孕期孕婦需要怎么解決便秘,孕期便秘是什么原因_(孕期便秘怎么辦？)

孕期孕婦需要怎么解決便秘,孕期便秘是什么原因_

一、孕期孕婦需要怎么解決便秘

1、晨起定時排便

養(yǎng)成早上起來或早餐之后定時排便的習(xí)慣。早餐后，結(jié)腸推進活動較為活躍，有利于啟動排便，早餐后一小時左右是最佳的排便時間。有便意時一定要及時如廁，不要忽視便意，更不要強忍著不便。準(zhǔn)媽媽如廁的時間不宜過長，否則容易導(dǎo)致腹壓升高，給下肢回流帶來困難。

2、注意飲水技巧

受到便秘困擾的準(zhǔn)媽媽平時要多喝水，同時還要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的時間內(nèi)喝水，并且大口大口的喝，但不是暴飲。這樣的喝水方法能讓水盡快到達結(jié)腸，能使糞便變得松軟，容易排出體外。

3、增加身體的活動量

缺乏運動或長時間不活動的話會致便秘情況變得更嚴(yán)重，所以，準(zhǔn)媽媽平時要適當(dāng)運動。準(zhǔn)媽媽適當(dāng)活動能增強胃腸蠕動，睡眠充足、心情愉快使精神壓力得到緩解等，同時也是減輕便秘的好方法。散步是最適合準(zhǔn)媽媽的運動之一，每天傍晚堅持散步四十分鐘，并且散步的時候堅持拍掌，手臂盡可能的張開，以不費力為宜。五個手指也張開，拍掌，直到手臂有點點酸，手掌發(fā)熱微麻。拍掌能刺激手掌上的各個穴位，促進血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)。

4、飲食調(diào)理

有便秘困擾的準(zhǔn)媽媽，平時要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纖維素和維生素的食物，比如蘋果、蘿卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆類等，這些食物有利于促進腸道的肌肉蠕動，軟化糞便，從而起到潤腸滑便的作用，幫助孕婦排便。

5、慎用藥物

萬一孕婦的便秘?zé)o法減輕，就必須立即就醫(yī)，遵醫(yī)囑服用通便藥物，絕對不能擅自使用藥物，但是解決問題的關(guān)鍵還是一些良好生活習(xí)慣的建立。

二、孕期便秘的原因

1、懷孕后，體內(nèi)分泌大量的孕激素，引起胃腸道肌張力減弱、腸蠕動減慢。膨大的子宮體壓迫胃腸道，尤其是妊娠晚期、胎頭入盆后，胃腸道特別是直腸受到的機械性壓力越來越明顯，使糞便運轉(zhuǎn)速度減慢，導(dǎo)致不能正常排便。

2、孕期飲食習(xí)慣的改變。如果孕婦進食大量的高蛋白、高脂肪的食物，忽略了粗糧、蔬菜、水果等膳食纖維的攝入，就會導(dǎo)致腸道內(nèi)纖維素不夠，不利于食糜和大便的下滑，同時缺乏對腸壁刺激的推動作用，容易導(dǎo)致便秘。

3、懷孕之后身體的改變，不少準(zhǔn)媽媽容易感到疲憊，再加上擔(dān)心活動會傷了胎氣，于是減少了運動甚至是完全不運動，整天坐著或躺著，這樣就使得蠕動本已減少的胃腸對食物的消化能力下降，加重了腹脹和便秘的發(fā)生。

4、不少準(zhǔn)媽媽孕前就有便秘的毛病，懷孕之后因為身體的不便，不習(xí)慣下蹲式廁所，再加上孕期痔瘡的發(fā)作，這樣就導(dǎo)致孕婦對排便產(chǎn)生了恐懼感，于是有意識地減少排便次數(shù)，導(dǎo)致便秘情況變得更嚴(yán)重。

5、孕婦可能服用各種藥物，如鎮(zhèn)靜藥物來緩解孕期不適癥狀，但這些藥物常對腸道功能產(chǎn)生副反應(yīng)，這是造成孕婦便秘的又一重要原因。

三、孕期惡心想吐的原因

1.懷孕早期，人絨毛膜促性腺激素(hCG)水平的迅速升高。人們不知道人絨毛膜促性腺激素是否會直接導(dǎo)致惡心，但從時間上來看是非常吻合的：惡心最嚴(yán)重的時候，也是人絨毛膜促性腺激素水平最高的時候。

在懷孕早期，另一種激素——雌激素水平的迅速升高，也被認(rèn)為是引起孕吐的一個主要原因，當(dāng)然其他激素也可能有所影響。

2.懷孕期間嗅覺和對氣味的敏感度提高了。比如，有人在隔好幾個房間的地方煎香腸，一個剛剛懷孕的婦女竟然能聞到這種氣味，并立刻引起惡心的反應(yīng)，這種現(xiàn)象并不少見。這種敏感性也可能是雌激素水平升高所造成的。

3.腸胃變得脆弱。有些準(zhǔn)媽媽的胃腸道對孕早期的各種變化更為敏感，所以更容易感到難受。

你也許聽說過，孕吐可能是由于體內(nèi)缺乏維生素B所導(dǎo)致的。雖然很多孕婦在服用維生素B6補充劑 后，確實會感到惡心癥狀有所緩解，但這并不意味著她們體內(nèi)缺乏維生素。事實上，至少有一項研究結(jié)果表明，在出現(xiàn)孕吐和沒有出現(xiàn)孕吐的準(zhǔn)媽媽體內(nèi)，維生素B6的水平并沒有明顯差異。

