針固定，并將帶頭塞入即可。
?使用時間
每次綁紗布腹帶時，務(wù)必綁足12圈。如果腹圍較大，可能需要使用3條腹帶接成2條來使用。但請注意，一天中使用腹帶的時間不宜過長。優(yōu)質(zhì)腹帶每天佩戴8小時左右即可，使用時要注意松緊適度，晚上睡覺時最好不使用。
?收腹帶更好
市場上束腹帶種類繁多，但功能收腹帶無疑是最好的選擇。這種收腹帶利用傳統(tǒng)中草藥成分作用于腹部，具有自身恢復(fù)功能，有良好的收腹和產(chǎn)后生理恢復(fù)效果。相比之下，單純的物理束腹帶可能更具局限性。
?注意事項
長時間使用束腹帶可能會影響血液循環(huán)，甚至引發(fā)腰酸、痔瘡等風(fēng)險。因此，合理使用、適度休息是非常必要的。

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