得了脂肪肝，這個運動或會影響肝功能！患者不得不注意3件事

眾所周知脂肪肝是一種對人體危害性極大的疾病，如果不及時治療還很有可能演變成肝癌等惡性病變。并且據(jù)科學(xué)研究表明，身體過度肥胖或經(jīng)常飲酒的人患上脂肪肝的幾率明顯高于普通人，因此緩解和治療脂肪肝的最好方法就是合理膳食以及多加運動。

但有些患者為了想要更快地擺脫疾病的困擾，會經(jīng)常進(jìn)行一些諸如暴走的劇烈運動以達(dá)到消耗脂肪的目的，但這種方法真的正確嗎。

暴走這種劇烈運動方式對脂肪肝的緩解有好處嗎？

因為長期進(jìn)行劇烈運動會導(dǎo)致人體體重迅速下降，在此期間肝臟內(nèi)囤積的大量脂肪會快速的被消耗光。如果此時在日常飲食以及作息調(diào)理上稍有不當(dāng)，就極有可能對肝臟造成諸多不可逆的損傷。

具體的說，肝臟內(nèi)囤積的大量脂肪如果在短時間內(nèi)被消耗光，那么很有可能還會產(chǎn)生大量的脂肪酸，而脂肪酸的消化與吸收又需要肝臟的協(xié)調(diào)運作，給肝臟帶來更大的壓力，可能起到適得其反的效果。進(jìn)而導(dǎo)致轉(zhuǎn)氨酶異常分泌，造成肝功能異常，情況嚴(yán)重的甚至還有誘發(fā)肝炎的可能。

一般來說，如果脂肪肝患者想要病情得更快的得到緩解，就應(yīng)嚴(yán)格遵守以下三點運動注意事項。

1、飯后1小時后再進(jìn)行運動

醫(yī)學(xué)專家就曾表示，脂肪肝患者運動的最佳時機(jī)應(yīng)在飯后一小時以后，這樣可以有效地保證消化系統(tǒng)的正常運轉(zhuǎn)。這是因為在有氧運動前期，人體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)充足，此時提供能量的物質(zhì)是糖類，只有當(dāng)這些糖類消耗殆盡后，脂肪才開始真正的被消耗。

2、堅持1小時左右

通過運動的方式來治療脂肪肝本來就不是一件一蹴而就的事情，妄圖通過幾次集中性的鍛煉是無法達(dá)到相應(yīng)的治療效果的。因此建議廣大脂肪肝患者在運動時可以采取循序漸進(jìn)的方式，逐步增加運動量以及運動時間，并且盡量保證每天都進(jìn)行運動，且每次運動時間保持在1小時左右最為適宜，這樣才能達(dá)到預(yù)期的良好的緩解效果。

3、選擇輕緩的運動

正如上文所說的一樣，劇烈運動不但對脂肪肝的治療沒有任何好處，而且還會對肝臟造成極大的損傷。因此建議廣大脂肪肝患者多進(jìn)行一些諸如慢跑，太極，瑜伽以及騎車等低強(qiáng)度的有氧運動。這樣既可以起到治療脂肪肝的效果，又不至于使身體過于勞累，給肝臟帶來一些不必要的負(fù)擔(dān)。

從上文的敘述與分析中大家不難看出，雖然運動對脂肪肝的治療是有奇效的，但是像暴走等高強(qiáng)度的劇烈運動是十分不適合脂肪肝患者的，甚至還會對肝臟造成一些不必要的損傷。因此脂肪肝患者在運動前，應(yīng)注意以上要求。

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