這6種食物是高血脂的“天敵”，平時多吃點，可降低血脂！

人們常說高血脂是富貴病，因為它的發(fā)生和日常的飲食有很大的關系，尤其是在生活節(jié)奏的現(xiàn)如今，受高血脂困擾的人群越來越多，其中還包括一部分年輕人。

在高血脂剛發(fā)生時，患者并沒有過于明顯的癥狀，但是隨著疾病發(fā)展，患者多有頭痛，失眠，記憶力減退等表現(xiàn)，如此一來便會影響正常的工作和學習。

所以當遇到了高血脂的癥狀時，除了及時就醫(yī)之外，還要從飲食入手，多吃以下這些食物，或許能緩解病情。

1、豆制品

眾所周知，豆制品中含有大量的優(yōu)質蛋白，多吃些不僅能補充人體所需的能量，而且還可以降低血脂。

而且，曾經有人做過一項實驗，挑選了基本條件相差不多的兩撥人，一組人每天食用半碗豆制品，而另外一組人正常飲食，過了兩個月后，吃豆制品的人體中壞膽固醇濃度降低了百分之二十五左右。

2、燕麥

燕麥是一種粗糧，其中含有豐富的可溶性膳食纖維以及不溶性膳食纖維，這些物質都有助于降低膽固醇和脂肪；

所以，建議血脂偏高的朋友，主食方面應該粗細搭配，用燕麥一部分主食，更能保持血脂的穩(wěn)定。

3、核桃

一提到核桃，大家首先想到的是它具有的補腦效果，但其實這種堅果類食物中還含有不飽和脂肪酸，可以有效降低血脂，避免脂肪過度堆積；

不光如此，類似的杏仁腰果等食物中同樣有豐富的亞油酸以及維生素c等物質，吃一些便能補充能量，延緩衰老。

不過提醒大家，因為堅果類食物熱量比較高，吃的時候要控制好量，每天不宜超過四十克，否則很可能適得其反。

4、洋蔥

洋蔥被人們譽為“血管清道夫”，因為這種食物中含有高濃度的前列腺素a，它能夠擴張血管，降低外周血管的壓力；

從而降低膽固醇，而且攝入量充足時還可以排泄掉血管內的垃圾和毒素。

5、魚肉

魚肉具有低熱量高營養(yǎng)的特點，尤其是飽和脂肪酸含量比較少，在食用后也不會導致體內堆積過多的脂肪，反而，經常吃魚肉有利于排出體內的膽固醇，從而使血脂水平穩(wěn)定。

不過，想要達到更好的效果，最好選擇清蒸的方式，才不會有過多的油脂進入體內。

6、黃瓜

黃瓜是一種具有養(yǎng)生效果的食物，因為其中含有細纖維，能夠促進腸胃道消化及排泄，降低膽固醇；

另外，這種食物中還有大量的丙醇二酸，可以在一定程度上抑制糖類物質轉化為脂肪，進而達到降低血脂的功效。

綜上所述，生活中常見的黃瓜，洋蔥，核桃，燕麥等食物都是高血脂的“天敵”，很適合血脂過高的人群食用。

當然，除了在飲食上做好預防的措施之外，還要保持良好的生活習慣，首先多喝水，能夠稀釋血液，保持血管的通暢，另外是適量的運動，可以促進血液循環(huán)和新陳代謝，由此提高人體的免疫力。

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