可以讓你健康減肥的香蕉,多吃香蕉有哪些好處(常期吃香蕉的好處)

可以讓你健康減肥的香蕉,多吃香蕉有哪些好處

1、搗爛了跟牛奶混合

平時(shí)不小心吃太多了，可以將香蕉和牛奶放到攪拌器攪拌后做成香蕉奶昔，或者搭配其他蔬菜水果，大大地增加維生素、礦物質(zhì)和纖維素的攝入量，簡(jiǎn)單又美味，及時(shí)調(diào)整體內(nèi)平衡，排出廢物，減少過(guò)度偶的積聚。

2、用香蕉替代砂糖、牛油等調(diào)味酌料，減少脂肪的分量

直接將香蕉的果皮剝掉來(lái)吃，或者將香蕉切片地吃，很方便也足夠好吃，但其實(shí)香蕉還能替代砂糖、牛油等一類(lèi)帶有甜味，并且糖分或脂肪含量較高的調(diào)味料。

吃切片面包的時(shí)候，可以直接將香蕉切成薄片，放在面包上面一起吃?；蛘邔⑾憬稉v爛，加少量牛奶或者水來(lái)稀釋后，作為醬料來(lái)活用。香蕉替代調(diào)味酌料，能充分利用其有效的成分，其中富含的鉀能降低血壓，膳食纖維促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)能力，減少體內(nèi)積聚。

香蕉屬高熱量水果，據(jù)分析每100克果肉的發(fā)熱量達(dá)91大卡。在一些熱帶地區(qū)香蕉還作為主要糧食。香蕉果肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質(zhì)1.2克、脂肪0.6克;此外，還含多種微量元素和維生素。其中維生素A能促進(jìn)生長(zhǎng)，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需;硫胺素能抗腳氣病，促進(jìn)食欲、助消化，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng);核黃素能促進(jìn)人體正常生長(zhǎng)和發(fā)育。　香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素，經(jīng)常工作壓力比較大的朋友可以多食用。

常期吃香蕉的好處

常期吃香蕉的好處

　　常期吃香蕉的好處，香蕉是一種便宜又實(shí)惠的水果，而且它含有豐富的纖維素以及微量元素，很多人都喜歡吃，而且經(jīng)常吃香蕉對(duì)保持身體健康有很多的好處，下面是常期吃香蕉的好處。

　　常期吃香蕉的好處1 　　 治療高血壓

　　吃香蕉有什么好處，治療高血壓就是其一哦。我們都知道高血壓和心腦血管疾病患者的體內(nèi)往往“鉀”的含量少，而“鈉”的含量多。因?yàn)橄憬吨泻蟹浅ＸS富的鉀離子，鉀離子它具有抑制鈉離子損壞心血管和收縮血管的作用。常吃香蕉可以維持體內(nèi)的鈉鉀平衡和酸堿平衡，使我們神經(jīng)肌肉保持正常，所以建議每天吃3～5根香蕉，對(duì)心腦血管疾病及高血壓患者有非常大的食療效果。

　　 幫助減肥

　　香蕉中含有的淀粉非常高，因此很容易讓人有飽腹感，再加上淀粉在人體內(nèi)要轉(zhuǎn)變成糖類(lèi)需要花費(fèi)一段時(shí)間，所以不會(huì)產(chǎn)生較多的能量沉積在我們體內(nèi)。從這個(gè)角度來(lái)講，所以說(shuō)香蕉可以作為減肥最佳的食品。吃香蕉有什么好處，還在為減肥而苦惱的朋友記住了嗎?

　　 防治胃潰瘍

　　你知道吃香蕉有什么好處還有哪些嗎?通?；加形改c道潰瘍的患者就會(huì)服用保泰松，往往服用過(guò)多就會(huì)導(dǎo)致胃出血，有害身體健康。然而，香蕉中含有一種能夠有效預(yù)防胃潰瘍的化學(xué)物質(zhì)，它能夠刺激人體胃黏膜細(xì)胞的繁殖和生長(zhǎng)，從而產(chǎn)生更多的黏膜來(lái)保護(hù)胃。由此可見(jiàn)常吃香蕉的好處是非常多的哦。

　　香蕉除了可以鮮食以外，我們可以把香蕉切成片等烘干以后再食用，或者將香蕉制作成水果沙拉會(huì)更好吃的哦。你可以根據(jù)自己的愛(ài)好，將香蕉做成不同的食物來(lái)吃。

　　常期吃香蕉的好處2 　　 經(jīng)常吃香蕉能夠給我們的身體帶來(lái)這些好處

　　經(jīng)常吃香蕉能夠美容減肥淡色斑。香蕉不僅是熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人的最?lèi)?ài)，對(duì)于我們愛(ài)美的女性朋友來(lái)說(shuō)也是很好的減肥美容的佳品。香蕉較低的卡路里與豐富的纖維素，能夠在給我們女性朋友提供飽腹感的時(shí)候，讓我們的女性朋友吸收更少的熱量。起到幫助我們女性朋友減肥的作用。

