美媒盤點對身體有益的五大“壞習(xí)慣”

美媒盤點對身體有益的五大“壞習(xí)慣”

1、愛吃巧克力使人心情愉悅

黑巧克力不僅能降低血壓和低密度脂蛋白，還可以給人帶來幸福感。 研究人員發(fā)現(xiàn)，黑巧克力中所含的化學(xué)成分會使神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)充滿活力，能有效降低大腦輕微的焦慮感，使人們感覺更加冷靜和滿足。

2、不做仰臥起坐更健康

研究表明，仰臥起坐并不能有效地鍛煉腹肌以達到支撐脊柱的作用。相反，仰臥起坐需不停的彎曲脊椎還易導(dǎo)致背部疼痛和脊椎損傷。

3、背后適度說人壞話有助于“趕走”壞行為

如果人們知道別人會在身后議論自己，那他們在表現(xiàn)得自私自利之前就得好好想想了。荷蘭的一項研究表明，人們對于愛閑聊的人還是報以寬容的態(tài)度，避開分門別派和指責(zé)不說，分享各自的“情報”有助于建設(shè)性的批評。

4、早飯前運動有助于減肥

研究表明，當(dāng)你在空腹運動時，就需要更多的消耗脂肪而非食物來獲取能量。因此，早飯前運動比飯后運動能多消耗33的卡路里，助你快速減肥。

5、小動作幫你甩掉脂肪

開會時在紙上亂涂亂畫或是在看電視時拍拍你的腿，這些靜坐時的小動作就能有效幫助你消耗額外54╣的卡路里。

有哪些在生活中被認(rèn)為無所謂但實際會對身體造成很大損害的壞習(xí)慣？

這種壞習(xí)慣還真是挺多的，我說看看大家有沒有這種情況。
1、經(jīng)常在外面的小吃店吃東西或者叫外賣?，F(xiàn)在很多的小的餐飲店餐具消毒都不過關(guān)的，因為沒有辦法實施監(jiān)督，你也不知道實際情況怎么樣，地兒他們的食材，特別是肉類，很多都是冷凍肉，有可能已經(jīng)存放很多年了，所以他們才能降低成本，或者做得比其他地方便宜很多，這種反而點單率更高一些因為性價比更高。但是這種東西吃了人體肯定是長期有害的，但是又不會馬上反應(yīng)出來，但是你長期吃這種東西的話，身體免疫力肯定會下降。
2、很多人過度的節(jié)食或者瘦身都會造成自身的身體機能缺陷。我想追求身體體型的完美，而不惜傷害身體是一種錯誤的道路，其實這個東西要做好，必須要養(yǎng)成良好的科學(xué)的健身方案，節(jié)食并不是說不吃東西，特別是早上很容易造成低血糖。
3、日常口味太重，特別而言，吃的太多，現(xiàn)在很多人不從事體力勞動人的代謝功能，就會慢慢減弱，長期使用過量的鹽會對人的血管和血液循環(huán)系統(tǒng)造成不良影響，造成血管硬化，引起血壓升高！

有什么好習(xí)慣對身體有益？

I have a lot of good habits.

I read books every day.I help with housework every day,too.I usually eat fruit and vegetable,because they are goos for my health.I often exercise,it is good for my health,too.I hardly ever stay up late,because my parents say it is bad for our health.

I have some bad habits,too.I eat junk food twice a week,and I drink coffee three times a week.

Having a healthy lifestyle is good for our health.

我有很多好習(xí)慣，我每天看書。

我也每天幫助做家務(wù)。我通常吃水果和蔬菜，因為它們對我的健康有好處。我經(jīng)常鍛煉，這對我的健康也有好處。我?guī)缀鯊牟话疽?，因為我父母說這對我們的健康有害。

