我們?nèi)绾晤A(yù)防女性大腦活力衰老(女性應(yīng)該如何延緩衰老)

我們?nèi)绾晤A(yù)防女性大腦活力衰老

女性的衰老，大腸、胸部、大腦這三個地方開始。大概在30歲左右，女性體內(nèi)的雌激素水平就慢慢下降，逐漸失去應(yīng)有的平衡，一些衰老癥狀也隨之出現(xiàn)。我們的大腦也會開始衰老，那么如何保持大腦活力預(yù)防衰老呢?

保持大腦的活力，其實可以在平時的生活中注意：

1.多用腦抗衰老。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，大腦用得越多，神經(jīng)元儲備越多，認(rèn)知和記憶能力就越強(qiáng)。

2.說話快助記憶。說話快，詞匯重復(fù)的頻率就高，有助于提高短時記憶力。但難記的事情最好寫出來，有助記得更牢。

3.練記憶不言遲。工作記憶在20歲前處于發(fā)育階段，30多歲達(dá)到峰值，之后隨著衰老進(jìn)程，大腦每10年大約萎縮2%，記憶會有少許下降，但在60多歲前通常不會有任何感覺。因此任何人在任何年齡，都宜鍛煉記憶力。

4.物品分類記憶。讀音差別大的詞比讀音接近的詞更容易記憶。因此，列購物清單時，盡量不要將易混淆的商品排在一組。

5.消除tot現(xiàn)象。話在嘴邊說不出來(tot)被認(rèn)為是記憶障礙的表現(xiàn)。使用詞語的頻率越多，就越不容易忘記，而且在說到一個詞時，可以盡量用其他詞幫助解釋，這樣記得更牢。

女性應(yīng)該如何延緩衰老

女性應(yīng)該如何延緩衰老

　　女性應(yīng)該如何延緩衰老，美容會給自信的女人錦上添花，很多女性都會日常進(jìn)行對肌膚的護(hù)理，步驟也是逐步拆分出來的，其實有很多女生都不知道這些小技巧，學(xué)會女性應(yīng)該如何延緩衰老，技巧很重要。

　　女性應(yīng)該如何延緩衰老1 　　 1、補(bǔ)水

　　都說女人是用水做的，缺了水可不行，在你洗臉的時候最好用溫水洗，因為熱水和冷水會將你天然油分還沒有成功情況下，把潤膚品涂身體各部分上，這樣可以有幫助將潤膚營養(yǎng)滲入到女性人體皮膚的上層！

　　還要堅持喝水，我們每天飲用量要1800毫升的水才能足夠身體的水分的需要。喝太多是不利于健康的有可能還會加重腎臟排水功能，不利于皮膚保濕。在喝水的時要慢慢小口地喝，但也不要一次性喝太多水！

　　 2、防曬

　　出門前可以對皮膚做一些護(hù)理工作，最簡單的就是涂防曬霜。把肌膚洗干凈，然后在會被太陽曬的地方涂上一些防曬霜以免被太陽直接的照射，一定程度上也可以保護(hù)皮膚。

　　 3、護(hù)膚產(chǎn)品

　　女性皮膚一般分為中性、干性油性、混合性、敏感性五中類型。但隨著女性年齡的增長皮膚想要的營養(yǎng)成分就有所不同了。目前市面上可供選擇的護(hù)膚品太多了，但每個人的膚質(zhì)都是不同的，所以建議女性在選擇護(hù)膚品和化妝品，一定要去試試看看跟自己的皮膚合適不，不會過敏有適合自己的就可以購買了！

　　 4、生活要規(guī)律

　　一個好的生活規(guī)律要比上你買什么護(hù)膚產(chǎn)品都要強(qiáng)還多，常常熬夜的女性會使皮膚變干燥沒有光澤，還會出一些身體上的疾病。女性平常還多吃點水果蔬菜和水，平常還要堅持鍛煉自己身體，晚上不要吃什么宵夜這類食物。

　　以上就是女性護(hù)膚的一些技巧，如果有的女性能按照上面這些去做的話，保證可以讓你永遠(yuǎn)年輕態(tài)。

　　女性應(yīng)該如何延緩衰老2 　　 常吃大豆預(yù)防老化 強(qiáng)化大腦

　　大豆被稱為“田里的肉類”，含有豐富的植物性蛋白質(zhì)和必須胺基酸。大豆是一種高蛋白質(zhì)、低熱量的理想健康食品，在國際間受到相當(dāng)?shù)牟毮?。含有維生素B群和E、K，可以加速糖分代謝，凈化血液。含有豐富的鈣質(zhì)和食物纖維，所以也具有利尿作用和排除膽固醇的作用。

　　預(yù)防老化、強(qiáng)化大腦、預(yù)防乳癌、子宮頸癌、改善骨質(zhì)疏松癥。具有優(yōu)良蛋白質(zhì)異黃酮，有助健康，還含有預(yù)防老化的皂素，讓大腦更靈活的卵磷脂

