吃什么才能保持精子活力

隨著年齡的增長(zhǎng)，男性的性能力或許也會(huì)漸漸衰退，但通過合理的飲食習(xí)慣，就能夠保護(hù)自己免受歲月的侵襲。

研究發(fā)現(xiàn)，那些在平時(shí)的食譜中，水果、蔬菜、魚類和堅(jiān)果含量較多的男性的精子更有活力，其中的遺傳物質(zhì)受到的損害最小。來自加州的研究者稱，這些食品中的營(yíng)養(yǎng)素是該研究結(jié)果成因的關(guān)鍵。

先前的研究表明隨著年齡的增長(zhǎng)，生成精子時(shí)的遺傳物質(zhì)的斷裂和染色體重排的概率更高。這會(huì)大大增加不孕不育和產(chǎn)兒先天殘疾的可能性。但飲食中富含維生素C、維生素E，鋅元素和葉酸的食物能夠保護(hù)DNA——尤其是對(duì)于40歲以上的男性。

世界領(lǐng)先的生殖專家Simon Fishel教授稱，想要成為父親的男性必須要對(duì)自己的飲食提起重視。不當(dāng)?shù)纳攀沉?xí)慣可能會(huì)帶來極其不良的影響，富含自由基的化合物會(huì)對(duì)細(xì)胞造成損害并同時(shí)會(huì)影響到睪丸的功能。

維生素C、E能夠清除這些自由基，鋅元素和葉酸能夠保持精子的完整性。但一些隨著食物鏈，通過肉類被人體攝入的類雌激素化合物也會(huì)影響精子的生成過程。

根據(jù)國(guó)民健康保險(xiǎn)的調(diào)查，在英國(guó)，有350萬夫婦都面臨不孕不育的問題。而其中的25%是因?yàn)榫旱馁|(zhì)量低下。盡管不孕不育的治療會(huì)取得不錯(cuò)成效，但這會(huì)耗費(fèi)大量的財(cái)力和時(shí)間，通過飲食來進(jìn)行調(diào)整或許是個(gè)好方法。

最新的研究表明，對(duì)于44歲以上的男性，經(jīng)常食用橘子、辣椒、草莓、西蘭花和番茄等富含維生素C的男人的精子中的遺傳物質(zhì)，要比不常食用的男子們的損害要少20%。而對(duì)于維生素E（堅(jiān)果類中富含），鋅元素（魚類貝類中富含）和葉酸（綠葉蔬菜中富含）來說，研究結(jié)果基本相同。

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