女人多吃什么抗衰老,抗衰老有哪些方法呢_(女人吃什么延緩衰老女人抗衰老的方法)

女人多吃什么抗衰老,抗衰老有哪些方法呢_

一、女人多吃什么抗衰老

1、燕麥片

每天食用一碗燕麥片，可以有效降低膽固醇，讓自己看起來有活力、年輕。

2、雞蛋

每天早上一個雞蛋是一個不錯的習慣，因為雞蛋中的營養(yǎng)對女性有好處，如保持年輕，而且還能預防乳腺癌。

3、金槍魚

金槍魚中含有的蛋白質非常豐富，對女性皮膚非常有好處，有助于幫助傷口復合，同時也有減肥功效，保持好身材。

4、橙子

橙子中富含豐富的維C，吃一個就可以滿足一天所需要的攝取量，而且又助于減肥，對皮膚有好處，是皮膚看起來更加有彈力。

5、蜂蜜

有一些女性經常使用蜂蜜做面膜，這也證明了蜂蜜可以改善膚質，使得皮膚變年輕。如果把蜂蜜當成早餐使用，對預防某些疾病有效。

6、豆芽

豆芽也是常見的美白菜之一，而且不同的豆芽中還含有不同的營養(yǎng)成份，多吃可減少各種黑斑、色斑的形成，使人保持年輕態(tài)。

7、香蕉

香蕉是清腸排毒的好東西，它富含豐富的膳食纖維，對于排毒養(yǎng)顏有著獨到的效果。有利于排出體內毒素，更好的幫助皮膚修復。

8、豆腐

豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。對職業(yè)女性而言，選擇豆類制品有助于增強體內的抗衰老能力。

9、絲瓜

絲瓜能美容，這是公認的，其不僅是很多高檔的美容產品中常見的成份，而且其還具有滋潤皮膚、延緩皮膚衰老、減少皺紋產生的作用呢。

10、綠菜花

綠菜花中的一種物質可以很好的保護心臟，降低疾病的侵害。一旦身體素質提高，就會少一些心理壓力，心情變得舒暢，皮膚自然就看起來很年輕了。

二、女人吃什么加速衰老

1、油炸食物

油炸食物香脆可口，不管是我國還是外國人都喜歡吃，然而很多人都知道，油炸食物是對健康有害而無益的垃圾食品。

油炸食物含有大量的脂肪酸、膨松劑以及色素等，這些物質在進入人體后會不斷的代謝、轉化，同時干擾正常的代謝機能。另外，不少不良商家為了節(jié)約成本，在生產油炸食品的時候往往使用快要過期的食材、反復使用的油……這樣的食物吃得多你不老得快才怪呢。

2、罐頭食品

罐頭食品能長期保存，但其中必然添加了各種添加劑，包括防腐劑、香料、色素、調味劑等，雖然只要是合法按量使用一般不會對人體健康造成大的傷害，然而也是沒有什么益處就對了。

另外，在罐頭的制作加工過程中，看起來食物保存的十分完好，但是其實它的營養(yǎng)成分已經遭到了極大的破壞。

3、加工肉制品

如熱狗、火腿、培根、香腸等，日前，世界衛(wèi)生組織正式宣布，將加工肉制品列為致癌物，級別與汽車尾氣、煙草相同。

對于很多人來說，腌制的食品不夠健康已經不是一個新鮮的消息，但是會增加患癌的幾率這樣嚴重的后果也是出乎了大多數(shù)人的意料。

三、抗衰老有哪些方法

1、生活要有規(guī)律

我們說到生活規(guī)律，也就是指我們一天的安排要形成一個比較良好的習慣，不管是吃飯，還是生活起居。

一日三餐要定時，如早餐6點半，午餐12點，晚餐6點半應相對固定?？筛鶕?jù)一年四季適當調整起居飲食時間，也就是中醫(yī)所說的“順應四時”。

生活有規(guī)律可以使人體各個系統(tǒng)功能較為正常，有利于營養(yǎng)的消化吸收，使人有充沛的體力去工作。

冬季應該早睡晚起----傳統(tǒng)養(yǎng)生學認為，人生于天地之間，其生命活動就要與大自然的變化保持一致，需要根據(jù)四季氣候變化的規(guī)律而改變自己的日常生活規(guī)律，以順應自然，這就是“天人相應”的思想。

