孕婦晚餐食譜,孕婦晚餐吃太多有哪些壞處

，導(dǎo)致消化不良及胃疼等現(xiàn)象。

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、不宜厚味。晚餐進(jìn)食大量蛋、肉、魚等，在飯后活動(dòng)量減少及血液循環(huán)放慢的情況下，胰島素能將血脂轉(zhuǎn)化為脂肪，積存在皮下、心膜和血管壁上，會(huì)使人逐漸胖起來，容易導(dǎo)致心血管系統(tǒng)疾病。

因此

，孕婦不應(yīng)過晚就餐，晚餐也以清淡、稀軟為好。

孕婦晚餐吃太多危害大

懷孕后前幾個(gè)月，許多準(zhǔn)媽媽白天還在忙于工作

，就把晚餐安排得比較豐富，于是就大吃特吃，認(rèn)為這樣才利于營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，其實(shí)這對(duì)健康極為不利。

晚飯是對(duì)下午消耗的補(bǔ)充，又是對(duì)夜間休息時(shí)能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)需求的供給

。但晚飯后即使有散步的習(xí)慣也畢競(jìng)活動(dòng)有限，而晚上和睡眠時(shí)人體對(duì)熱量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求并不太大，—般能維持身體的基礎(chǔ)代謝的需要就行，所以準(zhǔn)媽媽經(jīng)常晚飯吃得過于豐盛和過飽，不僅可能造成營(yíng)養(yǎng)攝取過多，還會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，特別是晚飯后不久就睡覺，更不利于食物消化。

其實(shí)孕期晚餐

，最好以稀軟清淡為宜，也不要吃得太飽，這樣才有利于消化和提高睡眠質(zhì)量，還有益于為胎兒的正常發(fā)育提供條件。

三、孕婦吃晚餐要遠(yuǎn)離4種食物1

、睡前別吃過于油膩的食物。晚餐豐盛油膩，或進(jìn)食一堆高脂肪的食物，會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)