Cell：科學(xué)家發(fā)現(xiàn)維持機(jī)體健康蛋白水平避免疾病發(fā)生的特殊中央機(jī)制

Cell：科學(xué)家發(fā)現(xiàn)維持機(jī)體健康蛋白水平避免疾病發(fā)生的特殊中央機(jī)制

2016年10月02日訊 最近，一項(xiàng)刊登在國際雜志Cell上的研究報(bào)告中，來自凱斯西儲(chǔ)大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員通過研究揭示了當(dāng)阻斷DNA轉(zhuǎn)錄翻譯為蛋白質(zhì)時(shí)細(xì)胞所發(fā)生的變化，DNA向蛋白質(zhì)的翻譯過程對(duì)于維持機(jī)體健康的蛋白水平及細(xì)胞功能非常關(guān)鍵。文章中研究者對(duì)mRNA進(jìn)行了深入研究，他們想通過研究揭示細(xì)胞如何感知阻斷制造mRNA產(chǎn)生的時(shí)間，以及細(xì)胞如何通過協(xié)調(diào)“細(xì)胞機(jī)器”來關(guān)閉制造mRNA的過程。

研究者Jeff Coller博士指出，我們發(fā)現(xiàn)，一種名為死亡盒蛋白Dhh1p（DEAD-box protein Dhh1p）的酶類能夠評(píng)估m(xù)RNA的水平并且確定是否細(xì)胞需要mRNA或者需要移除mRNA；當(dāng)細(xì)胞需要特殊蛋白時(shí)其就會(huì)產(chǎn)生能夠展現(xiàn)一系列基因表達(dá)的mRNAs，但一旦細(xì)胞不再需要這些蛋白時(shí)，相應(yīng)的mRNAs就會(huì)被破壞，而破壞非必須mRNAs的過程非常復(fù)雜，多個(gè)細(xì)胞酶類能夠互相合作來識(shí)別mRNA的部分結(jié)構(gòu)并且對(duì)其進(jìn)行“削減”以便mRNA不能夠再制造蛋白質(zhì)，本文研究發(fā)現(xiàn)，Dhh1p負(fù)責(zé)評(píng)估m(xù)RNAs的水平并且對(duì)其靶向作用。

研究者知道，肯定存在一些方法能夠互通來闡明遺傳代碼被細(xì)胞機(jī)器閱讀的速度，而Dhh1p酶能夠評(píng)估m(xù)RNA中的特殊分子序列，核糖體酶類能夠?qū)⒊Ｒ姷膍RNA迅速轉(zhuǎn)化成為蛋白質(zhì)，而對(duì)不常見的mRNA序列則會(huì)進(jìn)行緩慢的翻譯過程；研究者Coller還發(fā)現(xiàn)，Dhh1p能夠?qū)⒆约何降綌y帶次優(yōu)序列的mRNA分子上，并且同緩慢移動(dòng)的核糖體發(fā)生作用，而且Dhh1p或許是一種緩慢運(yùn)動(dòng)核糖體的感受器，而且其能夠?qū)⑦@種信息同RNA的衰退機(jī)器相互交流。本文研究結(jié)果表明，遺傳序列或許是mRNA穩(wěn)定性的關(guān)鍵決定子，甚至序列發(fā)生10%的改變都能夠影響mRNA分子的命運(yùn)。

這項(xiàng)研究中，研究者揭示了Dhh1p如何評(píng)估m(xù)RNA序列從而來指導(dǎo)基因的表達(dá)并且確保細(xì)胞能夠在合適的時(shí)間產(chǎn)生蛋白質(zhì)，研究者Coller說道，本文研究為我們提供了一種新方法來尋找遺傳代碼，我們曾經(jīng)通過研究揭示了DNA突變引發(fā)蛋白功能改變的機(jī)制，而且我們也必須考慮諸如Dhh1p的酶類如何感知核糖體翻譯遺傳代碼的速度；而如今研究者就能夠以速度和效率來觀察遺傳代碼，同時(shí)更加準(zhǔn)確地預(yù)測有多少蛋白質(zhì)是來自于基因表達(dá)的產(chǎn)物。