2、飲食要合理

隨著人們生活水平的提高，物質極大豐富，工作、社會交往頻繁，一些人外出就餐機會增多，這樣極易造成飲食的不合理。

如暴飲暴食、食無定時、食無節(jié)制、挑食偏食，日久就會造成營養(yǎng)過盛，或營養(yǎng)素的不均衡，從而出現(xiàn)高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖等多種飲食不合理造成的疾病。

中醫(yī)說，“高粱厚味，足生大疔”，說的就是多食肥甘厚味，可使人生瘡長疔。過量飲酒可造成ā脂肪肝及酒精性肝硬化。

所以要想飲食合理，最好的辦法就是在家吃飯，因為家里可根據(jù)身體情況做到營養(yǎng)合理，葷素搭配，食量適度。人到中年后，要多吃蔬菜、水果、高蛋白(如牛奶、雞蛋等)、低脂肪。

3、堅持適當運動

生命在于運動，大家都明白這個道理。但如何運動，運動量多大為宜，卻不是每個人都能科學把握的。我認為最好的運動是散步，這是大多數(shù)人都容易做到、容易堅持的。

可根據(jù)每個人的體質等因素選擇步行的長度，一般來講，路程以3～5公里為宜。晨起或晚飯后均可進行。

散步是有氧運動，好處很多：有助于消化系統(tǒng)，對慢性胃炎可起輔助治療作用;防止腿腳的退化;提高心肺功能;降低血壓;還可以使人精力充沛、提高工作效率、改善睡眠質量等。

四、如何有效消除皺紋

第1式 認真潔面令肌膚變得濕潤、細膩

清潔，也是防止皺紋產生的重中之重。因為外部環(huán)境的惡劣，很多廢氣和塵埃很容易附著在肌膚上，而電腦屏幕的輻射也是一大隱患。這些臟東西都會讓肌膚失去原有的彈性，容易滋長皺紋。所以，一定要注意清潔，可采用合適自己膚質的潔面產品清潔皮膚。清潔過程中，也可以利用蒸汽儀來達到濕潤面部擴張毛孔的目的。

第2式 多用富含維他命的美容化妝品

從維C的美白，到維E的抗氧化與衰老，以及目前最熱門的各種維A衍生物，這些都可以讓肌膚更清新更明亮。所以應選擇經常涂抹富含不同維他命成分的營養(yǎng)霜，給肌膚以豐富的營養(yǎng)。

第3式 去除角質后外加按摩，淡化皺紋線條

如果角質增厚勢必影響美觀，且易出現(xiàn)皺紋。所以去角質也是防皺的關鍵一步。在護膚過程中，須加上皮膚的美容按摩，熱敷，讓皮膚皺紋的線條淡化，并確保保養(yǎng)品更好地滲透，從而改善整個皮膚狀況。

第4式 重點保養(yǎng)眼部

長時間看小說，上網玩電腦，熬夜看韓劇，通宵達旦狂歡，開心是開心了，不過，最受罪的可算是眼睛了。通常情況下，眼睛過度疲勞易使眼周產生皺紋，并出現(xiàn)黑眼圈、眼袋、浮腫等問題。所以應該加強眼部的按摩，涂抹眼霜，為眼部解除疲勞、提供營

第5式 額頭、眼角和唇角防皺紋，多做預防保養(yǎng)

歲月無情，它總會在人們的額頭、眼角、唇角等處留下無情的皺紋。而且通常說來，這些皺紋一旦產生，即使加倍努力也很難去除，所以在皺紋產生之前應注意在這些部位著重使用防皺的化妝品，尤其應該針對性地選擇預防性眼霜，以及眼部卸妝液，防止第一條皺紋產生。