到目前為止，人們還不清楚為什么維生素B6能幫助緩解孕吐。不過，有證據(jù)表明，在受孕和孕早期服用復(fù)合維生素有助于預(yù)防嚴(yán)重的孕吐，但其中的原因仍然還不確定。

四、孕期孕婦惡心想吐怎么辦

緩解惡心、嘔吐方法一：不強迫自己。

盡量避免可能會讓你覺得惡心的食物或氣味。如果你覺得好像吃什么都會覺得惡心，不要著急，吃那些能提起你胃口的東西，哪怕這些食物不能讓你達到營養(yǎng)均衡也沒關(guān)系。不管什么東西，多少吃進去一點，總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多。

緩解惡心、嘔吐方法二：吃冷食。

試著吃些涼的或室溫狀態(tài)下的食物，因為這些食物的氣味沒有熱的食物那么強烈。

緩解惡心、嘔吐方法三：夜晚的小零嘴兒。

在床頭放點餅干等簡單的小零食。當(dāng)你醒來后，可以先吃上幾片餅干，然后，休息20～30分鐘，再起床。如果你半夜醒來感到惡心，你也可以吃點餅干來緩解一下。

緩解惡心、嘔吐方法四：少食多餐。

或者隨時吃點零食，一刻都不要讓自己的胃空著(空腹是最容易引起惡心的)。另外，多吃富含蛋白質(zhì)的清淡食物，這類食物有助于抑制惡心。不過，總而言之，你還是要吃些能夠提得起你胃口的東西。

緩解惡心、嘔吐方法五：避免高脂肪。

避免吃高脂肪的食物，因為它們需要更長的時間，才能消化。避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物，這些食物會刺激你已經(jīng)變得脆弱的消化系統(tǒng)。

緩解惡心、嘔吐方法六：小口喝水。

不要“?！憋嫞”M管喝水對預(yù)防脫水非常重要，但也不要一口氣猛喝，把胃漲滿，因為這樣你的胃里就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很頻繁，可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料，這能夠幫助你補充流失的電解質(zhì)。

孕期便秘怎么辦？

懷孕后隨著天數(shù)的增加，諸多生理變化也會隨之而來，此時因為聚血養(yǎng)胎會致使內(nèi)熱上升，所以很多孕期女性常會出現(xiàn)大便干結(jié)以及便秘情況。因此，孕期飲食需要注重此方面調(diào)理，那么孕中期便秘吃什么緩解呢？
?富含植物粗纖維類的食物
要多吃一些富含植物粗纖維類的食物，這種食物有燕麥，大豆，芹菜，香蕉，核桃，花生，紅薯等，這類食物容易形成殘渣，并且可刺激腸道蠕動，能夠較好的緩解和減少孕期出現(xiàn)便秘。
?喝蜂蜜水或淡鹽水
每天早晨起床后可以適量的喝一杯蜂蜜水或者是淡鹽水，通過合理的每天增加攝入水分，也能減少孕期便秘。尤其是蜂蜜含有的營養(yǎng)物質(zhì)，可較好的潤腸通便，對減少孕期便秘十分有益。
??♀?適量運動
在進行飲食調(diào)理的同時，還需要適量的進行孕期活動，比如要散散步，還可輕微的按摩腰腹部，以促使腸道蠕動加快，有利宿便排出也可減少便秘。

孕婦便秘的原因和解決方法

孕期便秘主要是出現(xiàn)在懷孕的中后期，寶寶在子宮里越長越大，子宮自然也跟著變大，而孕媽體內(nèi)空間有限，隨著子宮的增大，其他器官就會被擠壓到很小的一處空間腸道、胃、肺、膀胱等已經(jīng)被擠壓，腸道蠕動減少，便秘的概率自然更大了。
?孕期便秘原因
孕期便秘是因為腸胃被撐大的子宮擠壓，消化功能變差，吃進肚子的食物蠕動速度減慢，進而出現(xiàn)脹氣、不消化的情況，導(dǎo)致便秘。這種情況在孕中晚期會經(jīng)常出現(xiàn)，媽媽們要進行自我調(diào)節(jié)。
?飲食調(diào)節(jié)
多吃促進消化的食物，水果蔬菜每天都要攝入，可以在兩餐之間吃一些水果沙拉、蔬菜沙拉等。
??♀?運動促進消化
運動能加速腸胃蠕動，可以幫助消化食物，孕媽有便秘的情況一定不能懶，要“動起來”。吃完飯不要立馬坐下來，可以靠墻站著5-10分鐘，或者在室內(nèi)、小區(qū)里散散步等促進消食。
?清腸水
早上起來喝一杯清腸水：晚上是身體排毒的時間，積累了一晚上的廢棄物，早上起床后容易有便意。孕媽們最好每天早上喝一杯蜂蜜水或者白開水清理腸胃，之后可以做一些簡單的運動，慢慢地可能就會有便意。
??孕期便秘時機
便秘的情況在孕中晚期28-32周會比較頻繁地出現(xiàn)，這期間飲食要多注意。等到37周寶寶入盆后，膀胱的壓迫感會更大，但腸胃會得到放松，孕媽們便秘的情況會改善。這個時候要減少飲水量，因為膀胱在壓迫小會產(chǎn)生很強的尿意，尤其是晚上睡覺前，盡量少喝水。

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