最后研究者表示，目前有很多罕見的遺傳性疾病是由RNA過慢或者過快的翻譯所引發(fā)的，而且我們能夠通過操控該過程來放大或降低蛋白質(zhì)的表達(dá)，核糖體閱讀遺傳代碼的速度以及被Dhh1p感知的機(jī)制或?qū)椭芯空邔ふ业揭幌盗型蛔冾愋蛠韼椭鷣碇R(shí)目前我們意識(shí)不到的疾病狀態(tài)。

NMN的功效原理是什么？它是如何能做到抗衰老的嗎？

對(duì)于普通人來說，NMN似乎離生活還很遙遠(yuǎn)。但隨著近幾年抗衰老理念的興起，NMN在富人和中產(chǎn)群體中開始風(fēng)靡，隨著NMN這一神奇物質(zhì)被討論得越來越火熱，那NMN到底是什么？NMN的功效原理是什么呢，NMN細(xì)胞抗衰到底怎么樣呢@tt？

NAD+存在于所有活細(xì)胞中，對(duì)調(diào)節(jié)細(xì)胞衰老和維持機(jī)體正常功能至關(guān)重要。隨著時(shí)間推移，人類和動(dòng)物體內(nèi)NAD+水平會(huì)顯著下降。所以通過補(bǔ)充NMN進(jìn)行提升NAD+，就變得尤為重要！ACMETEA W+NMN改善衰老指標(biāo)的研究幾乎得到了所有科學(xué)雜志的支持。nmn逆轉(zhuǎn)衰老是真的嗎？nmn的功效與作用是真的嗎？選擇NMN需要執(zhí)行《NMN質(zhì)量管理國際十大核心標(biāo)準(zhǔn)》，以此來幫助科學(xué)抗衰老，法美兩國健康科學(xué)家倡導(dǎo)重視《NMN質(zhì)量管理國際十大核心標(biāo)準(zhǔn)》以達(dá)到年輕化，狀態(tài)延續(xù)。

NMN在選擇方面，需要重視幾點(diǎn)：1、產(chǎn)地（美國、法國、日本、香港）2、純度（70% 80% 98% 99%為可選指數(shù)） 3、含量（3000、6000、9000、12000，目前12000是可選指數(shù)）4、國際認(rèn)證（單國認(rèn)證及雙國認(rèn)證，雙國認(rèn)證雙重雙審，是目前安全可靠的）5、制作工藝6、質(zhì)量管理，從這些方面進(jìn)行合理選擇NMN，是正規(guī)科學(xué)的方式?。。?/p>

NMN質(zhì)量管理國際十大核心標(biāo)準(zhǔn)

1、質(zhì)量管理體系：NMN必定符合《OULF》歐聯(lián)法檢測合格和《FDA美國食品藥品管理》認(rèn)證，除標(biāo)注商品名稱外，還需要標(biāo)注所有成分含量及NMN純度字樣，需要標(biāo)注原產(chǎn)國及分銷國。

2、制作工藝管理體系：高及的制作工藝影響NMN活形。不建議使用”化學(xué)提取法”避免出現(xiàn)化學(xué)殘留。

3、含量管理體系：相對(duì)NMN含量mg/瓶≥12000，吸收直達(dá)小腸，腸溶吸收是胃吸收的20%。

4、效率管理體系：要考察原料的真實(shí)性和純度。

5、吸收管理體系：利用腸溶吸收，提升吸收率和吸收閾值。

6、活性管理體系：單位劑量（每100克）轉(zhuǎn)化NAD+的分子數(shù)，NMN分子很容易穿過細(xì)胞膜，進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)部，在15分鐘內(nèi)提高人體的NMN含量，并迅速提高NAD+的水平。

7、使用范圍管理體系：成人（ 孕期、哺乳期婦女禁用）。

8、安全管理體系：生產(chǎn)工藝、原料采集、《OULF》歐聯(lián)法安荃標(biāo)準(zhǔn)基礎(chǔ)性制度、出廠安荃性檢測、微生物重金屬超標(biāo)嚴(yán)審、生成技術(shù)工作科學(xué)性。

9、原料管理體系：大多數(shù)NMN企業(yè)都是單國認(rèn)證，而目前雙國認(rèn)證的原料管理更加嚴(yán)謹(jǐn)及安荃，ACMETEA W+NMN，就屬于法美雙國認(rèn)證標(biāo)準(zhǔn)的產(chǎn)品。