第6式 用防皺彩妝，鮮亮的同時阻擊皺紋

現(xiàn)場市面上已出現(xiàn)了很多具有防皺功能的彩妝，這對于喜歡每天靚妝扮美的女士來說是彩妝品中最好的選擇。像露華濃、如新新推出的幾款都不錯。

女人吃什么延緩衰老女人抗衰老的方法

在日常生活中要重視飲食保健，有利于卵巢的飲食宜選擇高蛋白、高維生素、低脂肪、低膽固醇、低鹽的食物，而高脂肪和高膽固醇飲食易導致卵巢動脈硬化，使卵巢萎縮變性，高鹽飲
食影響體液代謝。應常食用以下食品：瘦肉、豆制品、蘑菇、水果、蔬菜、冬瓜、西瓜、綠豆、赤小豆等。另外，適當配用一些堿性食物，可以緩和代謝性酸性產物的刺激，有益卵巢保健。
像優(yōu)╰娜蕾!蒂御#巢養(yǎng)~護這樣專業(yè)卵巢保健的效果更好，但是相對貴些。

吃什么可以保持年輕，皮膚不衰老？

保持青春真的是不老的話題。

然而想法是美好的，但自然規(guī)律下，誰也逃不開變老的現(xiàn)實。

科技 的發(fā)展，只能是延緩我們衰老，增長壽命。那么抗衰老，內調外護相結合達到一個比同齡人更顯年輕的狀態(tài)，年輕個5-10歲還是可以實現(xiàn)的。

我就說說自己吃了哪些食品保養(yǎng)的。

除了鈣鐵鋅這類小時候家長給補得，自己有意識吃營養(yǎng)品保養(yǎng)都是多少歲？

我是25歲。有沒有比我更早的？

25歲審美剛剛提升到白富美階段，皮膚要白嫩 健康 有光澤。

作為黃皮膚，我對膚色有點不滿意，聽說葡萄籽能美白抗氧化，我就讓媽媽幫我留了大量葡萄籽。我是山里人，山上有的是野生葡萄，我媽媽經常釀山葡萄酒，葡萄籽我就曬干磨成粉。

后來因為難吃又兌了干玫瑰花加了冰糖，沖水時候兌蜂蜜，喝了好幾年。中間又加了ve。估計是管用，我小時候黑黃的，長大了會美了，只要沒戶外曬到，我倒是也不黑。黃皮膚里偏白那種。

這之后又聽說喝豆?jié){能美白，買了豆?jié){機天天喝600ml以上。沒堅持幾個月，實在喝夠夠的。牛奶也是，三天打魚兩天曬網的那種喝法。

又說蜂王漿可以美容養(yǎng)顏，我這東北山區(qū)老家森林真是生我養(yǎng)我的地方，幾乎什么需求都能滿足。蜂王漿不多，但也缺不到我。不過一吃就惡心，也是堅持不下來?。∧俏兜捞珱_了！

就是自己弄吃的，次數(shù)太多了，還有西藍花說抗老，西紅柿含有vc等。

我越來越忙，有時候忙的吃飯的時間都沒有，睡覺都是奢侈品，我還做東西吃，可能嗎？

但是氣血兩虛，熬的眼眶發(fā)黑，有氣無力的。一天天萎靡不振，情緒不佳。哪哪都疼。有口氣，脫發(fā)。神經衰弱，月經不調。什么尿路感染，各種炎癥層出不窮。皮膚能好才怪了。

