女人要健康美白離不開的三大水果(↖女人吃什么水果養(yǎng)顏)

女人要健康美白離不開的三大水果

檸檬

吃什么水果可以美白？檸檬就是其中的一名，檸檬可以說是水果中的美容圣品，人們都喜歡用檸檬片來泡水喝。一方面是因為它的營養(yǎng)豐富，另一方面是因為它具有很好的美容護膚功效。檸檬含有大量的維他命c、礦物質(zhì)和有機酸等多種對肌膚美白很有幫助的成分。不過，檸檬的酸味比較大，如果直接食用會有點難以下咽，所以依然建議使用檸檬汁。將檸檬汁取出，用于烹飪或制成檸檬汁來食用是不錯的方法。

蘋果

蘋果是我們最熟悉的水果，它營養(yǎng)豐富，常被人們用于美容護膚中，是純天然的美容護膚水果。蘋果含有大量的水分及保濕因子，可讓肌膚持久水潤不干燥，另外，蘋果中的維他命c成分，可有效抑制黑色素形成，所以經(jīng)常食用蘋果可以達(dá)到美白、祛斑的作用。蘋果中的豐富果酸能夠清除毛孔中的污垢，并縮小毛孔，讓肌膚更細(xì)膩，還兼具祛痘的功效呢。

獼猴桃

獼猴桃的營養(yǎng)價值不用多說我們都知道，它含有大量的維生命c及維他命e，可起到美白皮膚的作用，并能增強肌膚的抗氧化作用，清除暗瘡、雀斑也是它的強項。與此同時，獼猴桃還能起到增強肌膚抗衰老的能力，可幫助人們延緩衰老。獼猴桃中的可溶性纖維及礦物質(zhì)可維持肌膚的健康活力。

美白的水果有獼猴桃，檸檬，蘋果都可以美白的！都會使皮膚有彈性有活力奧！還可以祛痘奧！是不是很好呢？所以美白護膚就要靠它們奧！讓你天天都有美容的效果！

↖女人吃什么水果養(yǎng)顏

1、西柚
西柚富含維生素C以及大量抗氧化元素，更難能可貴的是西柚所含的熱量十分低，每個大約只有60卡，所以也是減肥的好幫手，根據(jù)美國一項研究表面，如果正常三餐都能吃上半個西柚，減肥效果會非常好。
2、木瓜
木瓜具有美白、豐胸等美容功效。
既可以生食，也可以熟食。但如果你就是沖著木瓜豐胸而來的話，那熟食的效果會遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于生食哦，可以用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不錯的選擇。
3、奇異果
奇異果含相當(dāng)豐富的維他命、果膠、果酸等，可以給皮膚補充養(yǎng)分、預(yù)防黑斑，使皮膚更加白皙細(xì)膩。
另外，奇異果還有降低膽固醇、幫助消化等功效。
4、香蕉
香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳?shù)牧?，堅持每天吃一兩根香蕉，保證正常的排便，這樣有助于排出體內(nèi)毒素，煥發(fā)由內(nèi)而外的健康美麗。
另外，用香蕉和蜂蜜調(diào)制的面膜，擁有美白的功效。
5、火龍果
火龍果的營養(yǎng)十分豐富，是一種低熱量高纖維的水果，因此深得減肥中人的喜愛。
另外，火龍果對防治便秘也很有效果。
6、檸檬
檸檬的美容功效也是頗為豐富的，可以抑制黑斑，美白肌膚，也可以緊致肌膚，使皮膚光潔潤滑，當(dāng)然，減肥的功效也很顯著。
7、草莓
草莓富含維生素C，經(jīng)常食用草莓能使皮膚細(xì)膩有彈性，此外，草莓所含有的活性物質(zhì)具有較高的防癌抗癌作用。
8、蘋果
蘋果是我們再熟悉不過的水果了，它的保健功能非常出色，同時，它的美容功效也讓我們欣喜不已，食用蘋果可以幫助我們排出腸道中的鉛、汞、錳、鈹?shù)榷舅亍?br>
另外，如果保有每天吃蘋果的飲食習(xí)慣的話，可以使肌膚紅潤有光澤。
9、枇杷
枇杷富含蛋白質(zhì)、果酸、維生素、胡蘿卜素等。
枇杷具有明視的作用，使你的眼睛熠熠生輝，此外，枇杷可以保持肌膚健康。用棉簽沾取枇杷汁涂在臉部斑點處，可以淡化斑點。
10、櫻桃
櫻桃含鐵量豐富，因此具有促進血紅蛋白再生的功能，可以防治缺鐵性貧血，另外，櫻桃還能使皮膚紅潤嫩白，消除黑斑。