10、多國監(jiān)督管理體系：“法”“美”兩國雙監(jiān)管。美國FDA對(duì)膳食補(bǔ)充劑GMP規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)，歐盟食品安荃局（EFSA）歐盟食品補(bǔ)充劑管理相關(guān)法規(guī)。

NMN(ACMETEA W+NMN)的功效原理：

近年來，NMN成為抗衰界的“明星產(chǎn)品“，其原理在于補(bǔ)充人體內(nèi)的NAD+。NAD+抗衰已經(jīng)是比較成熟的科技了。NAD+(煙酰胺腺嘌呤二核苷酸)，是人體必不可少的關(guān)鍵輔酶，參與生命活動(dòng)的上千種生物催化反應(yīng)，是細(xì)胞活動(dòng)的能量來源，充足的NAD+是有效激活長壽蛋白 Sirtuins家族的前提。直接補(bǔ)充NAD+無法被細(xì)胞有效吸收，研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充前體物質(zhì)NMN能直接提升體內(nèi)NAD+水平，從而起到延緩衰老的效果。

煙酰胺單核苷酸(NMN)自然存在于牛奶、牛肉、肉雞、番茄、卷心菜中，但含量很低。煙酰胺單核苷酸(NMN)也自然地發(fā)生在人體中，在細(xì)胞如何利用能量方面起著至關(guān)重要的作用。它參與了煙酰胺腺嘌呤二核苷酸(NAD)的合成，這是一種細(xì)胞內(nèi)的輔酶，是將營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為細(xì)胞泛素所必需的。當(dāng)口服NMN作為替代藥物時(shí)，NADH會(huì)在胃腸道中分解，NMN不會(huì)被破壞，可以轉(zhuǎn)移到人體NADH中。

NMN(ACMETEA W+NMN)能夠緩解和改善缺血性心腦組織損傷：腦卒中，是一種由腦部血液循環(huán)障礙引起的急性腦血管病，具有較高的死亡率和致殘率。嚴(yán)重威脅人類健康。通過研究發(fā)現(xiàn)，NMN可以改善缺血后組織的生物能量代謝防止腦缺血誘導(dǎo)的神經(jīng)細(xì)胞凋亡，并促進(jìn)腦缺血后的神經(jīng)再生，對(duì)缺血性腦損傷有著保護(hù)作用。

NMN(ACMETEA W+NMN)能改善2型糖尿病：2型糖尿病是現(xiàn)在社會(huì)上一種流行病，認(rèn)為是高熱量和久坐摧毀了我們身體對(duì)糖的代謝途徑，補(bǔ)充NMN可以增加胰島素的敏感性，改善年齡誘導(dǎo)的葡萄糖耐受不良。

NMN(ACMETEA W+NMN)可以預(yù)防退行性疾?。貉芯空J(rèn)為軸突變型是引發(fā)神經(jīng)退行疾?。ㄈ缗两鹕　⒗夏臧V呆癥）的原因， 可以通過補(bǔ)充NAD+來提高對(duì)帕金森、老年癡呆癥的預(yù)防。恢復(fù)NAD+和ATP水平，抑制細(xì)胞死亡，抵御能量損傷、改善線粒體抑制劑誘導(dǎo)的能量代謝障礙。

NMN改善衰老指標(biāo)的研究幾乎得到了所有科學(xué)雜志的支持，Nature、Science 、Cell等眾多期刊的研究證實(shí)了NMN在神經(jīng)退行性疾病（老年癡呆、漸凍癥和帕金森）、心血管、聽力視力方面的作用。NAD的研究誕生過3位諾貝爾獎(jiǎng)。

催化產(chǎn)生95%以上生命活動(dòng)所需的能量：人體細(xì)胞中的線粒體是細(xì)胞的發(fā)電廠，輔酶I是線粒體中有氧氧化代謝三羧酸循環(huán)生成能量分子ATP的重要輔酶，其作為氫離子受體，將氫離子傳遞給氧，使人體所獲得的三大類營養(yǎng)物質(zhì)，糖、脂肪和蛋白質(zhì)，通過三羧酸循環(huán)轉(zhuǎn)化為人體所需的能量和其它代謝活動(dòng)所需的物質(zhì)。

