一
睡眠是很好的瘦身方式
二
不少人認(rèn)為瘦身就一定要節(jié)食
三
、餐前喝水而瘦身：1.早上吃早餐之前喝杯白水
、淡淡的蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。2.餐前喝水減胃口：很多人都算不上肥胖
3.下午喝水減贅肉：肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉
懶人減肥攻略讓你不知不覺變瘦!
減肥的核心是什么?
制造熱量缺口!!!
堪比去健身房
當(dāng)你一天攝入的熱量<消耗的熱量時(shí)就會(huì)變瘦!
節(jié)食減肥本質(zhì)是減少熱量攝入
運(yùn)動(dòng)減肥本質(zhì)是增加熱量消耗
其實(shí)都是為了制造熱量缺口
，使“攝入的熱量<消耗的熱量”。人體日常消耗代謝(TDEE) 組成:
1.基礎(chǔ)代謝率(BMR)
2.非運(yùn)動(dòng)活動(dòng)消耗(NEAT)
3.運(yùn)動(dòng)消耗(TEA)
4.食物熱效應(yīng)(TEF)
要想增加熱量消耗，并非只有專門去運(yùn)動(dòng)這一種途徑
，增加日常的非運(yùn)動(dòng)活動(dòng)消耗也是一個(gè)不錯(cuò)的辦法哦~非運(yùn)動(dòng)消耗(NEAT) =日常的活動(dòng)消耗
比如:掃地
、澆花、收拾衣服、整理雜物、爬樓梯、逛街、等公車、步行出門等這些無目的無意識(shí)的活動(dòng)。如何高效運(yùn)用NEAT減肥法?
1.能多走
，不坐車如果你是乘坐公交車上下班，可以選擇提前一站地下車
，走過去。我坐公交時(shí)一般會(huì)早出門5分鐘，提前1站下車走到公司
，如果你怕遲到，可以選擇晚上下班回家時(shí)，提前一站地下車，走回家。2.小電車，換單車
如果你是騎電車上下班
，可以選擇換成騎自行車。現(xiàn)在冬天冷了，騎電車實(shí)在太受罪了
，凍的膝蓋疼，我大部分時(shí)間都是騎自行車上下班打開手表的運(yùn)動(dòng)記錄功能，還能監(jiān)控每天的騎行消耗量。
3.能爬樓
，不電梯如果樓層不高，在自己的可接受范圍內(nèi)的話
，建議選擇爬樓梯上樓，坐電梯下樓。女因?yàn)楣驹?7層4.少點(diǎn)外賣，多動(dòng)手子
相比點(diǎn)外賣
，自己去買菜、燒水、煮飯不僅營養(yǎng)豐富，而且還更健康。在買菜做飯的工程中，也會(huì)無形增加熱量的消耗哦~
5.吃完飯
，洗洗碗吃完飯別坐著
，更不要躺著，收拾一下碗筷，刷刷碗，擦擦桌子，收拾一下廚房，出門扔一下垃圾。.站著追劇，不躺著
追劇是大部分人日常生活中必不可少的一部分
，既然不去運(yùn)動(dòng)，那就把躺著追劇換成站著追劇吧，開心的同時(shí)還能消耗熱量，一舉兩得，太完美了!怠而言之，多動(dòng)才能瘦的快
最適合懶人的減肥方法主要有開懷大笑
、梳理頭發(fā)、與情人甜蜜的吻、在美麗中減肥、按摩等，具體如下：第一、開懷大笑
可以多看一些幽默的電視節(jié)目
、還有一些相聲喜劇節(jié)目等，因?yàn)橹灰苄κ昼娋涂梢韵囊欢ǖ目防餆崃俊Ａ硗庠诳措娨暤臅r(shí)候最好不要用遙控器，這樣可以在換臺(tái)時(shí)走動(dòng)第二
清晨起床，在梳理的過程中
第三、與情人甜蜜的吻
情人之間的親吻也可以消耗身體的熱量
第四
每天在打扮自己的時(shí)候也可以減肥
第四
、神奇的按摩功效做半個(gè)小時(shí)左右的人工按摩
，可以消耗卡路里。在晚上時(shí)，可以給愛人做一些按摩，在按摩的過程中，因?yàn)樾枰褂玫缴眢w的力量，所以這樣可以消耗卡路里的熱量。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/fcfaaf51f3deb48f398f5aa4ff1f3a292cf578e2"target="_blank"title="點(diǎn)擊查看大圖"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/fcfaaf51f3deb48f398f5aa4ff1f3a292cf578e2?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/fcfaaf51f3deb48f398f5aa4ff1f3a292cf578e2"/>
注意事項(xiàng)：
1、減肥的基礎(chǔ)是穩(wěn)定情緒
，沒有一個(gè)穩(wěn)定的生活狀態(tài)2、減肥的速度不要過快
參考資料來源:/gz.people.com.cn/n2/2018/1107/c344109-32254537.html"target="_blank"title="人民網(wǎng)—開懷大笑也能減肥
減肥有趣的知識(shí)
看漫畫減肥
投入感情去雪潤畫可以少內(nèi)臟脂防有效減配
恐怖片減肥法
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