　　同時(shí)香蕉中含有的豐富的維生素C與維生素E還能夠幫助我們女性朋友美白自己的皮膚淡化色斑。在讓我們女性朋友變得苗條的同時(shí)也能讓我們的女性朋友看起來(lái)更白更健康。

　　經(jīng)常吃香蕉能夠緩解失眠降血壓。要說(shuō)什么食物是最佳的補(bǔ)鉀食物，那么香蕉肯定會(huì)上榜，這是因?yàn)橄憬吨泻胸S富的鉀，再被我們?nèi)梭w吸收后，能夠調(diào)節(jié)我們體內(nèi)的鉀鈉平衡，幫助我們的身體代謝體內(nèi)的多余的鈉，能夠起到很好的降壓的作用。

　　同時(shí)香蕉含有的多種氨基酸與微量元素也能夠幫助我們緩解失眠的癥狀，讓我們能夠更好的入睡，從而起到緩解失眠降血壓的作用，對(duì)于血壓偏高的人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常的食用香蕉是一種很好的輔助降壓的方式。

　　經(jīng)常吃香蕉潤(rùn)腸通便。在我們吃香蕉的時(shí)候，不難發(fā)現(xiàn)香蕉糯糯的口感導(dǎo)致它的纖維素含量不多，但是香蕉中含有豐富的果膠，在進(jìn)入我們的腸道中不僅能夠吸水膨脹，促進(jìn)我們的腸胃蠕動(dòng)，幫助我們的身體起到清便排毒的作用，能夠很好的緩解身上出現(xiàn)的便秘的癥狀。要是我們?cè)谏钪邪l(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)便秘的癥狀，那么不妨吃點(diǎn)香蕉來(lái)幫助自己緩解一下。

　　經(jīng)常吃香蕉能夠補(bǔ)充能量緩解運(yùn)動(dòng)疲勞。當(dāng)我們的身體在進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)后，我們的身體會(huì)流失大量的電解質(zhì)與消耗大量的能量，會(huì)讓我們的身體出現(xiàn)疲勞的情況，而在這個(gè)時(shí)候吃香蕉就能夠很好的幫助我們的身體補(bǔ)充鉀鈣等微量元素，

　　緩解電解質(zhì)流失的現(xiàn)象，同時(shí)香蕉含有的葡萄糖能夠迅速的轉(zhuǎn)化成我們身體所需要的能量，同時(shí)結(jié)合香蕉中含有的鎂能夠幫助我們很好的.緩解運(yùn)動(dòng)疲勞。正因如此香蕉才成了熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)人的心頭號(hào)。

　　1、它不僅是熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)人們的最?lèi)?ài)，對(duì)于女性們來(lái)說(shuō)也有著很好的減肥美容的效果。當(dāng)中還有著較低的卡路里和豐富的纖維素，能夠?yàn)槲覀兲峁╋柛垢?，讓我們吸收更少的熱量，達(dá)到一個(gè)減肥的效果。

　　2、當(dāng)中的豐富維生素和維生素e，能夠幫助我們美白皮膚，淡化色斑，讓我們的皮膚變得白皙。

　　3、香蕉當(dāng)中的含鉀量是很高的，在人體吸收之后就可以調(diào)節(jié)我們身體當(dāng)中的鉀鈉平衡，幫助我們身體排出多余的鈉元素，能夠達(dá)到一個(gè)降壓的效果。

　　常期吃香蕉的好處3 　　1、治療皮膚瘙癢癥。皮膚瘙癢非常難受，用香蕉皮就可以治療了，而且效果很好。患者可以精選新鮮的香蕉皮在皮膚瘙癢處反復(fù)摩擦，或搗成泥末，或是煎水洗，連用數(shù)日，即可奏效。

　　2、預(yù)防或治療高血壓。香蕉含有鉀元素，能讓過(guò)多的鈉離子排出，降低血壓。另外一個(gè)降血壓的離子就是鈣，可以將香蕉切成小塊，跟牛奶一起放入果汁機(jī)中攪拌制作抗高血壓的果汁。

　　3、降壓通便。香蕉味甘性寒，有清熱潤(rùn)腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功效。

　　4、治療憂郁癥。香蕉能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，給人帶來(lái)歡樂(lè)、平靜及瞌睡的信號(hào)，甚至還可以鎮(zhèn)痛。因此，香蕉又被稱為“快樂(lè)食品”?；紤n郁癥的女性，平時(shí)可以多吃香蕉來(lái)減少悲觀失望等負(fù)面情緒。

　　5、防治胃潰瘍。香蕉對(duì)胃黏膜細(xì)胞的生長(zhǎng)和繁殖有很好的刺激作用，從而讓胃壁得到充分的保護(hù)，所以會(huì)起到預(yù)防和治療胃潰瘍的作用