　　 常吃花生提高記憶力 延緩衰老

　　花生果具有很高的營養(yǎng)價值，內(nèi)含豐富的脂肪和蛋白質(zhì)。據(jù)測定花生果內(nèi)脂肪含量為44%-45%，蛋白質(zhì)含量為24-36%，含糖量為20%左右?；ㄉ羞€含有豐富的維生素B2.PP、A、D、E，鈣和鐵等。并含有硫胺素、核黃素、尼克酸等多種維生素

　　花生是能延緩衰老的食物，它包含高含量的'蛋白及氨基酸還可提高記憶力，延緩衰老。它所含的維生素E可延緩組織老化，并增強(qiáng)肝臟解毒功能。此外，花生還具有止血和提升血小板的功能。還有扶正補(bǔ)虛、悅脾和胃、潤肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、利水消腫、止血生乳、清咽止瘧的作用。

　　含有大量的果膠，這種可溶性纖維質(zhì)可以降低膽固醇及壞膽固醇的含量。每日建議的攝取量的10%以上，而且僅含80卡路里的熱量。

　　科學(xué)家和醫(yī)師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或稱為“全科醫(yī)生”。富含維生素和礦物質(zhì)，能提高人體免疫力，延緩衰老。除此之外，蘋果的果膠屬于可溶性纖維，能有效降低膽固醇，更可促進(jìn)脂肪排出體外，有助減肥;蘋果的黃酮類化合物能阻止癌細(xì)胞發(fā)展。

　　 常吃枸杞子營養(yǎng)細(xì)胞 保護(hù)視力

　　枸杞含有豐富的蛋白質(zhì)、糖，以及甜菜堿、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C、煙酸、亞油酸、氨基酸、甙類、胺類等成分。

　　現(xiàn)代藥理研究證明，它具有營養(yǎng)細(xì)胞，保護(hù)視力，保護(hù)肝、腎和心血管系統(tǒng)，降低膽固醇，興奮大腦神經(jīng)等作用。常服能延緩衰老，防治須發(fā)早白，故有“卻老圣藥”之稱。

　　 常吃深海魚補(bǔ)充鈣質(zhì) 抗氧化

　　在深海魚中金槍魚、沙丁魚、鮭魚等脂質(zhì)魚，含有大量的維生素d以及鈣質(zhì)，這是一種人變老時需要的營養(yǎng)組合。一項經(jīng)過長達(dá)七年時間的研究發(fā)現(xiàn)，更年期后服用含鈣食品以及含有維生素d食物的女性與長期不注意補(bǔ)充這兩種女性相比體重要明顯下降，并且顯得更加的年輕。

　　補(bǔ)充鈣質(zhì)、抗氧化物質(zhì)。

　　 常吃檸檬美白淡斑 收縮毛孔

　　檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一，它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，對人體十分有益。

　　含有豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象、美白淡斑、收縮毛孔、軟化角質(zhì)層及令皮膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降低皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可使皮膚癌的發(fā)病率下降30%。相似作用的還有橙子、獼猴桃、甜椒和草莓。

　　不要少看食物的功能，小小的食物就可以助你延緩衰老，抗擊皺紋，保持年輕。除了要常吃這幾種食物外，我們要更注意合理的飲食搭配，不僅要吃得健康，還要吃得均衡。在平時的生活中，要注意勞逸結(jié)合，加強(qiáng)身體鍛煉，保持積極的人生態(tài)度，避免透支生命。

女人延緩衰老的方法有哪些

女人抗衰老的方法：

1、清晨醒來時多吃食物

這是更快燃燒脂肪至關(guān)重要的一個環(huán)節(jié)。早餐在飲食計劃中，起著決定性的作用。人處于睡眠狀態(tài)時，新陳代謝的速度會達(dá)到最低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會逐漸回復(fù)正常水平。

醒來后越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果是個晨練愛好者，運動前要保證吃一個香蕉，運動后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個熟雞蛋和一碗粥、面包，都是早餐不錯的選擇。

2、來不及吃早餐別空手上班

如果來不及吃早餐，應(yīng)事先準(zhǔn)備好一個粗面粉面包、一點水果，如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。一樣，餓的時候，就能隨手取到一份強(qiáng)力早餐，為工作及時“加油”。

3、和孩子一樣喝奶

一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當(dāng)著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷類食品食用，會更好地發(fā)揮效果。

4、睡不好會發(fā)胖

每天睡5~6小時的人，平均比每天睡7-8小時的人重6-8磅。當(dāng)正常睡眠時間被剝奪時，身體會產(chǎn)生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食欲也會增強(qiáng)。如果早晨必須7點起床，前天晚上最好在11點左右就寢。睡覺前不要看電視，可以泡個熱水澡，或者讀本不錯的小說。

5、不停地運動

把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習(xí)，晚飯后半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍。就是說分階段練習(xí)，比一次性練習(xí)更容易消耗熱量。每小時抽出5分鐘的時間隨便走走，同樣會收效。但是不要走入這樣的一個誤區(qū)，不要認(rèn)為運動一秒都會奏效的。