我也有一些壞習(xí)慣。我每周吃兩次垃圾食品，每周喝三次咖啡。擁有健康的生活方式對我們的健康有好處。

睡眠充足對人體有益的五大好處

1.每天都非常有精神
經(jīng)常熬夜的人群白天起床之后肯定會有精神萎靡的情況，這種精神狀態(tài)會影響到日常的生活質(zhì)量，也會影響到工作的效率。體質(zhì)不好的人群，晚上熬夜之后，變天會有頭痛欲裂的感覺，非常難受。睡眠對于任何年齡段的人群都是非常重要的，如果晚上睡眠足夠，睡眠質(zhì)量好的話，白天會有滿血復(fù)活的感覺。
2.可以提高免疫力
經(jīng)常熬夜的人群，人體內(nèi)的免疫力會降低，這個時候各種疾病都會找上門。每天可以堅持早睡早起，早上的時候到戶外呼吸一下新鮮的空氣，做一些晨練，這對于身體是非常有好處的。規(guī)律的生活習(xí)慣可以讓人體內(nèi)的各個器官得到很好的休息，還有修復(fù)的功效。
3.可以預(yù)防一些疾病的出現(xiàn)
很多慢性疾病都是因為睡眠質(zhì)量不好導(dǎo)致的，很多人在平時的時候會有頭痛，或者是頭暈等等問題。人一生中有很多時候都是在睡眠中度過的，如果睡眠的質(zhì)量不能有保證，或者是睡眠的時間不夠的話，這對于健康有很大的威脅。
4.皮膚會變得越來越好
人體的排毒時間是在23點-2點之間，如果這個時間段可以進入到深度睡眠的話，肝臟就可以很好的排毒，這樣皮膚也會越來越好。很多女性有睡美容覺的習(xí)慣，就是晚上十點進入到睡眠中，早上6點起床，這樣睡眠時間夠了，可以提高皮膚的代謝，皮膚也會越來越好。
5.還有減肥的效果
減肥最重要的就是要提高新城代謝，不能采用節(jié)食的方式來減肥，這樣只會越減越肥。另外，經(jīng)常熬夜的人群新城代謝也是比較低的，所以想要減肥就一定要保證充足的睡眠，不要熬夜。如果有時間的話，早上起床多運動一下，這樣減肥的效果會更好。
睡眠時間有保障，不管是工作還是學(xué)習(xí)都會非常有精神。精神好了才能更好地投入到生活和學(xué)習(xí)中去，才能有更大的收獲。

脂肪對我們的身體有壞處 還是有好處

脂肪是身體的三大營養(yǎng)素之一，因此脂肪對人的身體有好處。

1、為身體提供能量：身體能量來源在于攝入的熱量，當(dāng)熱量攝入大于消耗的時候，身體會有一個“脂肪儲存庫”多余的熱量就會被儲存起來，也就是脂肪，用于人體消耗，當(dāng)身體的能量不足的時候，這些脂肪就會幫助供能，其中這些被儲藏的脂肪還會保護內(nèi)臟器官，維持體溫，防止熱量流失等作用。

2、提高免疫力：身體免疫力離不開脂肪，適當(dāng)?shù)臄z入脂肪對提升免疫力很有幫助，脂肪中的亞油酸及α-亞麻酸和γ-亞麻酸等不飽和脂肪酸是人體無法合成的，必需從攝入的脂肪食物中獲取，它是維持細(xì)胞功能的活躍，延長細(xì)胞的生命，是人體免疫力不可以缺少的物質(zhì)。

擴展資料：

另外，鍛煉能改變脂肪細(xì)胞DNA的結(jié)構(gòu)。人體的脂肪數(shù)量，部分程度上是由基因所決定的，但瑞典蘭德大學(xué)糖尿病中心的學(xué)者發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉能影響脂肪細(xì)胞的DNA，使它們發(fā)生更多有益身體健康的改變。

人們的脂肪細(xì)胞會有不同。有些肥胖癥患者會患有代謝類疾病。發(fā)表在《糖尿病學(xué)期刊》上的新研究顯示：患有代謝病的肥胖癥患者其脂肪細(xì)胞明顯不同于未患肥胖癥者的脂肪細(xì)胞。前者體內(nèi)并沒有生成新的脂肪細(xì)胞，只是原始的脂肪細(xì)胞不斷膨脹的結(jié)果。這會導(dǎo)致炎癥和脂肪堆積在肝臟和心臟等組織器官周圍產(chǎn)生疾病。

脂肪中充滿了大量干細(xì)胞。這些干細(xì)胞類似于從胚胎中衍生出來的干細(xì)胞。2009年，美國斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，在進行脂肪抽吸術(shù)中，部分脂肪中的多功能細(xì)胞會轉(zhuǎn)變?yōu)槎嗄苄愿杉?xì)胞，或被誘導(dǎo)為能轉(zhuǎn)變成脂肪、骨骼或肌肉的細(xì)胞。這一過程要比從皮膚細(xì)胞提取干細(xì)胞更為容易。

參考資料來源：鳳凰網(wǎng)-脂肪對我們?nèi)梭w的好處，減肥也要保證適當(dāng)?shù)闹緮z入

參考資料來源：鳳凰網(wǎng)-人體脂肪或引發(fā)慢性病

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