提升性能力的4種運(yùn)動(dòng)(男性性功能鍛煉方法有哪些)

提升性能力的4種運(yùn)動(dòng)

很多男人在愛(ài)愛(ài)完之后都會(huì)有疲憊的感覺(jué)，因?yàn)閯倓偹麄冏屪约旱募∪庾隽艘淮渭ち业倪\(yùn)動(dòng)，而且大多是平時(shí)很少用到的肌肉。想要讓自己變得更加勇猛嗎？平時(shí)多做些鍛煉這些肌肉的運(yùn)動(dòng)吧！

1、上肢力量。多鍛煉肩部、胸部、背部以及肱三頭肌，例如舉啞鈴、引體向上等。這樣你就能比較輕松地支撐起你或她更長(zhǎng)的時(shí)間，在很多性愛(ài)姿勢(shì)里面都要求男士擁有強(qiáng)大的上肢力量。

2、靈活性。愛(ài)愛(ài)時(shí)突然抽筋是不是很尷尬呢？如果肌肉靈活性不夠的話(huà)這種問(wèn)題就比較常見(jiàn)了。定期拉伸自己的肌肉和筋脈、做一些伸展運(yùn)動(dòng)是很有效的解決辦法。

3、核心力量。其實(shí)愛(ài)愛(ài)時(shí)最核心的力量還是源自腰部和腹部的肌肉，經(jīng)常腰酸背痛的人不可能在床上表現(xiàn)得很優(yōu)秀。芬蘭的調(diào)查人員指出，腰部或背部肌肉不強(qiáng)壯的話(huà)愛(ài)愛(ài)后腰酸背痛的風(fēng)險(xiǎn)比普通人要高出3倍之多。簡(jiǎn)單的俯臥挺身、仰臥抬腿都能鍛煉你的腰背部。

4、有氧耐力。剛做了一會(huì)就氣喘吁吁是一件很慫的事情，有較好的耐力才能保證時(shí)間持久節(jié)奏穩(wěn)定。一般有氧運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持12分鐘以上才會(huì)有效果，普通人可以快走或游泳，身體素質(zhì)較好的則可以進(jìn)行長(zhǎng)跑或變速跑。

男性性功能鍛煉方法有哪些

男性性功能鍛煉方法有很多，可通過(guò)加強(qiáng)體育鍛煉、進(jìn)行坐浴、常曬太陽(yáng)等鍛煉方法來(lái)進(jìn)行提高，外部調(diào)理結(jié)合內(nèi)部補(bǔ)充共同作用能夠有效的提高男性性功能。

男性性功能下降影響性生活

男性性功能鍛煉方法首先就是加強(qiáng)自身的體育鍛煉，可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行慢跑、仰臥起坐、下蹲、提肛、游泳等鍛煉，特別是游泳，在水中由于浮力的作用，可以讓全身肌肉在相對(duì)輕松的狀態(tài)下得到鍛煉，推薦蛙泳，腿部一張一合的動(dòng)作，對(duì)肌肉起到了良好的鍛煉，蝶泳也可以幫助訓(xùn)練你的腰腹背肌肉，再加上水的沖擊力，有助于提高其性感受能力。

加強(qiáng)體育鍛煉可有效提高性功能

其次坐浴也是男性性功能鍛煉方法之一，坐浴可以提高男人的性功能，對(duì)男人性器官健康有很大好處。具體為：木盆一個(gè)，溫?zé)崴蟀肱?，以不燙傷為宜。坐浴時(shí)間為20~30分鐘，其間不斷續(xù)熱水保溫。這是一種熱療法，可促使局部血液循環(huán)，有很好的保健治療作用，不僅可以提高性功能，還可治療前列腺增生、前列腺炎等。坐浴時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，否則物極必反，會(huì)影響男性生殖健康，未育或是患有慢性前列腺炎患者的男性不建議使用此方法。

坐浴對(duì)男性性器官健康有很大好處

眾所周知，曬太陽(yáng)是一件有很多好處的事情，陽(yáng)光有助于抑制體內(nèi)褪黑激素水平，該激素不但會(huì)影響睡眠，還會(huì)影響性欲。褪黑激素越少，性欲會(huì)更強(qiáng)。特別是在冬季更應(yīng)每日走到戶(hù)外曬曬太陽(yáng)，也是男性性功能鍛煉方法。男性性功能鍛煉方法不僅在于外部調(diào)理，還要進(jìn)行內(nèi)部補(bǔ)充，要多吃一些含有鋅的食物，比如牡蠣、干貝等，還可以配合如愛(ài)樂(lè)維瑪咖鋅淫羊藿膠囊一同進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，愛(ài)樂(lè)維男士含有瑪咖、鋅、淫羊藿，瑪咖中富含蛋白質(zhì)，配合鋅元素協(xié)同作用，淫羊藿可以補(bǔ)命門(mén)、益精氣、強(qiáng)筋骨，三種成分中西結(jié)合能夠幫助備孕男性緩解疲勞，提升精力，對(duì)男性性功能提升很有用。

常曬太陽(yáng)也是一大男性性功能鍛煉方法

男性性功能鍛煉的方法還有舉重、拉伸等，男性進(jìn)入中年，性功能逐漸下降，不但會(huì)直接影響夫妻性生活，更加會(huì)讓自己的自信心和自尊心受挫，保持樂(lè)觀(guān)的情緒也是非常重要的一點(diǎn)。性生活是夫妻相處的調(diào)和劑，提高男性性功能不僅對(duì)男性生殖健康有益，對(duì)促進(jìn)夫妻和諧也有好處。

提高性功能的鍛煉動(dòng)作

提高性功能的鍛煉動(dòng)作有舉重、拉伸、瑜伽、有氧運(yùn)動(dòng)（包括快走，慢跑等）、俯臥撐等。

有一些男士對(duì)自己的性功能并不滿(mǎn)意，其實(shí)這是可以通過(guò)做一些鍛煉提高的。下面我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)提高性功能的鍛煉動(dòng)作。

詳細(xì)內(nèi)容 01 舉重：可以提高睪丸激素水平，同時(shí)提高你的上肢和下肢力量，并提高體力。

02 拉伸：“骨盆伸展”的一些延伸運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)你的高潮，并且在愛(ài)愛(ài)時(shí)很靈活，不易受傷。這個(gè)對(duì)于男人和女人都是適合的。

03 瑜伽：可以增強(qiáng)盆控肌肉，增加靈活性和精力。肘平衡，肩倒立和弓形可以增強(qiáng)您的骨盆肌肉，而三角式，鴿式和站立前彎可以提高靈活性。

04 有氧運(yùn)動(dòng)：包括快走，慢跑，跑步已被證明能顯著改善男性的性功能。

05 俯臥撐：對(duì)于男性朋友們來(lái)說(shuō)，在進(jìn)行房事的時(shí)候，我們腰部以及手臂都是非常需要去重視的了，是必須要有力量，才可以幫助我們更好的進(jìn)行房事的了，而俯臥撐就是可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)身體力量的一種運(yùn)動(dòng)了，還可以幫助男性增強(qiáng)下身的血液循環(huán)，是有利于增強(qiáng)性能力的。

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