春節(jié)后如何瘦下來(lái)教你六個(gè)方法快速消脂

很多人過(guò)年都會(huì)回家，在家里，爸爸媽媽都會(huì)做很多好吃的，加上常年在外奔波，對(duì)家鄉(xiāng)對(duì)媽媽做的菜又特別懷念，所以一不小心就吃多了，而且是每天都那樣吃，贅肉也在此時(shí)悄悄的爬上了身體。那么過(guò)年吃胖了怎么辦呢?下面我們來(lái)介紹六種過(guò)年吃胖之后快速消脂的方法……

一、喝溫水

一個(gè)人要養(yǎng)成喝溫水的習(xí)慣，特別是在早晨起床的第一件事就是喝水，然后再進(jìn)行排便。

二、先無(wú)氧后有氧

運(yùn)動(dòng)也要講究方法，先做無(wú)氧訓(xùn)練，后做30分鐘以上的有氧訓(xùn)練。這樣運(yùn)動(dòng)才可達(dá)到最佳效果。

三、多吃蔬菜

蔬菜是屬于低熱量的食物，并且能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，所以多吃青菜是有益的。

四、多吃含糖低的水果

一天最多吃?xún)傻饺龢拥乃?，這樣才能合理的控制糖分的攝入，最好選擇含糖量低的。

五、把米飯換成粗糧類(lèi)的食物

粗糧富含膳食纖維，并且是屬于慢速碳水化合物，所以不會(huì)被很快的儲(chǔ)存在體內(nèi)，所以多吃粗糧來(lái)代替白米飯。

六、平時(shí)要多活動(dòng)

特別是對(duì)于經(jīng)常久坐的白領(lǐng)，因?yàn)榫米鴷?huì)容易長(zhǎng)肚子的，所以坐一段時(shí)間就要站起來(lái)活動(dòng)一下，這樣才能防止脂肪堆積。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/295811.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 蘆薈的美容功效，你絕對(duì)想不到(蘆薈有···

下一篇: 怎么減肥效果好推薦女人減肥的最好方法···