我那時候還是奮斗期。裸婚，公婆啃小又攪屎棍，孩子又小有教育問題。

特別剛到韓國那陣人生地不熟，語言不通，我真是身心俱疲。總之什么事都趕一起。我精神壓力太大了，體質也不行。

那時候老公是很暖的。知道在婆家受了委屈心情壓抑，他都是盡可能對我好。帶我去看韓醫(yī)，給買保健品，從不計較貴不貴的問題。

我在韓國倒是吃了不少補品。中藥那種我就不說了，醫(yī)生給熬完拿現(xiàn)成的走了，里面具體有啥我也不知道。

日常調節(jié)氣血兩虛，神經衰弱，促進血液循環(huán)的紅參類，我得吃了十幾個牌子。這東西真是一分錢一分貨，便宜的就是沒有貴的效果好。

我記得三十出頭那時候，我是睡眠不行，神經衰弱，好不容易睡著，屁大點動靜都能驚醒，心臟撲通撲通跳個不聽，特別難受。

那時候月經量少。還不準。我也脫發(fā)。氣色很差，皮膚粗糙暗沉，特別不好。

老公下班時候去藥店問我這種情況咋辦，藥店給推薦喝紅參。別問我啥牌子，我自己不知道啊！

效果出來挺快的，也就不到一個月，我就正常睡眠了，八九點上床就能睡著，一夜不醒，之后作息十分規(guī)律，頭發(fā)也不掉了，長出來很多毛碎。月經也正常，量還多了。以前就第二天有點，第三天開始就沒多少，第四天干干凈凈。

睡眠好氣色好，臉色也紅潤。我用的護膚品也都是韓系高檔牌子，真的是覺得二十多歲時候，都沒有我當時30多時候好看。那真是臉白嫩的發(fā)光啊！

后來自己又進了LG 健康 生活，我們公司也有保健品類，我也買了一部分。

但效果就是貴的出來快還好喝，便宜的苦效果也慢。就韓劇里經常喝一條的紅參，就屬于便宜的，用來提升免疫力，長期用有力氣。腦力和體力勞動者有那個保健意識的就會備著。

我不是高齡產子今年二胎哺乳期，又脫發(fā)又氣血兩虛，但孩子母乳喂養(yǎng)，我也不能買功能型紅參喝，就買的這種幾百塊一個月量的。不然真熬不住。白天孩子帶孩子啥也干不了，晚上就得熬夜工作。一天四五個小時睡眠誰受得了，皮膚能好才怪呢。

vc這類都說挺好，反正也便宜，保健類二百多能吃三個月。也沒覺得不好，也說不出怎么個好法，這種短期也看不出效果的產品。憑個人意愿吧！

我覺得護肝片是個好東西。還有深海魚油。

我就屬于性子急，脾氣特別大，點火就著那種人，工作累，休息不好，肝臟就超負荷了。臉上也有肝斑。醫(yī)生建議下就一年吃幾個月護肝片。的確緩解疲勞，也不那么愛發(fā)脾氣。

挺神奇。身體好，人就心態(tài)平和。不舒服時候?？凑l都不順眼。

皮膚好氣色好的時候，就自然而然注意形象，笑容真誠美好。

氣色差體質差，就看誰都煩。

而吃保健類居然能改變性格和處事態(tài)度，多神奇。

我吃的太多了，發(fā)出來，一群人叭叭叭的說打廣告，雖然我內心強大，但也怪惡心人的。一天天的內心沒個陽光時候。

吃挺重要。當前物質條件好，大多營養(yǎng)充足。外用護膚品選擇好牌子修復類的。

好的睡眠質量，精神愉悅。就算不刻意吃什么，人也不會衰老太快。

我們東亞人本身就很抗衰的膚色。

正常飲食。缺啥補啥。

再好的保健類，也是過猶不及的。要掌握好度，適當補充即可。

皮膚維他命類，比如韓系美白丸里含有va vc ve白參等。提高免疫力，退黑，全身美白皮膚。但停用代謝了，還會恢復原來膚色。都是貴婦吃的口服美容產品，跟膠原蛋白似得，對富人來說長期喝肯定管用，偶爾喝一兩個月，身體缺膠原蛋白地方多了去了，咋能知道就補臉上去了？所以偶爾喝點還不如買兩大豬蹄子啃。浪費那錢干嘛呀！

