。女性美容養(yǎng)顏維生素E則有“青春素”的美稱，具有抗氧化和清除自由基的作用
，并促進皮膚組織的血液循環(huán)
，維生素B族有調(diào)節(jié)皮脂腺分泌的作用
。女性美容養(yǎng)顏故俗話說得好“一日吃三棗
，終身不顯老”
。
(2)堅果核桃、松子
、棒子
、花生、芝麻等果仁中
，富含維生素E
，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過分氧化
，防止皮膚過早出現(xiàn)老年斑（壽斑）
，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋
、斑塊
；維生素E還具有促進細胞分裂、再生
、延緩細胞變老
、恢復皮膚彈性的作用；果仁中含有的多種氨基酸
，維生素A
，D，K及鐵
、磷
、鋅、錳等
，對促進毛發(fā)
、指甲生長，防止脫發(fā)
、過早白發(fā)和防止皮膚干燥粗糙
、過早衰老均具有很大的作用。
(3)蘋果蘋果是一種低熱水果
，其營養(yǎng)成分可溶性大
，易被人體吸收利用，享有“活水”和“水果皇后”之美稱
，是很好的美容護膚品
，經(jīng)常食用既可減肥，又可使皮膚潤滑細嫩
。據(jù)報道
，這種“活水”有利于溶解體內(nèi)的硫
，而硫?qū)ζつw健美有特殊作用，可使皮膚細膩
、滑潤
。據(jù)測定，蘋果還含有銅
、碘
、錳、鋅等微量元素
，人體內(nèi)缺少這些元素
，會使皮膚粗糙、奇癢
、失去光澤
。蘋果中還含有單寧酸、有機酸及各種維生素
，對皮膚健美非常有益
。此外，蘋果還具有減肥作用
。國外學者研究發(fā)現(xiàn)
，蘋果有減低血清膽固醇和減肥作用。因為蘋果中含有果膠質(zhì)
，是一種可溶性纖維質(zhì)
，有助于降低膽固醇。研究發(fā)現(xiàn)
，經(jīng)常吃蘋果的人
，膽固醇含量比不經(jīng)常吃蘋果的人低20%左右。蘋果中
，還含有較多的粗纖維
，它們在胃中消化較慢，具有飽腹感故可以減肥
。
(4)杏仁杏仁是內(nèi)服外用的美容佳品
。分苦、甜二種
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？嘈尤视置毙樱饕锌嘈尤蔬?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、蛋白質(zhì)和各種氨基酸成分
，內(nèi)服有止咳平喘、潤腸通便作用；甜杏仁含有維生素A及維生素B1
、B2
、C和脂肪、蛋白質(zhì)及鐵
、鈣
、磷等多種微量元素，有補虛潤肺作用
。
杏仁主要作用于肺經(jīng)
，而“肺主皮毛”
，杏仁不論內(nèi)服或外用均是一種天然的植物性美膚護膚佳品?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)代醫(yī)學研究證實，杏仁中主要含有維生素B1
、B2
、脂肪酸及揮發(fā)油等成分。脂肪油可滋潤皮膚
，揮發(fā)油可刺激皮膚血管擴張
，改善皮膚的血液循環(huán)和營養(yǎng)狀態(tài)，起到潤澤面容
，減少面部皺紋形成和延緩皮膚衰老的作用
；還可對皮膚局部的補經(jīng)末梢起麻醉止癢作用。
用其制成粉霜乳膏涂于面部
，可在皮膚表面形成一層皮脂膜
，既能滋潤皮膚，保持皮膚彈性
，又能治療色素痣等各種皮膚病
。杏仁也是現(xiàn)代美容面膜的極好原料。方法是將杏仁在熱水中浸泡2小時后
，晾干磨成極細粉末
，再用水調(diào)和均成為稀糊狀，涂于面部20分鐘后再用溫水洗凈
，并涂上營養(yǎng)潤膚霜
，堅持每周一次，可使面部皮膚變得光滑細膩
。
(5)魚魚是低脂肪
、高蛋白質(zhì)的食品，它所含的蛋白質(zhì)是細胞生長的必要物質(zhì)
，假使缺乏
，頭發(fā)會暗淡無光，以至零落
，皮膚也會枯燥乃至蛻皮
。
(6)草莓它含有豐厚的維生素C
，有利于皮膚堅固嫩滑。同時還含有維生素A與鉀
，能安康頭發(fā)和皮膚
，而且每杯的熱量只要55卡路里。
3、水果美白護膚的方法
一
、櫻桃能夠美白，還能幫助面部皮膚去皺清斑
。因為櫻桃中含有豐富的維生素群
，為人體補充所需的維生素。
二
、石榴石榴具有很強的抗氧化作用
，帶皮榨汁涂抹于面部，相當于幾張補水美白面膜
，長期這樣用效果更佳
。
三、胡蘿卜雖然把胡蘿卜當菜吃也能補充人體所需的營養(yǎng)
，但是胡蘿卜榨汁敷面對皮膚美白很有效果
，而且特別的養(yǎng)顏，因為胡蘿卜中含有豐富的果膠物質(zhì)
。
四
、葡萄葡萄是水果中最常見的，而葡萄具有抗老化保濕的作用
，當作一般零食來吃皮膚會越吃越好
，眼睛也會變得有神哦。
五
、檸檬很多護膚品中都會增加檸檬的成分
，而一些DIY面膜教程中也有很多利用檸檬來美白的例子。因為檸檬可促進肌膚的新陳代謝
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