　　6、減肥。食用香蕉可以有助于減肥。香蕉雖然甜，但是它的卡路里卻并不高，且食物纖維含量豐富。香蕉中含有大量的淀粉，所以很容易飽腹，加上淀粉在體內(nèi)要轉(zhuǎn)變成糖類(lèi)需要一些時(shí)間，因此不用擔(dān)心能量過(guò)剩，所以香蕉也是可以作為減肥首選的優(yōu)良食品。

　　7、美容。用香蕉和適量牛奶攪拌成妮，調(diào)成煳狀，敷在臉上可使皮膚清爽潤(rùn)滑，并可去除臉上座瘡，淡化雀斑。

吃香蕉會(huì)胖嗎 吃香蕉有什么好處

　　香蕉非常甜，所以常會(huì)被人誤認(rèn)為熱量很高，其實(shí)不然， 一根香蕉（凈重約100g左右）的卡路里只有87卡而已，與一餐的白飯量相比，只有一半一下的低卡路里量。
晚上來(lái)一個(gè)大香蕉吧，它對(duì)于緩解便秘有很好的效。
香蕉對(duì)減肥有利，是因?yàn)樗防锏?，且食物纖維含量豐富。據(jù)說(shuō) 大S曾經(jīng)三星期內(nèi)只吃香蕉成功減肥3公斤
　　很多水果減肥餐都少不了香蕉，因?yàn)橄憬逗胸S富纖維質(zhì)、維他命A、鉀質(zhì)和果膠等，所以可以有效地整腸，這樣就能幫助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了會(huì)讓肌膚水當(dāng)當(dāng)?shù)拿李伿テ贰?br> 香蕉的好處：

　　一、香蕉營(yíng)養(yǎng)高、卡路里低
　　平日不正常的生活習(xí)慣是癌癥、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。為了防止這些疾病的發(fā)生，適度的運(yùn)動(dòng)，和均衡攝取營(yíng)養(yǎng)的飲食，是相當(dāng)重要的。而營(yíng)養(yǎng)均衡良好，且能預(yù)防癌癥，而引起大家注意的就是「香蕉」。在去年日本癌癥學(xué)會(huì)中，發(fā)表了香蕉具有提高免疫力、預(yù)防癌癥效果的報(bào)告，一天吃2根香蕉，就能有效地改善體質(zhì)；此外，香蕉價(jià)廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營(yíng)養(yǎng)素，真可說(shuō)是「神奇的水果」。
　　香蕉對(duì)減肥相當(dāng)有效，是因?yàn)樗防锏?，且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此會(huì)被人們認(rèn)為，卡路里一定很高，其實(shí)不然，一根香蕉（凈重約100克左右）的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量（150克220卡）比起來(lái)，大約只有一半以下的低卡路里。
　　二、香蕉可當(dāng)早餐、減肥食品
　　在繁忙的生活中，利用健康食品、或補(bǔ)充劑，來(lái)補(bǔ)充飲食不均衡的人，越來(lái)越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質(zhì)，因此從香蕉可以很容易地?cái)z取各式各樣的營(yíng)養(yǎng)素。其中香蕉含有相當(dāng)多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣；而鎂則具有消除疲勞的效果。
　　由于香蕉的消化、吸收相當(dāng)良好，因此從小孩到老年人，都能安心地食用，并補(bǔ)給均衡的營(yíng)養(yǎng)。最近不吃早餐的人越來(lái)越多，而一天的活力來(lái)源，又是早餐，因此具有立即性、且能長(zhǎng)時(shí)間保持能量的香蕉，便成為最適合當(dāng)早餐的食品了。此外，因?yàn)橄憬妒堑涂防锏氖称?，就算是正在減肥的人，也能毫不擔(dān)心的盡情食用。
　　三、香蕉降壓通便
　　從營(yíng)養(yǎng)角度看，香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果，而從中醫(yī)學(xué)角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤(rùn)腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，但脾虛泄瀉者卻不宜。
　　凡事總有合理解釋，香蕉性寒，根據(jù)「熱者寒之」的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動(dòng)不安者，都可生吃蕉肉。
　　不過(guò)，正因?yàn)橄憬缎院w質(zhì)偏於虛寒者，最好避之則吉。例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉經(jīng)過(guò)蒸煮，寒性減退后才可進(jìn)食。至於寒咳本不應(yīng)吃香蕉，但將香蕉蒸熟再吃，則可接受。
　　民間驗(yàn)方更有用香蕉燉冰糖，醫(yī)治久咳；用香蕉煮酒，作為食療。
　　近代醫(yī)學(xué)建議，用香蕉可治高血壓，因它含鉀量豐富，可平衡鈉的不良作用，并促進(jìn)細(xì)胞及組織生長(zhǎng)。用香蕉可治療便秘，因它能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。最有趣的，莫過(guò)於德國(guó)研究人員表示，用香蕉可治抑郁和情緒不安，因它能促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡峎化學(xué)物質(zhì)。
　　希望對(duì)你有所幫助，望采納，謝謝。
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