還有一些針對女性的補品。國內的不熟悉，韓國的我會吃，但我也不會翻譯名字和原材料。什么豬胎盤做的，滋陰丸一類的養(yǎng)護女性子宮和卵巢的，也有輔助合成膠原蛋白的，有效果，但都不是立竿見影效果。

像是有些女的四五十歲，皮膚暗淡無光粗糙，跟個老樹皮似得，夫妻生活不和諧，補那種也是紅參鹿茸靈芝一類做的藥丸，也挺貴的，那加班干幾天活也舍得買。夫妻關系一好，也是開啟了第二春，風韻猶存的美感。

吃的保健類，見仁見智吧！畢竟每個人體質和需求都不一樣的。

就我們LG 健康 生活，女性同事都有不同圈子。像我屬于注重護膚內調不醫(yī)美的，沒事鼓搗點 養(yǎng)生 類保健品。還有依賴醫(yī)美外科整的，皮膚有點問題就醫(yī)美。臉好看沒幾天，又去了。反正所有錢拿來醫(yī)美，不見吃什么，有的脫相了，臉看起來歪了。發(fā)現(xiàn)只要依賴醫(yī)美。就跟自然沒關系了。

37歲我的狀態(tài)。本來二胎生完身體沒完全恢復還胖不想發(fā)。但都寫這么多了。也不差一個照片。年不年輕無所謂，我只求 健康 就好了。這陣子忙的昏天又暗地，太累了。眼里都沒神。

兩孩子都不配合她們老娘的自拍

常常能刷到“吃什么能變白？”、“吃什么祛痘？”等問題，好像是只要吃這些，你就能白成一道光，皮膚柔滑如少女一般。

“民以食為天”這句話真的太實在了，想要改善身體哪些地方，首先想到的就是食補。

但這樣的作用卻不大看得見效果，畢竟，吃的東西在胃里逛一圈，該消化的都消化了， 對皮膚起到得作用微乎其微。

而且， 你長痘、臉黃、初老癥狀明顯，很可能都是因為“吃”造成的。

糖分是讓人過早衰老的元兇之一，可以悄無聲息將皮膚變得衰老、干燥粗糙、暗沉發(fā)黃等。

體內的糖分與肌膚身體的老化有直接關系，會造成 肌膚糖化 ，生成的物質AGEs會破壞皮膚中的膠原蛋白和彈性蛋白，最終導致其斷裂，皮膚松弛下垂。

糖化即老化 ，高糖飲食會加速這一過程。

所以， 抱著吃什么能保持肌膚年輕態(tài)的想法，不如控制每天糖分的攝入。

附一張常見食物的GI（血糖生成指數(shù)）圖，常吃的食物超過 70 ，糖分就有些高哦~

我是CoCo，十年專業(yè)皮膚管理師，定期分享實用的護膚干貨。

如果有祛痘、美白、護膚等問題，均可咨詢，免費一對一指導，教你避開護膚的雷區(qū)。

想要保持年輕皮膚不衰老的話，還是要全方位多面化的做好抗老工作， 不論是內服還是外調，都要兩手抓，才能抗老防衰。 既然提到了內服，內服的重點就在保健品。先說一下， 保健品只是膳食輔助，作為日常保養(yǎng)的輔佐和預防疾病的功能，在美白抗老防衰是有很大的作用的。但是，如果有疾病的話，還是去醫(yī)院為好。

自然之寶草莓膠原蛋白“軟糖”， 富含多種維生素，有益于皮膚，頭發(fā)，指甲。成分包含多種維生素和膠原蛋白，能夠修復肌膚細胞再生，白皙肌膚抗衰老，修復受損指甲和發(fā)質。甜甜的草莓味，Q彈的軟糖，粉嫩粉嫩的，一天吃2粒就夠啦，堅持吃一個月，可以看到皮膚白皙啦，指甲表皮也不坑坑洼洼啦，這款我會常備。