修復(fù)遺傳基因(DNA)：輔酶I(NAD+)作為底物被消耗生成基因修復(fù)酶PARP1，同時(shí)還可將被蛋白DBC1結(jié)合而失去活性的PARP1分離出來恢復(fù)活性，PARP1可將受損基因按照正?；蛐蛄兄匦戮幋a從而修復(fù)基因。

抗衰老：輔酶I(NAD+)維持細(xì)胞核與線粒體之間的化學(xué)通信，如果此通信減弱，將導(dǎo)致線粒體衰退，線粒體的衰退是細(xì)胞衰老的一個(gè)重要原因。另外輔酶I作為唯一底物被消耗而生成組蛋白去乙?；窼irtuins，Sirtuins被稱為長壽蛋白，其可將細(xì)胞代謝過程中不斷增加的表觀遺傳學(xué)噪音消除，保持基因的正常表達(dá)，維持細(xì)胞的專職功能，減緩細(xì)胞演化為衰老細(xì)胞的過程。

維持毛細(xì)血管的再生能力：肌肉細(xì)胞運(yùn)動(dòng)時(shí)釋放生長因子，毛細(xì)血管表皮細(xì)胞接收生長因子而加快生長，此過程依賴于輔酶I所生成的長壽蛋白Sirtuin1，年齡越大的人，輔酶I越少，鍛煉刺激肌肉生長的效果也就越差。

酒精代謝：酒精代謝分為兩步，首先轉(zhuǎn)化為有毒的乙醛，再進(jìn)一步分解為無害的乙酸，每一步都必須依靠輔酶I的催化。

NMN(ACMETEA W+NMN)細(xì)胞抗衰怎么樣？

NMN的抗衰老作用，是2014年由哈佛大學(xué)的大衛(wèi)·辛克萊爾實(shí)驗(yàn)室初步發(fā)現(xiàn)的。并在2016-2018年間由哈佛醫(yī)學(xué)院、華盛頓大學(xué)、日本應(yīng)慶大學(xué)等世界科研機(jī)構(gòu)分別從逆轉(zhuǎn)肌肉萎縮、提升體能；抑制衰老引起的認(rèn)知能力下降；逆轉(zhuǎn)血管死亡、保護(hù)心腦血管功能等多個(gè)角度全方位證實(shí)了其抑制衰老，延長壽命的顯著效果。

這些發(fā)現(xiàn)使ACMETEA W+NMN迅速成為衰老醫(yī)學(xué)領(lǐng)域的研究焦點(diǎn)，短短幾年間已有發(fā)表于《細(xì)胞》、《自然》、《科學(xué)》等威望學(xué)術(shù)期刊的近百篇論文對(duì)其功效及作用機(jī)理進(jìn)行了詳細(xì)闡述。其中NMN相關(guān)的研究已經(jīng)得過多次諾貝爾獎(jiǎng)了。

ACMETEA W+NMN究竟是什么呢？為什么能夠抗衰老？

研究發(fā)現(xiàn)，NMN是體內(nèi)的一種關(guān)鍵性輔酶NAD+的前體物質(zhì)。NAD+既是細(xì)胞內(nèi)DNA修復(fù)系統(tǒng)的重要原料，也是細(xì)胞核與負(fù)責(zé)能量合成線粒體間的關(guān)鍵聯(lián)絡(luò)因子。同時(shí)，人體內(nèi)NAD+含量與具有延長壽命和抑制衰老作用的sirtuins蛋白家族的活型密切相關(guān)。人體各種所需物質(zhì)都需要輔酶來合成。關(guān)于ACMETEA W+NMN的逆衰、抗衰老作用，其實(shí)都是在基于NAD+合成后的輔助功能。

衰老的核心機(jī)制是細(xì)胞基因受損和線粒體能量生成減少，導(dǎo)致細(xì)胞提前凋亡或者活.力下降，引起癌癥、尿糖病、心血管疾病、癡呆等很多疾病因人體衰老而發(fā)病率增加。