但十分要注意的是櫻桃不能多吃，這是因為櫻桃含鐵量比較多，再加上含有一定量的氰甙，所以如果食用過多就會引起鐵中毒或氫氧化物中毒。

吃什么水果有美白功效？

番茄：含豐富的維生素和茄紅素，是公認(rèn)的“美白主角” 牛奶：富含蛋白質(zhì)，令體內(nèi)新陳代謝有效進行，防止痘痘、黑斑等問題 櫻桃：含鐵量是為蘋果的20倍，幫助血紅素生成，讓肌膚白里透紅 紅棗：維E含量居果蔬之冠，稱天然的維生素藥丸，能有效活血]潤膚 檸檬：含大量的維生素C和果酸，內(nèi)服可養(yǎng)顏，外可淡斑 核桃：含亞麻酸油，上人體理想的肌膚美容劑，可以讓皮膚變得細(xì)膩、光滑、有彈性 芝麻：含維生素E和礦物質(zhì)，能阻礙色素產(chǎn)生；改善腸胃功能，幫助有效排毒 西蘭花：豐富的維生素A、C，美白功效相當(dāng)顯著 白菜：含豐富維生素E，能防止過氧化脂質(zhì)引起的色素沉淀，抗皮膚衰老 做女人不容易....做個美麗的女人更不易......! 不利美白的食物 除了柑橘類的水果具有感光性外，其他一些香料食物本身就容易感光，例如芹菜、韭菜、香菜、九層塔等，吃多了經(jīng)紫外線照射易產(chǎn)生斑點。又如紅豆也是一個極易感光的食物，紅蘿卜、木瓜、柑橘、芒果等胡蘿卜素含量較豐富的食物本身有黃色素，吃多了比較容易有色素沉著或臉色偏黃的情形。 要謝絕的食物 以上這些食物本身都又它特有的營養(yǎng)成分，并不是因此要你因噎廢食，只要不過度食用或是夏天白天出門前不要吃就行了。 不過，以下食品絕對不利于美白：內(nèi)含過多的人工添加劑的食物會造成內(nèi)臟負(fù)擔(dān)，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等，所以應(yīng)遠(yuǎn)離人工添加劑。在服用某些類膽固醇、荷爾蒙藥物或糖精之后接觸紫外線，這些成分會引起皮膚黑色素加深。

女性在保養(yǎng)皮膚時往往忽視水果，有哪些水果非常適合護膚？

第一蘋果?！一日一蘋果?，醫(yī)生遠(yuǎn)離我！是因為蘋果富含果膠，許多人愿意去皮食用，其實，珍貴的果膠就在皮與果肉之間，而豐富的果膠可以把腸道洗得干干凈凈！如果腸胃消化好的，晚上來個蘋果也有利于控脂減肥（不過晚餐不可太豐富哦）。很多上班族做不到固定時間食果的要求，那就保證一天吃個蘋果，保證健康就好！

檸檬中含有檸檬酸，能夠調(diào)節(jié)機體代謝，維持體液平衡，具有提高代謝、延緩衰老的作用。檸檬中含有的有效成分，能夠收縮毛孔、美白淡斑，不僅可以食用還可以加到面膜中，是天然的美白產(chǎn)品。

美容養(yǎng)顏的食物有很多，不單單是水果，不過水果中印富含豐富的維生素／礦物質(zhì)以及纖維，因此對護膚也能起到很好的作用，除此以外，如果在搭配上運動，那么就可以把護膚以及養(yǎng)護身體健康的效果更好。

蘋果在日常生活中很常見，它含有非常豐富的纖維和維生素，蘋果中所含的一些物質(zhì)可以幫助皮膚排毒，蘋果有排便的作用。所以皮膚易沉淀毒素的女性可以多吃幾個蘋果，這樣可以讓皮膚慢慢變好自然健康。

水果對于我們來說確實是不錯的健康食物，可它真的對皮膚能起到美容的效果嗎？讓我們一起來探尋下事實的真相。西梅是水果中補充維生素A的最佳來源。西梅本身含有天然抗氧化劑，其含量在水果中名列榜首，這不僅可防止果肉本身腐壞，能很好的保持里面的水分，還可幫助食用者延緩衰老，是美容養(yǎng)顏快衰老的最佳水果。草莓能增白和滋潤保濕草莓含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強皮膚彈性，具有美白和滋潤保濕的功效。經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。

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