YOUTHIT護眼膠囊， 藍莓成分，主打護眼明亮眼部，軟體膠囊，一天吃2粒，長期吃的話，對眼睛很好的。尤其現(xiàn)在的我們，經常要不是對著手機，要不就是對著電腦，很傷眼的。所以，這款護眼膠囊是長期必備。我吃了小半瓶，照鏡子看的時候，發(fā)現(xiàn)我眼睛變得亮麗了，也水靈了。

BIO ISLAND乳鈣膠囊， 女性要重視補鈣的，否則到時候骨質疏松癥了，就后悔連連了。這個容量很大，一瓶150粒，夠吃好幾個月了，因為我有時候會犯懶忘了吃。吃完了一瓶后，感覺骨頭不會嘎嘣嘎嘣響了，也不怎么脫發(fā)了，看來吃鈣片還是有好處的呢。

SWISSE膠原蛋白片， 也是富含膠原蛋白，也有益于頭發(fā)、皮膚、指甲。要說口感，肯定是不如自然之寶的草莓軟糖了。不過各有各的好處。這個SWISSE好處就在于無添加參與和改善皮膚細胞的代謝，滋潤肌膚，減少指甲斷裂，改善發(fā)質，緩解脫發(fā)和干叉。

皮膚衰老是必然的結果，但是有些食物的確可以做到延緩衰老，來看看有哪些吧~

紅棗 紅棗含有很多對皮膚有益的成分，比如鐵元素、多種維生素、蛋白質，常吃能讓膚色紅潤有光澤，促進皮膚血液循環(huán)，減少斑點的產生，改善皮膚暗黃粗糙。生吃、煲湯、煮糖水都很有益。

檸檬 眾所周知檸檬含有豐富的維生素C，有很多益處。但是檸檬成分中其最大美容功效的還是果酸，果酸具有“漂白”皮膚的功效，經常飲用檸檬水能美白皮膚，防止斑點產生，更能預防皮膚曬黑及老化。但需要注意的是，檸檬水不能空腹喝，因為很傷胃；檸檬也不可以直接敷臉，不僅會嚴重刺激皮膚，還會與光照發(fā)生反應，加速皮膚變黑。

藍莓 藍莓富含花青素，花青素是最強的一種天然抗氧化物質，它能清除皮膚的自由基，對皮膚非常有好處，包括淡化皺紋、淡化色斑、保持皮膚彈性、增強皮膚免疫力等，是想要減少歲月痕跡不可或缺的一種日常食品。藍莓的好處除了發(fā)揮在皮膚上，還發(fā)揮在發(fā)質、視力方面，是非常好的一種水果。

獼猴桃 獼猴桃含有豐富的維生素E和維生素C，還是維C之王，延緩皮膚衰老、美白嫩膚的功效都具備，除了維生素外，還含有果酸，淡斑的效果也非常好。

其他部分大家都講解的很詳細了，這里從食物方面聊一下：

常見的抗衰老食物： 延緩衰老的關鍵在于抗老化和抗氧化，食物里的有益成分可以促進肌膚狀態(tài)，維護肌膚年輕，這類常見的有： 橙子 西藍花 石榴 番茄 冬瓜 圓白菜 豆腐 魚肉 紫甘藍 等等。豐富的維生素、胡蘿卜素和蛋白質，幫助排除毒素，對抗氧化和衰老。