NMN是人體固有的代謝產(chǎn)物，它可以直接轉(zhuǎn)換為關(guān)鍵性輔酶NAD+。因NAD+是人體近一半代謝活動(dòng)不可或缺的物質(zhì)，但隨年齡增長而快速下降。所以服用ACMETEA W+NMN可將NAD+水平提高，從而使細(xì)胞的能量水平和基因修復(fù)能力恢復(fù)到年輕態(tài)，達(dá)到延緩甚至逆轉(zhuǎn)衰老的效果。因此，從原理上講，ACMETEA W+NMN抗衰老是真的。

ACMETEA W+NMN通過NAD+解放衰老的八大科學(xué)支撐：

①激發(fā)長壽蛋白（NAD+激發(fā)sirtuins1-7長壽蛋白家族）

②強(qiáng)抑制氧化（NAD+多途徑激發(fā)細(xì)胞抑制氧化防御，消滅人體有害自由基）

③促進(jìn)DNA修復(fù)（NAD+參與修復(fù)DNA損傷，減少基因突變）

④提升神經(jīng)活型（NAD+促進(jìn)神經(jīng)元的分泌與代謝活動(dòng)）

⑤增加染色體端粒長度（NAD+激發(fā)端粒酶，修復(fù)端粒，延長端粒）

⑥優(yōu)化細(xì)胞代謝（NAD+參與細(xì)胞的物質(zhì)和能量代謝）

⑦提升免.疫力（NAD+參與細(xì)胞的物質(zhì)和能量代謝）

⑧提升人體染色體穩(wěn)定性（NAD+維護(hù)染色體結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性，降低細(xì)胞癌變風(fēng)險(xiǎn)）

人體衰老主要來源于DNA的損傷和NAD+的慢慢缺失

人體之所以會(huì)慢慢衰老，在科學(xué)的不斷深入后，得出了這樣一個(gè)結(jié)論：DNA的損傷和NAD+的慢慢缺失會(huì)讓人體衰老，而NAD+的流失是讓DNA損傷加速的重要因素，所以NAD+于人體衰老有著密切的聯(lián)系，抗衰老的關(guān)鍵也就在NAD+上了。

正是由于nmn作為NAD+的前體，可以讓其在細(xì)胞內(nèi)的數(shù)量增多，因此，ACMETEA W+NMN具備直接從根本上抗衰老的作用。哈佛大學(xué)教授抗衰老研究主任 David A. Sinclair教授首次證實(shí)了nmn的抗衰老作用，只是簡單地給小鼠從食物中攝入了nmn后，發(fā)現(xiàn)小鼠的衰老速度降低到了自然狀態(tài)的三分之二，這就意味著其壽命將會(huì)延長30%以上。

NAD+在衰老機(jī)理中的重要性！

2019年最新的衰老生物學(xué)研究匯編中，總結(jié)了幾十年來衰老研究中的兩大核心問題，第二個(gè)問題就提到了隨著年老，細(xì)胞內(nèi)NAD+水平下降可能是衰老的機(jī)理之一。在如此高度概括的學(xué)術(shù)總結(jié)里提到NAD+，可見NAD+在衰老機(jī)理中的重要性。

NAD+參與細(xì)胞內(nèi)的反應(yīng)非常廣泛，多達(dá)上千種，包括能量代謝(energy enzyme activity,energy production)、染色體的穩(wěn)定(chromosome stability )、DNA的修復(fù)和長壽蛋白sirtuins的激發(fā)，而且NAD+是一種消耗型的物質(zhì)，大多數(shù)這樣的反應(yīng)都需要通過消耗它來維持正常運(yùn)轉(zhuǎn)。其中特別是長壽蛋白家族的激發(fā)，包括sirtuins 1~7，是核心的longevity mechanisms長壽機(jī)理。

所以，NAD+非常重要。研究也表明，隨著年齡的增長，NAD+的合成是逐漸減少的，消耗是逐漸增加的，因此NAD+的總量越來越少。這種減少又和衰老與疾病有很強(qiáng)相關(guān)性。

前面是機(jī)理推斷。那么通過積極的干預(yù)，即補(bǔ)充ACMETEA W+NMN來驗(yàn)證NAD+是否真的在衰老過程中扮演重要的作用？

結(jié)果大量的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，通過提升NAD+水平，的確多方位提升了健康質(zhì)量，延緩了衰老癥狀。涉及的面是很廣的，包括神經(jīng)系統(tǒng)、肝腎、血管肌肉的健康改良等等。另外，補(bǔ)充NAD+的方式包括運(yùn)動(dòng)和飲食限制、還有ACMETEA W+NMN補(bǔ)充劑。