6、飲食宜粗不宜細(xì)

一項最新的科學(xué)研究表明，在瘦身過程中關(guān)鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用。

經(jīng)常吃健康，未經(jīng)加工過的水果蔬菜、全麥面包比那些食用加工過的淀粉食品多消耗80%的熱量，未經(jīng)加工食品中的纖維是直接被人體所吸收，而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。隨著體內(nèi)糖分的增加，也會使胰島素吸附脂肪的能力增加，從而使體內(nèi)的脂肪堆積。

7、餐前餐后多補(bǔ)充水分

飯前飯后都應(yīng)補(bǔ)充大量的水分。身體缺水時，新陳代謝的水平，會比原先降低減少2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會吸收一半的水分。

8、精神食糧

誰想腦子靈，思維敏捷和工作效率高，誰就應(yīng)多吃碳水化合物豐富的食品和補(bǔ)充維生素B。核桃、粗面粉面包和香蕉是首選的壯腦品，因為它們供給腦力勞動所必需的精神營養(yǎng)。

參考資料來源：人民網(wǎng)-怎么抗衰老 6個妙招讓你老得更慢一些

女性如何延緩衰老

女性如何延緩衰老?

女性如何延緩衰老?

1.少操心

不要總擔(dān)心男人冷了、餓了，或孩子學(xué)習(xí)退步了、無所事事、貪玩了。生命有其自然規(guī)律，放開手，讓其自然發(fā)展，比起什么都要管，結(jié)果更好。

相由心生，心寬修臉，無憂無慮，最滋養(yǎng)女人。你要學(xué)會:順其自然，放松心情。

2.少八卦

不要總窺視別人、關(guān)心雞毛蒜皮的事，要把心神放在自己身上，關(guān)心自己吃得好不好、睡得香不香，容光煥發(fā)。

要有生活主心骨和目標(biāo)，做喜歡的事，取得小成功，增加個人價值感。你要學(xué)會:專注自己，發(fā)展自己

3.多看書

你的氣質(zhì)里，藏著你走過的路，讀過的書和愛過的人。外貌使人一時眼迷，但氣質(zhì)卻能永存于人心，時間越久，越是深刻。要么讀書，要么旅行，身體和靈魂，必須有一個在路上。你要知道:讀書，就是和自己對話。

4.注意睡眠

睡前半個小時不玩手機(jī)，泡泡腳、喝牛奶、敷眼膜，排除雜念，保持平靜，讓睡眠質(zhì)量變好

原諒自己的失誤，知道一句話:一個動作不會影響整個人生，明天太陽照常升起。一個月后，你會發(fā)現(xiàn)你皮膚變好、反應(yīng)敏捷、眼神清亮。你要學(xué)會:清空思維，減少自責(zé)。

5.努力賺錢

年輕時努力賺錢，培養(yǎng)一個可以養(yǎng)活自己的技能，在工作上提前規(guī)劃，踏實前進(jìn)或者物色一個合意的對象，愿意為自己付出的男生。

不要等到老了，才驚覺錢包空空，無所依靠，處處受制于人。你要學(xué)會:主動投入規(guī)劃未來。

6.不糾結(jié)

不糾結(jié)過去，不憂心未來;選自己所愛，愛自己所選;努力之后，得之我幸，失之我·

這世界上除了生命，其實沒什么東西能讓你迷失自己。你要學(xué)會笑著承受，笑著對風(fēng)風(fēng)雨雨說:一切都會過去，沒什么了不起!

7.享受當(dāng)下

吃飯時專心吃飯，體會食物的美妙:親密時投入親密，忘記自己的胖瘦:玩樂時忘掉憂慮，開心大笑。

當(dāng)你專注當(dāng)下、身心合一，你就會肌肉放松、面相變好，神情柔和漂亮、閃閃發(fā)光。你要學(xué)會:減少思慮，放過自己

8.發(fā)現(xiàn)美好

不要盯著自己的不足，總是自憐自憫，覺得自己最倒霉、沒人疼。不要總是被負(fù)面情緒駕馭，胡亂猜測別人，覺得別人都不友好。

凡事先看到好的一面，靠近樂觀、正能量的人。你要學(xué)會:認(rèn)可自己，欣賞別人。

9.常運動

運動是解決煩惱、擁抱生活的良藥，沒有什么事情用一次運動解決不了，如果有那就再運動一次。

當(dāng)你把時間花在提升自己上時，你會發(fā)現(xiàn)，日益緊致的皮膚，以及由內(nèi)而外散發(fā)的青春活力。

10.不放棄

村上春樹曾說:“人不是慢慢變老的，而是一瞬變老的。"人變老，不是從第一道皺紋、第一根白發(fā)開始，而是從放棄自己那一刻開始。

只有對自己不放棄的人，才能活成不帕老、不會老的人。

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