抗衰老美容粥 推薦兩款美容粥：

1 、杏仁燕麥粥

功效： 杏仁和燕麥都是對抗皮膚老化的好食品，燕麥還能起到趕走黑色素的效果。

做法： 把杏仁用熱水浸泡10分鐘，洗凈去皮切碎，加入淘洗干凈的大米和水，煮成粥狀。最后倒入燕麥，稍微煮一小會兒，即可食用。

2、紅棗黑米粥

功效： 紅棗有很好的補血效果，黑米滋腎養(yǎng)陰，搭配少量紅糖，達到補氣養(yǎng)血，滋潤調養(yǎng)的功效。

做法：紅棗洗凈切成小塊兒，黑米洗凈，備用。加適量清水熬煮，快熬至濃稠時加入紅糖，熬至濃稠即可。

最后， 早睡早起，作息規(guī)律，營養(yǎng)豐富，飲食均衡，放松心情，常做運動，祝大家永葆青春。

hihihi這個問題交給我吧！

首先呢，不得不說，完全不變是不可能的，保養(yǎng)再好的明星，20歲和40歲肌膚狀態(tài)也是有變化的，但是好的保健品確實可以延緩皮膚衰老的速度。

比如法國月見草，18歲可以幫助改善經期綜合癥，緩解痛經;對28歲的女性，可以幫助美白養(yǎng)顏，保護卵巢 健康 ；38歲，抗炎殺菌，抵抗衰老；48歲，可以預防骨質疏松。

因為月見草油可以幫助維持肌膚的柔軟和彈性，是一種抗氧化劑，小小一瓶就可以有效調理內分泌，抗衰老，能改善經期出現(xiàn)的長痘，煩躁，痛經等現(xiàn)象，加速燃燒體內多余卡路里，消除多余脂肪，能夠令肌膚氣色更加 健康 。

除此之外，歐緹麗葡萄籽膠囊，膠原蛋白粉也都是不錯的選擇。

這種從內而外的保養(yǎng)可以通過日積月累，循序漸進地提升皮膚的濕潤度彈性，所以20歲以后，女性應該就要注重保養(yǎng)，補充營養(yǎng)。

抗氧化，必須不能完全依賴化妝品，以內養(yǎng)外才是硬道理。我小姨52歲，人家保養(yǎng)的特年輕。心態(tài)好，與世無爭，該吃吃，該喝喝，也不忌口什么，平時用簡單的擦臉油和喝酵素吃蛋白粉以外，沒其他特別的。

相比于男人，女人更注重自己的容顏變化，即使是多長了皺紋、黑斑等都能夠察覺?？杉幢闶沁@樣，對于大多數(shù)的女性來說，依舊不會保護自己的皮膚。

因為常用化妝品、出門不注意防曬等，讓自己的皮膚加速衰老，尤其是在紫外線非常強的夏天，更容易讓皮膚發(fā)生質的變化。如果你不想你的皮膚一直都衰老下去，就不妨在夏天多吃以下這幾種食物，從而可以起到更好的護膚效果。

夏天不妨多吃淡水蝦、海蝦保護皮膚：

隨著夏天的到來，成了吃貨們的季節(jié)，這個時候不僅有美味的小龍蝦，還有各式各樣的淡水蝦涮鍋，幾乎成了海鮮的世界。但唯一需要大家注意的問題是，一定要食用安全 健康 的海蝦或者是淡水蝦。

至于這兩種哪種更有營養(yǎng)，都是有它們獨特的特點，在蛋白質含量上面，海蝦會更多一些，是我們機體細胞組成的必要成分，脂肪含量都是非常低的，但在味道上沒有淡水蝦的要好。

因此，不管是淡水蝦還是海蝦，都是日常的好選擇，不僅能夠為我們機體提供更多的營養(yǎng)物質，其中含有的大量單不飽和脂肪酸以及蛋白質都對皮膚有好處，增強機體免疫力，減少外界因素對皮膚的傷害。

最后提醒大家的是，在食用海蝦或者是淡水蝦的時候，做好是采用清蒸或者是清煮的做法，這樣食用起來會更 健康 哦。

夏天不妨多吃刺梨保護皮膚：

刺梨在日常生活中雖然并不常見，但是它卻是個很好的食材。同時，它還有著“文先果”、“木梨子”、“茨梨”等稱號。其中最大的特點就是含有大量的維生素C。

從刺梨的營養(yǎng)成分上來看，每百克的刺梨果實當中含有的維生素C含量就能夠達到2585mg左右，這種營養(yǎng)物質可以很好的促進我們體內膠原蛋白的合成。