研究發(fā)現(xiàn)， NMN能夠顯著改良小鼠與年齡相關(guān)的生理衰退， 如抑制年齡相關(guān)的體重增加，增強(qiáng)能量代謝，改良胰島素敏銳性和血漿中脂質(zhì)分布，改良眼部功能；NMN通過組織特異性方式預(yù)防年齡相關(guān)的基因表達(dá)變化，并且增強(qiáng)骨骼肌中的線粒體的氧化代謝，至少部分地介導(dǎo)其抗衰老作用。

研究表明，在大鼠體內(nèi)，作為抗老化候選化合物的NMN比Nam保留時(shí)間長。因?yàn)镹ampt被 NAD+抑制，Nam不通過Nam→NMN→NAD+途徑轉(zhuǎn)化為NAD+，而是通過Nam→煙酸(NiA)→ 煙酸單核苷酸(NaMN)→煙酸腺嘌呤二核苷酸 (NaAD)→NAD+途徑制備NAD+；另一方面，來自NMN的NAD+合成不受細(xì)胞NAD+水平的調(diào)節(jié)，因此NAD+的增加更為容易。根據(jù)代謝控?zé)燉０穯魏塑账嶙鳛镹AD+補(bǔ)救途徑中的中 間體，具有抑制氧化、減少氧化應(yīng)激的作用，特別是在抗衰老方面，NMN可以減緩生物體的生理衰退，增強(qiáng)能量代謝，延長壽命。鑒于 NMN是人體內(nèi)源性物質(zhì)，安荃性較高，且熱穩(wěn)定性較好，因此NMN作為活型物質(zhì)在功能食品領(lǐng)域開發(fā)中具有廣闊前景。

ACMETEA W+NMN調(diào)節(jié)細(xì)胞存活和死亡、維持氧化還原狀態(tài)等。近期研究發(fā)現(xiàn)，通過調(diào)節(jié)生物體內(nèi)NMN的水平，對(duì)心腦血管疾病、神經(jīng)退行性病及老化退行性疾病等有較好的冶療和修復(fù)作用；

人在年輕的時(shí)候，NAD+含量充足，縱使因?yàn)楦鞣N不健康的習(xí)慣和行為造成大量消耗，但因?yàn)樯眢w正處于生長發(fā)育的旺盛期，NAD+也會(huì)通過多種方式得到及時(shí)的補(bǔ)充，所以我們才不會(huì)感覺到乏累。但此時(shí)我們的身體已經(jīng)留下了隱患，這種隱患到我們中年后就開始顯現(xiàn)出來，此時(shí)我們體內(nèi)的NAD+含量會(huì)急劇減少，而通過身體自身得到補(bǔ)充的能力不斷減弱。身體細(xì)胞損傷的速度超過修復(fù)的速度，我們的細(xì)胞就會(huì)不斷損傷、老化，最終死亡。

隨著體內(nèi)各器官死亡細(xì)胞數(shù)量的不斷增加，我們身體器官的能力就會(huì)不斷減弱，從而就會(huì)出現(xiàn)各種患病癥狀。生~老~病~似的剛性需求和市場容量遠(yuǎn)大于‘衣食住行’，NMN是目前人們找到的科學(xué)驗(yàn)證能夠顯著延長壽命的物質(zhì)，市場上NMN保健品消費(fèi)者目前也沒有明顯副作用的報(bào)告。美國FDA也已經(jīng)給予NMN食品添加劑原料安圈性認(rèn)證。

大家喜不喜歡看這樣的總結(jié)呢？健康婷婷老師希望把抗衰~老科普簡單易懂的分享給大家~！再次強(qiáng)調(diào)產(chǎn)品選擇遵守《NMN質(zhì)量管理國際十大核心標(biāo)準(zhǔn)》

怎樣預(yù)防疾病？

很多病是我們吃出來的，當(dāng)然也要把這些病吃回去。特別是癌癥就是一種慢性病和我們的生活方式息息相關(guān)，以下四條防癌飲食處方，請收下：

1、少吃一口，多活一天

很多家庭婦女在做菜的時(shí)候怕不夠吃，然后都會(huì)把菜做得相對(duì)的多一些，常常全家人吃完飯后，還剩下一兩口，家庭婦女覺得這個(gè)菜丟了可惜，就自己吃了，多吃一兩口關(guān)系。

