孕婦腳腫飲食上要注意的事項(xiàng),孕婦腳腫有什么緩解方法

孕婦腳腫飲食上要注意的事項(xiàng),孕婦腳腫有什么緩解方法

一、孕婦哪些部位容易出現(xiàn)水腫的狀況

正常的浮腫通常只在腳和腳踝上出現(xiàn)，兩腳都會(huì)有。如果浮腫變得很嚴(yán)重，發(fā)展到小腿，并且按下去出現(xiàn)一個(gè)凹陷，就可能是先兆子癇，你應(yīng)該馬上去看醫(yī)生，確保自己沒有出現(xiàn)并發(fā)癥。

如果只有一條腿浮腫，尤其是如果你的小腿發(fā)紅、疼痛、變粗，你也應(yīng)該去看醫(yī)生，因?yàn)槟憧赡芑剂搜ā?/p>

孕婦浮腫還可能發(fā)生在手指、臉、下背和手腕上。如果你的手腕和手都浮腫了，那被稱為腕管綜合征，這是由于浮腫壓迫了向上延伸到胳膊的神經(jīng)管。

如果你在孕期容易出現(xiàn)浮腫，就要做好心理準(zhǔn)備，在產(chǎn)后頭三四天內(nèi)，浮腫還會(huì)暫時(shí)加重。這是因?yàn)?，你的身體開始恢復(fù)正常后，所有作用于孕期的多余組織、血管和液體現(xiàn)在都得通過腎臟被溶解和排出。這也是你在產(chǎn)后要排很多尿的原因。但是，由于你的腎臟不能一下子處理完所有的多余水分，所以，一部分水分隨尿液排出之前，會(huì)在身體的各組織內(nèi)積聚。

二、什么原因?qū)е略袐D腳腫

1、懷孕后，孕婦從懷孕第6周開始血容量就逐漸增加，34周達(dá)到高峰，并在這個(gè)水平上一直維持到產(chǎn)后兩周才恢復(fù)到孕前水平。血容量可比非孕期增加40%左右，所以血容量增加后，組織間液也會(huì)增加。

2、由于血液增加時(shí)，血漿的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分會(huì)相對(duì)稀釋，血漿白蛋白的相對(duì)濃度也比非孕期時(shí)要低。而血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分。孕期血漿滲透壓要比非孕期低。這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成下肢水腫。

3、妊娠后子宮增大，使骨盆內(nèi)壓力增高，從而使下肢靜脈血流受到影響。這也是下肢浮腫的重要原因之一。孕期浮腫如果休息或睡眠后見輕，是屬于生理性的，不必?fù)?dān)心。

以上的幾個(gè)浮腫原因?qū)儆谡，F(xiàn)象。但如果水腫明顯，且無緩解，則應(yīng)進(jìn)一步檢查有無其他妊娠合并癥，及時(shí)診斷與治療。

三、孕婦腳腫飲食上要注意的事項(xiàng)

飲食方面，要清淡少鹽少油，避免食用高鹽、加工、腌漬或罐頭食物。同時(shí)，每天都應(yīng)攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，例如家禽、家畜肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶制品、黃豆制品（如豆?jié){、豆腐、腐竹）等，這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜，如洋蔥、西紅柿、蒜頭、芹菜、香菜、紅棗、枸杞、檸檬、醋等來料理，可以減少鹽的使用量。有貧血的孕婦，每周還要進(jìn)食2-3次動(dòng)物肝臟或動(dòng)物血以補(bǔ)充鐵，因?yàn)樨氀盃I養(yǎng)不良是病理性水腫的原因之一。

適量攝取維生素B1或補(bǔ)充維生素B族。富含維生素B1的食物包括酵母、肝臟、五谷類、黃豆、小麥胚芽；其中以動(dòng)物性食物源利用率較高，但從飲食攝入量來看，植物性來源為平常攝取維生素B1的主流。還要多攝入富含鉀的食物，如香蕉、菌菇類。

蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機(jī)體抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還具有解毒利尿等作用，如蘆筍、洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、菠菜等。

同時(shí)要減少高糖類食物的攝入量。

四、孕婦腳腫有什么緩解方法

1.注意休息

到了孕晚期，不斷增大的子宮壓迫了靜脈血管，使回流心臟的靜脈血液受到不同程度的阻礙，從而導(dǎo)致了水腫的癥狀，特別是長(zhǎng)久站立或長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，這種下肢的水腫會(huì)更加嚴(yán)重，因此，孕婦要注意站立時(shí)間長(zhǎng)了后要適當(dāng)坐下來休息下，坐的時(shí)間長(zhǎng)了，也要換換姿勢(shì)，活動(dòng)一下雙腿。

2.飲食調(diào)理

懷孕后由于身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機(jī)能下降，因此，孕婦在日常生活中要控制好鹽的攝入量，一般每日鹽的攝入量不超過6克為宜，而對(duì)于一些含鹽量較高的腌制品，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該盡量少吃或不吃。另外，水腫與營養(yǎng)不良也有一定的關(guān)系，營養(yǎng)性低蛋白血癥、貧血等也是準(zhǔn)媽媽水腫的一個(gè)常見的原因，因此，在孕期也要注意攝入優(yōu)質(zhì)蛋白(如肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等)及含鐵豐富的食物(如動(dòng)物肝臟等)。

3.正確的臥躺姿勢(shì)

睡眠時(shí)采用左側(cè)臥位，可以避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻力，平躺的時(shí)候把腿抬高，可以加速血液回流，讓血液更容易回到心臟，減輕靜脈內(nèi)壓的作用，能夠有效地緩解孕期腳腫，同時(shí)還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病。

4.適當(dāng)?shù)纳⒉?/p>

散步是一項(xiàng)非常適合準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動(dòng)方式，準(zhǔn)媽媽在散步的時(shí)候，小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血順利返回心臟，因此，散步也是緩解孕期腳腫的一個(gè)有效的方法。

5.給小腿做按摩

吃完飯后坐著看電視或聊天時(shí)，準(zhǔn)爸爸可以幫準(zhǔn)媽媽捏捏小腿和腳，不僅可以預(yù)防和消除水腫，同時(shí)也能增加雙方的感情。

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