進而對皮膚有保護以及滋潤的作用。同時，刺梨當中還含有維生素A、維生素B族、維生素E、多種礦物質等，都能夠為機體提供更多的營養(yǎng)，保健 養(yǎng)生 的效果非常好。

夏天不妨多吃胡蘿卜保護皮膚：

大家都知道，胡蘿卜中含有豐富的維生素A以及類胡蘿卜素，也正是因為這兩種營養(yǎng)成分，在保護眼睛的同時，還能夠維持皮膚的 健康 。

并且，在相關的研究上發(fā)現(xiàn)，每天適量的食用富含胡蘿卜素的食物，還可以修復受損的肝臟細胞，對于肝臟 健康 不好的人群或者是已經患有肝臟疾病的人群，胡蘿卜也是個很好的 養(yǎng)生 食材。

平時，在炒菜的時候，把胡蘿卜當做一種配菜，或者是主菜，都可以為今天的餐桌添加豐富的營養(yǎng)以及色彩哦。

唐僧肉！

但是有唐僧肉么？沒有，所以沒有什么東西吃了可以保持年輕，讓皮膚不衰老的。當然，均衡 健康 的飲食，配合適度的運動，身體 健康 ，整個狀態(tài)看起來會年輕些。

而目前想要比較直接有效延緩皮膚衰老的，還是要靠醫(yī)美的?，F(xiàn)在的醫(yī)美抗衰老就是主要針對皮膚衰老的根源進行研發(fā)的。

皮膚衰老的直接表現(xiàn)就是皺紋了，它主要是成纖維細胞活性降低，生成膠原的速度趕不上流失的速度，皮下膠原纖維網彈性纖維流失斷裂，還有皮膚中的玻尿酸等流失，導致皮膚越來越松，皺紋越來越多。

目前醫(yī)美緊膚抗衰老主要是通過光電儀器治療、注射填充、手術等來實現(xiàn)的。

光電類儀器主要如熱瑪吉、超聲炮、點陣激光、極光DPL等設備，它們主要就是通過刺激成纖維細胞活性使其生成更多的膠原蛋白來收緊皮膚，淡化消除細紋。不過它們的能量和作用效果都有所差別， 一般來說如果能夠聯(lián)合治療，抗衰老效果是更好的。

注射類的，一種是通過注射放松面部肌肉，這樣就可以減少肌肉活動時擠壓出現(xiàn)的皺紋，如大笑時產生的魚尾紋、皺鼻紋，抬眉瞪眼時的抬頭紋等；如果是已經出現(xiàn)的靜態(tài)皺紋， 可以聯(lián)合玻尿酸填充，可以更好的淡化消除皺紋。

像面部下垂明顯，出現(xiàn)明顯折疊的法令紋，這種聯(lián)合面部埋線提升，可以很好的的減淡法令紋。

像眼窩凹陷、淚溝、頸紋等也可以用自體脂肪膠填充，脂肪膠有很多未分化的細胞，填充后可以逐漸長成成熟稀薄，可以改善淡化皺紋凹陷。

精純脂肪和脂肪膠

由于衰老導致面部萎縮凹陷，也會讓皮膚皺紋更多，因此配合面部脂肪填充、玻尿酸填充，也會讓皮膚看起來更年輕。

當然，還有就是面部拉皮手術，這種對于大范圍皮膚松弛，通過拉皮手術后可以收緊皮膚，皺紋減少，整個人也會顯得更年輕。

所以， 要盡量保持良好生活習慣，適度借助醫(yī)美抗衰老治療可以延緩衰老；當然，衰老是不可避免的，最重要還是要坦然地接受它。

皮膚衰老是新陳代謝的自然現(xiàn)象，人都會老的，但是我們可以通過飲食運動來延緩衰老，飲食需要清淡，平時多喝水，多吃水果蔬菜和五谷雜糧，還要有適當?shù)倪\動，有良好的作息時間，還有一點很重要，就是要保持樂觀的心態(tài)，這樣精神狀態(tài)好，也會顯年輕！

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