偉大的家庭婦女成了家里面的垃圾桶，就是這一兩口讓眾多家庭婦女像吃了豬飼料一樣，虎背熊腰。

腰圍長一寸，壽命短一截

2、粗糙比精細(xì)更養(yǎng)人

精細(xì)的食物很美味，比如說白砂糖，比如說白米飯，比如說白面，日復(fù)一日年復(fù)一年的長期吃這些口感很好的白色精細(xì)的食物，確實(shí)可以讓我們吃的時(shí)候口感好一些。

也會(huì)讓我們體內(nèi)糖攝入過高，導(dǎo)致我們身體容易發(fā)胖。

我們喜歡吃甜食，癌癥細(xì)胞也非常喜歡糖分，所以吃糖多的人體內(nèi)更容易滋生癌細(xì)胞。

而白米，白面，白糖都是高糖食物，會(huì)讓我們的機(jī)體產(chǎn)生更多的糖分，給癌細(xì)胞提供美味佳肴。

想到每天吃得飽還要糖少有一個(gè)好方法就是每天吃點(diǎn)粗糧

家里買點(diǎn)蕎麥，燕麥，玉米，黑米，紅米，糙米，黃米先泡二個(gè)小時(shí)，再和大米一起煮，大概是占大米的五分之四。

偶爾也可以放點(diǎn)雜豆飯，紅豆，赤小豆，眉豆，前一天晚上先泡12個(gè)小時(shí)，第二天放到飯里面一起煮。

而吃青菜的時(shí)候，最嫩的那里好吃，但是菜莖含有的粗纖維多，對(duì)于減少糖分也是極好的。

3、濫補(bǔ)無益

飲食中補(bǔ)就多煲點(diǎn)湯，多吃點(diǎn)肉，多吃點(diǎn)脂肪，對(duì)于我們?nèi)梭w來說，太多的東西也會(huì)造成我們的負(fù)擔(dān)，特別是脂肪，蛋白質(zhì)，這些消化吸收起來更加困難，對(duì)胃腸的消化壓力大，對(duì)肝臟的吸收壓力會(huì)更大。

而有些女性喜歡補(bǔ)各類的營養(yǎng)補(bǔ)充劑，少量的維生素礦物質(zhì)可以補(bǔ)但是有些女性一次吃七八種營養(yǎng)品，那就有點(diǎn)過了，身體不需要那么多就會(huì)變成負(fù)擔(dān)。

4、少應(yīng)酬，不喝酒

應(yīng)酬的時(shí)候不單是喝酒，而且吃的飯菜里面都是大魚大肉，而飯店里面做的菜都是高油高鹽，這些都是屬于危害我們身體健康的一些不良飲食習(xí)慣。

而酒精更加會(huì)導(dǎo)致我們肝臟的壓力變大，胃的壓力變大，那么也會(huì)容易導(dǎo)致肝癌，胃癌。

5、做到：?粗??淡??雜??少??熟??素?

粗：吃粗糧，雜糧，粗纖維類的食物更多一些

少：少吃一些，高蛋白質(zhì)高脂肪，高糖分食物，特別是純糖

淡：控制鹽的攝入，每天鹽控制在六克以內(nèi)，最好在四克左右就可以了，現(xiàn)在我們中國人食鹽每人每天的量基本上要達(dá)到八克左右

雜：以天然的果蔬為主，一周建議吃的食物達(dá)到35種以上，每天吃的菜大概是7種以上，我們的菜吃得越多，營養(yǎng)就越廣。

少：適量就好，特別是糖，蛋白質(zhì)，脂肪，數(shù)量要有所減少，消化功能差的人可以少食多餐

熟：那就是除了新鮮的水果蔬菜之外，其他的食物都要煮熟煮熟，防止寄生蟲感染。

素：多吃新鮮的，蔬菜水果，增加維生素和礦物質(zhì)的攝入。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/296270.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: Nat,Rev,Microbiol：···

下一篇: Sci,Rep：科學(xué)家開發(fā)出新型乳腺···